সারাসন টেস্ট অ্যাংজাইটি স্কেল (TAS) 1978 সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ওয়াশিংটন ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞান বিভাগের একজন বিখ্যাত ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট দ্বারা সংকলিত হয় পরীক্ষা বা পরীক্ষার পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তির উদ্বেগের মাত্রা মূল্যায়ন করার জন্য পরিকল্পিত স্কেল।
পরীক্ষার উদ্বেগ পরীক্ষা বা পরীক্ষার পরিস্থিতি মোকাবেলা করার সময় উৎপন্ন উদ্বেগ এবং নার্ভাসনেস বোঝায়। অনেক লোক পরীক্ষা বা পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার সময় কিছু স্তরের উদ্বেগ অনুভব করে, তবে কারও কারও জন্য এই উদ্বেগ তাদের শেখার এবং কর্মক্ষমতাতে উল্লেখযোগ্যভাবে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
এখানে কিছু সাধারণ বৈশিষ্ট্য এবং পরীক্ষার উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত অভিজ্ঞতা রয়েছে:
-
মনস্তাত্ত্বিক দিক: পরীক্ষার স্কোর নিয়ে উদ্বিগ্ন, ব্যর্থতার ভয়, পরীক্ষার প্রয়োজনীয়তাগুলি মোকাবেলা করতে না পারা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া, নিজের যোগ্যতা নিয়ে সন্দেহ করা, অন্যের মূল্যায়নের ভয়, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, যা শেখা হয়েছে তা ভুলে যাওয়া ইত্যাদি।
-
শারীরবৃত্তীয় দিক: দ্রুত হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট, ঘাম, কাঁপুনি, মাথাব্যথা, পেশীতে টান, পেটে অস্বস্তি, অনিদ্রা ইত্যাদি।
-
আচরণ: পরীক্ষা বা পরীক্ষা এড়িয়ে যাওয়া, অধ্যয়ন বিলম্বিত করা, পরীক্ষা দেওয়া এড়িয়ে যাওয়া, পরীক্ষার প্রশ্নগুলি সম্পূর্ণ করতে না পারা, অন্যদের সাথে পরীক্ষার বিষয় নিয়ে আলোচনা করা এড়িয়ে যাওয়া ইত্যাদি।
পরীক্ষার উদ্বেগ নেতিবাচকভাবে একজন ব্যক্তির শেখার এবং কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। উচ্চ মাত্রার উদ্বেগ স্মৃতিশক্তি, চিন্তাভাবনা এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে, ঘনত্ব এবং তথ্য প্রক্রিয়াকরণের দক্ষতা হ্রাস করতে পারে, মানসিক চাপ এবং শারীরিক অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে পরীক্ষার কার্যকারিতা প্রভাবিত হয়।
TAS একটি স্ব-প্রতিবেদন পদ্ধতি ব্যবহার করে, এবং ব্যক্তিরা পরীক্ষার পরিস্থিতিতে তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতির উপর ভিত্তি করে প্রতিটি আইটেমকে মূল্যায়ন করে। স্কেলটিতে একাধিক আইটেম রয়েছে যা আবেগ, জ্ঞান এবং শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া সহ পরীক্ষার উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন দিককে কভার করে। পরীক্ষার সময় শিক্ষার্থীদের উদ্বেগের মাত্রা পরিমাপ করতে এই স্কেল ব্যবহার করা হয়। পরীক্ষার প্রশ্নগুলি TAS পরীক্ষা দেওয়ার বিষয়ে মানুষের অনুভূতি বর্ণনা করে, যার মধ্যে পরীক্ষার প্রতি ব্যক্তির মনোভাব এবং পরীক্ষার আগে এবং পরে ব্যক্তির বিভিন্ন অনুভূতি এবং শারীরিক উত্তেজনা জড়িত। অনুগ্রহ করে প্রতিটি প্রশ্ন পড়ুন এবং তারপরে আপনার বাস্তব পরিস্থিতি (অনুভূতি) অনুযায়ী সঠিক বা ভুল উত্তর নেই, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উত্তর দিন কিছু মিস করবেন না
ব্যক্তিদের প্রতিটি আইটেমকে তাদের প্রকৃত অনুভূতির উপর ভিত্তি করে রেট দিতে হবে, সাধারণত 5 বা 4-পয়েন্ট স্কেল ব্যবহার করে, যেখানে 1 মানে ‘একদম সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়’ এবং 5 বা 4 মানে ‘সম্পূর্ণ সামঞ্জস্যপূর্ণ।’ স্কোর যত বেশি হবে, পরীক্ষার পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তির উদ্বেগের মাত্রা তত বেশি।
TAS-এর মোট স্কোর একজন ব্যক্তির সামগ্রিক পরীক্ষার উদ্বেগের মাত্রা মূল্যায়ন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি উচ্চ স্কোর নির্দেশ করতে পারে যে একজন ব্যক্তি উচ্চ স্তরের পরীক্ষার উদ্বেগ অনুভব করে, যেখানে কম স্কোর পরীক্ষার উদ্বেগের তুলনামূলকভাবে সামান্য অভিজ্ঞতা নির্দেশ করতে পারে।
TAS গবেষণা এবং ক্লিনিকাল অনুশীলনে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় এবং মনোবিজ্ঞানী, শিক্ষাবিদ এবং পরামর্শদাতাদের পরীক্ষার পরিস্থিতিতে ব্যক্তিদের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা বুঝতে এবং মূল্যায়ন করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে তাদের সংশ্লিষ্ট সহায়তা এবং হস্তক্ষেপের ব্যবস্থা প্রদান করে।
এটি লক্ষ করা উচিত যে TAS একটি মূল্যায়নের সরঞ্জাম এবং এটি শুধুমাত্র পরীক্ষার উদ্বেগ পরিমাপ এবং মূল্যায়ন করার জন্য একটি সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করে। ব্যাখ্যা এবং প্রয়োগ করার সময়, এটি একটি আরও ব্যাপক বোঝাপড়া এবং মূল্যায়ন পেতে অন্যান্য তথ্য এবং পেশাদার রায়ের সাথে একত্রিত করার সুপারিশ করা হয়।
পরীক্ষার উদ্বেগ একটি চরিত্রগত মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া যা পরীক্ষা গ্রহণের পরিস্থিতি দ্বারা উদ্দীপিত হয় এবং এটি পরীক্ষায় সাফল্য বা ব্যর্থতার উপর প্রভাব ফেলে মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া রাষ্ট্র উদ্বেগ এবং মানসিক উত্তেজনা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়. পরীক্ষার উদ্বেগের মধ্যে রয়েছে প্রি-টেস্ট অ্যাংজাইটি, অন-দ্য-স্পট অ্যাংজাইটি (অজ্ঞান হয়ে যাওয়া) এবং পরীক্ষা-পরবর্তী উদ্বেগ।
একটি নির্দিষ্ট মাত্রার উত্তেজনা এবং উদ্বেগ আমাদের কঠোর অধ্যয়ন করতে এবং আমাদের মস্তিষ্ককে সক্রিয় এবং সতর্ক রাখতে অনুপ্রাণিত করতে পারে, তবে অতিরিক্ত উত্তেজনা এবং উদ্বেগ আমাদের অন-দ্য-স্পট কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে, বিশেষ করে একটি কঠিন পরীক্ষার জন্য। তো, আজ আমরা পরীক্ষা করব আপনার কতটা পরীক্ষা নিয়ে দুশ্চিন্তা আছে? পরীক্ষার উদ্বেগ মোকাবেলা কিভাবে?
আপনি যদি আপনার পরীক্ষার উদ্বেগের মাত্রা জানতে চান তবে আমাদের কাছে একটি বিনামূল্যের পরীক্ষার সরঞ্জাম রয়েছে যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন। এই সংক্ষিপ্ত পরীক্ষা আপনাকে পরীক্ষা বা পরীক্ষার পরিস্থিতিতে আপনার উদ্বেগের মাত্রা মূল্যায়ন করতে সাহায্য করবে। পরীক্ষা শুরু করতে নীচের বোতামে ক্লিক করুন.
পরীক্ষার ফলাফল আপনাকে আপনার পরীক্ষার উদ্বেগের মাত্রা সম্পর্কে কিছু প্রাথমিক অন্তর্দৃষ্টি দেবে। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে এই পরীক্ষাটি শুধুমাত্র একটি রেফারেন্স টুল এবং এটি একটি পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়নের বিকল্প নয়। আপনি যদি আপনার উদ্বেগ দ্বারা বিরক্ত হন, তাহলে আমরা সুপারিশ করি যে আপনি একজন পেশাদার পরামর্শদাতা বা ডাক্তারের কাছ থেকে সহায়তা এবং পরামর্শ নিন।
পরীক্ষার ফলাফল নির্বিশেষে, মনে রাখবেন যে উদ্বেগ পরিচালনা এবং মোকাবেলা করা যেতে পারে। সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা এবং ইতিবাচক মোকাবিলার কৌশলগুলি গ্রহণ করা আপনাকে পরীক্ষার সময় উদ্বেগকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে এবং আপনার শেখার এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
