শিক্ষার্থী পরীক্ষার উদ্বেগ মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা (টিএএস)

১৯ 197৮ সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগের বিখ্যাত ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট অধ্যাপক ইরভিন জি। সারসন সংকলিত ও সম্পন্ন টেস্ট উদ্বেগ স্কেল (টিএএস)। এটির লক্ষ্য একটি পরীক্ষা বা পরীক্ষার পরিস্থিতিতে পৃথক অভিজ্ঞতার উদ্বেগের মাত্রা মূল্যায়ন করা। পরীক্ষার উদ্বেগ কোনও পরীক্ষা বা পরীক্ষার পরিস্থিতি নিয়ে কাজ করার সময় উদ্ভূত উদ্বেগ এবং উত্তেজনাকে বোঝায়। পরীক্ষা বা পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার সময় অনেকে একটি নির্দিষ্ট ডিগ্রি উদ্বেগ অনুভব করেন তবে কারও কারও কাছে এই উদ্বেগ তাদের শেখার এবং পারফরম্যান্সে উল্লেখযোগ্যভাবে হস্তক্ষেপ করতে পারে। নিম্নলিখিত পরীক্ষার উদ্বেগ সম্পর্কিত কিছু সাধারণ বৈশিষ্ট্য এবং অভিজ্ঞতা রয়েছে: 1 মনস্তাত্ত্বিক দিকগুলি: পরীক্ষার ফলাফল সম্পর্কে উদ্বেগ, ব্যর্থতার ভয়, পরীক্ষার প্রয়োজনীয়তাগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম না হওয়া, নিজের দক্ষতার বিষয়ে সন্দেহ করা, অন্যের মূল্যায়নকে ভয় করা, অসুবিধা মনোনিবেশ করা, যা শিখেছে তা ভুলে যাওয়া ইত্যাদি 2। আচরণগত দিকগুলি: পরীক্ষা বা পরীক্ষা এড়ানো, অধ্যয়ন বিলম্ব, পরীক্ষা নেওয়া এড়ানো, পরীক্ষার প্রশ্নগুলি সম্পূর্ণ করতে অক্ষম হতে, অন্যের সাথে পরীক্ষার বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করা এড়ানো ইত্যাদি ইত্যাদি পরীক্ষার উদ্বেগ কোনও ব্যক্তির শেখার এবং কার্য সম্পাদনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। উচ্চ স্তরের উদ্বেগ স্মৃতি, চিন্তাভাবনা এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা, ঘনত্ব এবং তথ্য প্রক্রিয়াকরণের দক্ষতা হ্রাস করতে, মানসিক চাপ এবং শারীরিক অস্বস্তির দিকে পরিচালিত করতে এবং এইভাবে পরীক্ষার কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে। টিএএস পরীক্ষার পরিস্থিতিতে তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতির ভিত্তিতে প্রতিটি আইটেমকে রেট করতে স্ব-পরীক্ষার প্রতিবেদন ব্যবহার করে। স্কেলটিতে সংবেদনশীল, জ্ঞানীয় এবং শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া সহ পরীক্ষার উদ্বেগ সম্পর্কিত বিভিন্ন দিককে কভার করে একাধিক আইটেম রয়েছে। এই স্কেলটি পরীক্ষার সময় শিক্ষার্থীদের উদ্বেগের মাত্রা পরিমাপ করতে ব্যবহৃত হয়। পরীক্ষার প্রশ্নগুলি পরীক্ষা দেওয়ার বিষয়ে মানুষের অনুভূতি বর্ণনা করে। টিএএস -তে 37 টি প্রশ্ন রয়েছে, যা পরীক্ষার প্রতি ব্যক্তিদের মনোভাব, পরীক্ষার আগে এবং পরে তাদের বিভিন্ন অনুভূতি এবং তাদের শারীরিক উত্তেজনা জড়িত। দয়া করে প্রতিটি প্রশ্ন পড়ুন, এবং তারপরে আপনার আসল পরিস্থিতির (অনুভূতি) ভিত্তিতে হ্যাঁ বা না চয়ন করুন। কোনও সঠিক বা ভুল, ভাল বা খারাপ উত্তর নেই। কেবল প্রকৃত পরিস্থিতি অনুযায়ী পূরণ করুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উত্তর দিন, তবে এটি মিস করবেন না। ব্যক্তিদের প্রতিটি আইটেম তাদের প্রকৃত অনুভূতির উপর ভিত্তি করে রেট করতে হবে, সাধারণত 5 বা 4-পয়েন্ট স্কেল ব্যবহার করে, যেখানে 1 এর অর্থ ‘সম্পূর্ণরূপে লাইনে নেই’ এবং 5 বা 4 এর অর্থ ‘সম্পূর্ণরূপে লাইনে’। স্কোর যত বেশি হবে, পরীক্ষার পরিস্থিতিতে কোনও পৃথক অভিজ্ঞতার উদ্বেগ তত বেশি। টিএএসের মোট স্কোরটি কোনও ব্যক্তির সামগ্রিক পরীক্ষার উদ্বেগের স্তরটি মূল্যায়ন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি উচ্চ স্কোর ইঙ্গিত দিতে পারে যে কোনও ব্যক্তি পরীক্ষায় উচ্চ স্তরের উদ্বেগের অভিজ্ঞতা অর্জন করে, যখন একটি কম স্কোর পরীক্ষার উদ্বেগের তুলনামূলকভাবে কম অভিজ্ঞতা নির্দেশ করে। টিএএস গবেষণা এবং ক্লিনিকাল অনুশীলনে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় এবং মনোবিজ্ঞানী, শিক্ষাবিদ এবং পরামর্শদাতাদের পরীক্ষার পরিস্থিতিতে ব্যক্তিদের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা বুঝতে এবং মূল্যায়ন করতে সহায়তা করতে পারে, যার ফলে তাদের সম্পর্কিত সমর্থন এবং হস্তক্ষেপ ব্যবস্থা সরবরাহ করে। এটি লক্ষ করা উচিত যে টিএএস একটি মূল্যায়ন সরঞ্জাম যা পরীক্ষার উদ্বেগ পরিমাপ ও মূল্যায়নের জন্য কেবলমাত্র অন্যতম সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করে। এটির ব্যাখ্যা এবং প্রয়োগ করার সময়, আরও বিস্তৃত বোঝাপড়া এবং মূল্যায়নের জন্য অন্যান্য তথ্য এবং পেশাদার রায়গুলি একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পরীক্ষার উদ্বেগ একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া যা পরীক্ষার কারণে কোনও ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া রাষ্ট্র যা মূলত পরীক্ষার পরিস্থিতির উদ্দীপনার অধীনে ব্যক্তিগত জ্ঞান, মূল্যায়ন, ব্যক্তিত্ব, বৈশিষ্ট্য ইত্যাদির প্রভাবের কারণে পরীক্ষার সাফল্য বা ব্যর্থতা এবং সংবেদনশীল উত্তেজনা সম্পর্কে উদ্বেগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। পরীক্ষার উদ্বেগের মধ্যে রয়েছে প্রাক-পরীক্ষার উদ্বেগ, অন-স্পট উদ্বেগ (নীরব পরীক্ষা) এবং পরীক্ষার পরে উদ্বেগ এবং উত্তেজনা। একটি নির্দিষ্ট ডিগ্রি উত্তেজনা এবং উদ্বেগ আমাদের গুরুতর অধ্যয়নের জন্য চালিকা শক্তি হয়ে উঠতে পারে এবং আমাদের মস্তিষ্ককে সক্রিয় এবং সতর্ক রাখতে পারে তবে অতিরিক্ত উত্তেজনা এবং উদ্বেগ আমাদের স্পট পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করবে, বিশেষত একটি কঠিন পরীক্ষার জন্য। সুতরাং, আজ আমরা পরীক্ষা করব আপনার পরীক্ষায় আপনার কতটা উদ্বেগ রয়েছে? আমি কীভাবে পরীক্ষায় উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করব? আপনি যদি আপনার পরীক্ষার উদ্বেগের স্তরটি জানতে চান তবে আমরা আপনার ব্যবহারের জন্য বিনামূল্যে পরীক্ষার সরঞ্জামগুলি সরবরাহ করি। এই সংক্ষিপ্ত পরীক্ষাটি আপনাকে পরীক্ষা বা পরীক্ষার পরিস্থিতিতে আপনার উদ্বেগের স্তরটি মূল্যায়ন করতে সহায়তা করবে। পরীক্ষা শুরু করতে দয়া করে নীচের বোতামটি ক্লিক করুন। পরীক্ষার ফলাফলগুলি আপনাকে আপনার পরীক্ষার উদ্বেগের স্তরে কিছু প্রাথমিক অন্তর্দৃষ্টি সরবরাহ করবে। দয়া করে মনে রাখবেন যে এই পরীক্ষাটি কেবল একটি রেফারেন্স সরঞ্জাম এবং পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন প্রতিস্থাপন করে না। আপনি যদি আপনার উদ্বেগের দ্বারা ঝামেলা হয়ে থাকেন তবে আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি কোনও পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শদাতা বা ডাক্তারের কাছ থেকে সমর্থন এবং পরামর্শ নিন। পরীক্ষার ফলাফল নির্বিশেষে, মনে রাখবেন যে উদ্বেগটি পরিচালনা করা যায় এবং মোকাবেলা করা যায়। সহায়তা চাওয়া এবং ইতিবাচক মোকাবিলার কৌশল গ্রহণ করা আপনাকে পরীক্ষার সময় উদ্বেগের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে এবং আপনার শেখার এবং কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।