Lịch trình tác động tích cực và tiêu cực (PNAS) là một công cụ tâm lý được sử dụng để đánh giá mức độ cảm xúc tích cực và tiêu cực mà một cá nhân đã trải qua trong tháng qua. Cảm xúc tích cực đề cập đến những cảm xúc dễ chịu, tràn đầy năng lượng và thỏa mãn, chẳng hạn như phấn khích, tự hào, cảm hứng, v.v.. Cảm xúc tiêu cực đề cập đến những cảm xúc khó chịu, đau đớn và bực bội, chẳng hạn như sợ hãi, tội lỗi, thù địch, v.v..
Thang đo bao gồm 20 tính từ, với 5 lựa chọn sau mỗi tính từ, thể hiện cường độ trải nghiệm cảm xúc từ hoàn toàn không đến cực kỳ. Thang đo này có thể được chia thành hai chiều, đó là điểm cảm xúc tích cực và điểm cảm xúc tiêu cực. Điểm cảm xúc tích cực càng cao thì cảm xúc tích cực mà cá nhân đó đã trải qua trong tháng qua càng nhiều và ngược lại. Điểm cảm xúc tiêu cực càng cao thì cá nhân đó đã trải qua càng nhiều cảm xúc tiêu cực trong tháng qua và ngược lại. Thang đo này có thể được sử dụng để hiểu trạng thái cảm xúc của một cá nhân và mối quan hệ giữa cảm xúc và các yếu tố như sức khỏe tâm thần, sự hài lòng trong cuộc sống và phong cách đối phó.
Đánh giá trực tuyến Thang đo ảnh hưởng tích cực và tiêu cực (PNAS) được thiết kế để giúp bạn hiểu được trải nghiệm cảm xúc của mình trong tháng qua cũng như tác động của cảm xúc đó đến cuộc sống và tâm lý của bạn. Vui lòng đọc kỹ hướng dẫn sau và chọn tùy chọn phù hợp nhất với bạn dựa trên tình hình thực tế của bạn. Hãy trả lời một cách trung thực và chính xác nhất có thể và đừng để bị ảnh hưởng bởi người khác.
Bài đánh giá này có tổng cộng 20 câu hỏi, sau mỗi câu hỏi có 5 lựa chọn, thể hiện cường độ trải nghiệm cảm xúc từ không chút nào đến cực kỳ. Vui lòng chọn tùy chọn sau mỗi câu hỏi mô tả đúng nhất cường độ trải nghiệm cảm xúc của bạn dựa trên cảm giác của bạn trong tháng qua. Ví dụ:
Quan tâm: không chút nào, ít hơn, vừa phải, khá nhiều, rất nhiều
Nếu bạn cảm thấy rất quan tâm trong tháng vừa qua, hãy chọn ‘Rất nhiều’, nếu bạn cảm thấy không quan tâm chút nào trong tháng vừa qua, hãy chọn ‘Không hề’, v.v.
Nói chung, có một mối tương quan tiêu cực nhất định giữa điểm kiểm tra cảm xúc tích cực và điểm kiểm tra cảm xúc tiêu cực, nghĩa là điểm cảm xúc tích cực càng cao thì điểm cảm xúc tiêu cực càng thấp và ngược lại. Nhưng điều này không phải là tuyệt đối. Một số người có thể trải nghiệm những cảm xúc tích cực cao hơn và những cảm xúc tiêu cực cao hơn cùng một lúc, hoặc trải nghiệm những cảm xúc tích cực thấp hơn và những cảm xúc tiêu cực thấp hơn cùng một lúc. Điều này phụ thuộc vào khả năng điều tiết cảm xúc của mỗi cá nhân và sự ảnh hưởng của các yếu tố hoàn cảnh.
Việc đánh giá này mất khoảng 5 phút. Vui lòng tiến hành đánh giá trong môi trường yên tĩnh và thoải mái để tránh sự can thiệp từ bên ngoài. Khi bạn đã sẵn sàng, vui lòng nhấp vào nút bắt đầu bên dưới để bắt đầu hành trình đánh giá của bạn. Chúc mừng đánh giá!
