আপনার বিলম্ব কতটা তীব্র? আসুন এই 10 টি আকর্ষণীয় পরীক্ষার প্রশ্নগুলিতে আপনার বিলম্বের স্তরটি একবার দেখে নেওয়া যাক।
বিলম্ব কি?
বিলম্ব হ'ল স্ব-নিয়ন্ত্রণের ব্যর্থতার প্রকাশ, যা অজ্ঞানভাবে টাস্ককে বোঝাতে বোঝায় যদিও তিনি জানেন যে কাজটি বিলম্বিত করার বিরূপ পরিণতি হবে। এই আচরণটি সাধারণত উদ্বেগ, অপরাধবোধ এবং স্ট্রেসের মতো নেতিবাচক আবেগের সাথে থাকে। যদিও অনেক লোক মাঝে মাঝে বিলম্ব করে, বিলম্ব ঘন ঘন হয়ে ওঠে এবং কাজ, অধ্যয়ন এবং জীবনকে প্রভাবিত করে তখন এটি একটি মানসিক বাধা হয়ে উঠতে পারে।
মনোবিজ্ঞানের সংজ্ঞা অনুসারে, বিলম্ব কেবল অলসতা নয়, তবে প্রায়শই উদ্বেগ, পারফেকশনিজম এবং পলায়নবাদের মতো কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রায় 75% লোক মনে করে যে তাদের বিলম্বের লক্ষণ রয়েছে, যখন 50% মনে করেন তাদের আরও মারাত্মক বিলম্ব রয়েছে।
বিলম্বের লক্ষণগুলি কী কী?
বিলম্ব বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:
বিলম্ব সাধারণত 'এটি খেলার পরে', 'মাত্র আধা ঘন্টা', 'এটি এখনও অনেক সময়' হিসাবে প্রকাশিত হয়, 'যদিও কিছুই ভুল নয়, আমি এখনও একটি অগ্রগতি করতে চাই', এবং তারপরে 'আমি ভুল, আমি পরের বারে বিলম্ব করব', তবে এটি এখনও 'দাদা, এটি সুস্থ হয়ে উঠতে খুব ভাল'।
যদিও আমরা বিষয়গুলির গুরুত্ব জানি, আমরা নিজের জন্য অজুহাত তৈরি করে চলেছি। কখনও কখনও আমরা তাদের সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক আবেগ যেমন উদ্বেগ, একঘেয়েমি বা কাজের ভয় এড়াতে কিছু নির্দিষ্ট কাজগুলিকে বিলম্ব করি।
এগুলি বিলম্বের সাধারণ প্রকাশ। আপনি যদি নিজেকে একইভাবে আচরণ করতে দেখেন তবে একটি বিলম্ব পরীক্ষা করার সময় হতে পারে।
কীভাবে বিলম্ব কাটিয়ে উঠবেন?
আপনার বিলম্ব সম্পর্কে জ্ঞানের ভিত্তিতে, এই পদ্ধতিগুলি আপনাকে বিলম্ব কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার কাজ এবং জীবন দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে:
- টাস্কগুলি পচন : ছোট কাজগুলিতে বড় কাজগুলি পচে যায়, কার্যগুলিতে চাপের অনুভূতি হ্রাস করে এবং সম্পূর্ণ করার অনুপ্রেরণা উন্নত করে।
- সময়সীমা নির্ধারণ করুন : অন্তহীন বিলম্ব এড়াতে প্রতিটি কাজের জন্য পরিষ্কার সময় সীমা নির্ধারণ করুন।
- পরিবেশগত অপ্টিমাইজেশন : সম্ভাব্য বাধাগুলি হ্রাস করুন এবং একটি কেন্দ্রীভূত কাজের পরিবেশ তৈরি করুন।
- নিজেকে পুরষ্কার দিন : আপনি যখন কোনও কাজ শেষ করেন, প্রেরণা বাড়ানোর জন্য নিজেকে কিছু পুরষ্কার দিন।
আপনার বিলম্ব র্যাঙ্ক পরীক্ষা করুন
বিলম্ব একটি সাধারণ মানসিক ঘটনা। আমরা প্রায়শই দেখতে পাই যে আমাদের কী করা উচিত তা আমরা জানি তবে আমরা সর্বদা শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত স্থগিত করি। কর্মক্ষেত্রে, অধ্যয়ন বা জীবনে থাকুক না কেন, বিলম্বটি সর্বত্র রয়েছে বলে মনে হয়। সুতরাং, আপনি কীভাবে নির্ধারণ করবেন যে আপনার বিলম্ব হয়েছে কিনা? বিলম্বের প্রভাবগুলি কী কী? কীভাবে আমরা কার্যকরভাবে বিলম্বকে কাটিয়ে উঠতে পারি?
সাইকিস্টেস্ট কুইজ প্ল্যাটফর্মে, আমরা সাবধানতার সাথে বিলম্বের জন্য একটি মজাদার পরীক্ষা তৈরি করেছি। একাধিক সহজ প্রশ্নের সাথে, আপনি আপনার বিলম্বের তীব্রতা মূল্যায়ন করতে পারেন এবং কীভাবে আপনার সময় পরিচালনার উন্নতি করতে পারেন তা শিখতে পারেন। এই আকর্ষণীয় এবং ব্যবহারিক স্ব-মূল্যায়ন সম্পূর্ণ করতে নিবন্ধের শেষে 'শুরু করুন' শুরু করুন 'বোতামটি ক্লিক করুন!
মনস্তাত্ত্বিক ব্যাখ্যাটি স্ব-নিয়ন্ত্রণের ব্যর্থতার একটি কাজকে বোঝায় এবং পরিণতিগুলির পূর্বাভাস দেওয়া হয় এবং পরিণতিগুলি ক্ষতিকারক হয় তখন পরে করার পরিকল্পনাটি বিলম্বিত করে। মারাত্মক বিলম্বযুক্ত রোগীরা উদ্বেগ এবং হতাশার মতো মনস্তাত্ত্বিক রোগগুলির সাথে দৃ strong ় স্ব-দোষ, অপরাধবোধ, ধ্রুবক স্ব-অস্বীকার এবং বেলিটমেন্টের অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রায় 75% লোক মনে করে যে তাদের বিলম্বের লক্ষণ রয়েছে এবং 50% মনে করেন তাদের তীব্র বিলম্ব রয়েছে। বিলম্ব মনোবিজ্ঞান এবং সম্পর্কিত লক্ষ্যযুক্ত গবেষণার ভিত্তিতে প্রত্যেককে তাদের বিলম্ব 'র্যাঙ্কিং' সনাক্ত করতে সুবিধার্থে, 10 টি আকর্ষণীয় পরীক্ষার প্রশ্ন তৈরি করা হয়েছিল।
আমি এই 10 টি বিলম্বের পরীক্ষার প্রশ্নগুলি 10 দিনের জন্য বিলম্ব করেছিলাম এবং হঠাৎ আমি অনুভব করেছি যে আমার সেগুলি আর পরীক্ষা করার দরকার নেই ...