Тест на триггер социальной тревожности: понимать, почему вы жесткие в социальных сетях
Чувство нервного, застенчивое или беспокойство в социальных ситуациях - это обычный опыт для многих людей. Вам некомфортно говорить на публике, разговаривать с незнакомцами или столкнуться с авторитетным человеком? Вы часто избегаете общения из -за «что другие подумают обо мне»? Все это могут быть проявлениями социальной тревоги .
Шкала оценки социальной тревожности (SAFI) , основанная на исследованиях Мартина М. Энтони в застенчивости и социальной тревоге, помогает вам определить и количественно оценить ключевые факторы, которые вызывают беспокойство для увеличения или уменьшения конкретных социальных ситуаций. Благодаря этому тесту у вас будет более четкое понимание того , кто, какие ситуации, какие состояния или эмоции вызывают ваш дискомфорт , обеспечивая четкое направление для последующего обучения ситуативной экспозиции или эмоциональной регуляции.
Введение в тест на триггер социальной тревожности
- Цель: оценить интенсивность триггеров тревожности у людей, находящихся под различными социальными факторами, и помочь установить целевые программы обучения по экспозиции или когнитивно -поведенческое вмешательство.
- Применимые люди: люди, которые имеют социальное напряжение, социальные страхи, избегают социальных взаимодействий или имеют сильный дискомфорт в социальных случаях, или обычных пользователей, которые заинтересованы в своих собственных социальных реакциях.
- Количество вопросов: всего 30 вопросов, охватывающих четыре измерения (противоположные характеристики, атрибуты отношений, свой статус и экологическая ситуация).
- Метод ответа: Для каждого вопроса выберите ценность, ближайшую к вашим реальным чувствам, основанную на интенсивности дискомфорта, который вы чувствуете в соответствующей социальной ситуации.
Связанные рекомендации по психологическим тестам:
- Психологический тест ｜ Социальная фобия таблица самооценки онлайн
- Тест на самооценку социальной фобии
- «Оценка социальной обороны» вы охотник или жертва в социальном взаимодействии? Реальность тест на социальную жизнеспособность
Зачем вам это тест на социальную тревогу?
Ключевым шагом перед проведением обучения самообзнавательному или психологическому улучшению является прояснение ситуации, в которой ваше беспокойство усугубит или уменьшится .
Например, если вы боитесь есть с другими, это беспокойство может зависеть от таких переменных, как то, кто вы едите, что есть, где есть и т. Д. Этот тест поможет вам систематически определить «конкретные триггеры», которые влияют на вашу социальную тревогу, и поможет вам систематически идентифицировать:
- Какой тип людей заставит вас особенно нервничать? Кто вас беспокоит? (Возраст другой стороны, пол, аура и т. Д.)
- С кем вам больше всего неудобно? (Босс? Противоположный пол? Незнакомец?)
- Какие социальные ситуации заставляют вас сбежать? Какие ситуации, скорее всего, зажечь ваше беспокойство? (Публичная речь, странные собрания, сильный свет?)
- Как изменение вашего статуса влияет на ваши социальные результаты? В каком штате у вас больше всего восприимчиво к социальному террору? (Усталый, нервный, неадекватно подготовленный?)
Рекомендуемое чтение: 7 практических советов по преодолению социальной тревоги | Преодоление социальной фобии начинается здесь
Что следует отметить
- Этот тест не является диагностическим инструментом , но может использоваться в качестве важной ссылки для предварительного понимания измерения чувствительности социальной тревожности;
- Результаты тестов могут дать ценный вклад для профессиональных психологических консультирования или программ обучения самостоятельности ;
- Пожалуйста, ответьте правдиво и оценить на основе ваших истинных чувств в «ситуации с тревогой».
Теперь нажмите кнопку «Пуск» ниже, чтобы исследовать свою карту социальной тревожности и найти реальные причины, которые делают вас неудобными.