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週末自我療癒清單，讓你的生活更美好
在這個快節奏的時代，我們常常面對各種壓力和挑戰，有時會感到焦慮、沮喪、無力。我們需要找到一些方法來放鬆自己，調整心態，提升幸福感。
以下有70種不同的自我療癒方法，涵蓋了生活、運動、美食、旅行、娛樂等面向。每種方法都是使用者的親身體驗或建議，有些是簡單的日常習慣，有些是特別的體驗或挑戰，有些是與他人的互動或分享，有些則是與自己的溝通或放鬆。
你可以根據自己的喜好和狀況，選擇適合自己的方法，或是隨機嘗試一些新鮮的事物。你也可以把這份清單分享給你的朋友和家人，讓他們也能感受到自我療癒的樂趣。
以下是我們為你準備的週末自我療癒清單，祝你有個愉快的週末：
1. 開著空調，枕在絲質枕頭套上睡覺。
2. 窩在家裡看一整天紀錄片。
3. 在深夜裡，讀幾首詩，喝一瓶精釀啤酒。
4. 看完一本書，感受精神的滋養。
5. 和朋友無目的聚會，搶著說話，散後歸去，不記得究竟說過啥，只記得傻笑過。
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馬斯克建議所有人要掌握的50種認知偏差
馬斯克建議所有人要掌握的50種認知偏差，是對我們思考方式中常見的錯誤和偏見進行了深入剖析。這些認知偏誤不僅存在於我們的個人生活中，也廣泛影響社會和經濟的發展。了解這些認知偏差，可以幫助我們更客觀地看待事物，做出更明智的決策。
1. 基本歸因錯誤：我們常根據個性或性格來定義別人，但會用情境因素幫自己開脫。
2. 自私偏見：失敗總是有原因的，但成功全靠自己。
3. 組內偏愛：我們會比較喜歡圈子內，而不是圈子外的人。
4. 從眾效應：隨著越來越多的人接收某些理念、時尚和信仰，這些理念的影響也會隨之壯大。
5. 群體思維：人們更希望與團體能保持一致與和諧，為了盡量減少衝突，我們偶爾會做出一些不合理的決定。
6. 光環效應：如果你認為一個人有正面的特質，這種正面印象就會輻射到那個人其它的特質當中（同樣適用於負面特質）。
7. 道德運氣：一個更好的結果會提高人們對其道德的評價，反之亦然。...
對於成功人生的26個深入思考
全球策略定位大師、《定位》第一作者艾·里斯（Al Ries）對於成功人生的26個深入思考，為你撥開人生迷霧，讓你少走十年彎路：
1. 你是否聰明機智、進取心強、風度翩翩，這都無關緊要。不要只盯著自己，你要去看外面，找到一匹好馬，你的人生將會精彩。
2. 要獲得人生的巨大成功，你必須找到一匹你可以駕馭的好馬。
3. 有些人永遠長不大，他們力爭獲得外在的成功，總想以此證明自己的聰明與能幹。利用外在的成功，來安撫自己內心的不安全感，這是人類常有的心態。
4. 人們本在應借助外力的時候，卻要自己做。但是只靠自己是不可能成功的，是其他人使得你成功。因此，你必須專注於他人，而不是自己。
5. 成功不是互相排斥的，你不必苦苦追尋一個又一個目標，金錢、權力、地位、認可、幸福和友誼常常結伴而來。
6. 要正確看待各種事情。其實，如果你能把成功看做別人為你所做的事，而不是你為自己所做的事，你就不太...
身體脂肪率（BFP）在線計算器
計算身體脂肪率（BFP）輕鬆又準確，使用我們的在線脂肪率計算器了解體內脂肪佔比，幫助你制定科學的減脂、增肌和健康管理計劃。立即計算，優化健康目標！
什麼是身體脂肪率（BFP）？
身體脂肪率（Body Fat Percentage，BFP）又稱為體脂率，是衡量人體脂肪含量的指標，它表示身體脂肪佔總體重的比例。了解自己的身體脂肪率有助於評估身體成分，判斷是否有過多的脂肪積累。 BFP是一個比體重更精確的健康指標，因為它不受肌肉量的影響，更能夠真實反映體內脂肪的情況。
高脂肪率可能會增加患糖尿病、心血管疾病等健康問題的風險，因此了解並監控自己的BFP對保持健康至關重要。無論是減脂、增肌還是保持健康，知道身體脂肪率都可以幫助你制定更有效的健身計劃。
身體脂肪率（BFP）在線計算器
現在你已經了解了什麼是身體脂肪率（BFP），以及它對健康的影響。為了幫助你更好地了解自己的身體成分，我們提...
缺愛的人，如何走出陰影？
缺愛是一種心理狀態，指的是一個人在成長過程中沒有得到足夠的愛和關注，導致自我價值感低下，對自己和他人都缺乏信任和安全感。缺愛的人往往會表現出以下幾個特徵：
自我價值感過低，太在意別人對自己的評價，渴望別人認同，所以潛意識討好別人。這種人會過於敏感，不敢與別人意見不一致，極度渴望被認同，太在意別人是否認同，極易情緒化，忍不住討好別人。
容易對自己過度補償。這種人會因為別人對自己好，就開始一段感情，有了戀人就想24小時粘著對方，喜歡問伴侶“愛不愛我”、“有多愛我”，把愛情看得非常重，即使覺察到不合適，也會選擇拖一天是一天，抱著僥倖心理拼命掙扎。他們很容易愛上年紀大的異性，過度依賴另一半給予的穩重感和安全感，但另一半通常會覺得累。如果失戀了，往往會選擇開始一段新戀情來拯救心情。他們喜歡被「愛」包圍得密不透風的感覺，沉浸其中百般陶醉而喪失判斷，極易遇到渣男或渣女。
拼命想去證明自己。這種人拼命工...
社交中的10條頂級法則，讓你在人際關係中游刃有餘
社交是我們生活和工作中不可或缺的一部分，它可以為我們帶來機會、資源、友誼和快樂。但是，社交也是一門藝術，需要我們掌握一些基本的法則和技巧，才能避免不必要的麻煩和衝突，提升自己的影響力和魅力。在這篇文章中，我將為你分享社交中的10條頂級法則，希望能對你有所啟發和幫助。
第一，低階的人迎合需求，高階的人創造需求。
在人際關係的博弈中，我們要學會主動出擊，而不是被動應付。低階的人總是試著滿足別人的需求，以求別人的認同和好感。但是，這樣做往往會讓自己陷入被動和從屬的地位，失去自己的主見和個性。高階的人則不同，他們懂得創造需求，引導別人的期望和行為。他們透過自己的價值觀、思想、技能和品味，吸引別人的注意和尊重，從而建立自己的權威和影響力。
第二，沒有人會喜歡真正的弱者，慕強是人性底層邏輯。
這個世界上沒有絕對的公平和同情，只有相對的利益和競爭。如果你總是表現出自己的軟弱和無能，那麼你很難...
《哈佛幸福課》中10個很受用的觀點
如何提升幸福感？哈佛教授分享10個實用建議
幸福是人類永恆的追求，但是要如何提升幸福感呢？哈佛大學的教授塔爾‧本‧沙哈爾（Tal Ben-Shahar）在他的《哈佛幸福課》中，分享了10個很受用的觀點，幫助我們找到幸福的秘訣。
接受自己的不完美。我們都是普通人，不是神。我們有缺點，也會犯錯。這是正常的，不必過度自責或苛求自己。在合理合法的範圍內，對自己寬容一點，給自己一些空間和機會，讓自己成長和進步。
簡化生活。生活中有很多好東西，但並不意味著我們要擁有所有的東西。太多的選擇會讓我們感到困惑和壓力，也會分散我們的注意力和精力。所以，我們要留下自己真正想要的，丟掉並沒有很想要的，就算它很珍貴。比物質充裕更能帶來幸福的是時間充裕，讓我們有更多的機會去做自己喜歡、有意義的事。
勇於嘗試。很多時候，我們會因為害怕失敗而放棄嘗試自己真正想做的事情。但是，這樣做只會讓我們錯過很多機會和樂趣。勇氣並...
心理學教授Jordan Peterson 的12條人生法則
心理學教授Jordan Peterson 的12條生活法則，是應對混亂生活的一劑良藥，這些法則是他在他的暢銷書《人生十二法則》（12 Rules for Life: An Antidote to Chaos）中提出的，旨在幫助人們在混亂的世界中找到意義和目標。
一、站直，抬頭挺胸
這條法則的背後是一種生物學的現象，即身體姿態會影響情緒和行為。研究表明，站直，抬頭挺胸的人會感覺更自信，更有力量，更有吸引力。相反，彎腰駝背的人會感覺更消極，更無助，更不受歡迎。因此，Peterson 建議我們透過改變身體姿態來改變心理狀態，從而提高我們的生活品質。
二、善待自己，就像善待你愛的人
這條法則的背後是一種道德的原則，即愛人如己。 Peterson 指出，許多人對自己的要求過高，對自己的錯誤過於苛責，對自己的價值過於貶低。他們忽略了自己的需要和感受，只關注他人的期望和評價。他們忘記了自己也是一...
《哈佛幸福課》教你如何提升幸福感
幸福是什麼？這是一個古老而永恆的問題，每個人可能都有不同的答案。但是，有一些科學的研究和實踐，可以幫助我們更好地理解和提升我們的幸福感。 《哈佛幸福課》就是一門這樣的課程，它由哈佛大學心理學教授塔爾·本·沙哈爾（Tal Ben-Shahar）開設，曾經吸引了1400多名學生選修，成為哈佛史上最受歡迎的課程之一。
《哈佛幸福課》涵蓋了許多關於幸福的主題，例如正向心理學、自我接納、目標設定、人際關係、意義感等。在這篇文章中，我想和大家分享其中的10個很受用的觀點，希望能帶給你一些啟發和幫助。
1、允許自己有缺點、犯錯，允許自己做人而不是神。在合理合法的範圍內，對自己寬容一點。
很多人對自己有過高的期待和要求，總是想要做到完美無缺，但這往往會導致壓力、焦慮和不滿。事實上，沒有人是完美的，每個人都有自己的優點和缺點，都會犯錯和失敗。我們應該接受自己的不完美，而不是否定或抑制它。當我們對自己...