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如何改善焦慮和不安全感? 10個有效的方法
焦慮和不安全感是許多人都會遇到的心理問題,它們會影響我們的生活品質、工作效率和人際關係。如果你也經常感到焦慮和不安全,那麼你需要採取一些措施來改善你的心態和情緒。以下是10個有效的方法,希望能對你有幫助:
1. 放下過高的標準。很多時候,我們會給自己設定過於嚴苛的高標準,或是受到其他人的期待和壓力,會讓我們感到緊張和不自信。我們應該學會放鬆自己,接受自己的不完美,屏蔽一些無關緊要的聲音,好好休息,修復自己的身心。
2. 精簡資訊來源和社交圈。現在的訊息爆炸和社群媒體讓我們難以避免地接觸到許多負面的、引起焦慮的、或讓我們自卑的訊息和人。我們應該有意識地減少這些資訊來源和社交圈的影響,尤其是那些喜歡和我們傳播焦慮的人,我們應該盡量隔絕他們,保護自己的心理健康。
3. 培養深度嗜好。有一個深度嗜好可以讓我們在生活中找到樂趣和意義,也可以提高我們的自信和成就感。我們應該不滿足於淺層涉獵一些嗜好,...
應對社交焦慮的7 個實用技巧| 克服社交恐懼症從這裡開始
社交焦慮在現代社會中並不少見,許多人都會在特定的社交場合感到緊張。然而,對於那些患有社交焦慮症的人來說,這種焦慮可能會影響日常生活的方方面面。你可能會感到害怕、緊張,甚至感到自卑,尤其是在與陌生人交流或參與大型社交活動時。
如果你正在擔心自己是否患有社交焦慮症,可以通過一些簡單的自測工具來了解自己。比如,賽可心理提供的社交恐懼症自測量表是一個很好的開始。通過這類工具,你可以初步了解自己的情緒狀態,從而決定是否需要進一步的幫助。
另外,賽可心理還提供了其他相關的心理健康評估工具,幫助你全面了解自己的情緒和心理狀態。以下是一些常用的在線自測工具:
-情緒自評量表:抑鬱-焦慮-壓力量表(DASS-21) :該測試能夠幫助你衡量自己在抑鬱、焦慮和壓力方面的情緒狀態。
SAS焦慮自評量表:這個量表專注於焦慮症狀的評估,適用於自我檢測焦慮程度。
PTSD症狀自評:創傷後應激障礙(PCL-C量表)...
從焦慮到平靜:如何在日常生活中培養內心的和諧
內心總是煩躁靜不下來?如何找到內在的平靜?在忙碌的都會生活中,我們如何找到內心的平靜?透過接受過去的自己、放下對外物的批評與控制,我們可以邁向內在的和諧與寧靜。本文分享簡單實用的心理方法,幫助你獲得內心的平和。
站在擁擠的地鐵車廂內,你的耳邊不斷傳來旁人的東拉西扯。這一刻的你十分希望自己能夠平躺在遙遠島國的沙灘上,用海浪一波一波蓋過噪音,蓋過心中的躁動不安。
很可惜,讀著這段文字的你如果正躺在床上,大概已經是一大「小確幸」了,更不奢求支撐著身體的是綿綿的沙。這種煩躁已經跟你糾纏了好幾百天,你其實只想找到內心的平靜。但是誰叫我明天要上班,煩死人了!難怪我讀到這裡就已經沒有耐性。
如果我們只能靠改變外在環境,例如在找個深山閉關或不再工作時才能感到平靜,那麼真的不太划算啊!何況,正因為身處煩囂和困難,內在平靜才顯得格外重要。身為一個都市人,我們能如何召喚自己平和又關懷的聲音呢?
我今天...
斯特朗職業興趣量表:職業規劃的重要工具
在职业规划和人才测评领域,斯特朗职业兴趣量表(Strong Interest Inventory, SII)是一项经典且广泛应用的测评工具。自1927年由美国心理学家爱德华·斯特朗(Edward K. Strong, Jr.)首次推出以来,该量表不断完善,为职业选择和发展提供了科学的指导依据。本文将系统介绍斯特朗职业兴趣量表的发展历史、结构内容、应用意义、实际价值以及获取方式和替代方案。
斯特朗职业兴趣量表的起源与发展
斯特朗职业兴趣量表是职业兴趣测评的开创性工具,其最早的版本通过编制涵盖多种职业、学校科目和娱乐活动的问卷,对从事某种职业的人群进行测评,筛选出能显著区分特定职业人士与普通人的题目,从而编制成量表。通过将被试在各方面的兴趣分数与某种职业从业者的分数进行比较,量表能够准确测量被试的职业兴趣倾向。
最初的量表共包含399个项目,男性被试可分为54种职业兴趣类型,女性被试则为...
投資不賺錢的背後:心理因素解析
在投資理財的過程中,許多人常常會面臨一個困惑:明明掌握了基礎知識,為什麼還是賺不到錢?這個問題的背後,可能有更深層的原因。
投資心理學的秘密
投資並非僅僅依賴理性決策,心理因素在其中扮演至關重要的角色。人類的感性特徵往往會對投資決策產生負面影響,導致投資失敗。理解這一點,對於想要提升投資收益的人來說,至關重要。
行為金融學的基本概念
行為金融學的出現,正是為了填補傳統金融理論在實際投資決策上的不足。現代金融市場理論假設人是理性的、市場是有效的。然而,實際上,投資者的決策常常受到情緒和心理的影響。以下是一些行為金融學的重要概念:
1. 確定效應
當面對確定收益時,大多數人傾向於選擇穩定的選項。例如,選擇無風險獲得100元,而不是冒險獲得200元的可能性,即使後者的期望收益較高。
2. 損失厭惡
人們在面對失去時的反應更加強烈。例如,如果你損失了100元,你的痛苦感受會大於獲利10...
你在30歲時能成為理想中的自己嗎?
了解女性30歲前值得完成的六件事,從語言學習到培養健康習慣,讓未來的人生更無悔!
即使已經邁入30歲,有些人還是會在午夜夢回時感嘆:如果當初再努力一點,現在的生活會不會更好?透過觀察身邊那些在事業和生活中取得成功的女性,總結出30歲前需要完成的六件事,讓你避免「早知道」的遺憾,活出更精彩的人生。
1. 學好外語-通往職場與世界的大門
大學時,學習外語可能只是為了應付考試,但工作後才明白,外語能力的重要性遠超想像。例如,大學主修日文的朋友,由於上學時不夠專注,成績並不理想,直到工作需要頻繁使用日語和英語後,才開始認真學習,追悔莫及。
在現今全球化的社會,無論是職場競爭、出國旅行,甚至是教育下一代,外語能力都是不可或缺的技能。服務業特別明顯,例如飯店、餐廳、咖啡廳等工作場景,擁有外語能力絕對是個人競爭力的加分項。想避免未來忙於工作和家庭而無法學習的困境?現在就開始,永遠不會太早!
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大五人格測試|國際認可的「人格量表」,免費測出你的五大性格特質
大五人格測試(BigFive),作為心理學領域中與MBTI 16型職業人格測試齊名且廣泛應用的性格測試,能從五個關鍵人格因素出發,深度剖析個人的人格特質。通過大五人格測試,你不僅能清晰了解自身的優勢與不足,還能獲取契合自身的個人發展建議。接下來,就讓我們一同深入探究大五人格測試。
什麼是大五人格測試?
大五人格測試以大五人格模型為基石,旨在精準測量你的五種核心人格特質:開放性、盡責性、外向性、宜人性和神經質。這五種特質猶如五把鑰匙,能夠開啟洞察你思維方式、行為習慣、情感反應以及社交傾向的大門,助力你清晰認知自身的優勢與劣勢,明確個人發展的理想方向。
大五人格模型由心理學家Paul Costa和Robert McCrae於20世紀80年代提出,他們認為這五種特質足以涵蓋人格的方方面面。這五種特質英文首字母組合成「OCEAN」,故而大五人格模型也被形像地稱作「人格的海洋」。每個人身上都具...
社交中的10條頂級法則,讓你在人際關係中游刃有餘
社交是我們生活和工作中不可或缺的一部分,它可以為我們帶來機會、資源、友誼和快樂。但是,社交也是一門藝術,需要我們掌握一些基本的法則和技巧,才能避免不必要的麻煩和衝突,提升自己的影響力和魅力。在這篇文章中,我將為你分享社交中的10條頂級法則,希望能對你有所啟發和幫助。
第一,低階的人迎合需求,高階的人創造需求。
在人際關係的博弈中,我們要學會主動出擊,而不是被動應付。低階的人總是試著滿足別人的需求,以求別人的認同和好感。但是,這樣做往往會讓自己陷入被動和從屬的地位,失去自己的主見和個性。高階的人則不同,他們懂得創造需求,引導別人的期望和行為。他們透過自己的價值觀、思想、技能和品味,吸引別人的注意和尊重,從而建立自己的權威和影響力。
第二,沒有人會喜歡真正的弱者,慕強是人性底層邏輯。
這個世界上沒有絕對的公平和同情,只有相對的利益和競爭。如果你總是表現出自己的軟弱和無能,那麼你很難...
別再誤解BDSM!教你安全解鎖禁忌快感
想深入探索BDSM的魅力?它玩法多樣,充滿刺激樂趣,能在安全健康前提下帶來不同快感。本文由專家視角,詳細講解BDSM的知情同意、界限、安全措施等關鍵要點。若你對性偏好好奇,不妨試試BDSM性傾向偏好免費在線測試,立即開啟探索之旅,了解更多獨特體驗!
在探索性偏好和情慾世界時,BDSM越來越受到大家的關注。你可能聽說過它,但是否真正了解它的魅力所在呢? BDSM,即捆綁與調教(Bondage and Discipline, B/D)、支配與臣服(Dominance and Submission, D/s)、施虐與受虐(Sadism and Masochism, S/M),它的玩法多種多樣,充滿刺激和樂趣。但不管你對這些有什麼看法,BDSM的體驗其實可以在安全、健康的前提下帶來不同的快感。如果你對自己的性傾向還不太確定,或者想深入了解一下,不妨試試這個BDSM性傾向偏好免費在線測試,或許會...
MBTI NT型人格:讓大腦成為你最強的賺錢武器(INTJ/ENTJ/INTP/ENTP專屬)
你不是不想賺錢。你只是厭惡無腦的套路。
MBTI 中最聰明的4 類人,適合的賺錢方式從來就不普通。
我們是PsycTest(PsycTest),每天為全球數十萬人提供科學、專業、永久免費心理測評服務。今天我們要聊的,是最容易“智性脫貧”的一群人:NT型人格。
如果你是:
喜歡思考,討厭被管理
對重複勞動沒有興趣
有點“反常識”,但又特別講邏輯
思維飛快、三觀穩固、熱愛知識
那麼恭喜你,極有可能是MBTI 中的NT 核心人格之一(INTJ、ENTJ、INTP、ENTP)。
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NT人賺錢的底層邏輯:用腦子,而不是人脈
NT人格的財富關鍵詞是:「系統思維」「戰略眼光」「知識轉化」「創新突破」
他們不適合走傳統職場那種“按部就班、按資排輩”的路線。他們真正厲害的地方,是能用聰明才智...