“情绪自评量表、抑郁-焦虑-压力量表(DASS-21)”相關博客文章

焦慮和不安全感是許多人都會遇到的心理問題，它們會影響我們的生活品質、工作效率和人際關係。如果你也經常感到焦慮和不安全，那麼你需要採取一些措施來改善你的心態和情緒。以下是10個有效的方法，希望能對你有幫助： 1. 放下過高的標準。很多時候，我們會給自己設定過於嚴苛的高標準，或是受到其他人的期待和壓力，會讓我們感到緊張和不自信。我們應該學會放鬆自己，接受自己的不完美，屏蔽一些無關緊要的聲音，好好休息，修復自己的身心。 2. 精簡資訊來源和社交圈。現在的訊息爆炸和社群媒體讓我們難以避免地接觸到許多負面的、引起焦慮的、或讓我們自卑的訊息和人。我們應該有意識地減少這些資訊來源和社交圈的影響，尤其是那些喜歡和我們傳播焦慮的人，我們應該盡量隔絕他們，保護自己的心理健康。 3. 培養深度嗜好。有一個深度嗜好可以讓我們在生活中找到樂趣和意義，也可以提高我們的自信和成就感。我們應該不滿足於淺層涉獵一些嗜好，...

社交焦慮在現代社會中並不少見，許多人都會在特定的社交場合感到緊張。然而，對於那些患有社交焦慮症的人來說，這種焦慮可能會影響日常生活的方方面面。你可能會感到害怕、緊張，甚至感到自卑，尤其是在與陌生人交流或參與大型社交活動時。 如果你正在擔心自己是否患有社交焦慮症，可以通過一些簡單的自測工具來了解自己。比如，賽可心理提供的社交恐懼症自測量表是一個很好的開始。通過這類工具，你可以初步了解自己的情緒狀態，從而決定是否需要進一步的幫助。 另外，賽可心理還提供了其他相關的心理健康評估工具，幫助你全面了解自己的情緒和心理狀態。以下是一些常用的在線自測工具： -情緒自評量表：抑鬱-焦慮-壓力量表(DASS-21) ：該測試能夠幫助你衡量自己在抑鬱、焦慮和壓力方面的情緒狀態。 SAS焦慮自評量表：這個量表專注於焦慮症狀的評估，適用於自我檢測焦慮程度。 PTSD症狀自評：創傷後應激障礙（PCL-C量表）...

內心總是煩躁靜不下來？如何找到內在的平靜？在忙碌的都會生活中，我們如何找到內心的平靜？透過接受過去的自己、放下對外物的批評與控制，我們可以邁向內在的和諧與寧靜。本文分享簡單實用的心理方法，幫助你獲得內心的平和。 站在擁擠的地鐵車廂內，你的耳邊不斷傳來旁人的東拉西扯。這一刻的你十分希望自己能夠平躺在遙遠島國的沙灘上，用海浪一波一波蓋過噪音，蓋過心中的躁動不安。 很可惜，讀著這段文字的你如果正躺在床上，大概已經是一大「小確幸」了，更不奢求支撐著身體的是綿綿的沙。這種煩躁已經跟你糾纏了好幾百天，你其實只想找到內心的平靜。但是誰叫我明天要上班，煩死人了！難怪我讀到這裡就已經沒有耐性。 如果我們只能靠改變外在環境，例如在找個深山閉關或不再工作時才能感到平靜，那麼真的不太划算啊！何況，正因為身處煩囂和困難，內在平靜才顯得格外重要。身為一個都市人，我們能如何召喚自己平和又關懷的聲音呢？ 我今天...

在职业规划和人才测评领域，斯特朗职业兴趣量表（Strong Interest Inventory, SII）是一项经典且广泛应用的测评工具。自1927年由美国心理学家爱德华·斯特朗（Edward K. Strong, Jr.）首次推出以来，该量表不断完善，为职业选择和发展提供了科学的指导依据。本文将系统介绍斯特朗职业兴趣量表的发展历史、结构内容、应用意义、实际价值以及获取方式和替代方案。 斯特朗职业兴趣量表的起源与发展 斯特朗职业兴趣量表是职业兴趣测评的开创性工具，其最早的版本通过编制涵盖多种职业、学校科目和娱乐活动的问卷，对从事某种职业的人群进行测评，筛选出能显著区分特定职业人士与普通人的题目，从而编制成量表。通过将被试在各方面的兴趣分数与某种职业从业者的分数进行比较，量表能够准确测量被试的职业兴趣倾向。 最初的量表共包含399个项目，男性被试可分为54种职业兴趣类型，女性被试则为...

在投資理財的過程中，許多人常常會面臨一個困惑：明明掌握了基礎知識，為什麼還是賺不到錢？這個問題的背後，可能有更深層的原因。 投資心理學的秘密 投資並非僅僅依賴理性決策，心理因素在其中扮演至關重要的角色。人類的感性特徵往往會對投資決策產生負面影響，導致投資失敗。理解這一點，對於想要提升投資收益的人來說，至關重要。 行為金融學的基本概念 行為金融學的出現，正是為了填補傳統金融理論在實際投資決策上的不足。現代金融市場理論假設人是理性的、市場是有效的。然而，實際上，投資者的決策常常受到情緒和心理的影響。以下是一些行為金融學的重要概念： 1. 確定效應 當面對確定收益時，大多數人傾向於選擇穩定的選項。例如，選擇無風險獲得100元，而不是冒險獲得200元的可能性，即使後者的期望收益較高。 2. 損失厭惡 人們在面對失去時的反應更加強烈。例如，如果你損失了100元，你的痛苦感受會大於獲利10...

了解女性30歲前值得完成的六件事，從語言學習到培養健康習慣，讓未來的人生更無悔！ 即使已經邁入30歲，有些人還是會在午夜夢回時感嘆：如果當初再努力一點，現在的生活會不會更好？透過觀察身邊那些在事業和生活中取得成功的女性，總結出30歲前需要完成的六件事，讓你避免「早知道」的遺憾，活出更精彩的人生。 1. 學好外語－通往職場與世界的大門 大學時，學習外語可能只是為了應付考試，但工作後才明白，外語能力的重要性遠超想像。例如，大學主修日文的朋友，由於上學時不夠專注，成績並不理想，直到工作需要頻繁使用日語和英語後，才開始認真學習，追悔莫及。 在現今全球化的社會，無論是職場競爭、出國旅行，甚至是教育下一代，外語能力都是不可或缺的技能。服務業特別明顯，例如飯店、餐廳、咖啡廳等工作場景，擁有外語能力絕對是個人競爭力的加分項。想避免未來忙於工作和家庭而無法學習的困境？現在就開始，永遠不會太早！ ...

大五人格測試（BigFive），作為心理學領域中與MBTI 16型職業人格測試齊名且廣泛應用的性格測試，能從五個關鍵人格因素出發，深度剖析個人的人格特質。通過大五人格測試，你不僅能清晰了解自身的優勢與不足，還能獲取契合自身的個人發展建議。接下來，就讓我們一同深入探究大五人格測試。 什麼是大五人格測試？ 大五人格測試以大五人格模型為基石，旨在精準測量你的五種核心人格特質：開放性、盡責性、外向性、宜人性和神經質。這五種特質猶如五把鑰匙，能夠開啟洞察你思維方式、行為習慣、情感反應以及社交傾向的大門，助力你清晰認知自身的優勢與劣勢，明確個人發展的理想方向。 大五人格模型由心理學家Paul Costa和Robert McCrae於20世紀80年代提出，他們認為這五種特質足以涵蓋人格的方方面面。這五種特質英文首字母組合成「OCEAN」，故而大五人格模型也被形像地稱作「人格的海洋」。每個人身上都具...

社交是我們生活和工作中不可或缺的一部分，它可以為我們帶來機會、資源、友誼和快樂。但是，社交也是一門藝術，需要我們掌握一些基本的法則和技巧，才能避免不必要的麻煩和衝突，提升自己的影響力和魅力。在這篇文章中，我將為你分享社交中的10條頂級法則，希望能對你有所啟發和幫助。 第一，低階的人迎合需求，高階的人創造需求。 在人際關係的博弈中，我們要學會主動出擊，而不是被動應付。低階的人總是試著滿足別人的需求，以求別人的認同和好感。但是，這樣做往往會讓自己陷入被動和從屬的地位，失去自己的主見和個性。高階的人則不同，他們懂得創造需求，引導別人的期望和行為。他們透過自己的價值觀、思想、技能和品味，吸引別人的注意和尊重，從而建立自己的權威和影響力。 第二，沒有人會喜歡真正的弱者，慕強是人性底層邏輯。 這個世界上沒有絕對的公平和同情，只有相對的利益和競爭。如果你總是表現出自己的軟弱和無能，那麼你很難...

想深入探索BDSM的魅力？它玩法多樣，充滿刺激樂趣，能在安全健康前提下帶來不同快感。本文由專家視角，詳細講解BDSM的知情同意、界限、安全措施等關鍵要點。若你對性偏好好奇，不妨試試BDSM性傾向偏好免費在線測試，立即開啟探索之旅，了解更多獨特體驗！ 在探索性偏好和情慾世界時，BDSM越來越受到大家的關注。你可能聽說過它，但是否真正了解它的魅力所在呢？ BDSM，即捆綁與調教（Bondage and Discipline, B/D）、支配與臣服（Dominance and Submission, D/s）、施虐與受虐（Sadism and Masochism, S/M），它的玩法多種多樣，充滿刺激和樂趣。但不管你對這些有什麼看法，BDSM的體驗其實可以在安全、健康的前提下帶來不同的快感。如果你對自己的性傾向還不太確定，或者想深入了解一下，不妨試試這個BDSM性傾向偏好免費在線測試，或許會...

你不是不想賺錢。你只是厭惡無腦的套路。 MBTI 中最聰明的4 類人，適合的賺錢方式從來就不普通。 我們是PsycTest（PsycTest），每天為全球數十萬人提供科學、專業、永久免費心理測評服務。今天我們要聊的，是最容易“智性脫貧”的一群人：NT型人格。 如果你是： 喜歡思考，討厭被管理 對重複勞動沒有興趣 有點“反常識”，但又特別講邏輯 思維飛快、三觀穩固、熱愛知識 那麼恭喜你，極有可能是MBTI 中的NT 核心人格之一（INTJ、ENTJ、INTP、ENTP）。 💡 想確定自己的MBTI 類型？先做一個免費的全維度測試： 👉點擊進入MBTI 免費測試（支持多語言） NT人賺錢的底層邏輯：用腦子，而不是人脈 NT人格的財富關鍵詞是：「系統思維」「戰略眼光」「知識轉化」「創新突破」 他們不適合走傳統職場那種“按部就班、按資排輩”的路線。他們真正厲害的地方，是能用聰明才智...