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做事有效率、咬指甲其实是“高功能焦虑症”?
高功能焦虑症的表现、自我诊断方法与缓解技巧完整指南,帮助你认识并改善焦虑情绪,重获内心平静。
你是否听说过"高功能焦虑症"(High-Functioning Anxiety)这个词?这并非一个正式的医学诊断,而是描述一种特殊的行为状态。当你发现自己一紧张就不自觉咬指甲、抓头发,晚上疲惫却无法入睡,或是对待每件小事都要写进行事历时,也许你正在经历高功能焦虑。
认识高功能焦虑症
虽然这些行为可能不会严重影响日常生活,但内心却往往被恐惧所困扰,难以感受真正的快乐。如果忽视这些焦虑问题,长期积累可能会对心理健康造成严重影响,甚至演变成抑郁症。
想了解自己是否受到焦虑困扰?你可以通过以下专业量表进行自我评估:
SAS焦虑自评量表测试
SDS抑郁症自评量表测试
微笑抑郁症倾向测试
高功能焦虑症的典型特征
高功能焦虑症往往会导致生活压力倍增、失眠问题,即使在假期也难以真正放松。在赛可心理...
正确职场心态:冷漠式工作,你不会感到焦虑!
本文通过真实故事阐述了冷漠式工作心态的价值,帮助职场人更好地平衡工作与生活,减少焦虑与压力,提升职场幸福感与效率。
在现代职场中,很多人都面临着焦虑和压力,常常觉得自己的工作不被认可、不被提拔、不被尊重。许多人抱着对工作的热情,期望它能带来满足感、成就感和幸福感。然而,是否真的是每个人都必须全身心投入工作,才能被认为是合格的员工呢?工作真的是生活的全部吗?
今天,我们将探讨一种新的职场心态——冷漠式工作。这并不是逃避工作,而是一种理性地看待工作的方式,帮助你找到更健康、更平衡的工作与生活态度。
什么是冷漠式工作?
冷漠式工作,并不是说我们要对工作漠不关心或者不负责任。相反,它强调的是:将工作视为工作,而不是生活的全部。冷漠式工作意味着,我们要保持对工作的距离,不让它占据我们所有的时间与精力,也不让它影响我们的情绪与价值观。
冷漠式工作的核心思想是:工作仅仅是工作,而不是我们的自...
如何改善焦虑和不安全感?10个有效的方法
焦虑和不安全感是很多人都会遇到的心理问题,它们会影响我们的生活质量、工作效率和人际关系。如果你也经常感到焦虑和不安全,那么你需要采取一些措施来改善你的心态和情绪。以下是10个有效的方法,希望能对你有所帮助:
1. 放下过高的标准。很多时候,我们会给自己设定过于严苛的高标准,或者受到其他人的期待和压力,这会让我们感到紧张和不自信。我们应该学会放松自己,接受自己的不完美,屏蔽一些无关紧要的声音,好好休息,修复自己的身心。
2. 精简信息源和社交圈。现在的信息爆炸和社交媒体让我们难以避免地接触到很多负面的、引起焦虑的、或者让我们自卑的信息和人。我们应该有意识地减少这些信息源和社交圈的影响,尤其是那些喜欢和我们传播焦虑的人,我们应该尽量隔绝他们,保护自己的心理健康。
3. 培养深度爱好。有一个深度爱好可以让我们在生活中找到乐趣和意义,也可以提高我们的自信和成就感。我们应该不满足于浅层地涉猎一些爱...
别再误解 BDSM!教你安全解锁禁忌快感
想深入探索BDSM的魅力?它玩法多样,充满刺激乐趣,能在安全健康前提下带来不同快感。本文由专家视角,详细讲解BDSM的知情同意、界限、安全措施等关键要点。若你对性偏好好奇,不妨试试BDSM性倾向偏好免费在线测试,立即开启探索之旅,了解更多独特体验!
在探索性偏好和情欲世界时,BDSM越来越受到大家的关注。你可能听说过它,但是否真正了解它的魅力所在呢?BDSM,即捆绑与调教(Bondage and Discipline, B/D)、支配与臣服(Dominance and Submission, D/s)、施虐与受虐(Sadism and Masochism, S/M),它的玩法多种多样,充满刺激和乐趣。但不管你对这些有什么看法,BDSM的体验其实可以在安全、健康的前提下带来不同的快感。如果你对自己的性倾向还不太确定,或者想深入了解一下,不妨试试这个BDSM性倾向偏好免费在线测试,或许会带...
MBTI NT型人格:让大脑成为你最强的赚钱武器(INTJ/ENTJ/INTP/ENTP专属)
你不是不想赚钱。你只是厌恶无脑的套路。
MBTI 中最聪明的 4 类人,适合的赚钱方式从来就不普通。
我们是赛可心理测试(PsycTest),每天为全球数十万人提供科学、专业、永久免费心理测评服务。今天我们要聊的,是最容易“智性脱贫”的一群人:NT型人格。
如果你是:
喜欢思考,讨厌被管理
对重复劳动没有兴趣
有点“反常识”,但又特别讲逻辑
思维飞快、三观稳固、热爱知识
那么恭喜你,极有可能是 MBTI 中的 NT 核心人格之一(INTJ、ENTJ、INTP、ENTP)。
💡 想确定自己的 MBTI 类型?先做一个免费的全维度测试:
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NT人赚钱的底层逻辑:用脑子,而不是人脉
NT人格的财富关键词是:「系统思维」「战略眼光」「知识转化」「创新突破」
他们不适合走传统职场那种“按部就班、按资排辈”的路线。他们真正厉害的地方...
16种MBTI性格类型的代表颜色
根据心理学中的MBTI性格分类,不同的性格类型与特定的颜色有着密切的联系。如果你还不确定自己的MBTI类型,不妨参加赛可心理测试官方提供的免费MBTI性格测试。这将帮助你发现自己的独特性格类型,并为你提供个性化的建议。
本文将带你走进16种MBTI性格类型,以及每种类型的代表颜色,让我们一起探索这些个性化的色彩象征。
相关阅读:MBTI动物人格测试,你是哪种动物性格?
1. ISTJ: 暖灰色
ISTJ类型的人是非常实际、理性和中庸的,他们重视事实、秩序和责任,不喜欢过多的变化和冒险。暖灰色是一种稳重、沉稳和中立的颜色,它可以反映出ISTJ类型的冷静、坚定和可靠的特质。
更多 ISTJ 性格分析内容请查看 ISTJ 人格解析
2. ISFJ: 浅蓝色
ISFJ类型的人是非常温情、关爱和忠诚的,他们重视家庭、传统和和谐,不喜欢冲突和批评。浅蓝色是一种温和、平和和舒适的颜色,...
应对社交焦虑的 7 个实用技巧 | 克服社交恐惧症从这里开始
社交焦虑在现代社会中并不少见,许多人都会在特定的社交场合感到紧张。然而,对于那些患有社交焦虑症的人来说,这种焦虑可能会影响日常生活的方方面面。你可能会感到害怕、紧张,甚至感到自卑,尤其是在与陌生人交流或参与大型社交活动时。
如果你正在担心自己是否患有社交焦虑症,可以通过一些简单的自测工具来了解自己。比如,赛可心理提供的 社交恐惧症自测量表 是一个很好的开始。通过这类工具,你可以初步了解自己的情绪状态,从而决定是否需要进一步的帮助。
另外,赛可心理还提供了其他相关的心理健康评估工具,帮助你全面了解自己的情绪和心理状态。以下是一些常用的在线自测工具:
情绪自评量表:抑郁-焦虑-压力量表(DASS-21):该测试能够帮助你衡量自己在抑郁、焦虑和压力方面的情绪状态。
SAS焦虑自评量表:这个量表专注于焦虑症状的评估,适用于自我检测焦虑程度。
PTSD症状自评:创伤后应激障碍(PCL-C量表)...
从焦虑到平静:如何在日常生活中培养内心的和谐
内心总是烦躁静不下来?如何找到内在的平静?在繁忙的都市生活中,我们如何找到内心的平静?通过接受过去的自己、放下对外物的批评与控制,我们可以迈向内心的和谐与宁静。本文分享简单实用的心理方法,帮助你获得内心的平和。
站在拥挤的地铁车厢内,你的耳边不断传来旁人的东拉西扯。这一刻的你十分希望自己能够平躺在遥远岛国的沙滩上,用海浪一波一波盖过噪音,盖过心中的躁动不安。
很可惜,读着这段文字的你如果正躺在床上,大概已经是一大“小确幸”了,更不奢求支撑着身体的是绵绵的沙。这种烦躁已经和你纠缠了好几百天,你其实只想找到内心的平静。但谁叫我明天要上班,烦死人了!难怪我读到这里就已经没有耐性。
如果我们只能靠改变外在环境,例如在找个深山闭关或不再工作时才能感到平静,那么真的不太划算啊!何况,正因为身处烦嚣和困难,内在平静才显得格外重要。作为一个都市人,我们能如何召唤自己平和又关怀的声音呢?
我今天内...
社交中的10条顶级法则,让你在人际关系中游刃有余
社交是我们生活和工作中不可或缺的一部分,它可以为我们带来机会、资源、友谊和快乐。但是,社交也是一门艺术,需要我们掌握一些基本的法则和技巧,才能避免不必要的麻烦和冲突,提升自己的影响力和魅力。在这篇文章中,我将为你分享社交中的10条顶级法则,希望能对你有所启发和帮助。
第一,低阶的人迎合需求,高阶的人创造需求。
在人际关系的博弈中,我们要学会主动出击,而不是被动应付。低阶的人总是试图满足别人的需求,以求得别人的认可和好感。但是,这样做往往会让自己陷入被动和从属的地位,失去自己的主见和个性。高阶的人则不同,他们懂得创造需求,引导别人的期望和行为。他们通过自己的价值观、思想、技能和品味,吸引别人的注意和尊重,从而建立自己的权威和影响力。
第二,没有人会喜欢真正的弱者,慕强是人性底层逻辑。
这个世界上没有绝对的公平和同情,只有相对的利益和竞争。如果你总是表现出自己的软弱和无能,那么你很难得...
母亲节礼物推荐:适合16种MBTI人格类型妈妈的最佳选择
在许多国家,母亲节就在这个星期天。如果你相信广告的话,那意味着你最好给你妈妈买玫瑰和珠宝——如果你能办得到的话,甚至可能是一辆新车。
那么,母亲节最好的礼物是什么呢?这取决于你妈妈的性格类型。一个外交家型人格的妈妈可能会喜欢一份有意义的便条,而一个守卫者型妈妈可能更喜欢一个实际的礼物,比如一个提醒她想起你的手提包。
当谈到表达爱时,我们都有不同的偏好。我们中的一些人非常乐意宣布我们的感受(如果可能的话,在巨型屏幕上),而我们中的其他人则觉得做服务行为、制作手工物品或甚至写一封发自内心的便条更自然。好消息是,表达对我们生命中母亲形象的感激之情没有错误的方式。
有时候,我们可能需要稍微走出我们的舒适区。通过考虑你母亲的性格类型,你可以把这个母亲节变成一个机会,以一种真正与她产生共鸣的方式分享你的爱。
而且这并不意味着你必须给她买一辆新车——我们保证。
分析师型母亲
如果你有一个分析...