คุณตื่นตระหนกเมื่อติดอยู่ในลิฟต์หรือไม่? สาเหตุและวิธีการของโรคกลัวที่แคบจะบอกคุณ

คุณเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้ไหม เวลาขึ้นลิฟต์ ลิฟต์หยุดกะทันหันประตูไม่เปิด รู้สึกกลัวมาก หัวใจเต้นเร็ว หายใจลำบาก อยากหนีแต่ก็มี คุณไม่สามารถทำอะไรได้? หากคุณรู้สึกเช่นนี้ คุณอาจจะเป็นโรคทางจิตที่เรียกว่าโรคกลัวที่แคบ ดังนั้นโรคกลัวที่แคบคืออะไร? เหตุใดโรคนี้จึงเกิดขึ้น? จะรักษาได้อย่างไร? วันนี้เราพร้อมให้คำตอบแก่คุณ

โรคกลัวคลอสโทรโฟเบียคืออะไร

Claustrophobia เป็นโรคทางจิตที่มีลักษณะกลัวพื้นที่ปิด พื้นที่ปิด หมายถึง สถานที่ที่ไม่มีหน้าต่าง การระบายอากาศ หรือทางออก เช่น ลิฟต์ รถไฟใต้ดิน เครื่องบิน ห้องมืด เป็นต้น คนที่เป็นโรคกลัวที่แคบจะรู้สึกไม่สบายใจอย่างมากเมื่อเข้าไปในสถานที่เหล่านี้ โดยกังวลว่าจะมีอันตรายเกิดขึ้น หรือจะสูญเสียการควบคุมหรือแม้กระทั่งหมดสติไป พวกเขาจะพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่เหล่านี้หรือออกไปโดยเร็วที่สุด โรคดังกล่าวจะส่งผลร้ายแรงต่อชีวิตปกติและการงานของพวกเขา

สาเหตุของโรคกลัวคลอสโทรโฟเบีย

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดอาการกลัวที่แคบ ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพ ประสบการณ์ ความเครียด ฯลฯ อย่างไรก็ตาม สาเหตุหลักคือความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็ก การบาดเจ็บ หมายถึง ประสบการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดอย่างมาก หวาดกลัว และทำอะไรไม่ถูก เช่น การถูกขังอยู่ในห้องมืด ถูกกลั่นแกล้งหรือทารุณกรรม ถูกพ่อแม่หรือครูลงโทษ เป็นต้น ประสบการณ์เหล่านี้จะทิ้งเงาลึกไว้ในใจของคุณและทำให้คุณกลัวบางสิ่งหรือสถานการณ์บางอย่าง เมื่อคุณโตขึ้น ความกลัวเหล่านี้จะกลายเป็นโรคกลัวที่แคบ

การรักษาโรคกลัวคลอสโทรโฟเบีย

โรคกลัวคลอสโทรโฟเบียเป็นโรคทางจิตที่รักษาได้ ตราบใดที่คุณมีความตั้งใจ ความมั่นใจ และความอดทน คุณก็เอาชนะมันได้ ด้านล่างนี้เราขอแนะนำวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพอีกสองวิธี คุณสามารถเลือกวิธีที่เหมาะกับคุณตามสถานการณ์ของคุณเองได้

1. การบำบัดด้วยการชลประทานแบบเต็มรูปแบบ

การบำบัดด้วยการแช่เป็นวิธีที่ช่วยให้คุณเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆ หรือสถานการณ์ที่คุณกลัวที่สุดได้โดยตรง เช่น ถ้าคุณกลัวลิฟต์ ก็ให้ขึ้นลิฟต์ ถ้ากลัวรถไฟใต้ดิน ก็ให้ขึ้นรถไฟใต้ดิน จุดประสงค์ของสิ่งนี้คือเพื่อให้คุณค่อยๆ คุ้นเคยกับสถานที่เหล่านี้ และค้นพบว่ามันไม่น่ากลัวอย่างที่คิดและจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับคุณ เมื่อคุณสัมผัสสถานที่เหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ความกลัวของคุณจะค่อยๆ ลดลงหรือหายไปด้วยซ้ำ

ข้อดีของวิธีนี้คือเห็นผลเร็วกว่าและใช้เวลาในการรักษาสั้นกว่า อย่างไรก็ตามวิธีนี้ก็มีข้อเสียเช่นกัน กล่าวคือ ยอมรับได้ยากกว่าและอาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดและต่อต้านได้มาก ดังนั้นวิธีนี้จึงต้องอาศัยคำแนะนำและความเป็นเพื่อนจากนักจิตวิทยามืออาชีพ และไม่สามารถลองทำเองได้โดยไม่ตั้งใจ

2. วิธีการลดความไวของระบบ

การลดความรู้สึกไวอย่างเป็นระบบเป็นวิธีการที่ค่อยๆ ทำให้คุณเข้าใกล้สิ่งหรือสถานการณ์ที่คุณกลัวที่สุดมากขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวลิฟต์ ให้เห็นภาพลิฟต์ก่อน จากนั้นให้คุณยืนที่ประตูลิฟต์ จากนั้นให้คุณเข้าไปในลิฟต์ และสุดท้ายให้คุณขึ้นลิฟต์ จุดประสงค์คือเพื่อให้คุณเอาชนะความกลัวทีละนิด โดยไม่กดดันคุณมากเกินไปในคราวเดียว และเพื่อให้คุณมีเวลาและพื้นที่ในการปรับตัวและปรับตัว

ข้อดีของวิธีนี้คืออ่อนโยนกว่าและยอมรับได้ง่ายกว่า และจะไม่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดหรือรังเกียจจนเกินไป อย่างไรก็ตามวิธีนี้ก็มีข้อเสียเช่นกัน กล่าวคือ ผลค่อนข้างช้าและใช้เวลาในการรักษาค่อนข้างนาน ดังนั้นวิธีนี้จึงต้องใช้ความอดทนและความอุตสาหะเพียงพอและไม่สามารถยอมแพ้ได้ครึ่งทาง

3. การรักษาด้วยยา

การรักษาหลักสำหรับโรคกลัวที่แคบคือการรักษาทางจิตและการรักษาด้วยยา ทั้งสองอย่างนี้ช่วยเสริมซึ่งกันและกันและเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เนื่องจากสองประเด็นข้างต้นเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรักษาทางจิต การรักษาด้วยยาจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้

##สรุป.

โรคกลัวคลอสโทรโฟเบียเป็นโรคทางจิตที่พบบ่อยที่ทำให้คุณกลัวพื้นที่ปิด และส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ โรคกลัวคลอสโทรโฟเบียอาจเกิดจากความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็กที่ทำให้คุณกลัวบางสิ่งหรือสถานการณ์บางอย่าง โรคกลัวคลอสโทรโฟเบียรักษาได้และสามารถเอาชนะได้ถ้าคุณมีความตั้งใจ ความมั่นใจ และความอดทน คุณสามารถเลือกการบำบัดด้วยการชลประทานเต็มรูปแบบหรือวิธีการลดอาการแพ้อย่างเป็นระบบ และเลือกวิธีที่เหมาะกับคุณตามสถานการณ์ของคุณเอง แน่นอนว่าวิธีที่ดีที่สุดคือการหานักจิตวิทยามืออาชีพและปล่อยให้เขาให้คำแนะนำและช่วยเหลือคุณอย่างมืออาชีพ

แบบทดสอบจิตวิทยาออนไลน์ฟรี

คุณเป็นโรคกลัวหรือเปล่า?

ที่อยู่ทดสอบ: www.psyctest.cn/t/965Jk8xq/

ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/yQGLNWxj/

หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้