산후 우울증은 무엇입니까? 산후 우울증 (PPD)은 일반적으로 분만 후 몇 주에서 몇 달 안에 발생하는 산후 기분 장애입니다. 일반적으로 극심한 우울증, 피로, 불안 및 무력감으로 나타납니다. 심각한 경우, 그것은 새로운 어머니의 일상 생활과 육아 능력에 영향을 줄 수 있으며, 평범한 '산후 우울증'증상보다 더 심각합니다. 이 기사는 산후 우울증의 증상, 원인, 유형, 치료 방법 및 예방 기술을 소개하고 전문 심리 검사 및 응답 제안을 얻고 새로운 어머니가 산후 문제에 대처할 수 있도록 도와줍니다.
산후 우울증의 증상
산후 우울증의 증상은 일반적으로 일반적인 '산후 우울증'보다 더 심각하고 더 오래 지속됩니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 우울 : 비어 있거나 무력하거나 절망적 인 느낌.
- 수면 문제 : 불면증이든 과도한 졸음 여부.
- 식사 변화 : 과도한 식욕 또는 식욕 상실.
- 에너지 상실 : 매우 피곤하고 아무것도 할 힘이 없습니다.
- 불안 : 불안감은 아기의 건강에 대한 과도한 관심사를 동반 할 수 있습니다.
- 자기 비난과 죄책감 : 나는 종종 잘 지내지 않고 어머니의 기대를 충족시킬 수 없다는 것에 대해 종종 자신을 비난합니다.
- 생명에 대한 관심 상실 : 한 번 사랑했던 활동에 대한 관심 상실.
산후 우울증의 원인 및 위험 요소
산후 우울증의 정확한 원인은 완전히 명확하지 않지만 일부 요인은 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 호르몬 변동 : 전달 후 여성의 에스트로겐 및 프로게스테론 수치는 급격히 떨어 지므로 기분에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
- 심리적, 정서적 스트레스 : 새로운 어머니의 경우, 육아 스트레스, 수면 부족 및 가족의 책임은 압도적 일 수 있습니다.
- 이전 우울증 또는 정신 건강 문제 : 임신 전 우울증이나 불안의 병력이 있다면 산후 우울증의 위험이 증가합니다.
- 사회적 지원 부족 : 가족 지원 부족이나 친구의 도움은 새로운 어머니가 외로움과 무력감을 느낄 가능성을 높일 수 있습니다.
산후 우울증의 유형
산후 우울증은 심각성과 징후에 따라 다른 유형으로 나뉩니다.
- 산후 우울증 : 일반적으로 우울증으로 나타나지만 증상은 경미하며 스스로를 완화시킬 수 있습니다.
- 전형적인 산후 우울증 (PPD) : 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되어 일상 생활에 영향을 줄 수있는 심한 우울증.
- 산후 정신 질환 : 매우 심각하고 종종 환각, 망상 및 기타 정신과 증상이 동반되어 긴급한 의학적 개입이 필요합니다.
산후 우울증을위한 자체 평가 도구
산후 우울증의 증상을 더 잘 식별하려면 다음 온라인 도구를 자체 평가할 수 있습니다.
- PHQ -9 우울증 스크리닝 스케일 무료 테스트
- SDS 우울증 자체 평가 스케일 무료 온라인 테스트
- 우울증 증상의 빠른 자기 평가 척도 (QIDS -SR16) 온라인 평가
- 화상 우울증 목록 (BDC)
- 정서적 자기 평가 척도 : 우울증 - 불안 - 스트레스 척도 (DASS -21)
- 베이커 우울증 척도 (BDI -SF)
- 베이커 우울증 자체 평가 스케일 BDI -IA
- 해밀턴 우울증 스케일 햄드
이러한 온라인 테스트를 통해 처음에는 감정 상태를 평가하고 우울증 증상의 존재를 즉시 식별하고 적절한 조치를 취할 수 있습니다.
산후 우울증 치료
- 약물 치료 : SSRI (선택적 세로토닌 재 흡수 억제제)와 같은 항우울제는 뇌 화학 물질을 조절하고 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모유 수유 어머니가 약을 필요로하는 경우 의사와 안전에 대해 논의해야합니다.
- 심리 치료 :인지 행동 요법 (CBT)과 같은 심리적 치료는 부정적인 사고 패턴을 변화시키고 스트레스에 대처하는 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
- 지원 치료 : 산후 우울증 지원 그룹에 가입하거나 가족과 친구들의 지원을 구하기 위해 어머니가 우울증에 더 잘 대처할 수 있도록 도와줍니다.
산후 우울증에 대한 예방 및 반응
산후 우울증을 완전히 피할 수는 없지만 위험을 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 태아 준비 : 산후 우울증의 증상과 위험 요인을 이해하고 정신적으로 준비하십시오.
- 지원을 구하십시오 : 출산 후 가족 및 친구들과 연락을 취하고 고립되지 않도록하십시오.
- 자기 관리 : 휴식을 보장하고 건강한 식단을 유지하며 과도한 피로를 피하십시오.
- 시간에 도움을 요청하십시오 : 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 전문적인 도움을 받고 망설이지 마십시오.
산후 우울증의 효과
치료되지 않은 상태로두면 산후 우울증은 새로운 어머니와 아기에게 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 우울증은 어머니의 육아 능력에 영향을 미쳐 아기와의 정서적 관계를 불안하게 만들 수 있으며, 이는 아기의 성장과 심리적 발달에 영향을 미칩니다.
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