প্রসবোত্তর হতাশা: আপনার প্রতিটি বিশদ জানতে হবে

মানসিক সাস্থ্য মনস্তাত্ত্বিক জ্ঞান 816

প্রসবোত্তর হতাশা কী? প্রসবোত্তর ডিপ্রেশন (পিপিডি) একটি সাধারণ প্রসবোত্তর মেজাজ ডিসঅর্ডার যা সাধারণত প্রসবের কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাসের মধ্যে ঘটে। এটি সাধারণত চরম হতাশা, ক্লান্তি, উদ্বেগ এবং অসহায়ত্ব হিসাবে উদ্ভাসিত হয়। গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি একটি নতুন মায়ের দৈনন্দিন জীবন এবং প্যারেন্টিং ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এটি সাধারণ ‘প্রসবোত্তর হতাশা’ লক্ষণগুলির চেয়ে আরও গুরুতর। এই নিবন্ধটি আপনাকে প্রসবোত্তর হতাশার লক্ষণ, কারণ, প্রকার, চিকিত্সার পদ্ধতি এবং প্রতিরোধের কৌশলগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দেবে, পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা এবং প্রতিক্রিয়া পরামর্শগুলি গ্রহণ করবে এবং নতুন মায়েদের প্রসবোত্তর চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করবে।

প্রসবোত্তর হতাশার লক্ষণ

প্রসবোত্তর হতাশার লক্ষণগুলি সাধারণত সাধারণ ‘প্রসবোত্তর হতাশা’ এর চেয়ে বেশি গুরুতর এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

** ডাউনিং **: খালি, অসহায় বা মরিয়া বোধ করা।
** ঘুমের সমস্যা **: তা অনিদ্রা বা অতিরিক্ত নিদ্রাহীনতা।
** খাওয়ার পরিবর্তন **: অতিরিক্ত ক্ষুধা বা ক্ষুধা সম্পূর্ণ ক্ষতি।
** শক্তি হ্রাস **: অত্যন্ত ক্লান্ত বোধ করা এবং কিছু করার শক্তি নেই।
** উদ্বেগ **: উদ্বেগ বোধ করা শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত উদ্বেগের সাথে থাকতে পারে।
** স্ব-দোষ এবং অপরাধবোধ **: আমি প্রায়শই ভাল না করার জন্য নিজেকে দোষ দিই এবং আমার মায়ের প্রত্যাশা পূরণ করতে পারি না।
** জীবনের আগ্রহ হ্রাস **: আপনি একবার পছন্দ করতেন এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে আগ্রহ হ্রাস।

প্রসবোত্তর হতাশার কারণ এবং ঝুঁকির কারণগুলি

যদিও প্রসবোত্তর হতাশার সঠিক কারণটি পুরোপুরি পরিষ্কার নয়, কিছু কারণ তাদের উপস্থিতির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে:

** হরমোন ওঠানামা **: প্রসবের পরে, মহিলাদের মধ্যে এস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টেরনের মাত্রা তীব্র হ্রাস পায়, যা তাদের মেজাজের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।
** মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক চাপ **: নতুন মায়েদের জন্য, পিতামাতার চাপ, ঘুমের অভাব এবং পারিবারিক দায়িত্বগুলি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে।
** পূর্ববর্তী হতাশা বা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি **: গর্ভাবস্থার আগে যদি আপনার হতাশা বা উদ্বেগের ইতিহাস থাকে তবে প্রসবোত্তর হতাশার ঝুঁকি বাড়ানো হয়।
** সামাজিক সমর্থনের অভাব **: পরিবারের সমর্থন বা বন্ধুদের কাছ থেকে সহায়তার অভাব নতুন মায়েদের একাকী এবং অসহায় বোধ করার সম্ভাবনা আরও বেশি করে তুলতে পারে।

প্রসবোত্তর হতাশার ধরণ

প্রসবোত্তর হতাশা তার তীব্রতা এবং প্রকাশ অনুযায়ী বিভিন্ন ধরণের মধ্যে বিভক্ত:

** মিশ্রিত প্রসবোত্তর হতাশা **: সাধারণত হতাশা হিসাবে প্রকাশিত হয় তবে লক্ষণগুলি হালকা এবং নিজেকে মুক্তি দিতে পারে।
** সাধারণ প্রসবোত্তর হতাশা (পিপিডি) **: গুরুতর মেজাজের হতাশা, সপ্তাহ বা মাস ধরে স্থায়ী হয় এবং দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে।
** প্রসবোত্তর মানসিক অসুস্থতা **: অত্যন্ত মারাত্মক, প্রায়শই হ্যালুসিনেশন, বিভ্রান্তি এবং অন্যান্য মানসিক রোগের লক্ষণগুলির সাথে থাকে, জরুরি চিকিত্সা হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয়।

প্রসবোত্তর হতাশার জন্য স্ব-মূল্যায়ন সরঞ্জাম

প্রসবোত্তর হতাশার লক্ষণগুলি আরও ভালভাবে সনাক্ত করতে, আপনি স্ব-মূল্যায়নের জন্য নিম্নলিখিত অনলাইন সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করতে পারেন:

এই অনলাইন পরীক্ষার মাধ্যমে, আপনি প্রাথমিকভাবে আপনার সংবেদনশীল অবস্থার মূল্যায়ন করতে পারেন, তাত্ক্ষণিকভাবে হতাশার লক্ষণগুলির উপস্থিতি সনাক্ত করতে পারেন এবং যথাযথ ব্যবস্থা নিতে পারেন।

প্রসবোত্তর হতাশার চিকিত্সা

** ওষুধের চিকিত্সা **: এন্টিডিপ্রেসেন্টস, যেমন এসএসআরআইএস (সিলেকটিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটার), মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হতাশার লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। যদি কোনও বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের ওষুধের প্রয়োজন হয় তবে তার উচিত ডাক্তারের সাথে সুরক্ষা নিয়ে আলোচনা করা।
** মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি **: জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) এর মতো মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সা নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি পরিবর্তন করতে এবং স্ট্রেস সহ্য করার আপনার দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করে।
** সহায়ক চিকিত্সা **: একটি প্রসবোত্তর ডিপ্রেশন সাপোর্ট গ্রুপে যোগদান করুন বা মায়েদের হতাশাকে আরও ভালভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের কাছ থেকে সমর্থন চাইতে পারেন।

প্রসবোত্তর হতাশার প্রতিরোধ এবং প্রতিক্রিয়া

যদিও প্রসবোত্তর হতাশা পুরোপুরি এড়ানো যায় না, তবে এর ঝুঁকি হ্রাস করার কিছু উপায় রয়েছে:

** প্রসবপূর্ব প্রস্তুতি **: প্রসবোত্তর হতাশার লক্ষণ এবং ঝুঁকির কারণগুলি বুঝতে এবং মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকুন।
** সমর্থন চাইছেন **: জন্ম দেওয়ার পরে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন এবং বিচ্ছিন্ন হওয়া এড়াতে।
** স্ব-যত্ন **: বিশ্রাম নিশ্চিত করুন, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখুন এবং অতিরিক্ত ক্লান্তি এড়ানো উচিত।
** সময় সাহায্য চাইতে **: যদি লক্ষণগুলি উপস্থিত হয় তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পেশাদার সহায়তা নিন এবং দ্বিধা করবেন না।

প্রসবোত্তর হতাশার প্রভাব

যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে প্রসবোত্তর হতাশাগুলি নতুন মা এবং তাদের বাচ্চাদের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হতাশা কোনও মায়ের প্যারেন্টিং ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে শিশুর সাথে অস্থির সংবেদনশীল সংযোগ দেখা দেয়, যার ফলে শিশুর বৃদ্ধি এবং মানসিক বিকাশকে প্রভাবিত করে।

এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/yQGL9W5j/

যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।