Kìm nén tình dục là một khái niệm tâm lý và xã hội học phức tạp đề cập đến trạng thái mà một cá nhân kìm nén hoặc từ chối những ham muốn và biểu hiện tình dục của mình. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết các định nghĩa tâm lý và xã hội học, những biểu hiện điển hình và nguyên nhân cơ bản của ức chế tình dục, đồng thời hướng dẫn bạn các công cụ đánh giá chuyên nghiệp để tự nhận thức và điều chỉnh hiệu quả nhằm đạt được trạng thái tâm lý và tình dục lành mạnh hơn.
Kìm nén tình dục là một trong những nỗi đau tâm lý phổ biến và phức tạp của người trưởng thành đương đại. Nó không đơn giản như “ham muốn tình dục không được thỏa mãn”. Nó đề cập đến một cá nhân hoặc một nhóm người kìm nén hoặc từ chối ham muốn, xung động hoặc biểu hiện tình dục của mình trong một thời gian dài do những mâu thuẫn tâm lý bên trong hoặc áp lực văn hóa xã hội bên ngoài, dẫn đến trạng thái trầm cảm về tâm lý và cảm xúc.
Tình dục là một nhu cầu sinh lý và tâm lý bản năng của con người. Giống như chế độ ăn uống và giấc ngủ, nó là một phần quan trọng của sức khỏe thể chất và tinh thần. Bản chất của việc ức chế tình dục là các xung động và ham muốn tình dục bình thường không thể được giải phóng một cách hợp lý do những hạn chế khách quan hoặc sai lệch nhận thức chủ quan , dẫn đến sự tích tụ năng lượng tình dục trong cơ thể, từ đó cản trở sự cân bằng của thần kinh, nội tiết và các trạng thái tâm lý, đồng thời gây ra một loạt các vấn đề về thích ứng.
Chính xác thì ức chế tình dục là gì? Định nghĩa và phân tích lý thuyết
Kìm nén tình dục thường được định nghĩa là sự ức chế chủ động hoặc thụ động các xung động, ham muốn hoặc biểu hiện tình dục. Sự ức chế này có thể là vô thức (do cơ chế tâm lý tiềm thức điều khiển) hoặc có ý thức (bị ảnh hưởng bởi các chuẩn mực bên ngoài hoặc lựa chọn cá nhân). Ức chế tình dục còn gọi là đói tình dục nhưng hiểu sâu hơn đó là trạng thái tổng hợp các yếu tố tâm lý, sinh lý và xã hội.
1. Lý thuyết phân tâm học cổ điển
Khái niệm đàn áp tình dục lần đầu tiên được đề xuất bởi Sigmund Freud. Ông tin rằng bản năng tình dục (libido) là nguồn năng lượng tâm lý và là một trong những động lực cốt lõi của hành vi con người . Kìm nén là một cơ chế phòng vệ được 'bản ngã' sử dụng để điều khiển các xung động tình dục không được 'siêu ngã' cho phép ra khỏi ý thức và đi vào tiềm thức.
Freud tin rằng đàn áp tình dục là cái giá mà con người phải trả cho nền văn minh. Vì lợi ích của xã hội và sự hình thành của một xã hội văn minh, nguyên tắc khoái lạc của cá nhân phải được thay thế và điều chỉnh bằng nguyên tắc thực tế. Bản năng tình dục bị dồn nén không biến mất mà mang một hình thức khác (như triệu chứng, giấc mơ, lỡ lời) để tìm cách biểu hiện, thậm chí có thể thăng hoa thành các hoạt động nghệ thuật, kinh doanh, trí tuệ để tạo nên những thành tựu trang trọng và đẹp đẽ nhất trong nền văn minh.
2. Chủ nghĩa kiến tạo xã hội và sự phê phán của Foucault
Foucault đã chỉ trích nổi tiếng 'giả thuyết đàn áp tình dục' truyền thống. Ông tin rằng cái gọi là “đàn áp” không chỉ đơn giản là “cấm đoán” hay “im lặng”, mà là sự phân phối và kiểm soát “diễn ngôn tình dục” bởi một mạng lưới kiến thức quyền lực . Quyền lực không chỉ có sự can thiệp độc quyền vào tình dục mà còn có sự can thiệp khẳng định và kích thích tích cực. Diễn ngôn về tình dục và khoa học về tình dục là những sợi dây thực sự trói buộc chúng ta.
Quan điểm của Foucault cho rằng quyền lực và tình dục bổ sung cho nhau và theo đuổi nhau. Tình dục chưa bao giờ ngừng được thảo luận và khám phá trong nền văn minh hiện đại. Đàn áp tình dục chỉ là một phần của chiến lược chính trị phức tạp hơn liên quan đến tình dục.
3. Phân biệt ức chế tình dục và các khái niệm liên quan
- Kìm nén tình dục so với kiêng/kiêng quan hệ tình dục : Kiêng quan hệ tình dục là sự kiểm soát tích cực, có ý thức và hợp lý các hoạt động tình dục mà không gây khó chịu rõ ràng về thể chất hoặc tinh thần; trong khi kìm nén tình dục là sự cản trở nhu cầu một cách thụ động, không tự chủ , kèm theo sự đau đớn hoặc rối loạn chức năng rõ ràng.
- Ức chế tình dục so với ham muốn tình dục thấp : Ham muốn tình dục thấp là tình trạng suy yếu hoặc không có nhu cầu tình dục; kìm nén tình dục là nhu cầu nhưng không có khả năng thỏa mãn nó .
- Ức chế tình dục và đói tình dục : Mặc dù một số định nghĩa gọi ức chế tình dục là đói tình dục, nhưng từ hiểu biết tâm lý sâu sắc, đói tình dục (horny) thường chỉ những xung động tình dục thuần túy sinh lý, trong khi ức chế tình dục là một trạng thái tâm lý bất thường gây ra bởi ảnh hưởng văn hóa lâu dài và tẩy não , liên quan đến sự xấu hổ và nhận thức tiêu cực.
Tại sao lại ức chế tình dục? Khám phá nguyên nhân cơ bản của sự ức chế tình dục
Sự hình thành ức chế tình dục là kết quả của sự tác động tổng hợp của các yếu tố xã hội, tâm lý, sinh lý và môi trường.
1. Ảnh hưởng của yếu tố văn hóa xã hội
- Văn hóa bảo thủ và những điều cấm kỵ : Sự kỳ thị về biểu hiện tình dục trong nền văn hóa bảo thủ, chẳng hạn như 'tôn thờ trinh tiết' và 'giáo dục kiêng khem', cũng như những hạn chế nghiêm ngặt đối với hành vi tình dục theo giáo lý tôn giáo hoặc quan niệm truyền thống, là những lý do phổ biến. Nhiều xã hội thấm nhuần cảm giác xấu hổ hoặc tội lỗi liên quan đến tình dục thông qua quá trình xã hội hóa.
- Kịch bản về vai trò của giới : Niềm tin truyền thống có thể yêu cầu phụ nữ phải duy trì sự “trong sáng” hoặc “kín đáo”, trong khi nam giới được khuyến khích thể hiện “nam tính”. Những kỳ vọng này có thể hạn chế biểu hiện tình dục của cá nhân.
- Quyền lực và sự sàng lọc thể chế : Thiếu giáo dục giới tính, hình sự hóa hợp pháp các khuynh hướng tình dục thiểu số và sự tự kiểm duyệt của các phương tiện truyền thông đều khiến một số mong muốn nhất định trở nên “vô hình” ở cấp độ công chúng, khiến các cá nhân khó hòa nhập trải nghiệm của chính họ.
2. Giáo dục gia đình và chấn thương tâm lý
- Nội tâm hóa những trải nghiệm thời thơ ấu : Cha mẹ tránh nói về các chủ đề tình dục hoặc truyền đạt quan điểm rằng 'tình dục là đáng xấu hổ' , hoặc bị sỉ nhục hoặc trừng phạt vì khám phá tình dục (chẳng hạn như thủ dâm), khiến trẻ viết 'tình dục = nguy hiểm/bẩn thỉu' vào ký ức cảm xúc đầu đời của chúng, điều này tự động gây ra sự xấu hổ và lo lắng khi trưởng thành.
- Chấn thương tình dục : Trải nghiệm bị quấy rối, tấn công hoặc bị gạt ra ngoài lề tình dục có thể khiến não coi 'tín hiệu tình dục' là mối đe dọa , gây ra sự phân ly, tê liệt hoặc trốn tránh, khiến các cá nhân sử dụng sự đàn áp như một biện pháp tự bảo vệ.
3. Yếu tố tâm lý, sinh lý cá nhân
- Thành kiến về nhận thức : Các cá nhân có nhận thức tiêu cực về tình dục, chẳng hạn như nghĩ rằng tình dục là 'tội lỗi' hoặc 'thô tục'.
- Cơ sở cảm xúc và tính cách : Những đặc điểm như lo lắng, trầm cảm, lòng tự trọng thấp hoặc chủ nghĩa cầu toàn có thể khiến các cá nhân cảm thấy bất an hoặc sợ hãi về tình dục, do đó kìm nén nhu cầu của bản thân.
- Hạn chế về mặt sinh lý : Nồng độ hormone bất thường (chẳng hạn như mất cân bằng testosterone hoặc estrogen), các bệnh mãn tính hoặc tác dụng phụ của thuốc có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và gián tiếp gây ra cảm giác trầm cảm.
Biểu hiện thể chất và triệu chứng tâm lý của ức chế tình dục: Từ cảm giác tội lỗi đến rối loạn chức năng
Sự kìm nén tình dục thể hiện dưới nhiều hình thức, ở các cấp độ cảm xúc, hành vi, thể chất và quan hệ.
1. Tín hiệu ức chế ở cấp độ cảm xúc và nhận thức
Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của sự ức chế tình dục là tâm lý khó chịu với các vấn đề tình dục.
- Xấu hổ và tội lỗi : Cảm giác xấu hổ, lo lắng hoặc tội lỗi về các chủ đề hoặc hành vi tình dục, thậm chí xấu hổ hoặc ghê tởm bản thân sau khi tưởng tượng hoặc thủ dâm.
- Né tránh và khó chịu : Cố ý tránh các cuộc thảo luận về tình dục, tiếp xúc gần gũi hoặc kết nối cảm xúc, đồng thời cảm thấy xấu hổ và không thể giữ bình tĩnh khi hành vi tình dục được thảo luận một cách cởi mở.
- Tâm trạng thất thường : Những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, trầm cảm, cáu kỉnh và khó chịu dễ xảy ra. Ngay cả những người có thói quen kìm nén cảm xúc cũng sẽ trải qua những thay đổi tương ứng trong cơ thể.
- Lo lắng về đạo đức : Khi sự ức chế tình dục bắt nguồn từ tôn giáo hoặc tín ngưỡng, nó có thể gây ra những đấu tranh nội tâm như lo lắng về sự thuần khiết vì cảm thấy không đủ tốt, thánh thiện hoặc trong sáng.
2. Những biến dạng ở cấp độ hành vi và mối quan hệ
- Rối loạn thân mật : Tránh thiết lập các mối quan hệ thân mật hoặc chuyển hướng sự chú ý sang công việc, học tập quá mức, v.v. Người bị kìm nén có thể “muốn bỏ chạy ngay khi thân thiết” trong một mối quan hệ thân mật, độc thân trong một thời gian dài hoặc phải chịu đựng những cuộc chia tay theo chu kỳ.
- Tránh né tình dục : thể hiện sự thờ ơ, phản kháng hoặc hợp tác máy móc trong hành vi tình dục. Sự kìm nén tình dục có thể dẫn đến sự bất hòa trong đời sống tình dục giữa các bạn tình, hình thành nên “hôn nhân bạn cùng phòng”.
- Xu hướng hành vi cực đoan : Trong một số trường hợp hiếm hoi, việc kìm nén quá mức có thể dẫn đến nghiện tình dục, bạo lực hoặc hành vi tình dục cực đoan , chẳng hạn như nghiện quá mức nội dung khiêu dâm như một cách để giải phóng những cảm xúc bị kìm nén.
- Ghê tởm và thù địch : Những biểu hiện trực quan có thể bao gồm ghét phụ nữ nhưng khao khát chỉ trích và ghét phụ nữ nhưng lại ham muốn tình dục. Sự đàn áp quá mức cũng có thể dẫn đến thái độ thù địch mạnh mẽ về mặt đạo đức đối với những nhóm thiểu số về giới tính (sự phóng chiếu).
Để hiểu được những biểu hiện này, chúng ta cần tìm hiểu sâu về tâm lý tình dục của mỗi cá nhân, điều này thường cần có sự đánh giá chuyên môn. Bạn có thể sử dụng bài kiểm tra tâm lý để hỗ trợ việc tự hiểu bản thân.
3. Biểu hiện sinh lý và cơ thể
Kìm nén tình dục không chỉ là một hiện tượng tâm lý mà còn có thể chuyển thành các triệu chứng thể chất. Đây là kết quả của việc căng thẳng tâm lý chuyển thành sự khó chịu về thể chất thông qua 'phản ứng tâm lý'.
- Rối loạn chức năng tình dục : Ức chế mãn tính có thể dẫn đến giảm độ nhạy cảm tình dục, rối loạn cương dương, rối loạn cực khoái, giảm ham muốn tình dục hoặc co thắt âm đạo (giao hợp đau đớn).
- Khó chịu về thể chất : Các triệu chứng lo âu, trầm cảm hoặc cơ thể có thể xảy ra, chẳng hạn như mất ngủ, ác mộng, nhức đầu, chóng mặt, khó chịu ở đường tiêu hóa, tức ngực, khó thở và các triệu chứng khác của rối loạn chức năng thần kinh.
Đối mặt với sự ức chế tình dục: Cách tự nhận thức và can thiệp khoa học (Thử nghiệm ức chế tình dục)
Tác động lâu dài của việc ức chế tình dục có thể bao gồm làm trầm trọng thêm các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm, làm tổn hại đến các mối quan hệ thân mật và thậm chí biến thành bạo lực tình dục trong những trường hợp cực đoan. Vì vậy, điều quan trọng là phải hiểu đúng về giới tính và chấp nhận bản thân bằng thái độ khoa học để đạt được trạng thái cơ thể và tinh thần tự đồng nhất.
1. Tự đánh giá và sàng lọc chuyên môn
Thực hiện tự sàng lọc là bước đầu tiên hướng tới giải pháp, chẳng hạn như suy nghĩ xem liệu bạn có thường xuyên tránh né các cuộc trò chuyện về tình dục hay không, liệu bạn có bị suy sụp sau khi tưởng tượng hoặc thủ dâm hay không và liệu bạn có phản ứng tỉnh táo khi chạm vào cơ thể hay không.
Để đánh giá một cách khoa học sự ức chế tình dục của bản thân và hiểu được nguyên nhân sâu xa của nó, bạn có thể sử dụng các công cụ đánh giá tâm lý chuyên nghiệp. Trang web chính thức của PsycTest Quiz cung cấp Thang đo đàn áp tình dục (SRS) .
Thang đo này dựa trên khuôn khổ tâm lý và tập trung vào bốn khía cạnh cốt lõi là nhận thức tình dục, cảm xúc tình dục, tương tác xã hội tình dục và xu hướng hành vi. Nó giúp bạn nhanh chóng tìm ra mức độ ức chế tình dục của chính mình thông qua định lượng khoa học. Kết quả của thang đo sẽ cho bạn biết liệu bạn 'không bị trầm cảm rõ ràng', 'hơi trầm cảm', 'trầm cảm vừa phải' hay trầm cảm nặng và đưa ra các đề xuất điều chỉnh có mục tiêu.
Nếu bạn muốn biết mức độ ức chế tình dục của mình và có kế hoạch cải thiện mục tiêu, bạn có thể làm bài kiểm tra ức chế tình dục .
2. Điều chỉnh nhận thức và giáo dục giới tính
Cốt lõi của việc giảm bớt sự ức chế tình dục là “nhu cầu trực diện, giải phóng hợp lý và điều chỉnh khoa học”.
- Nhận thức về người bị kìm nén : Thừa nhận những tác động tiêu cực của việc kìm nén tình dục và mở lòng đón nhận sự chữa lành và thay đổi là bước đầu tiên trong việc xây dựng lại cảm xúc, niềm tin và giá trị tình dục của một người.
- Loại bỏ những hiểu lầm : Tìm hiểu kiến thức về sức khỏe tình dục, làm rõ nhu cầu tình dục là hiện tượng tâm sinh lý bình thường, đồng thời từ bỏ những hiểu lầm về “xấu hổ tình dục” và “tội lỗi tình dục”.
- Giáo dục giới tính toàn diện (CSE) : Giáo dục giới tính toàn diện và khoa học không chỉ nói về biện pháp tránh thai mà còn nói về niềm vui, sự đồng ý, sự đa dạng và khám phá các khía cạnh nhận thức, cảm xúc, thể chất và xã hội của tình dục. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng giáo dục giới tính chỉ kiêng cữ (giáo dục trinh tiết) thường dẫn đến ức chế tình dục.
3. Phát hành và trao đổi hợp lý
- Tự giải phóng : Đối với những người không có bạn tình, họ có thể giải phóng xung lực tình dục của mình thông qua thủ dâm (một cách vừa phải và lành mạnh) . Đây là phương pháp tự điều chỉnh phù hợp với quy luật sinh lý và không cần phải lo lắng quá mức.
- Giao tiếp thân mật : Đối với những người đã có bạn tình, việc giao tiếp cần được tăng cường và nhu cầu cũng như sở thích tình dục được bày tỏ một cách thẳng thắn. Bạn có thể thử 'liệu pháp giải mẫn cảm' có hệ thống, cố gắng giao tiếp nhiều hơn với bạn tình trước, bắt đầu bằng màn dạo đầu không liên quan đến hành vi tình dục sâu sắc, sau đó từ từ chấp nhận và hiểu về tình dục.
4. Tìm kiếm sự hướng dẫn chuyên nghiệp
Nếu việc kìm nén tình dục gây ra các vấn đề tâm lý nghiêm trọng (chẳng hạn như trầm cảm dai dẳng, lo lắng) hoặc sai lệch hành vi hoặc nếu một người bạn đã trải qua chấn thương tình dục thì cần phải điều trị chuyên nghiệp.
- Tâm lý trị liệu : Một nhà trị liệu tâm lý hoặc nhà tình dục học chuyên nghiệp có thể xác định các tác nhân gây ức chế tình dục và phát triển một kế hoạch tư vấn phù hợp. Các phương pháp tiếp cận thường được sử dụng bao gồm các phương pháp tâm động học (đưa xung đột trở lại nhận thức) và liệu pháp nhận thức-hành vi (xác định và điều chỉnh niềm tin cốt lõi rằng tình dục là bẩn thỉu).
- Điều trị dựa trên chấn thương : Đối với những người đã từng bị quấy rối/tấn công tình dục, EMDR và Trải nghiệm Somatic có thể được sử dụng để ổn định trước rồi chạm vào ký ức cơ thể để tránh 'chấn thương thứ cấp'.
Tóm tắt
Việc đàn áp tình dục không phải là “vấn đề đạo đức”, mà là “sự cân bằng động” đan xen giữa bốn trục dục vọng, phòng thủ, văn hóa và quyền lực. Giảm bớt sự ức chế tình dục không khuyến khích sự buông thả mà khôi phục một phần tự do trong bản chất con người, cho phép các cá nhân đối mặt với những xung động tình dục của mình một cách tự nhiên mà không xấu hổ hay sợ hãi, và trở thành một phần trải nghiệm cuộc sống có thể được thảo luận, lựa chọn và quan tâm.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/vWx1nWdX/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
