Колледж – это волнующее время для многих молодых людей. Многие студенты колледжей часто испытывают стресс из-за новых проблем, которые возникают в учебе в колледже: находясь вдали от дома, учебы и адаптации к новой жизни.
Попытка справиться с таким количеством новых изменений может привести к тому, что некоторые ученики начнут страдать от депрессии. Исследования показывают, что сейчас больше студентов страдают от депрессии, чем предыдущие поколения. Давайте узнаем о симптомах депрессии и о том, как управлять своим психическим здоровьем.
Распространенные причины депрессии
Исследования показывают, что многие психические расстройства начинают проявляться у людей в возрасте от 18 до 24 лет. Национальный институт психического здоровья сообщает, что 75 процентов людей с тревожными расстройствами начинают испытывать симптомы в возрасте до 22 лет.
Колледж – это обычное время, когда многие люди испытывают первые признаки депрессии. Депрессия часто сопровождается чувством печали или тревоги. Важно отметить, что не существует единой причины депрессии, но есть несколько общих факторов среди студентов.
**Новая среда. ** Для многих студентов колледж – это первый раз, когда они живут вдали от дома в течение длительного периода времени. Хотя это может быть захватывающее время для вас, чтобы изучить свою личность и вырасти как личность, также часто приходится иметь дело с чувством тоски по дому или подавленности.
**Может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к изменениям, например, к жизни с соседями по комнате или знакомству с новыми людьми. ** Впервые живя самостоятельно, у вас могут быть не такие привычки здорового питания и сна, как дома. Эти факторы в сочетании с еще более непредсказуемым графиком могут вызвать у вас стресс.
**Генетика и личность. **Ваш семейный анамнез может быть связан с вашей депрессией, поскольку депрессия может передаваться по наследству. Ваши гены могут быть связаны с депрессией, но не у всех, у кого есть эти гены, разовьются симптомы депрессии.
**Ваша личность также может сыграть роль. ** Люди с низкой самооценкой и низкой стрессоустойчивостью чаще страдают депрессией. Верно также и то, что если у вас уже пессимистический взгляд на вещи, у вас больше шансов испытать депрессию.
**Окружите себя депрессивными людьми. ** В наши дни депрессия чаще встречается среди студентов колледжей. Вы с большей вероятностью почувствуете депрессию, если находитесь в среде, где вас окружают люди, которые также страдают от депрессии.
Недавнее исследование показало, что у половины опрошенных студентов наблюдались признаки депрессии и/или тревоги. Чувства депрессии и тревоги могут привести к чувству одиночества, изоляции и стресса.
Признаки депрессии
Не все испытывают одинаковые симптомы депрессии. Однако есть некоторые признаки, на которые следует обратить внимание:
- Недостаток энергии
- Трудности с концентрацией внимания или запоминанием вещей
- раздражительный
- Бессонница
- слишком много спать
- Потеря аппетита или переедание.
- Потеря интереса к занятиям, которые вам нравятся.
- Чувство вины, безнадежности, никчемности, пустоты, грусти, беспокойства, беспомощности или беспокойства.
- Боль, судороги, которые не проходят.
- Наличие суицидальных мыслей
Тесты, связанные с депрессией
- Опросник депрессии Бека BDI-IA www.psyctest.cn/t/vWx1ArxX/
- Бесплатный онлайн-тест шкалы депрессии SDS www.psyctest.cn/t/NydagK56/
- Контрольный список депрессии Бернса (BDC) www.psyctest.cn/t/vWx1bedX/
- Бесплатный онлайн-тест по шкале депрессии PHQ-9 www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/
Как депрессия влияет на студентов
Депрессия может нанести вред вашему здоровью. В результате ваша успеваемость также может пострадать. Некоторые студенты даже сообщают, что чувствуют себя настолько подавленными, что им трудно функционировать и выполнять повседневные задачи.
Депрессия среди студентов может привести к появлению вредных привычек. Некоторые люди прибегают к злоупотреблению алкоголем или наркотиками, чтобы справиться со стрессом и другими негативными эмоциями. Это может увеличиться к концу семестра, когда сроки и нагрузка на курс станут более обременительными.
Хотя учащиеся с депрессией не обязательно пьют больше, чем их сверстники, они с большей вероятностью будут вести себя рискованно, например, заниматься небезопасным сексом. Они также могут обратиться к уличным наркотикам, чтобы справиться со своими эмоциями.
Самое тревожное, что депрессия является фактором риска самоубийства. Самоубийство является третьей по значимости причиной смерти среди людей в возрасте от 15 до 24 лет. Если вы осознаете, что испытываете чувство или симптомы депрессии, существует множество способов получить помощь и лечение.
Как лечить студенческую депрессию
Если вы испытываете студенческую депрессию, есть много способов получить помощь. В колледжах и университетах на территории кампуса есть оздоровительные центры, где вы можете поговорить со специалистом по психическому здоровью. Это лучшее место для начала. Эти медицинские центры могут предложить вам ограниченное лечение, но они могут направить вас к другим специалистам в области психического здоровья в вашем районе.
Наиболее распространенным методом лечения депрессии является психотерапия, также известная как разговорная терапия. В зависимости от ваших симптомов ваш врач может также назначить вам антидепрессант вместе с лечением.
Помимо профессиональной помощи, важно заботиться о себе дома. Убедитесь, что вы спите достаточно, семь-девять часов в сутки. Старайтесь есть здоровую и питательную пищу, чтобы подпитывать свое тело, и каждый день уделяйте немного времени физическим упражнениям.
Алкоголь и наркотики могут усугубить вашу депрессию. Постарайтесь найти другие способы справиться со стрессом, например, проводить время с друзьями или участвовать в занятиях, которые вам нравятся. Главное, не пытайтесь скрыть свои чувства. Поговорите с друзьями и семьей о том, как вы себя чувствуете и как они могут помочь вам почувствовать себя лучше.
Заключение
Депрессия – это не болезнь, которой следует стыдиться, и не непреодолимое препятствие. Если у вас достаточно смелости и уверенности, вы сможете победить депрессию и вернуть себе счастье и надежду. Надеюсь, эта статья может быть вам полезна.
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/vWx1gJGX/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
