Колледж - это захватывающее время для многих молодых людей. Многие студенты колледжа часто испытывают стресс из -за новых проблем, представленных колледжем - устойчивым к дому, обучения и адаптации к новой жизни.
Попытка справиться с таким большим количеством новых изменений может привести к тому, что некоторые студенты страдают от депрессии. Исследования показывают, что больше студентов сейчас страдают от депрессии, чем предыдущие поколения. Давайте узнаем о симптомах депрессии и о том, как управлять собственным психическим здоровьем.
Общие причины депрессии
Исследования показывают, что многие заболевания психического здоровья начинают появляться на людях с 18 до 24 лет. Национальный институт психического здоровья сообщает, что у 75% людей с тревожными расстройствами начинают развиваться симптомы до 22 лет.
Колледж - это обычное время, когда многие люди испытывают первые признаки депрессии. Депрессия часто сопровождается чувством грусти или беспокойства. Стоит отметить, что причина депрессии не является одинокой, но среди студентов колледжа есть несколько общих факторов.
Новая среда. Для многих студентов колледжа колледж-их первая долгосрочная жизнь вдали от дома. Хотя для вас это захватывающее время, чтобы выяснить, кто вы, и превратиться в кого -то, также очень часто справляется с тощей по дому или ощущением подавляющего.
Может потребоваться некоторое время, чтобы адаптироваться к изменениям, таким как жизнь с соседом по комнате или встречи с новыми людьми. В первый раз, когда вы живете в одиночестве, у вас может не быть такой же здоровой диеты и привычек сна, как у вас дома. Эти факторы, в сочетании с более непредсказуемым графиком, могут заставить вас чувствовать себя напряженным.
Генетика и личность. Ваша семейная история может быть связана с вашей депрессией, так как депрессия может быть унаследована. Ваши гены могут быть связаны с депрессией, но не все с этими генами будут испытывать симптомы депрессии.
Ваша личность также может работать. Люди с низкой самооценкой и низкой стрессовой способностью чаще страдают от депрессии. Также верно, что если вы уже пессимистичны в отношении вещей, вы, скорее всего, испытаете депрессию.
Все вокруг находятся депрессивные люди. Депрессия среди студентов колледжа встречается чаще. Если вы находитесь в окружающей среде, которая окружена людьми, которые также страдают от депрессии, вы с большей вероятностью чувствуете депрессию.
Недавнее исследование показало, что половина опрошенных студентов показала признаки депрессии и/или тревоги. Чувство депрессии и беспокойства может привести к чувствам одиночества, изоляции и стресса.
Признаки депрессии
Не все испытывают одинаковые симптомы депрессии. Тем не менее, есть некоторые признаки, о которых вы можете следить:
- Отсутствие энергии
- Трудно сосредоточиться или помнить вещи
- раздражительность
- Бессонница
- Спи слишком много
- Потеря аппетита или переедания
- Терять интерес к деятельности, которые вам нравятся
- Чувствовать себя виноватым, отчаянием, бесполезным, пустым, грустным, беспокойным, беспомощным или непростым
- Нет улучшения боли, спазмы
- Есть суицидальные мысли
Связанная с депрессией шкала оценки
- PHQ - 9 Скрининг депрессии . Благодаря ответам на девять вопросов, связанных с депрессией, за последние две недели мы можем изначально судить, существует ли тенденция к депрессии и тяжесть депрессии. Например, проблема охватывает многие аспекты, такие как депрессия, потеря интереса, расстройства сна и усталость. Если большинство вопросов, как правило, чаще выбирают симптомы в процессе ответа, вам может потребоваться больше внимания к своей ситуации и обратиться за профессиональной помощью.
- SDS Depression Spell Scale Free Test : используется для понимания степени депрессии по-своему. Шкала содержит 20 пунктов, охватывающих множество измерений, таких как эмоциональные расстройства, физические симптомы, психомоторные расстройства и психологические расстройства. Ответчики должны оценить каждый предмет на четыре уровня на основе их реальных чувств на прошлой неделе. Наконец, путем расчета общего балла и преобразования его в стандартные оценки и сравнивая соответствующий диапазон баллов, мы можем определить, находимся ли мы в нормальной, легкой, умеренной или тяжелой депрессии.
- Быстрая шкала самооценки симптомов депрессии (QIDS - SR16) онлайн -оценка : она может быстро оценить тяжесть недавних симптомов. Эти 16 вопросов сосредоточены на основных симптомах депрессии, таких как изменения в настроении, сон, аппетит, концентрация и т. Д. Ответчик может завершить оценку за короткое время и иметь предварительное понимание серьезных современных симптомов депрессии.
- Контрольный список депрессии ожогов (BDC) : оценка статуса депрессии из нескольких измерений. Список состоит из ряда вопросов, описывающих эмоциональные и психологические состояния, и ответчик оценивает его или ее собственную степень соответствия. Он охватывает широкий спектр аспектов, в том числе понимание собственной ценности, отношение к жизни и эмоциональную стабильность, что может помочь отвечающим понять свое состояние депрессии более подробно.
- Эмоциональная шкала самооценки: депрессия - тревога - шкала стресса (Dass - 21) онлайн -оценка : иметь возможность полностью понять ваше собственное эмоциональное состояние. Он не только нацелен на депрессию, но и одновременно оценивает уровни тревоги и стресса. Отвечая на 21 вопрос, баллы депрессии, беспокойства и стресса были рассчитаны отдельно, так что ответчик мог четко распознать его или ее состояние в этих трех эмоциях, тем самым более всесторонне захватывая его или ее собственное психологическое состояние.
- Бесплатный онлайн-тест шкалы депрессии Бейкер (BDI-SF) : кратко и эффективно оценить тяжесть депрессии. Эта шкала быстро понимает показатели депрессии ответов с точки зрения эмоций, познания, поведения и т. Д. По нескольким ключевым вопросам и первоначально классифицирует тяжесть депрессии кратким способом помочь отвечающим быстро понять их общую ситуацию.
- Шкала Sffection BDERESS DEPRESS BAKER : Понимание депрессии с разных точек зрения. Он содержит больше измерений проблем. В дополнение к общим эмоциям и поведению, это также включает в себя глубокие психологические состояния, такие как модели мышления и ожидания на будущее, чтобы ответчик мог понять свои проблемы с депрессией с более полной точки зрения.
- Бесплатный тест на депрессию Гамильтона . Его оценка депрессии является более тщательной и глубокой, охватывающей множество аспектов симптомов, таких как депрессия, вина, суицидальные концепции, нарушения сна, изменения аппетита и т. Д. Профессионалы часто используют эту шкалу для всесторонней оценки статуса депрессии пациента, чтобы помочь в составлении планов клинического диагностики и лечения.
Как депрессия влияет на студентов колледжа
Депрессия может нанести вред вашему здоровью. Ваша академическая успеваемость также может быть затронута. Некоторые студенты даже сообщают, что они настолько разочарованы, что им трудно жить и выполнять свои повседневные занятия.
Депрессия у студентов колледжа может привести к вредным привычкам. Некоторые люди обращаются к алкоголю или злоупотреблению психоактивными веществами, чтобы справиться со стрессом и другими негативными эмоциями. Это может увеличиться в конце семестра, когда сроки и бремя курса становятся более трудными.
Хотя студенты с депрессией могут не обязательно пьют больше, чем их сверстники, они с большей вероятностью будут заниматься опасным поведением, таким как небезопасное сексуальное поведение. Они также могут обратиться к уличным наркотикам, чтобы справиться со своими эмоциями.
Самое тревожное, что депрессия является фактором риска самоубийства. Самоубийство является третьей по значимости причиной смерти для людей в возрасте от 15 до 24 лет. Если вы понимаете, что у вас есть чувства или симптомы депрессии, есть ряд способов получить помощь и лечение.
Как лечить университетскую депрессию
Если вы испытываете депрессию в колледже, есть несколько способов получить помощь. Колледжи и университеты имеют медицинские центры в кампусе, где вы можете поговорить с экспертами по психическому здоровью. Это лучшее начало. Эти медицинские центры могут предоставить вам ограниченное лечение, но они могут направить вас к другим экспертам в области психического здоровья в вашем сообществе.
Наиболее распространенным лечением депрессии является психотерапия, также известная как разговорная терапия. В зависимости от ваших симптомов, ваш врач также может дать вам антидепрессанты при их лечении.
В дополнение к получению помощи от профессионалов, также важно хорошо заботиться о себе дома. Убедитесь, что вы много сна, от семи до девяти часов в ночь. Попробуйте питаться здоровой, питательной пищей, чтобы обеспечить энергию для вашего тела, и потратьте некоторое время на физические упражнения каждый день.
Алкоголь и лекарства могут ухудшить вашу депрессию. Постарайтесь найти другие способы управления стрессом, например, проводить время с друзьями или посещать мероприятия, которые вам нравятся. Самое главное, не пытайтесь скрыть свои чувства. Поговорите с друзьями и семьей о ваших чувствах и о том, как они могут помочь вам чувствовать себя лучше.
Заключение
Депрессия не является позорной болезнью, и это не является непреодолимым препятствием. Пока у вас достаточно мужества и уверенности, вы можете преодолеть депрессию и восстановить счастье и надежду. Надеюсь, эта статья поможет вам.
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/vWx1gJGX/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
