A faculdade é um momento emocionante para muitos jovens. Muitos estudantes universitários geralmente se sentem estressados devido aos novos desafios trazidos pela faculdade - deixando para casa, estudando e se adaptando a uma nova vida.
Tentar lidar com tantas novas mudanças pode fazer com que alguns alunos sofram de depressão. Estudos mostram que mais alunos agora sofrem de depressão do que as gerações anteriores. Vamos aprender sobre os sintomas da depressão e como gerenciar sua própria saúde mental.
Causas comuns de depressão
Pesquisas mostram que muitas condições de saúde mental começam a aparecer em indivíduos de 18 a 24 anos. O Instituto Nacional de Saúde Mental relata que 75% das pessoas com transtornos de ansiedade começam a desenvolver sintomas antes dos 22 anos.
A faculdade é um momento comum em que muitas pessoas experimentam os primeiros sinais de depressão. A depressão é frequentemente acompanhada de sentimentos de tristeza ou ansiedade. Vale ressaltar que a causa da depressão não é solteira, mas existem vários fatores comuns entre os estudantes universitários.
** Um novo ambiente. ** Para muitos estudantes universitários, a faculdade é a primeira vez que moro longe de casa por um longo tempo. Embora este seja um momento emocionante para você explorar quem você é e crescer em alguém, também é muito comum lidar com saudades de saudades ou sensação de esmagador.
** Pode levar algum tempo para se adaptar às mudanças, como viver com um colega de quarto ou conhecer novas pessoas. ** Pela primeira vez morando sozinho, você pode não ter a mesma dieta saudável e hábitos de sono que está em casa. Esses fatores, combinados com uma programação mais imprevisível, podem fazer você se sentir estressado.
** genética e personalidade. ** A história da sua família pode estar relacionada à sua depressão, pois a depressão pode ser herdada. Seus genes podem estar relacionados à depressão, mas nem todos com esses genes sofrerão sintomas de depressão.
** Sua personalidade também pode funcionar. ** Pessoas com baixa auto-estima e baixa capacidade de estresse têm maior probabilidade de sofrer de depressão. Também é verdade que, se você já é pessimista sobre as coisas, é mais provável que experimente a depressão.
** Existem pessoas deprimidas por perto. ** Atualmente, a depressão entre estudantes universitários é mais comum. Se você está em um ambiente cercado por pessoas que também sofrem de depressão, é mais provável que você se sinta deprimido.
Um estudo recente descobriu que metade dos estudantes pesquisados mostrou sinais de depressão e/ou ansiedade. Sentimentos de depressão e ansiedade podem levar a sentimentos de solidão, isolamento e estresse.
Sinais de depressão
Nem todo mundo experimenta os mesmos sintomas de depressão. No entanto, existem alguns sinais que você pode observar:
- Falta de energia
- difícil de concentrar ou lembrar as coisas
- Yiru
- Insônia
- Durma demais
- perda de apetite ou comer demais
- Perca o interesse em atividades que você gosta
- Sinta -se culpa, desespero, inútil, vazia, triste, ansiosa, desamparada ou desconfortável
- Sem melhora na dor, espasmos
- tem pensamentos suicidas
Escala de avaliação relacionada à depressão
- PHQ - 9 Escala de triagem de depressão Teste livre : pode rastrear de maneira rápida e efetiva os sintomas depressivos. Através das respostas a nove perguntas relacionadas à depressão nas últimas duas semanas, podemos julgar inicialmente se há uma tendência à depressão e à gravidade da depressão. Por exemplo, o problema abrange muitos aspectos, como depressão, perda de interesse, distúrbios do sono e fadiga. Se a maioria das perguntas tende a escolher os sintomas com mais frequência durante o processo de resposta, pode ser necessário prestar mais atenção à sua própria situação e procurar ajuda profissional.
- SDS Depression Auto-avaliado Teste on-line gratuito : usado para entender o grau de depressão à sua maneira. A escala contém 20 itens, cobrindo várias dimensões, como distúrbios emocionais, sintomas físicos, distúrbios psicomotores e distúrbios psicológicos. Os atores precisam classificar cada item em quatro níveis com base em seus sentimentos reais na semana passada. Finalmente, calculando a pontuação total e convertendo -a em pontuações padrão e comparando a faixa de pontuação correspondente, podemos determinar se estamos em uma depressão normal, moderada ou grave.
-Qids - SR16 Avaliação on -line : pode avaliar rapidamente a gravidade dos sintomas recentes. Essas 16 perguntas se concentram nos principais sintomas da depressão, como mudanças de humor, sono, apetite, concentração, etc. O resposta pode concluir a avaliação em pouco tempo e ter um entendimento preliminar dos sintomas atuais graves de depressão. - Lista de verificação de depressão queima (BDC) : Avaliação do status de depressão de várias dimensões. A lista consiste em uma série de perguntas que descrevem estados emocionais e psicológicos, e a resposta pontua de acordo com seu próprio grau de conformidade. Ele abrange uma ampla gama de dimensões, incluindo a conscientização sobre o próprio valor, a atitude em relação à vida e a estabilidade emocional, o que pode ajudar os respondores a entender seu estado de depressão de maneira mais abrangente.
- Escala de autoavaliação em emocional: Depressão - Ansiedade - Escala de Estresse (DASS - 21) Avaliação on -line : Ser capaz de entender completamente seu próprio estado emocional. Não apenas tem como alvo a depressão, mas também avalia os níveis de ansiedade e estresse ao mesmo tempo. Ao responder a 21 perguntas, as dezenas de depressão, ansiedade e estresse foram calculadas separadamente, para que o atendimento pudesse reconhecer claramente sua condição nessas três emoções, assim mais abrangente apreciando seu próprio estado psicológico.
-Baker Depression Scale (BDI-SF) Teste on-line gratuito : Avalie concisa e efetivamente a gravidade da depressão. Essa escala entende rapidamente o desempenho da depressão dos respondentes em termos de emoções, cognição, comportamento etc. através de várias perguntas -chave e classifica inicialmente a gravidade da depressão de maneira concisa de ajudar os respondores a entender rapidamente sua situação geral.
-Baker Depressão A auto -avaliação escala BDI -IA : Entenda a depressão de múltiplas perspectivas. Ele contém mais dimensões de problemas. Além das emoções e comportamentos comuns, também envolve estados psicológicos profundos, como padrões de pensamento e expectativas para o futuro, para que o atendente possa entender seus problemas de depressão de uma perspectiva mais abrangente.
-Hamilton Scale de depressão HAMD Online Teste gratuito : Esta é uma ferramenta de avaliação clínica e altamente profissional comumente usada. Sua avaliação da depressão é mais meticulosa e profunda, cobrindo vários aspectos dos sintomas, como depressão, culpa, conceitos suicidas, distúrbios do sono, mudanças de apetite, etc. Os profissionais geralmente usam essa escala para avaliar de maneira abrangente o status de depressão do paciente para ajudar na formulação de planos clínicos de diagnóstico e tratamento.
como a depressão afeta estudantes universitários
A depressão pode prejudicar sua saúde. Seu desempenho acadêmico também pode ser afetado. Alguns estudantes até relatam que estão tão frustrados que têm dificuldade em viver e fazer suas rotinas diárias.
A depressão em estudantes universitários pode levar a maus hábitos. Algumas pessoas recorrem ao abuso de álcool ou substâncias para lidar com o estresse e outras emoções negativas. Isso pode aumentar no final do semestre, quando os prazos e os encargos do curso se tornam mais árduos.
Embora os estudantes com depressão possam não necessariamente beber mais do que seus pares, é mais provável que eles se envolvam em comportamentos perigosos, como comportamento sexual inseguro. Eles também podem recorrer a drogas de rua para lidar com suas emoções.
Mais preocupante, a depressão é um fator de risco para o suicídio. O suicídio é a terceira principal causa de morte para pessoas de 15 a 24 anos. Se você perceber que tem sentimentos ou sintomas de depressão, existem várias maneiras de obter ajuda e tratamento.
Como tratar a depressão da universidade
Se você estiver experimentando depressão da faculdade, existem várias maneiras de obter ajuda. Faculdades e universidades têm centros de saúde no campus, onde você pode conversar com especialistas em saúde mental. Este é o melhor começo. Esses centros de saúde podem fornecer tratamento limitado, mas podem encaminhá -lo a outros especialistas em saúde mental em sua comunidade.
O tratamento mais comum para a depressão é a psicoterapia, também conhecida como terapia de conversação. Dependendo dos seus sintomas, seu médico também pode fornecer antidepressivos enquanto os tratam.
Além de obter ajuda dos profissionais, também é importante cuidar bem de si mesmo em casa. Certifique -se de dormir bastante, sete a nove horas por noite. Tente comer alimentos nutritivos e saudáveis para fornecer energia ao seu corpo e gaste algum tempo fazendo algum exercício todos os dias.
Álcool e medicamentos podem piorar sua depressão. Tente encontrar outras maneiras de gerenciar o estresse, como passar um tempo com os amigos ou participar de eventos que você gosta. Mais importante, não tente esconder seus sentimentos. Converse com amigos e familiares sobre seus sentimentos e como eles podem ajudá -lo a se sentir melhor.
Conclusão
A depressão não é uma doença vergonhosa, nem é um obstáculo intransponível. Enquanto você tiver coragem e confiança suficientes, poderá superar a depressão e recuperar a felicidade e a esperança. Espero que este artigo ajude você.
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