Il college è un momento emozionante per molti giovani. Molti studenti universitari si sentono spesso stressati a causa delle nuove sfide portate dal college, a casa, studiando e adattandosi a una nuova vita.
Cercare di far fronte a così tanti nuovi cambiamenti può far soffrire di depressione alcuni studenti. Gli studi dimostrano che più studenti ora soffrono di depressione rispetto alle generazioni precedenti. Impariamo a conoscere i sintomi della depressione e come gestire la propria salute mentale.
Cause comuni di depressione
La ricerca mostra che molte condizioni di salute mentale iniziano ad apparire su individui dai 18 ai 24 anni. Il National Institute of Mental Health riferisce che il 75% delle persone con disturbi d'ansia inizia a sviluppare sintomi prima dei 22 anni.
Il college è un momento comune in cui molte persone sperimentano i primi segni di depressione. La depressione è spesso accompagnata da sentimenti di tristezza o ansia. Vale la pena notare che la causa della depressione non è singola, ma ci sono diversi fattori comuni tra gli studenti universitari.
Un nuovo ambiente. Per molti studenti universitari, il college è la loro prima vita a lungo termine lontano da casa. Mentre questo è un momento emozionante per esplorare chi sei e crescere in qualcuno, è anche molto comune affrontare nostalgia o sensazione di schiacciante.
Potrebbe volerci del tempo per adattarsi ai cambiamenti, come vivere con un compagno di stanza o incontrare nuove persone. La prima volta che vivi da solo, potresti non avere la stessa dieta sana e le abitudini del sonno come fai a casa. Questi fattori, combinati con un programma più imprevedibile, possono farti sentire stressato.
Genetica e personalità. La tua storia familiare può essere correlata alla tua depressione, poiché la depressione può essere ereditata. I tuoi geni possono essere correlati alla depressione, ma non tutti con questi geni sperimenteranno sintomi di depressione.
Anche la tua personalità può funzionare. Le persone con bassa autostima e bassa capacità di stress hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione. È anche vero che se sei già pessimista sulle cose, hai maggiori probabilità di sperimentare la depressione.
Tutt'intorno sono persone depresse. La depressione tra gli studenti universitari è più comune in questi giorni. Se ti trovi in un ambiente circondato da persone che soffrono anche di depressione, è più probabile che ti senta depresso.
Un recente studio ha scoperto che la metà degli studenti intervistati ha mostrato segni di depressione e/o ansia. I sentimenti di depressione e ansia possono portare a sentimenti di solitudine, isolamento e stress.
Segni di depressione
Non tutti sperimentano gli stessi sintomi di depressione. Tuttavia, ci sono alcuni segni a cui puoi fare attenzione:
- Mancanza di energia
- Difficile da concentrare o ricordare le cose
- irritabilità
- Insonnia
- Dormi troppo
- Perdita di appetito o eccesso di cibo
- Perdere interesse per le attività che ti piacciono
- Sentiti in colpa, disperazione, inutile, vuoto, triste, ansioso, indifeso o inquieto
- Nessun miglioramento del dolore, spasmi
- Avere pensieri suicidi
Scala di valutazione correlata alla depressione
- PHQ - 9 Test di screening della depressione Scala libera : può scremare rapidamente ed efficacemente i sintomi depressivi. Attraverso le risposte a nove domande legate alla depressione nelle ultime due settimane, possiamo inizialmente giudicare se esiste una tendenza alla depressione e alla gravità della depressione. Ad esempio, il problema copre molti aspetti come la depressione, la perdita di interesse, i disturbi del sonno e la fatica. Se la maggior parte delle domande tende a scegliere i sintomi più frequentemente durante il processo di risposta, potrebbe essere necessario prestare maggiore attenzione alla propria situazione e cercare un aiuto professionale.
- Scala auto-valutata della SDS Scala online GRATUITA : Utilizzato per comprendere il grado di depressione a modo proprio. La scala contiene 20 elementi, che coprono molteplici dimensioni come disturbi emotivi, sintomi fisici, disturbi psicomotori e disturbi psicologici. I rispondenti devono valutare ogni elemento in quattro livelli in base ai loro sentimenti reali nella scorsa settimana. Infine, calcolando il punteggio totale e convertendolo in punteggi standard e confrontando l'intervallo di punteggio corrispondente, possiamo determinare se siamo in una depressione normale, lieve, moderata o grave.
- Rapida scala di autovalutazione dei sintomi della depressione (QIDS - SR16) Valutazione online : può valutare rapidamente la gravità dei recenti sintomi. Queste 16 domande si concentrano sui sintomi fondamentali della depressione, come cambiamenti di umore, sonno, appetito, concentrazione, ecc. Il risposta può completare la valutazione in breve tempo e avere una comprensione preliminare dei gravi sintomi di depressione.
- Elenco di controllo della depressione Burns (BDC) : valutazione dello stato della depressione da più dimensioni. L'elenco è costituito da una serie di domande che descrivono gli stati emotivi e psicologici e il rispondente segna in base al proprio grado di conformità. Copre una vasta gamma di dimensioni, tra cui la consapevolezza del proprio valore, l'atteggiamento nei confronti della vita e la stabilità emotiva, che possono aiutare i rispondenti a comprendere il loro stato di depressione in modo più completo.
- Scala di autovalutazione emotiva: depressione - ansia - Scala dello stress (DAS - 21) Valutazione online : essere in grado di comprendere appieno il tuo stato emotivo. Non solo mira alla depressione, ma valuta anche i livelli di ansia e stress allo stesso tempo. Rispondendo a 21 domande, le decine di depressione, ansia e stress sono state calcolate separatamente, in modo che il rispondente potesse chiaramente riconoscere la propria condizione in queste tre emozioni, afferrando così in modo più completo il proprio stato psicologico.
- Baker Depression Scale (BDI-SF) Test online gratuito : valutare in modo conciso ed efficace la gravità della depressione. Questa scala comprende rapidamente le prestazioni della depressione dei rispondenti in termini di emozioni, cognizione, comportamento, ecc. Attraverso diverse domande chiave e inizialmente classifica la gravità della depressione in modo conciso per aiutare i rispondenti a comprendere rapidamente la loro situazione generale.
- Scala auto-valutata della depressione del fornaio BDI-IA : comprendere la depressione da molteplici prospettive. Contiene più dimensioni dei problemi. Oltre alle emozioni e ai comportamenti comuni, comporta anche profondi stati psicologici come modelli di pensiero e aspettative per il futuro, in modo che il rispondente possa comprendere i suoi problemi di depressione da una prospettiva più completa.
- Hamilton Depression Scale HAMD Online Test gratuito : questo è uno strumento di valutazione clinico e altamente professionale comunemente usato. La sua valutazione della depressione è più meticolosa e approfondita, coprendo molteplici aspetti dei sintomi, come depressione, colpa, concetti suicidari, disturbi del sonno, cambiamenti di appetito, ecc. I professionisti spesso usano questa scala per valutare in modo completo lo stato della depressione del paziente per aiutare nella formulazione della diagnosi clinica e dei piani di trattamento.
In che modo la depressione colpisce gli studenti universitari
La depressione può danneggiare la tua salute. Il tuo rendimento accademico potrebbe anche essere influenzato. Alcuni studenti riferiscono persino di essere così frustrati da avere difficoltà a vivere e fare le loro routine quotidiane.
La depressione negli studenti universitari può portare a cattive abitudini. Alcune persone si rivolgono all'alcol o all'abuso di sostanze per affrontare lo stress e altre emozioni negative. Ciò può aumentare alla fine del semestre, quando le scadenze e gli oneri del corso diventano più ardui.
Mentre gli studenti con depressione potrebbero non necessariamente bere più dei loro coetanei, hanno maggiori probabilità di impegnarsi in comportamenti pericolosi, come un comportamento sessuale non sicuro. Possono anche rivolgersi alle droghe di strada per far fronte alle loro emozioni.
Più preoccupante, la depressione è un fattore di rischio per il suicidio. Il suicidio è la terza principale causa di morte per le persone di età compresa tra 15 e 24 anni. Se ti rendi conto di avere sentimenti o sintomi della depressione, ci sono diversi modi per ottenere aiuto e cure.
Come trattare la depressione universitaria
Se stai vivendo depressione del college, ci sono diversi modi per ottenere aiuto. I college e le università hanno centri di salute nel campus dove puoi parlare con esperti di salute mentale. Questo è l'inizio migliore. Questi centri sanitari possono fornirti un trattamento limitato, ma possono indirizzarti ad altri esperti di salute mentale nella tua comunità.
Il trattamento più comune per la depressione è la psicoterapia, nota anche come terapia conversazionale. A seconda dei sintomi, il medico può anche darti antidepressivi mentre li tratta.
Oltre a ottenere aiuto da professionisti, è anche importante prendersi cura di te stesso a casa. Assicurati di dormire molto, da sette a nove ore a notte. Prova a mangiare cibi sani e nutrienti per fornire energia al tuo corpo e trascorri un po 'di tempo a fare un po' di esercizio ogni giorno.
Alcol e farmaci possono peggiorare la depressione. Cerca di trovare altri modi per gestire lo stress, come passare del tempo con gli amici o partecipare agli eventi che ti piacciono. Soprattutto, non cercare di nascondere i tuoi sentimenti. Parla con amici e familiari dei tuoi sentimenti e di come possono aiutarti a sentirti meglio.
Conclusione
La depressione non è una malattia vergognosa, né è un ostacolo insormontabile. Finché hai abbastanza coraggio e fiducia, puoi superare la depressione e riguadagnare felicità e speranza. Spero che questo articolo ti aiuti.
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