Perguruan tinggi adalah waktu yang menyenangkan bagi banyak anak muda. Banyak mahasiswa sering merasa stres karena tantangan baru yang dibawa oleh perguruan tinggi - melahirkan rumah, belajar dan beradaptasi dengan kehidupan baru.
Mencoba mengatasi begitu banyak perubahan baru dapat menyebabkan beberapa siswa menderita depresi. Studi menunjukkan bahwa lebih banyak siswa sekarang menderita depresi daripada generasi sebelumnya. Mari kita pelajari tentang gejala depresi dan bagaimana mengelola kesehatan mental Anda sendiri.
Penyebab umum depresi
Penelitian menunjukkan bahwa banyak kondisi kesehatan mental mulai muncul pada individu dari usia 18 hingga 24 tahun. Institut Nasional Kesehatan Mental melaporkan bahwa 75% orang dengan gangguan kecemasan mulai mengalami gejala sebelum usia 22 tahun.
Perguruan tinggi adalah waktu yang umum ketika banyak orang mengalami tanda -tanda depresi pertama. Depresi sering disertai dengan perasaan sedih atau kecemasan. Perlu dicatat bahwa penyebab depresi tidak lajang, tetapi ada beberapa faktor umum di antara mahasiswa.
** Lingkungan baru. ** Bagi banyak mahasiswa, kuliah adalah pertama kalinya mereka tinggal jauh dari rumah untuk waktu yang lama. Meskipun ini adalah waktu yang menyenangkan bagi Anda untuk mengeksplorasi siapa Anda dan tumbuh menjadi seseorang, itu juga sangat umum untuk berurusan dengan kerinduan atau perasaan luar biasa.
** Mungkin perlu waktu untuk beradaptasi dengan perubahan, seperti hidup dengan teman sekamar atau bertemu orang baru. ** Untuk pertama kalinya hidup sendiri, Anda mungkin tidak memiliki diet sehat dan kebiasaan tidur yang sama seperti Anda di rumah. Faktor -faktor ini, dikombinasikan dengan jadwal yang lebih tidak terduga, dapat membuat Anda merasa stres.
** Genetika dan Kepribadian. ** Riwayat keluarga Anda mungkin terkait dengan depresi Anda, karena depresi dapat diwarisi. Gen Anda mungkin terkait dengan depresi, tetapi tidak semua orang dengan gen ini akan mengalami gejala depresi.
** Kepribadian Anda juga bisa berhasil. ** Orang dengan harga diri rendah dan kemampuan berbahan bakar stres rendah lebih mungkin menderita depresi. Juga benar bahwa jika Anda sudah pesimistis tentang hal -hal, Anda lebih cenderung mengalami depresi.
** Ada orang yang depresi di sekitar. ** Saat ini, depresi di antara mahasiswa lebih umum. Jika Anda berada di lingkungan yang dikelilingi oleh orang -orang yang juga menderita depresi, Anda lebih cenderung merasa tertekan.
Sebuah studi baru -baru ini menemukan bahwa setengah dari siswa yang disurvei menunjukkan tanda -tanda depresi dan/atau kecemasan. Perasaan depresi dan kecemasan dapat menyebabkan perasaan kesepian, isolasi dan stres.
Tanda Depresi
Tidak semua orang mengalami gejala depresi yang sama. Namun, ada beberapa tanda yang bisa Anda perhatikan:
- Kurangnya energi
- Sulit berkonsentrasi atau mengingat sesuatu
- Yiru
- Insomnia
- Tidur terlalu banyak
- Kehilangan nafsu makan atau makan berlebihan
- Kehilangan minat pada kegiatan yang Anda sukai
- Merasa bersalah, putus asa, tidak berharga, kosong, sedih, cemas, tidak berdaya atau tidak nyaman
- Tidak ada peningkatan rasa sakit, kejang
- Memiliki pikiran bunuh diri
Skala Penilaian Terkait Depresi
- PHQ - 9 Depresi Skala skala tes bebas : dapat dengan cepat dan efektif menyaring gejala depresi. Melalui jawaban atas sembilan pertanyaan terkait depresi dalam dua minggu terakhir, kita pada awalnya dapat menilai apakah ada kecenderungan depresi dan keparahan depresi. Misalnya, masalah ini mencakup banyak aspek seperti depresi, kehilangan minat, gangguan tidur, dan kelelahan. Jika sebagian besar pertanyaan cenderung memilih gejala lebih sering selama proses penjawab, Anda mungkin perlu lebih memperhatikan situasi Anda sendiri dan mencari bantuan profesional.
- SDS Depresi Skala Mandiri Tes online gratis : Digunakan untuk memahami tingkat depresi dengan cara sendiri. Skala ini berisi 20 item, yang mencakup beberapa dimensi seperti gangguan emosi, gejala fisik, gangguan psikomotor dan gangguan psikologis. Penjawab perlu menilai setiap item dalam empat tingkatan berdasarkan perasaan mereka yang sebenarnya dalam seminggu terakhir. Akhirnya, dengan menghitung skor total dan mengubahnya menjadi skor standar, dan membandingkan rentang skor yang sesuai, kita dapat menentukan apakah kita berada dalam depresi normal, ringan, sedang atau parah.
-QIDS - Penilaian online SR16 : Ini dapat dengan cepat menilai keparahan gejala terbaru. 16 pertanyaan ini fokus pada gejala inti depresi, seperti perubahan suasana hati, tidur, nafsu makan, konsentrasi, dll. Penjawab dapat menyelesaikan penilaian dalam waktu singkat dan memiliki pemahaman awal tentang gejala depresi yang serius saat ini. - Daftar Periksa Depresi Burns (BDC) : Penilaian status depresi dari berbagai dimensi. Daftar ini terdiri dari serangkaian pertanyaan yang menggambarkan keadaan emosi dan psikologis, dan skor penjawab sesuai dengan tingkat kesesuaiannya sendiri. Ini mencakup berbagai dimensi, termasuk kesadaran akan nilai sendiri, sikap terhadap kehidupan, dan stabilitas emosional, yang dapat membantu para penjawab memahami keadaan depresi mereka secara lebih komprehensif.
-Motional Skala Penilaian Diri: Depresi - Kecemasan - Skala Stres (DASS - 21) Penilaian Online : Dapat sepenuhnya memahami keadaan emosi Anda sendiri. Tidak hanya menargetkan depresi, tetapi juga mengevaluasi tingkat kecemasan dan stres pada saat yang sama. Dengan menjawab 21 pertanyaan, sejumlah depresi, kecemasan dan stres dihitung secara terpisah, sehingga penjawab dapat dengan jelas mengenali kondisinya dalam tiga emosi ini, sehingga lebih komprehensif memahami keadaan psikologisnya sendiri.
-Baker Depression Scale (BDI-SF) Tes online gratis : secara ringkas dan efektif menilai tingkat keparahan depresi. Skala ini dengan cepat memahami kinerja depresi para penjawab dalam hal emosi, kognisi, perilaku, dll. Melalui beberapa pertanyaan kunci, dan awalnya mengklasifikasikan keparahan depresi dengan cara yang ringkas untuk membantu para penjawab dengan cepat memahami situasi umum mereka.
-Baker Depresi Skala Mandiri BDI -IA : Memahami depresi dari berbagai perspektif. Ini berisi lebih banyak dimensi masalah. Selain emosi dan perilaku umum, ini juga melibatkan keadaan psikologis yang mendalam seperti pola berpikir dan harapan untuk masa depan, sehingga penjawab dapat memahami masalah depresinya dari perspektif yang lebih komprehensif.
-Hamilton Depression Scale HamD Online Gratis Tes : Ini adalah alat evaluasi klinis dan sangat profesional yang umum digunakan. Penilaian depresinya lebih teliti dan mendalam, mencakup berbagai aspek gejala, seperti depresi, rasa bersalah, konsep bunuh diri, gangguan tidur, perubahan nafsu makan, dll. Profesional sering menggunakan skala ini untuk mengevaluasi status depresi pasien secara komprehensif untuk membantu dalam formulasi diagnosis klinis dan rencana pengobatan.
Bagaimana depresi mempengaruhi mahasiswa
Depresi dapat membahayakan kesehatan Anda. Kinerja akademis Anda juga mungkin terpengaruh. Beberapa siswa bahkan melaporkan bahwa mereka sangat frustrasi sehingga mereka mengalami kesulitan hidup dan melakukan rutinitas harian mereka.
Depresi pada mahasiswa dapat menyebabkan kebiasaan buruk. Beberapa orang beralih ke penyalahgunaan alkohol atau zat untuk menghadapi stres dan emosi negatif lainnya. Ini dapat meningkat pada akhir semester, ketika tenggat waktu dan beban kursus menjadi lebih sulit.
Sementara siswa dengan depresi mungkin tidak harus minum lebih dari teman sebaya mereka, mereka lebih cenderung terlibat dalam perilaku berbahaya, seperti perilaku seksual yang tidak aman. Mereka juga dapat beralih ke narkoba jalanan untuk mengatasi emosi mereka.
Yang paling mengkhawatirkan, depresi adalah faktor risiko bunuh diri. Bunuh diri adalah penyebab utama kematian ketiga bagi orang berusia 15 hingga 24 tahun. Jika Anda menyadari bahwa Anda memiliki perasaan atau gejala depresi, ada sejumlah cara untuk mendapatkan bantuan dan perawatan.
Cara mengobati depresi universitas
Jika Anda mengalami depresi perguruan tinggi, ada sejumlah cara untuk mendapatkan bantuan. Perguruan tinggi dan universitas memiliki pusat kesehatan di kampus di mana Anda dapat berbicara dengan para ahli kesehatan mental. Ini adalah awal terbaik. Pusat kesehatan ini dapat memberi Anda perawatan terbatas, tetapi mereka dapat merujuk Anda ke para ahli kesehatan mental lainnya di komunitas Anda.
Perawatan yang paling umum untuk depresi adalah psikoterapi, juga dikenal sebagai terapi percakapan. Bergantung pada gejala Anda, dokter Anda juga dapat memberi Anda antidepresan saat merawatnya.
Selain mendapatkan bantuan dari para profesional, penting juga untuk merawat diri sendiri di rumah. Pastikan Anda memiliki banyak tidur, tujuh hingga sembilan jam semalam. Cobalah makan makanan sehat dan bergizi untuk menyediakan energi bagi tubuh Anda dan luangkan waktu melakukan olahraga setiap hari.
Alkohol dan obat -obatan dapat memperburuk depresi Anda. Cobalah untuk menemukan cara lain untuk mengelola stres, seperti menghabiskan waktu bersama teman atau menghadiri acara yang Anda sukai. Yang terpenting, jangan mencoba menyembunyikan perasaan Anda. Bicaralah dengan teman dan keluarga tentang perasaan Anda dan bagaimana mereka dapat membantu Anda merasa lebih baik.
Kesimpulan
Depresi bukanlah penyakit yang memalukan, juga bukan hambatan yang tidak dapat diatasi. Selama Anda memiliki cukup keberanian dan kepercayaan diri, Anda dapat mengatasi depresi dan mendapatkan kembali kebahagiaan dan harapan. Semoga artikel ini membantu Anda.
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/vWx1gJGX/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
