Você já teve essa experiência? Alcançar certas conquistas e ser elogiado pelos outros, mas sentir que são apenas acidentais e ter medo de ser descoberto pelos outros que na verdade não possui tais habilidades. Essa preocupação pode ser a síndrome do impostor.
O que é a Síndrome do Impostor?
Síndrome do Impostor (Síndrome do Impostor) refere-se ao fenômeno psicológico no qual as pessoas acham difícil sentir que são bem-sucedidas e dignas do fundo do coração, em vez de uma doença mental. Mesmo que essas pessoas tenham muitas evidências externas para provar sua força e habilidade, elas ainda acreditam firmemente que não são dignas e indignas de tal sucesso. Elas atribuem suas conquistas à boa sorte e ao acaso, e não podem abraçar abertamente o sucesso. Além disso, a síndrome do impostor é comum em perfeccionistas.
Pessoas com síndrome do impostor costumam ter pensamentos autodepreciativos, como ‘Consegui esse emprego por sorte e um dia outras pessoas podem descobrir que na verdade não tenho nenhuma habilidade. Elas estão constantemente preocupadas em ser expostas por outras pessoas’. Algumas pessoas até se sentem incomodadas ao serem elogiadas e querem mudar de assunto.
Quais são os comportamentos manifestos da síndrome do impostor?
a) Vá além
Para evitar serem expostos, eles estudarão e trabalharão arduamente, na esperança de encobrir a falta de habilidade.
b) Ocultar comentários
Raramente expressam as suas opiniões e, na maioria das vezes, partilham as opiniões dos outros porque sentem que as suas ideias estão provavelmente erradas e não merecem referência.
c) Desejo desesperado de reconhecimento
As pessoas com síndrome do impostor muitas vezes trabalham arduamente para obter a aprovação dos outros, porque isso pode aliviar temporariamente a ansiedade de serem expostas e confirmar que os outros as aprovam.
d) Incapaz de abraçar abertamente o sucesso
Mesmo que consigam algo, ou consigam um emprego ou elogios, não conseguem aceitar isso francamente. Muitas vezes atribuem isso à sorte e ao sucesso.
Você não está sozinho – há muitas pessoas famosas e bem-sucedidas com a Síndrome do Impostor
- Natalie Portman disse em seu discurso de formatura na Universidade de Harvard que sempre achou que não era tão inteligente quanto os outros colegas e havia entrado no halo de estrela de Harvard, então escolheu um curso particularmente difícil que a deixou física e mentalmente exausta.
- Maya Angelou Mesmo depois de escrever onze livros e ganhar prêmios, ela ainda duvidava de suas habilidades.
- A famosa palestrante do TED Amy Cuddy também mencionou que quando entrou em Princeton, ela sentiu fortemente que não pertencia a este lugar e era apenas uma farsa. Quando lecionava em Harvard, conheceu uma estudante que tinha a mesma experiência que ela.
Muitas celebridades e pessoas de sucesso aos nossos olhos também passam por essa situação. Embora tenham alcançado conquistas que muitas pessoas não conseguem, ainda duvidam de suas habilidades.
Como melhorar a síndrome do impostor?
a. Autoafirmação e construção de autoconfiança
Amy Cuddy diz: “Afirmações são uma técnica para contar sua história com clareza”.
Reserve um tempo para se conhecer. Tente fazer as seguintes perguntas e reserve um tempo para pensar e respondê-las:
- Quais são seus valores fundamentais?
- Qual é a coisa mais feliz e satisfatória para você?
- Quais são seus pontos fortes especiais?
- Em que situações eles podem ser aproveitados em todo o seu potencial?
Estas questões e reflexões não só ajudam as pessoas a compreenderem-se melhor, mas também a desenvolverem autoconfiança e a descobrirem os seus pontos fortes e áreas de apreciação.
b. Encontre parceiros e amigos que realmente apreciam você
Assim como as celebridades mencionadas acima, muitos de nós sofremos da síndrome do impostor, mas muitas vezes temos medo de contar aos outros. Amigos ao seu redor podem ter a mesma experiência. Encontre-os e discuta essa situação, e você poderá obter ganhos e ressonância inesperados. Além disso, encontre amigos que realmente apreciam você. Quando você está confuso, eles podem lembrá-lo de onde estão seus pontos fortes e acreditar que você pode fazer isso.
Você também sofre da síndrome do impostor? Existe alguma solução? Deixe uma mensagem e compartilhe~
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