¿Nunca soy lo suficientemente bueno? - Síndrome del impostor

¿Alguna vez has tenido una experiencia así? Lograr ciertos logros y ser elogiado por los demás, pero sentir que son simplemente accidentales y tener miedo de que otros descubran que en realidad no tienen tales habilidades. Esta preocupación puede ser el síndrome del impostor. ⁣

¿Qué es el síndrome del impostor?

Síndrome del impostor (Síndrome del impostor) se refiere al fenómeno psicológico en el que a las personas les resulta difícil sentir que son exitosas y dignas desde el fondo de su corazón, en lugar de una enfermedad mental. Incluso si estas personas tienen mucha evidencia externa para demostrar su fuerza y capacidad, todavía creen firmemente que no son dignos ni indignos de tal éxito. Atribuyen sus logros a la buena suerte y al azar, y no pueden abrazar abiertamente el éxito. Además, el síndrome del impostor es común en los perfeccionistas. ⁣

Las personas con síndrome del impostor a menudo tienen pensamientos de autocrítica, como ‘Acabo de conseguir este trabajo por suerte y algún día otros pueden descubrir que en realidad no tengo ninguna habilidad’. Están constantemente preocupados por ser expuestos por otros. Algunas personas incluso se sienten incómodas cuando reciben un cumplido y quieren cambiar de tema. ⁣

¿Cuáles son las conductas manifiestas del síndrome del impostor?

a) Haz un esfuerzo adicional⁣

Para evitar quedar expuestos, estudiarán y trabajarán más duro, con la esperanza de ocultar el hecho de que les falta capacidad. ⁣

b) Ocultar comentarios⁣

Rara vez expresan sus opiniones y la mayoría de las veces se hacen eco de las opiniones de los demás porque sienten que sus ideas probablemente sean erróneas y no sean dignas de referencia. ⁣

c) Deseo desesperado de reconocimiento⁣

Las personas con síndrome del impostor suelen trabajar muy duro para obtener la aprobación de los demás, porque esto puede aliviar temporalmente su ansiedad de estar expuestas y confirmar que los demás las aprueban. ⁣

d) Incapaz de aceptar abiertamente el éxito⁣

Incluso si logran algo, consiguen un trabajo o un elogio, no pueden aceptarlo con franqueza. A menudo lo atribuyen a la suerte y al éxito. ⁣

No estás solo: hay muchas personas famosas y exitosas con el síndrome del impostor

  • Natalie Portman dijo en su discurso de graduación en la Universidad de Harvard que siempre pensó que no era tan inteligente como otros compañeros y había entrado en el halo de estrella de Harvard, por lo que eligió una carrera particularmente difícil que la agotaba física y mentalmente.
  • Maya Angelou Incluso después de escribir once libros y ganar premios, todavía dudaba de sus habilidades. ⁣
  • La famosa oradora de TED Amy Cuddy también mencionó que cuando ingresó a Princeton, sintió fuertemente que no pertenecía aquí y que era simplemente una farsante. Cuando estaba enseñando en Harvard, conoció a una estudiante que tuvo la misma experiencia que ella. ⁣

    Muchas celebridades y personas exitosas a nuestros ojos también tienen esta situación. Aunque han logrado logros que muchas personas no pueden lograr, todavía dudan de sus habilidades. Entonces, ¿cómo podemos mejorar el síndrome del impostor? ⁣

¿Cómo mejorar el síndrome del impostor?

a. Autoafirmación y desarrollo de la confianza en uno mismo⁣

Amy Cuddy dice: ‘Las afirmaciones son una técnica para contar tu historia con claridad’.

Tómate el tiempo para conocerte a ti mismo. Intenta hacerte las siguientes preguntas y tómate el tiempo para pensarlas y responderlas: ⁣

  • ¿Cuáles son sus valores fundamentales? ⁣
  • ¿Qué es lo más feliz y satisfactorio para ti? ⁣
  • ¿Cuáles son tus puntos fuertes especiales? ⁣
  • ¿En qué situaciones se pueden utilizar en todo su potencial? ⁣

Estas preguntas y reflexiones no sólo ayudan a las personas a comprenderse mejor a sí mismas, sino también a desarrollar la confianza en sí mismas y a descubrir sus fortalezas y áreas de apreciación. ⁣

b. Encuentra socios y amigos que realmente te aprecien⁣

Al igual que los famosos mencionados anteriormente, muchos de nosotros sufrimos el síndrome del impostor, pero muchas veces tenemos miedo de hacérselo saber a los demás. Los amigos que te rodean pueden tener la misma experiencia. Encuéntralos y discute esta situación, y podrás obtener ganancias y resonancias inesperadas. Además, encuentra amigos que realmente te aprecien. Cuando estás confundido, pueden recordarte dónde están tus puntos fuertes y creer que puedes hacerlo. ⁣

¿Tú también sufres del síndrome del impostor? ¿Hay alguna solución? Deja un mensaje y compártelo~⁣

Enlace a este artículo: https://m.psyctest.cn/article/vWx166dX/

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