¿Alguna vez has tenido una experiencia así? Lograr ciertos logros y ser elogiado por los demás, pero sentir que son simplemente accidentales y tener miedo de que otros descubran que en realidad no tienen tales habilidades. Esta preocupación puede ser el síndrome del impostor.
¿Qué es el síndrome del impostor?
Síndrome del impostor (Síndrome del impostor) se refiere al fenómeno psicológico en el que a las personas les resulta difícil sentir que son exitosas y dignas desde el fondo de su corazón, en lugar de una enfermedad mental. Incluso si estas personas tienen mucha evidencia externa para demostrar su fuerza y capacidad, todavía creen firmemente que no son dignos ni indignos de tal éxito. Atribuyen sus logros a la buena suerte y al azar, y no pueden abrazar abiertamente el éxito. Además, el síndrome del impostor es común en los perfeccionistas.
Las personas con síndrome del impostor a menudo tienen pensamientos de autocrítica, como ‘Acabo de conseguir este trabajo por suerte y algún día otros pueden descubrir que en realidad no tengo ninguna habilidad’. Están constantemente preocupados por ser expuestos por otros. Algunas personas incluso se sienten incómodas cuando reciben un cumplido y quieren cambiar de tema.
¿Cuáles son las conductas manifiestas del síndrome del impostor?
a) Haz un esfuerzo adicional
Para evitar quedar expuestos, estudiarán y trabajarán más duro, con la esperanza de ocultar el hecho de que les falta capacidad.
b) Ocultar comentarios
Rara vez expresan sus opiniones y la mayoría de las veces se hacen eco de las opiniones de los demás porque sienten que sus ideas probablemente sean erróneas y no sean dignas de referencia.
c) Deseo desesperado de reconocimiento
Las personas con síndrome del impostor suelen trabajar muy duro para obtener la aprobación de los demás, porque esto puede aliviar temporalmente su ansiedad de estar expuestas y confirmar que los demás las aprueban.
d) Incapaz de aceptar abiertamente el éxito
Incluso si logran algo, consiguen un trabajo o un elogio, no pueden aceptarlo con franqueza. A menudo lo atribuyen a la suerte y al éxito.
No estás solo: hay muchas personas famosas y exitosas con el síndrome del impostor
- Natalie Portman dijo en su discurso de graduación en la Universidad de Harvard que siempre pensó que no era tan inteligente como otros compañeros y había entrado en el halo de estrella de Harvard, por lo que eligió una carrera particularmente difícil que la agotaba física y mentalmente.
- Maya Angelou Incluso después de escribir once libros y ganar premios, todavía dudaba de sus habilidades.
- La famosa oradora de TED Amy Cuddy también mencionó que cuando ingresó a Princeton, sintió fuertemente que no pertenecía aquí y que era simplemente una farsante. Cuando estaba enseñando en Harvard, conoció a una estudiante que tuvo la misma experiencia que ella.
Muchas celebridades y personas exitosas a nuestros ojos también tienen esta situación. Aunque han logrado logros que muchas personas no pueden lograr, todavía dudan de sus habilidades. Entonces, ¿cómo podemos mejorar el síndrome del impostor?
¿Cómo mejorar el síndrome del impostor?
a. Autoafirmación y desarrollo de la confianza en uno mismo
Amy Cuddy dice: ‘Las afirmaciones son una técnica para contar tu historia con claridad’.
Tómate el tiempo para conocerte a ti mismo. Intenta hacerte las siguientes preguntas y tómate el tiempo para pensarlas y responderlas:
- ¿Cuáles son sus valores fundamentales?
- ¿Qué es lo más feliz y satisfactorio para ti?
- ¿Cuáles son tus puntos fuertes especiales?
- ¿En qué situaciones se pueden utilizar en todo su potencial?
Estas preguntas y reflexiones no sólo ayudan a las personas a comprenderse mejor a sí mismas, sino también a desarrollar la confianza en sí mismas y a descubrir sus fortalezas y áreas de apreciación.
b. Encuentra socios y amigos que realmente te aprecien
Al igual que los famosos mencionados anteriormente, muchos de nosotros sufrimos el síndrome del impostor, pero muchas veces tenemos miedo de hacérselo saber a los demás. Los amigos que te rodean pueden tener la misma experiencia. Encuéntralos y discute esta situación, y podrás obtener ganancias y resonancias inesperadas. Además, encuentra amigos que realmente te aprecien. Cuando estás confundido, pueden recordarte dónde están tus puntos fuertes y creer que puedes hacerlo.
¿Tú también sufres del síndrome del impostor? ¿Hay alguna solución? Deja un mensaje y compártelo~
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