INFP वैज्ञानिक रूप से तनाव को कैसे राहत दे सकता है? एमबीटीआई व्यक्तित्व प्रकारों में लोगों का सबसे चिंतित समूह

INFP व्यक्तित्व द्वारा तनाव को प्रभावी ढंग से कैसे राहत दें? 3 व्यावहारिक तरीके आपको अपनी भावनाओं को छोड़ने और संतुलन खोजने में मदद करने के लिए!

MBTI प्रकार के सोलह व्यक्तित्व के बीच, INFP को 'मध्यस्थ' व्यक्तित्व कहा जाता है। इस प्रकार का व्यक्ति सौम्य, संवेदनशील, सहानुभूतिपूर्ण, दूसरों को सुनने में अच्छा है, और अपने आदर्श जीवन को जीने के लिए तरसता है। लेकिन इस कारण से, INFPs तनाव का सामना करने पर अन्य व्यक्तित्व प्रकारों की तुलना में अधिक भावनात्मक और आंतरिक रूप से उलझ जाते हैं, और यहां तक कि दूसरों को अपनी कठिनाइयों को जानने के लिए अनिच्छुक होते हैं।

यदि आपने एक एमबीटीआई व्यक्तित्व परीक्षण किया है और पाते हैं कि आप एक INFP हैं, तो आपको इस राज्य से परिचित होना चाहिए: आप अपने दोस्तों के लिए दौड़ सकते हैं, लेकिन अक्सर अपनी भावनाओं को अनदेखा कर सकते हैं; आप अन्य लोगों की चिंताओं को सुनने के लिए तैयार हैं, लेकिन अपना दर्द व्यक्त करने में शर्म आती है। संचय की लंबी अवधि के बाद, तनाव एक ज्वार की तरह आ जाएगा, जिससे लोग सांस लेते हैं।

आज, हम INFP (मध्यस्थ) व्यक्तित्व के लिए तीन सरल और व्यावहारिक तनाव राहत के तरीके प्रदान करेंगे, जिससे आप जीवन, काम और पारस्परिक संबंधों में अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से संतुलित करने में मदद करेंगे, और आपको अपने व्यक्तित्व प्रकार के 'फायदे' और 'धोखाधड़ी' को वास्तव में समझने में भी मदद करेंगे।

टिप: यदि आपने अपने MBTI व्यक्तित्व प्रकार का परीक्षण नहीं किया है, तो आप आधिकारिक MBTI व्यक्तित्व परीक्षण और पूर्ण विश्लेषण परिणामों को मुफ्त में प्राप्त करने के लिए Psyctest क्विज़ आधिकारिक वेबसाइट पर जा सकते हैं, और अपने व्यक्तित्व लक्षणों की गहन समझ हासिल कर सकते हैं।

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1। कार्रवाई तनाव को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है: शुरू करने के लिए 'भावनाओं' की प्रतीक्षा न करें

INFP व्यक्तित्व वाले कई लोगों की एक सामान्य विशेषता है: शिथिलता । यह आलस्य के कारण नहीं है, लेकिन भावनात्मक रूप से संचालित सोच के कारण- 'मैं अब अच्छे आकार में नहीं हूं,' 'मैं इस कार्य को पूरा नहीं करना चाहता,' 'मुझे तब तक इंतजार करना होगा जब तक कि मैं शुरू करने से पहले सही महसूस नहीं करता।' यह उचित लगता है, लेकिन शिथिलता केवल दबाव सूचकांक को बढ़ाती रहेगी।

✅ सही तरीका:

जब आप चिंतित और तनाव महसूस करते हैं, तो आप पांच मिनट की माइक्रो-एक्शन विधि के साथ शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक लेख लिखना चाहते हैं, तो आप एक शीर्षक लिख सकते हैं; यदि आप किसी ईमेल का उत्तर देना चाहते हैं, तो आप अपना इनबॉक्स खोल सकते हैं और पहले ब्राउज़ कर सकते हैं। यहां तक कि अगर यह सिर्फ एक पहला कदम है, तो यह भावनात्मक गतिरोध को तोड़ सकता है।

❌ अनुशंसित नहीं:

तब तक इंतजार न करें जब तक कि आपका मूड बेहतर न हो जाए और प्रेरणा शुरू होने से पहले आती है। भावनाएं कभी भी कार्रवाई के लिए शर्त नहीं हैं। इसके विपरीत, एक्शन वह इंजन है जो भावनात्मक परिवर्तन को चलाता है।

2। अंतरिक्ष को साफ करें = हृदय को व्यवस्थित करें: पर्यावरणीय आदेश की भावना INFP रिलीज चिंता में मदद करती है

आप सोच सकते हैं: 'मैं बहुत तनाव में हूँ, एक कमरे की सफाई का क्या उपयोग है?' लेकिन शोध में पाया गया है कि INFP व्यक्तित्व बाहरी वातावरण के लिए अतिसंवेदनशील है , और गन्दा स्थान अराजकता के आंतरिक अर्थ को बढ़ाएगा।

✅ सही तरीका:

एक बार में पूरे कमरे को साफ करने के बारे में न सोचें, बस एक छोटे से कोने से शुरू करें : अपने डेस्क को साफ करें, अपनी बिस्तर की चादरें मोड़ें, अपने अप्रयुक्त कूरियर बॉक्स को फेंक दें ... जब आप अंतरिक्ष को सुव्यवस्थित होते हुए देखते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अपने दिल में सुरक्षा की भावना हासिल करेंगे कि 'मैं स्थिति को नियंत्रित कर सकता हूं'।

आप कमरे में एक उपचार या दो तत्व भी जोड़ सकते हैं, जैसे कि एक अरोमाथेरेपी, एक नरम प्रकाश, या एक छोटा पौधा।

❌ अनुशंसित नहीं:

समस्याओं से बचने के लिए एक बहाने के रूप में सफाई का उपयोग न करें, और पूर्णता के लिए न पूछें कि 'हर जगह साफ होना चाहिए'। लक्ष्य तनाव जारी करना है, न कि तनाव के नए स्रोत बनाना।

3। आंतरिक आशा को पुनः प्राप्त करें: INFP के प्रतिभाशाली हथियारों को बर्बाद नहीं किया जा सकता है

INFP का एक प्राकृतिक लाभ है - हमेशा सबसे अंधेरे क्षणों में प्रकाश की एक झलक मिलती है । जब आप सब कुछ बचने के लिए बहुत तनाव में होते हैं, तो अपने आप से पूछें, 'यदि मेरा दोस्त इस समय उसी स्थिति से गुजर रहा है, तो मैं उससे क्या कहूंगा?'

फिर, इस उत्तर को लिखें और इसे अपने डेस्क पर या अपने फोन मेमो पर पोस्ट करें। जिस तरह से आप दूसरों को आराम देते हैं, उसमें अपने आप को सज्जन रूप से समझें।

✅ सही तरीका:

एक वाक्य लिखें: 'हालांकि अब यह मुश्किल है, यह अनुभव मुझे जेंटलर और मजबूत बना देगा।' - यह चिकन सूप नहीं है, बल्कि INFP व्यक्तित्व के गहरे मनोवैज्ञानिक तर्क के लिए एक समझ और प्रतिक्रिया है ।

❌ अनुशंसित नहीं:

यह दिखावा मत करो कि यह मुश्किल नहीं है। यह स्वीकार करते हुए कि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर हैं, इसका मतलब यह है कि आपके पास इसका सामना करने का साहस है। सकारात्मक अर्थ की तलाश में खुद को धोखा देना नहीं है, बल्कि आशा के साथ फिर से जुड़ना है।

INFP इतना तनाव क्यों महसूस करता है?

व्यक्तित्व प्रकार के विश्लेषण के अनुसार, INFPs में उच्च भावनात्मक गहराई और मजबूत आदर्शवाद होता है, और निराशा की संभावना होती है क्योंकि वास्तविकता उतनी अच्छी नहीं होती है जितना कि अपेक्षित है; इसी समय, वे अक्सर जरूरतों को व्यक्त करने में अच्छे नहीं होते हैं और दूसरों को परेशान करने के लिए तैयार नहीं होते हैं, और परिणामस्वरूप, वे लंबे समय तक अपने दिलों में गहरी भावनाओं को जमा करते हैं।

डेटा से पता चलता है कि 81% INFPs अक्सर जीवन में तनाव महसूस करते हैं, लेकिन उनमें से 30% से कम वास्तव में प्रभावी तनाव प्रबंधन विधियों में महारत हासिल करते हैं। यह एक कारण है कि हमने यह लेख लिखा है।

INFP के व्यक्तित्व व्याख्या के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? पढ़ने के लिए आपका स्वागत है: MBTI INFP व्यक्तित्व विस्तृत विश्लेषण | अधिक INFP व्यक्तित्व व्याख्या

इसके बारे में और जानें: MBTI परीक्षण आपके तनाव को दूर करने में कैसे मदद कर सकते हैं?

एमबीटीआई (मायर्स-ब्रिग्स पर्सनैलिटी टाइप टेस्ट) एक व्यक्तित्व उपकरण है जो मनोवैज्ञानिक जंग के सिद्धांत के आधार पर विकसित किया गया है, जो खुद को और दूसरों को गहराई से समझता है।

आप अपने सोच पैटर्न, भावनात्मक प्रतिक्रियाओं, तनाव स्रोतों और नकल रणनीतियों को समझने के लिए Psyctest क्विज़ के मुफ्त MBTI परीक्षण पोर्टल के माध्यम से विस्तृत व्यक्तित्व रिपोर्ट प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आपने बुनियादी परीक्षण किए हैं और अपनी ताकत, कमजोरियों, आंतरिक प्रेरणाओं और विकास पथों को और समझना चाहते हैं, तो एमबीटीआई उन्नत व्यक्तित्व संग्रह को पढ़ने की सिफारिश की जाती है। यह फ़ाइल एक गहन रिपोर्ट है जो विशेष रूप से लोगों को तलाशने की इच्छा के लिए डिज़ाइन की गई है। यह आत्म-संज्ञानात्मक की सीमाओं के माध्यम से आपको तोड़ने में मदद करने के लिए भावनाओं, कार्यस्थल, कार्यस्थल, पारस्परिकता, विकास, आदि के आयामों से विस्तृत विश्लेषण करता है।

अंतिम सारांश: मध्यस्थ की कोमलता भी ताकत का प्रतीक है

INFP के तनाव की भावना एक बेहतर दुनिया की खोज से आती है, और दूसरों के लिए अत्यधिक सहानुभूति से भी। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं, तो कृपया याद रखें:

• 'सही लग रहा है' की प्रतीक्षा किए बिना कुछ करना शुरू करें
• अंतरिक्ष का आयोजन वास्तव में दिल को शांत करना है
• दूसरों के प्रति अपनी दयालुता के साथ खुद का इलाज करें

दबाव विकास के लिए उत्प्रेरक है, न कि आपके दुश्मन।

इस आलेख से लिंक करें: https://m.psyctest.cn/article/vWx10r5X/

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