拖延症是一種常見的心理現象，它會影響人們的工作效率和生活品質。很多人都有過這樣的經驗：當面臨一個重要或困難的任務時，總是想延後到最後一刻才開始做，甚至乾脆不做。這種行為不僅會導致任務的品質下降，也會給自己帶來壓力和罪惡感。那麼，該如何擺脫拖延症呢？在中國企業領袖年會上，搜狐創辦人張朝陽向大家介紹了他是如何透過簡單而有效的方法來克服拖延症的。
拖延的原因：對任務的不了解
張朝陽說，他曾經也是個拖延者，常常會把任務推到最後一刻才開始做。他後來發現，自己拖延的主要原因是對任務的不了解。當他面對一個需要寫作或演講的任務時，他會感到害怕和焦慮，因為他不知道該如何開始和完成。他說：「比如說下禮拜要趕一篇文章，你要寫出來，又或者比如說你要講物理課需要做一個準備，你可能會想，‘算了，等到最後一天再寫吧，我今天想休息一下’，其實你想拖延的原因是因為你擔心你在寫的時候真的是寫不出來。
擺脫拖延的方法：思考與準備
為了解決這個問題，張朝陽參考了BBC上一篇關於拖延症的文章，並嘗試了文章中提到的方法。這個方法就是在開始任務之前，先進行一些思考和準備。具體來說，就是先散步放鬆自己，然後思考自己要做這個任務的目的和意義，以及要表達的內容和觀點。在思考的過程中，也要收集一些相關的資訊和資料，以及自己對這些資訊和資料的理解和分析。透過這樣的思考和準備，可以讓自己對任務有一個清晰和全面的認識。張朝陽舉例說：「這個事你要自言自語地說，『完成這個事是需要這個、需要那個…』、『這個跟那個之間有什麼關係…’，你說著說著想著想著，最後你的腦子就warm up，你的神經元就被調動了起來，你從不熟悉變成了熟悉。
擺脫拖延的結果：從抗拒到渴望
張朝陽表示，透過這種方法，他成功地擺脫了拖延症。他發現，當他對任務有了足夠的了解後，他就不再感到害怕和焦慮，反而會感到興奮和渴望。他會主動去尋找更多的資訊和資料，以及更好的表達方式。他甚至不想等到最後期限才完成任務，而是想盡快地把任務做好。他說：「我們很多情況的拖延和抗拒就是因為不熟悉，當我們在過腦子的時候它就變得熟悉了，熟悉以後我們的興奮點就變得不可遏制，就會excited，就會有情緒想去做，最後你都不想等到後天了，你就今天晚上就想把它做完。
結語
在這篇文章中，我們了解了搜狐創始人張朝陽是如何透過簡單而有效的方法來克服拖延症的。他告訴我們，拖延的根本原因在於對任務的不熟悉，而擺脫拖延的方法就是在開始任務之前，先進行一些思考和準備，讓自己對任務有一個清晰和全面的認識。他也分享了他透過這種方法所取得的成果和感受，讓我們看到了克服拖延症的可能性和價值。其實，所以，我們也可以藉鏡張朝陽的經驗，用思考和準備來克服拖延，提高效率和生產力，實現自己的目標和夢想。
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