การผัดวันประกันพรุ่งทำให้คนจำนวนมากมีปัญหา Zhang Chaoyang ผู้ก่อตั้ง Sohu แบ่งปันวิธีเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานด้วยวิธีการคิดและการเตรียมการอย่างง่าย จากการคิดที่พูดด้วยตนเองไปจนถึงการรวบรวมข้อมูลบทความนี้ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่คุณเพื่อช่วยให้คุณกำจัดการผัดวันประกันพรุ่งและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน
การผัดวันประกันพรุ่งเป็นปัญหาที่หลายคนจะพบ ไม่ว่าจะเป็นในการทำงานการศึกษาหรือชีวิตประจำวันการผัดวันประกันพรุ่งจะส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพและสถานะทางจิตวิทยาของพวกเขา เมื่อเผชิญกับงานที่สำคัญหลายคนมักต้องการเลื่อนออกไปจนถึงช่วงเวลาสุดท้ายหรือแม้แต่หลีกเลี่ยงการทำมันซึ่งในที่สุดก็นำความเครียดความวิตกกังวลและการตำหนิตนเอง ดังนั้นเราจะเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร? Zhang Chaoyang ผู้ก่อตั้ง Sohu แบ่งปันวิธีการที่มีประสิทธิภาพของเขาในการประชุมประจำปีของผู้นำองค์กรจีนเพื่อช่วยตัวเองกำจัดการผัดวันประกันพรุ่งอย่างสมบูรณ์
แหล่งที่มาของการผัดวันประกันพรุ่ง: ไม่คุ้นเคยกับงาน
จาง Chaoyang ยอมรับว่าเขาเคยเป็น procrastinator และมักจะล่าช้างานจนกระทั่งสิ้นสุดก่อนที่จะเสร็จสิ้น ต่อมาเขาพบว่าเหตุผลที่แท้จริงสำหรับการผัดวันประกันพรุ่งของเขาคือ ความไม่คุ้นเคยกับงาน
'ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการเขียนบทความหรือเตรียมคำปราศรัยในสัปดาห์หน้าหลายคนจะคิดว่า' รอจนกว่าจะถึงวันสุดท้ายก่อนที่จะเขียนและหยุดพักวันนี้ 'แต่ที่จริงแล้วเหตุผลที่แท้จริงสำหรับเราที่จะล่าช้าคือเราไม่มีความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับเนื้อหาของงานและกลัวว่าเราไม่สามารถเขียนได้' เขากล่าว
ความวิตกกังวลที่อยู่เบื้องหลังการผัดวันประกันพรุ่งครั้งนี้มักมาจากการขาดความเข้าใจในงาน เนื่องจากเราไม่คุ้นเคยซึ่งกันและกันเราจะกังวลว่าเราจะไม่สามารถทำให้เสร็จได้อย่างราบรื่นดังนั้นเราจะยังคงล่าช้าจนกว่ากำหนดเวลาใกล้เข้ามาและเราจะถูกบังคับให้ลงมือทำ
ความลับของ Zhang Chaoyang ในการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง: การคิด + การเตรียมการ
เพื่อที่จะแตกผัดวันประกันพรุ่งจาง Chaoyang ได้ยืมบทความ BBC เกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่งและลองวิธีการที่กล่าวถึงในนั้น เขาพบว่าตราบใดที่คุณ คิดอย่างลึกซึ้งและเตรียมตัวให้ดี ก่อนที่จะเริ่มงานอย่างเป็นทางการความเป็นไปได้ของการผัดวันประกันพรุ่งสามารถลดลงได้อย่างมาก
วิธีเฉพาะ: 3 ขั้นตอน
- ผ่อนคลายก่อนและลดภาระทางจิตวิทยา : ก่อนที่จะเริ่มงานอย่างเป็นทางการคุณสามารถเดินเล่นหายใจเข้าลึก ๆ หรือฟังเพลงเพื่อให้ตัวเองเข้าสู่สถานะที่ค่อนข้างผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงการต่อต้านงานเนื่องจากความวิตกกังวล
- การคิดถึงตัวเองและชี้แจงเนื้อหาของงาน : จาง Chaoyang แนะนำว่าคุณคิดเกี่ยวกับเนื้อหาหลักของงานล่วงหน้า: 'ขั้นตอนใดที่จำเป็นในการทำสิ่งนี้ให้เสร็จสิ้น' 'ความสัมพันธ์ระหว่างงานนี้กับข้อมูลที่มีอยู่คืออะไร?' ...
- รวบรวมข้อมูลที่เกี่ยวข้องเพื่อสร้างกรอบการคิด : ในระหว่างกระบวนการคิดคุณสามารถรวบรวมข้อมูลที่เกี่ยวข้องและดำเนินการวิเคราะห์อย่างง่าย สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้ความเข้าใจในงานลึกซึ้งยิ่งขึ้น แต่ยังช่วยให้สมอง 'อุ่นเครื่อง' และเตรียมการสำหรับการดำเนินการที่มีประสิทธิภาพในภายหลัง
จากการต่อต้านไปสู่ความคิดริเริ่มผลมหัศจรรย์ของการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง
ด้วยวิธีนี้จาง Chaoyang ก็เปลี่ยนนิสัยการทำงานของเขาได้สำเร็จ เขาพบว่าเมื่อเขามีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับเนื้อหาของงาน เขาไม่กลัวหรือวิตกกังวลอีกต่อไป แต่แทนที่จะรู้สึกตื่นเต้นและกระตือรือร้นที่จะดำเนินการทันที
'เมื่อเราคุ้นเคยกับงานความรู้สึกดั้งเดิมของการต่อต้านจะค่อยๆหายไปและเราอาจรู้สึกเต็มไปด้วยแรงจูงใจและแทบรอไม่ไหวที่จะทำให้เสร็จ' Zhang Chaoyang แบ่งปัน เขาเน้นว่ากุญแจสำคัญในการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้บังคับให้ตัวเองเริ่มต้นทันที แต่ เพื่อให้งานคุ้นเคยและควบคุมได้ก่อน เพื่อให้การดำเนินการจะราบรื่นขึ้น
สรุป: ขั้นตอนสำคัญในการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง
หากคุณมีปัญหาในการผัดวันประกันพรุ่งคุณสามารถลองวิธีการของจาง Chaoyang:
✅Relax ก่อนเพื่อลดความวิตกกังวล✅disasse งานของการพูดคุยด้วยตนเองและค่อยๆทำความคุ้นเคยกับเนื้อหา ที่รวบรวมข้อมูลเพื่อสร้างกรอบการดำเนินการที่ชัดเจน
เมื่องานไม่คุ้นเคยอีกต่อไปคุณจะไม่ต้านทานอีกต่อไปและคุณจะรู้สึกตื่นเต้นที่จะทำให้เสร็จโดยเร็วที่สุด!
📌การผัดวันประกันพรุ่งของคุณรุนแรงแค่ไหน? มาทดสอบ!
คุณผัดวันประกันพรุ่งบ่อยหรือไม่? ดัชนีการผัดวันประกันพรุ่งของคุณคืออะไร? คลิกการทดสอบฟรีด้านล่างเพื่อดูว่าคุณเป็น procrastinator ประเภทใด!
👉 การทดสอบทางจิตวิทยาออนไลน์ฟรี | ทดสอบระดับการผัดวันประกันพรุ่งของคุณ 👉 การทดสอบการทดสอบ: ทดสอบระดับการผัดวันประกันพรุ่งของคุณ 👉 การทดสอบออนไลน์การทดสอบ: ประเมินการผัดวันประกันพรุ่งของคุณตาม 'มาตราส่วนการผัดวันประกันพรุ่งทั่วไป'
คุณมีการผัดวันประกันพรุ่งด้วยหรือไม่? คุณจะลองวิธีการของ Zhang Chaoyang หรือไม่? ยินดีต้อนรับสู่การแบ่งปันความคิดของคุณในส่วนความคิดเห็น!
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/l8xOyEGw/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้