การผัดวันประกันพรุ่งทำให้คนจำนวนมากมีปัญหา จากการคิดที่พูดด้วยตนเองไปจนถึงการรวบรวมข้อมูลบทความนี้ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่คุณเพื่อช่วยให้คุณกำจัดการผัดวันประกันพรุ่งและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน
การผัดวันประกันพรุ่งเป็นปัญหาที่หลายคนจะพบ เมื่อเผชิญกับงานที่สำคัญหลายคนมักต้องการเลื่อนออกไปจนถึงช่วงเวลาสุดท้ายหรือแม้แต่หลีกเลี่ยงการทำมันซึ่งในที่สุดก็นำความเครียดความวิตกกังวลและการตำหนิตนเอง ดังนั้นเราจะเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร? Zhang Chaoyang ผู้ก่อตั้ง Sohu แบ่งปันวิธีการที่มีประสิทธิภาพของเขาในการประชุมประจำปีของผู้นำองค์กรจีนเพื่อช่วยตัวเองกำจัดการผัดวันประกันพรุ่งอย่างสมบูรณ์
แหล่งที่มาของการผัดวันประกันพรุ่ง: ไม่คุ้นเคยกับงาน
จาง Chaoyang ยอมรับว่าเขาเคยเป็น procrastinator และมักจะล่าช้างานจนกระทั่งสิ้นสุดก่อนที่จะเสร็จสิ้น ต่อมาเขาพบว่าเหตุผลที่แท้จริงสำหรับการผัดวันประกันพรุ่งของเขาคือความไม่คุ้นเคยกับงาน
‘ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการเขียนบทความหรือเตรียมคำพูดในสัปดาห์หน้าหลายคนจะคิดว่า ‘มันจะดีกว่าที่จะรอจนกว่าจะถึงวันสุดท้ายที่จะเขียนและหยุดพักวันนี้’ แต่อันที่จริงแล้วเหตุผลที่แท้จริงว่าทำไม เราล่าช้าคือเราเกี่ยวกับเนื้อหางาน
ความวิตกกังวลที่อยู่เบื้องหลังการผัดวันประกันพรุ่งครั้งนี้มักมาจากการขาดความเข้าใจในงาน เนื่องจากเราไม่คุ้นเคยซึ่งกันและกันเราจะกังวลว่าเราจะไม่สามารถทำให้เสร็จได้อย่างราบรื่นดังนั้นเราจะยังคงล่าช้าจนกว่ากำหนดเวลาใกล้เข้ามาและเราจะถูกบังคับให้ลงมือทำ
Zhang Chaoyang ความลับของการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง: การคิด + การเตรียมการ
เพื่อที่จะแตกผัดวันประกันพรุ่งจาง Chaoyang ได้ยืมบทความ BBC เกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่งและลองวิธีการที่กล่าวถึงในนั้น เขาพบว่าตราบใดที่คุณคิดอย่างลึกซึ้งและเตรียมตัวให้ดีก่อนที่จะเริ่มงานอย่างเป็นทางการคุณสามารถลดความเป็นไปได้ของการผัดวันประกันพรุ่ง
วิธีเฉพาะ: 3 ขั้นตอน
- ** ผ่อนคลายก่อนและลดภาระทางจิตวิทยา **: ก่อนที่จะเริ่มงานอย่างเป็นทางการคุณสามารถเดินเล่นหายใจเข้าลึก ๆ หรือฟังเพลงเพื่อให้ตัวเองเข้าสู่สภาวะที่ค่อนข้างผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงการต่อต้านงานเนื่องจากความวิตกกังวล
- ** การคิดในใจของตัวเองชี้แจงเนื้อหาของงาน **: จาง Chaoyang แนะนำว่าคุณคิดเกี่ยวกับเนื้อหาหลักของงานล่วงหน้า: ‘ขั้นตอนใดที่จำเป็นในการทำเรื่องนี้ให้เสร็จสิ้น?’ ‘งานนี้ และสิ่งที่มีอยู่การเชื่อมต่อระหว่างข้อมูลคืออะไร?” …โดยการคิดอย่างต่อเนื่องและแยกชิ้นส่วนงานคุณสามารถเปลี่ยนจากแปลก ๆ ไปสู่ความคุ้นเคยดังนั้นเมื่อคุณเริ่มดำเนินการจริง ๆ คุณจะไม่รู้สึกสูญเสียอีกต่อไป
- ** รวบรวมข้อมูลที่เกี่ยวข้องเพื่อสร้างกรอบการคิด **: ในระหว่างกระบวนการคิดคุณสามารถรวบรวมข้อมูลที่เกี่ยวข้องและดำเนินการวิเคราะห์อย่างง่าย สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้ความเข้าใจในงานลึกซึ้งยิ่งขึ้น แต่ยังช่วยให้สมอง ‘อุ่นเครื่อง’ และเตรียมการสำหรับการดำเนินการที่มีประสิทธิภาพในภายหลัง
จากการต่อต้านไปสู่ความคิดริเริ่มผลมหัศจรรย์ของการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง
ด้วยวิธีนี้จาง Chaoyang ก็เปลี่ยนนิสัยการทำงานของเขาได้สำเร็จ เขาพบว่าเมื่อเขามีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับเนื้อหาของงานเขาก็ไม่กลัวและวิตกกังวลอีกต่อไป แต่แทนที่จะรู้สึกตื่นเต้นและกระตือรือร้นที่จะปฏิบัติงานทันที
‘เมื่อเราคุ้นเคยกับงานความรู้สึกดั้งเดิมของการต่อต้านจะค่อยๆหายไปและเราอาจรู้สึกเต็มไปด้วยแรงจูงใจและไม่สามารถรอที่จะทำให้เสร็จ’ จาง Chaoyang แบ่งปัน เขาเน้นว่ากุญแจสำคัญในการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้บังคับให้ตัวเองเริ่มต้นทันที แต่เพื่อให้งานคุ้นเคยและควบคุมได้ก่อนเพื่อให้การดำเนินการจะราบรื่นขึ้น
สรุป: ขั้นตอนสำคัญในการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง
หากคุณมีปัญหาในการผัดวันประกันพรุ่งคุณสามารถลองวิธีการของจาง Chaoyang:
✅ ** ผ่อนคลายก่อนลดความวิตกกังวล **
✅ ** พูดคุยกับตัวเองเพื่อถอดชิ้นงานค่อยๆคุ้นเคยกับเนื้อหา **
✅ ** รวบรวมข้อมูลอย่างแข็งขันเพื่อสร้างกรอบการดำเนินการที่ชัดเจน **
เมื่องานไม่คุ้นเคยอีกต่อไปคุณจะไม่ต้านทานอีกต่อไปและคุณจะรู้สึกตื่นเต้นที่จะทำให้เสร็จโดยเร็วที่สุด!
** 📌การผัดวันประกันพรุ่งของคุณรุนแรงแค่ไหน? มาทดสอบ! -
คุณผัดวันประกันพรุ่งบ่อยหรือไม่? ดัชนีการผัดวันประกันพรุ่งของคุณคืออะไร? คลิกการทดสอบฟรีด้านล่างเพื่อดูว่าคุณเป็น procrastinator ประเภทใด!
👉 การทดสอบทางจิตวิทยาออนไลน์ฟรี
👉 การทดสอบการทำงาน: ทดสอบอันดับการผัดวันประกันพรุ่งของคุณ
👉 การทดสอบออนไลน์การทดสอบ: ประเมินการผัดวันประกันพรุ่งของคุณตามระดับการผัดวันประกันพรุ่งทั่วไป
คุณมีการผัดวันประกันพรุ่งด้วยหรือไม่? คุณจะลองวิธีการของ Zhang Chaoyang หรือไม่? ยินดีต้อนรับสู่การแบ่งปันความคิดของคุณในส่วนความคิดเห็น!
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/l8xOyEGw/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
