先延ばしは多くの人々を悩ませてきました。自己話から情報の収集まで、この記事は、先延ばしを取り除き、生産性を向上させるための実用的なヒントを提供します。
先延ばしは、多くの人々が仕事、勉強、または日常生活に遭遇する問題です。重要なタスクに直面するとき、多くの人々は常に最後の瞬間まで延期したい、または単にそれを避けることさえ望んでいます。それでは、どうすれば先延ばしを効果的に克服できますか？ Sohuの創設者であるZhang Chaoyangは、中国の企業リーダーの年次総会で彼の効率的な方法を共有し、先延ばしを完全に取り除くのを助ける。
##先延ばしの源：タスクに不慣れ
Zhang Chaoyangは、彼がかつては先延ばしであることを認め、しばしば急いで完了する前に最後までタスクを遅らせました。その後、彼は彼の先延ばしの本当の理由がタスクに不慣れであることを発見しました。
「たとえば、来週の記事を書いたり、スピーチを準備したりしたい場合、多くの人が「最後の日まで書くのを待って、今日休憩する方が良い」と思うでしょうが、実際には本当の理由私たちはタスクの内容については、私はそれを書くことができないことを遅らせています。
この先延ばしの背後にある不安は、しばしばタスクの理解の欠如に起因します。私たちはお互いに不慣れであるため、スムーズに完了できないことを心配しているので、締め切りが近づいているまで遅れ続け、行動を余儀なくされます。
##先延ばしを克服するためのZhang Chaoyangの秘密：思考 +準備
先延ばしをクラックするために、Zhang Chaoyangは先延ばしに関するBBCの記事を借りて、その中で言及された方法を試しました。彼は、あなたが深く考え、正式にタスクを開始する前によく準備する限り、あなたは先延ばしの可能性を大幅に減らすことができることを発見しました。
###特定の方法：3つのステップ
1。最初にリラックスして心理的負担を減らす：正式にタスクを開始する前に、散歩をしたり、深呼吸をしたり、音楽を聴いて、比較的リラックスした状態に入り、不安のためにタスクに抵抗しないようにすることができます。
2。自分の心を考え、タスクの内容を明確にします：Zhang Chaoyangは、タスクのコアコンテンツについて事前に考えることを提案しました。「この問題を完了するために必要な手順は何ですか？」そして、既存のものは情報間の関係とは何ですか？
3。関連情報を収集して思考フレームワークを形成する：思考プロセス中に、関連する情報を積極的に収集し、簡単な分析を実施できます。これは、タスクの理解を深めるだけでなく、脳が「ウォームアップ」し、その後の効率的な実行の準備にも役立ちます。
##イニシアチブへの抵抗から、先延ばしを克服することの魔法の効果
この方法を通して、Zhang Chaoyangは仕事の習慣をうまく変えました。彼は、タスクの内容を深く理解していたとき、彼はもはや恐れて不安ではなかったが、代わりに興奮し、すぐにタスクを実行したいと思っていることを発見しました。
「私たちがタスクに精通しているとき、元の抵抗の感覚は徐々に消え、私たちはそれを完成させるのを待つことができません。」彼は、先延ばしを克服するための鍵は、すぐに始めることを強制することではなく、最初にタスクを馴染み、制御可能にすることであり、実行がよりスムーズになることだと強調しました。
##概要：先延ばしを克服するための重要な手順
先延ばしにも悩まされている場合は、Zhang Chaoyangの方法を試すことができます。
✅最初にリラックスして、不安を減らす
✅タスクを分解するために自分自身を話し、徐々にコンテンツに精通します
✅積極的に情報を収集して明確な実行フレームワークを形成します
タスクがもはや馴染みのないとき、当然、あなたはもはや抵抗しなくなり、できるだけ早くそれを完了することに興奮するでしょう！
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