先延ばしを克服する方法は？ Sohuの創設者Zhang Chaoyangの経験を共有してください

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先延ばしは多くの人々を悩ませてきました。 Sohuの創設者であるZhang Chaoyangは、単純な思考と準備方法を通じて、先延ばしを克服し、仕事の効率を改善する方法を共有しました。自己話から情報の収集まで、この記事は、先延ばしを取り除き、生産性を向上させるための実用的なヒントを提供します。

先延ばしは、多くの人々が遭遇する問題です。仕事、勉強、日常生活のいずれであろうと、先延ばしは彼らの効率と心理的状態に影響を与えます。重要なタスクに直面するとき、多くの人々は常に最後の瞬間まで延期したい、または単にそれを避けることさえ望んでいます。それでは、どうすれば先延ばしを効果的に克服できますか？ Sohuの創設者であるZhang Chaoyangは、中国の企業リーダーの年次総会で彼の効率的な方法を共有し、先延ばしを完全に取り除くのを助ける。

先延ばしの源：タスクに不慣れ

Zhang Chaoyangは、彼がかつては先延ばしであることを認め、しばしば急いで完了する前に最後までタスクを遅らせました。その後、彼は彼の先延ばしの本当の理由が彼の仕事に不慣れであることを発見しました。

「たとえば、来週の記事を書いたり、スピーチを準備したい場合、多くの人が「執筆の前の最終日まで待って、今日休憩を取ってみましょう。」しかし、実際、私たちが遅らせる本当の理由は、タスクの内容を明確に理解しておらず、それを書くことができないことを恐れていることです」と彼は言いました。

この先延ばしの背後にある不安は、しばしばタスクの理解の欠如に起因します。私たちはお互いに不慣れであるため、スムーズに完了できないことを心配しているので、締め切りが近づいているまで遅れ続け、行動を余儀なくされます。

先延ばしを克服するためのチャン・チャヤンの秘密：思考 +準備

先延ばしをクラックするために、Zhang Chaoyangは先延ばしに関するBBCの記事を借りて、その中で言及された方法を試しました。彼は、タスクを正式に開始する前に、深く考え、よく準備する限り、先延ばしの可能性を大幅に減らすことができることを発見しました。

特定の方法：3つのステップ

最初にリラックスして心理的負担を軽減する：正式にタスクを開始する前に、散歩をしたり、深呼吸をしたり、音楽を聴いて、比較的リラックスした状態に入り、不安のためにタスクに抵抗することを避けることができます。
自分自身について考え、タスクの内容を明確にする：Zhang Chaoyangは、タスクのコアコンテンツを事前に考えることを提案しました：「このタスクを完了するために必要なステップは何ですか？」、「このタスクと既存の情報との関係は何ですか？
関連情報を収集して思考の枠組みを形成します。思考の過程で、関連する情報を積極的に収集し、簡単な分析を実施できます。これは、タスクの理解を深めるだけでなく、脳が「ウォームアップ」し、その後の効率的な実行の準備にも役立ちます。

抵抗からイニシアチブへ、先延ばしを克服することの魔法の影響

この方法を通して、Zhang Chaoyangは仕事の習慣をうまく変えました。彼は、タスクの内容を深く理解していたとき、彼はもはや恐れたり不安ではなかったが、代わりに興奮し、すぐにそれを実行したいと思っていることを発見した。

「私たちがタスクに精通しているとき、元の抵抗の感覚は徐々に消え、動機に満ちていると感じることさえ、それを完了するのが待ちきれません。」チャン・チャヤンが共有した。彼は、先延ばしを克服するための鍵は、すぐに始めることを強制することではなく、最初にタスクを馴染み、制御可能にすることであり、実行がよりスムーズになることだと強調しました。