先延ばし癖をなくす方法: Sohu 創設者 Zhang Chaoyang の経験共有

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先延ばしは、人々の仕事効率や生活の質に影響を与える一般的な心理現象です。多くの人はこのような経験をしたことがあります。重要な仕事や困難な仕事に直面すると、いつもそれを直前まで延期したくなったり、まったくやらなかったりすることさえあります。このような行為は課題の質の低下につながるだけでなく、自分自身にストレスや罪悪感をもたらします。では、どうすれば先延ばし癖をなくすことができるのでしょうか？中国ビジネスリーダー年次会議で、Sohu 創設者 Zhang Chaoyang は、シンプルかつ効果的な方法で先延ばし癖を克服した方法を紹介しました。

先延ばし

先延ばしの理由: タスクの理解不足

張朝陽さんは、以前は先延ばし癖があり、仕事をギリギリまで先延ばしにしてしまうことが多かった、と語った。彼は後に、先延ばしの主な理由がその仕事に対する理解の欠如であることに気づきました。書いたり話したりする必要がある仕事に直面すると、どうやって始めて終わらせればよいのか分からないため、恐怖と不安を感じます。彼はこう言った。「たとえば、来週急いで記事を書かなければいけない場合、または物理学の授業を教えなければならず、準備をする必要がある場合、『忘れて、最後まで待って』と思うかもしれません。今日は書きます。休みたいのに先延ばしにしてしまうのは、書いているときに書けなくなるのではないかという不安があるからです。仕事の内容が理解できていないからです。

先延ばしをなくす方法: 考えて準備する

この問題を解決するために、張朝陽さんは先延ばしに関する BBC の記事を参考にし、その記事に記載されている方法を試しました。この方法は、タスクを開始する前に考えて準備をするというものです。具体的には、散歩をして心を落ち着かせ、自分がやりたい仕事の目的や意義、伝えたい内容や意見を考えてみましょう。考える過程では、関連する情報や資料を収集し、それらの情報や資料に対する自分自身の理解と分析も行う必要があります。このような考えと準備を通じて、タスクを明確かつ包括的に理解することができます。張朝陽は例を挙げた。「この問題について自分に言い聞かせる必要があります。『この問題を完了するには、これが必要で、あれも必要で…』、『これとあれの間にはどのような関係があるのか…』と。それについて話し、考えてください。そうすれば、最終的には脳がウォームアップし、ニューロンが活性化され、不慣れなことが慣れてくるでしょう。」

先延ばしの結果を取り除く: 抵抗から欲望へ

張朝陽さんは、この方法で先延ばし癖をなくすことに成功したと語った。彼は、その仕事について十分に理解すると、もはや恐怖や不安を感じなくなり、代わりに興奮して熱心に感じられることに気づきました。今後もより多くの情報や素材、より良い表現方法を積極的に模索していきます。彼はタスクを完了するために期限まで待つことさえしたくなく、できるだけ早くそれを完了したいと考えています。彼はこう言いました。「多くの状況で私たちが先延ばしにしたり抵抗したりするのは、不慣れなことが原因です。それについて考えると、それはよく知られたものになります。一度慣れてしまうと、興奮が抑えられなくなり、興奮し、感情を抱くようになります。やりたいけど、結局は明後日まで待ちたくなくて、今夜終わらせたいだけなんです。」

＃＃結論

この記事では、Sohu の創設者 Zhang Chaoyang がシンプルかつ効果的な方法で先延ばし癖を克服した方法を学びます。彼は、先延ばしの根本原因はその仕事に不慣れであること、そして先延ばしをなくす方法は、仕事を始める前に考えて準備をし、その仕事を明確かつ包括的に理解することであると教えてくれました。彼はまた、この方法を通じて達成した結果と感情を共有し、先延ばしを克服する可能性と価値を理解することができました。実際、私たちも張朝陽の経験から学び、思考と準備を活用して先延ばしを克服し、効率と生産性を向上させ、目標や夢を達成することができます。

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