प्रोक्रैस्टिनेशन ने कई लोगों को परेशान किया है। सोहू के संस्थापक झांग चॉयंग ने साझा किया कि कैसे शिथिलता को दूर किया जाए और सरल सोच और तैयारी के तरीकों के माध्यम से काम की दक्षता में सुधार किया जाए। आत्म-बात करने वाली सोच से लेकर जानकारी एकत्र करने तक, यह लेख आपको व्यावहारिक सुझाव प्रदान करता है ताकि आपको शिथिलता से छुटकारा पाने और उत्पादकता में सुधार करने में मदद मिल सके।
प्रोक्रैस्टिनेशन एक ऐसी समस्या है जिसका कई लोग सामना करेंगे। चाहे काम, अध्ययन, या दैनिक जीवन में, शिथिलता उनकी दक्षता और मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित करेगी। महत्वपूर्ण कार्यों का सामना करते समय, बहुत से लोग हमेशा अंतिम क्षण तक स्थगित करना चाहते हैं, या यहां तक कि बस इसे करने से बचते हैं, जो अंततः तनाव, चिंता और आत्म-दोष लाता है। तो, हम प्रभावी ढंग से शिथिलता को कैसे दूर कर सकते हैं? सोहू के संस्थापक झांग चैयंग ने चीनी कॉर्पोरेट नेताओं की वार्षिक बैठक में अपने कुशल तरीकों को साझा किया ताकि वे खुद को पूरी तरह से शिथिलता से छुटकारा पा सकें।
शिथिलता का स्रोत: कार्य के साथ अपरिचितता
झांग चैयांग ने स्वीकार किया कि वह एक बार एक शिथिलताकार था और अक्सर जल्दी में पूरा करने से पहले अंत तक कार्य में देरी करता था। बाद में, उन्हें पता चला कि उनकी शिथिलता का असली कारण कार्य के साथ उनकी अपरिचितता थी।
'उदाहरण के लिए, यदि आप एक लेख लिखना चाहते हैं या अगले सप्ताह एक भाषण तैयार करना चाहते हैं, तो बहुत से लोग सोचेंगे,' चलो लिखने से पहले अंतिम दिन तक प्रतीक्षा करें, और आज एक ब्रेक लें। 'लेकिन वास्तव में, हमारे लिए देरी करने का असली कारण यह है कि हमें कार्य की सामग्री की स्पष्ट समझ नहीं है और डर है कि हम इसे लिख नहीं सकते हैं।'
इस शिथिलता के पीछे की चिंता अक्सर कार्य की समझ की कमी से आती है। क्योंकि हम एक -दूसरे से अपरिचित हैं, हम चिंता करेंगे कि हम इसे सुचारू रूप से पूरा नहीं कर पाएंगे, इसलिए हम तब तक देरी करते रहेंगे जब तक कि समय सीमा समाप्त नहीं हो जाती और हम कार्य करने के लिए मजबूर हो जाएंगे।
झांग चाओयांग का रहस्य पर काबू पाने के लिए: सोच + तैयारी
शिथिलता को दरार करने के लिए, झांग चैयांग ने शिथिलता के बारे में एक बीबीसी लेख उधार लिया और इसमें उल्लिखित विधियों की कोशिश की। उन्होंने पाया कि जब तक आप गहराई से सोचते हैं और आधिकारिक तौर पर कार्य शुरू करने से पहले अच्छी तरह से तैयार होते हैं , तब तक शिथिलता की संभावना बहुत कम हो सकती है।
विशिष्ट विधि: 3 चरण
- पहले आराम करें और मनोवैज्ञानिक बोझ को कम करें : आधिकारिक तौर पर कार्य शुरू करने से पहले, आप टहल सकते हैं, एक गहरी साँस ले सकते हैं या संगीत को सुन सकते हैं ताकि खुद को अपेक्षाकृत आराम से राज्य में प्रवेश कर सकें और चिंता के कारण कार्य का विरोध करने से बच सकें।
- अपने बारे में सोचना और कार्य की सामग्री को स्पष्ट करना : झांग चाओयांग ने सुझाव दिया कि आप अग्रिम में कार्य की मुख्य सामग्री के बारे में सोचते हैं: 'इस चीज़ को पूरा करने के लिए क्या कदम हैं?', 'इस कार्य और मौजूदा जानकारी के बीच क्या संबंध है?' ... कार्य को लगातार सोचने और अलग करने के लिए, अपने आप को परिचित होने के लिए, जब आप वास्तव में एक नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, तो आप वास्तव में एक नुकसान नहीं करेंगे, आप एक नुकसान पहुंचाएंगे।
- एक थिंकिंग फ्रेमवर्क बनाने के लिए प्रासंगिक जानकारी एकत्र करें : सोचने की प्रक्रिया के दौरान, आप सक्रिय रूप से प्रासंगिक जानकारी एकत्र कर सकते हैं और सरल विश्लेषण कर सकते हैं। यह न केवल कार्य की समझ को गहरा करता है, बल्कि मस्तिष्क को 'वार्म अप' करने में भी मदद करता है और बाद के कुशल निष्पादन के लिए तैयार करता है।
प्रतिरोध से लेकर पहल तक, शिथिलता पर काबू पाने का जादुई प्रभाव
इस पद्धति के माध्यम से, झांग चॉयंग ने अपनी काम की आदतों को सफलतापूर्वक बदल दिया। उन्होंने पाया कि जब उन्हें कार्य की सामग्री की गहरी समझ थी, तो वह अब डर या चिंतित नहीं थे, लेकिन इसके बजाय उत्साहित महसूस करते थे और यहां तक कि इसे तुरंत निष्पादित करने के लिए उत्सुक थे ।
'जब हम एक कार्य से परिचित होते हैं, तो प्रतिरोध की मूल भावना धीरे -धीरे गायब हो जाएगी, और हम प्रेरणा से भरा हुआ महसूस भी कर सकते हैं और इसे पूरा करने के लिए इंतजार नहीं कर सकते।' झांग चैयांग ने साझा किया। उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि शिथिलता पर काबू पाने की कुंजी अपने आप को तुरंत शुरू करने के लिए मजबूर करने के लिए नहीं है, बल्कि कार्य को पहले परिचित और नियंत्रणीय बनाने के लिए है , ताकि निष्पादन चिकना हो जाएगा।
सारांश: शिथिलता पर काबू पाने के लिए महत्वपूर्ण कदम
यदि आप शिथिलता से भी परेशान हैं, तो आप झांग चॉयंग की विधि की कोशिश कर सकते हैं:
✅Relax पहले चिंता को कम करने के लिए आत्म-बात करने का कार्य और धीरे-धीरे अपने आप को सामग्री के साथ परिचित करना स्पष्ट रूप से एक स्पष्ट निष्पादन फ्रेमवर्क बनाने के लिए जानकारी एकत्र करें
जब कार्य अब अपरिचित नहीं है, स्वाभाविक रूप से, आप अब विरोध नहीं करेंगे और आप इसे जल्द से जल्द पूरा करने के लिए उत्साहित होंगे!
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