प्रोक्रैस्टिनेशन ने कई लोगों को परेशान किया है। आत्म-बात करने वाली सोच से लेकर जानकारी एकत्र करने तक, यह लेख आपको व्यावहारिक सुझाव प्रदान करता है ताकि आपको शिथिलता से छुटकारा पाने और उत्पादकता में सुधार करने में मदद मिल सके।
प्रोक्रैस्टिनेशन एक ऐसी समस्या है जो कई लोगों का सामना करेगी। महत्वपूर्ण कार्यों का सामना करते समय, बहुत से लोग हमेशा अंतिम क्षण तक स्थगित करना चाहते हैं, या यहां तक कि बस इसे करने से बचते हैं, जो अंततः तनाव, चिंता और आत्म-दोष लाता है। तो, हम प्रभावी ढंग से शिथिलता को कैसे दूर कर सकते हैं? सोहू के संस्थापक झांग चैयंग ने चीनी कॉर्पोरेट नेताओं की वार्षिक बैठक में अपने कुशल तरीकों को साझा किया ताकि वे खुद को पूरी तरह से शिथिलता से छुटकारा पा सकें।
शिथिलता का स्रोत: कार्यों के साथ अपरिचितता
झांग चैयांग ने स्वीकार किया कि वह एक बार एक शिथिलताकार था और अक्सर जल्दी में पूरा करने से पहले अंत तक कार्य में देरी करता था। बाद में, उन्हें पता चला कि उनकी शिथिलता का असली कारण कार्य के साथ अपरिचितता थी।
‘उदाहरण के लिए, यदि आप एक लेख लिखना चाहते हैं या अगले सप्ताह एक भाषण तैयार करना चाहते हैं, तो बहुत से लोग सोचेंगे, ‘लिखने के लिए आखिरी दिन तक इंतजार करना बेहतर है, और आज एक ब्रेक लेना है, लेकिन वास्तव में, असली कारण क्यों है हम देरी करते हैं कि हम कार्य सामग्री के बारे में हैं।
इस शिथिलता के पीछे की चिंता अक्सर कार्य की समझ की कमी से आती है। क्योंकि हम एक -दूसरे से अपरिचित हैं, हम चिंता करेंगे कि हम इसे सुचारू रूप से पूरा नहीं कर पाएंगे, इसलिए हम तब तक देरी करते रहेंगे जब तक कि समय सीमा समाप्त नहीं हो जाती और हम कार्य करने के लिए मजबूर हो जाएंगे।
झांग चाओयांग का रहस्य पर काबू पाने के लिए: सोच + तैयारी
शिथिलता को दरार करने के लिए, झांग चैयांग ने शिथिलता के बारे में एक बीबीसी लेख उधार लिया और इसमें उल्लिखित विधियों की कोशिश की। उन्होंने पाया कि जब तक आप गहराई से सोचते हैं और आधिकारिक तौर पर कार्य शुरू करने से पहले अच्छी तरह से तैयार करते हैं, तब तक आप शिथिलता की संभावना को बहुत कम कर सकते हैं।
विशिष्ट विधि: 3 चरण
1।
2। ** अपने स्वयं के दिमाग पर सोच, कार्य की सामग्री को स्पष्ट करते हुए **: झांग चैयांग ने सुझाव दिया कि आप अग्रिम में कार्य की मुख्य सामग्री के बारे में सोचते हैं: ‘इस मामले को पूरा करने के लिए क्या कदम हैं?’, ‘यह कार्य? और मौजूदा लोग जानकारी के बीच क्या संबंध है?
3। ** एक थिंकिंग फ्रेमवर्क बनाने के लिए प्रासंगिक जानकारी एकत्र करें **: सोच प्रक्रिया के दौरान, आप सक्रिय रूप से प्रासंगिक जानकारी एकत्र कर सकते हैं और सरल विश्लेषण कर सकते हैं। यह न केवल कार्य की समझ को गहरा करता है, बल्कि मस्तिष्क को ‘वार्म अप’ करने में भी मदद करता है और बाद के कुशल निष्पादन के लिए तैयार करता है।
प्रतिरोध से पहल से, शिथिलता पर काबू पाने का जादुई प्रभाव
इस पद्धति के माध्यम से, झांग चॉयंग ने अपनी काम की आदतों को सफलतापूर्वक बदल दिया। उन्होंने पाया कि जब उन्हें कार्य की सामग्री की गहरी समझ थी, तो वह अब डर और चिंतित नहीं थे, लेकिन इसके बजाय उत्साहित महसूस करते थे और यहां तक कि तुरंत कार्य को निष्पादित करने के लिए उत्सुक थे।
‘जब हम एक कार्य से परिचित होते हैं, तो प्रतिरोध की मूल भावना धीरे -धीरे गायब हो जाएगी, और हम प्रेरणा से भरा हुआ महसूस कर सकते हैं और इसे पूरा करने के लिए इंतजार नहीं कर सकते।’ उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि शिथिलता पर काबू पाने की कुंजी अपने आप को तुरंत शुरू करने के लिए मजबूर करने के लिए नहीं है, बल्कि कार्य को पहले परिचित और नियंत्रणीय बनाने के लिए है, ताकि निष्पादन चिकना हो जाएगा।
सारांश: शिथिलता पर काबू पाने के लिए महत्वपूर्ण कदम
यदि आप शिथिलता से भी परेशान हैं, तो आप झांग चॉयंग की विधि की कोशिश कर सकते हैं:
✅ ** पहले आराम करें, चिंता कम करें **
✅ ** कार्य को अलग करने के लिए अपने आप से बात करें, धीरे -धीरे सामग्री से परिचित हो **
✅ ** एक स्पष्ट निष्पादन ढांचा बनाने के लिए सक्रिय रूप से जानकारी एकत्र करें **
जब कार्य अब अपरिचित नहीं है, स्वाभाविक रूप से, आप अब विरोध नहीं करेंगे और आप इसे जल्द से जल्द पूरा करने के लिए उत्साहित होंगे!
** ‘आपकी शिथिलता कितनी गंभीर है? आओ और इसका परीक्षण करो! **
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