拖延症是一种常见的心理现象，它会影响人们的工作效率和生活质量。很多人都有过这样的经历：当面临一个重要或困难的任务时，总是想推迟到最后一刻才开始做，甚至干脆不做。这种行为不仅会导致任务的质量下降，还会给自己带来压力和罪恶感。那么，如何摆脱拖延症呢？在中国企业领袖年会上，搜狐创始人张朝阳向大家介绍了他是如何通过一种简单而有效的方法来克服拖延症的。
拖延的原因：对任务的不了解
张朝阳说，他曾经也是一个拖延者，经常会把任务推到最后一刻才开始做。他后来发现，自己拖延的主要原因是对任务的不了解。当他面对一个需要写作或演讲的任务时，他会感到害怕和焦虑，因为他不知道该如何开始和完成。他说：“比如说下礼拜要赶一个文章，你要写出来，又或者比如说你要讲物理课需要做一个准备，你可能会想，‘算了，等到最后一天再写吧，我今天想休息一下’，其实你想拖延的原因是因为你担心你在写的时候真的是写不出来。”这种担忧源于对任务内容的不了解。
摆脱拖延的方法：思考和准备
为了解决这个问题，张朝阳参考了BBC上一篇关于拖延症的文章，尝试了文章中提到的方法。这个方法就是在开始任务之前，先进行一些思考和准备。具体来说，就是先散散步放松自己，然后思考自己要做这个任务的目的和意义，以及要表达的内容和观点。在思考的过程中，还要收集一些相关的信息和资料，以及自己对这些信息和资料的理解和分析。通过这样的思考和准备，可以让自己对任务有一个清晰和全面的认识。张朝阳举例说：“这个事你要自言自语地说，‘完成这个事是需要这个、需要那个……’、‘这个跟那个之间有什么关系……’，你说着说着想着想着，最后你的脑子就 warm up，你的神经元就被调动了起来，你从不熟悉变成了熟悉。”
摆脱拖延的结果：从抗拒到渴望
张朝阳表示，通过这种方法，他成功地摆脱了拖延症。他发现，当他对任务有了足够的了解后，他就不再感到害怕和焦虑，反而会感到兴奋和渴望。他会主动地去寻找更多的信息和资料，以及更好的表达方式。他甚至不想等到最后期限才完成任务，而是想尽快地把任务做好。他说：“我们很多情况的拖延和抗拒就是因为不熟悉，当我们在过脑子的时候它就变得熟悉了，熟悉以后我们的兴奋点就变得不可遏制，就会excited，就会有情绪想去做，最后你都不想等到后天了，你就今天晚上就想把它做完。”
结语
在这篇文章中，我们了解了搜狐创始人张朝阳是如何通过一种简单而有效的方法来克服拖延症的。他告诉我们，拖延的根本原因在于对任务的不熟悉，而摆脱拖延的方法就是在开始任务之前，先进行一些思考和准备，让自己对任务有一个清晰和全面的认识。他还分享了他通过这种方法所取得的成果和感受，让我们看到了克服拖延症的可能性和价值。其实，所以，我们也可以借鉴张朝阳的经验，用思考和准备来战胜拖延，提高效率和生产力，实现自己的目标和梦想。
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