La procrastinazione ha turbato molte persone. Il fondatore di Sohu Zhang Chaoyang ha condiviso come superare la procrastinazione e migliorare l'efficienza del lavoro attraverso semplici metodi di pensiero e preparazione. Dal pensiero auto-quotidiano alla raccolta di informazioni, questo articolo ti fornisce consigli pratici per aiutarti a sbarazzarti della procrastinazione e migliorare la produttività.
La procrastinazione è un problema che molte persone incontreranno. Sia nel lavoro, nello studio o nella vita quotidiana, la procrastinazione influenzerà la loro efficienza e lo stato psicologico. Quando affrontano compiti importanti, molte persone vogliono sempre rimandare fino all'ultimo momento, o anche semplicemente evitare di farlo, il che alla fine porta stress, ansia e auto-colpa. Quindi, come possiamo superare efficacemente la procrastinazione? Il fondatore di Sohu Zhang Chaoyang ha condiviso i suoi metodi efficienti durante l'incontro annuale dei leader aziendali cinesi per aiutarsi completamente a sbarazzarsi della procrastinazione.
La fonte della procrastinazione: non familiarità con il compito
Zhang Chaoyang ha ammesso di essere una volta un procrastinatore e spesso ha ritardato l'attività fino alla fine prima di completarlo in fretta. Più tardi, ha scoperto che la vera ragione della sua procrastinazione era la sua familiarità con il compito .
'Ad esempio, se vuoi scrivere un articolo o preparare un discorso la prossima settimana, molte persone penseranno,' Aspettiamo fino all'ultimo giorno prima di scrivere e fare una pausa oggi. 'Ma in realtà, la vera ragione per noi di ritardare è che non abbiamo una chiara comprensione del contenuto del compito e abbiamo paura di non poterlo scrivere', ha detto.
L'ansia alla base di questa procrastinazione deriva spesso dalla mancanza di comprensione del compito. Poiché non abbiamo familiarità l'uno con l'altro, ci preoccuperemo che non saremo in grado di completarlo senza intoppi, quindi continueremo a ritardare fino a quando la scadenza non si avvicina e saremo costretti ad agire.
Il segreto di Zhang Chaoyang per superare la procrastinazione: pensiero + preparazione
Per rompere la procrastinazione, Zhang Chaoyang ha preso in prestito un articolo della BBC sulla procrastinazione e ha provato i metodi menzionati in essa. Ha scoperto che fintanto che pensi profondamente e prepari molto prima di iniziare ufficialmente il compito, la possibilità di procrastinazione può essere notevolmente ridotta.
Metodo specifico: 3 passaggi
- Rilassati prima e riduci il carico psicologico : prima di iniziare ufficialmente il compito, puoi fare una passeggiata, fare un respiro profondo o ascoltare la musica per lasciarti entrare in uno stato relativamente rilassato ed evitare di resistere al compito a causa dell'ansia.
- Pensando a se stessi e chiarire il contenuto del compito : Zhang Chaoyang ha suggerito di pensare in anticipo al contenuto principale del compito: 'Quali passi sono necessari per completare questa cosa?', 'Qual è il rapporto tra questo compito e le informazioni esistenti?' ... pensando costantemente e scoraggiando il compito, lasciarti andare da strano a familiare, così quando inizi a svolgere davvero, non ti sentirai più perdita.
- Raccogli informazioni pertinenti per formare un framework di pensiero : durante il processo di pensiero, è possibile raccogliere attivamente informazioni pertinenti e condurre una semplice analisi. Ciò non solo approfondisce la comprensione del compito, ma aiuta anche il cervello a 'riscaldarsi' e si prepara per una successiva esecuzione efficiente.
Dalla resistenza all'iniziativa, l'effetto magico del superamento della procrastinazione
Attraverso questo metodo, Zhang Chaoyang ha cambiato con successo le sue abitudini di lavoro. Ha scoperto che quando aveva una profonda comprensione del contenuto del compito, non aveva più paura o ansioso, ma invece si sentiva eccitato e persino desideroso di eseguirlo immediatamente .
'Quando abbiamo familiarità con un compito, il senso di resistenza originale scomparirà gradualmente e potremmo persino sentirci pieni di motivazione e non vediamo l'ora di completarlo.' Zhang Chaoyang ha condiviso. Ha sottolineato che la chiave per superare la procrastinazione non è quella di costringersi ad iniziare immediatamente, ma per rendere il compito familiare e controllabile per primo , in modo che l'esecuzione sia più fluida.
Riepilogo: passaggi chiave per superare la procrastinazione
Se sei anche turbato dalla procrastinazione, puoi provare il metodo di Zhang Chaoyang:
✅ RELAX prima per ridurre l'ansia✅disasse il compito di auto-collegare e familiarizzare gradualmente con il contenuto✅ Raccogli le informazioni per formare un quadro di esecuzione chiaro
Quando il compito non è più sconosciuto, naturalmente, non resisterrai più e sarai anche entusiasta di completarlo il prima possibile!
📌 Quanto è grave la tua procrastinazione? Vieni a provarlo!
Procrastini frequentemente? Qual è il tuo indice di procrastinazione? Fai clic sul test gratuito di seguito per vedere che tipo di procrastinatore sei!
👉 Test psicologico online pulito | Prova il tuo livello di procrastinazione 👉 Test: testa il tuo livello di procrastinazione 👉 Procrastinazione Online Test: valuta la propria procrastinazione in base alla 'scala di procrastinazione generale'
Hai anche la procrastinazione? Proverai il metodo di Zhang Chaoyang? Benvenuti a condividere i tuoi pensieri nella sezione commenti!
Link a questo articolo: https://m.psyctest.cn/article/l8xOyEGw/
Se l'articolo originale viene ristampato, si prega di indicare l'autore e la fonte nel modulo di questo collegamento.
