উত্তেজিত বিষণ্নতা: একটি অবহেলিত মেজাজ ব্যাধি, আপনি কি এটি জানেন?

মানসিক সাস্থ্য মনস্তাত্ত্বিক জ্ঞান 1269

অ্যাজিটেশন ডিপ্রেশন (AD) হল একটি বিশেষ ধরনের বিষণ্ণতা যা নিম্ন মেজাজ ছাড়াও সাইকোমোটর অ্যাজিটেশন এবং চিন্তা থেকে পালানোর সাথে থাকে। এই ব্যাধিতে আক্রান্ত রোগীরা প্রায়শই অস্বস্তি, বিরক্তি, আবেগপ্রবণতা, শত্রুতা এবং অন্যান্য আচরণ প্রদর্শন করে, যা তাদের জীবনযাত্রার মান এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করে। অ্যাজিটেশন ডিপ্রেশন বাইপোলার ডিসঅর্ডার, প্যানিক ডিসঅর্ডার এবং আত্মঘাতী আচরণের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত এবং দ্রুত রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার প্রয়োজন।

উত্তেজিত বিষণ্নতা কি?

অ্যাজিটেশন ডিপ্রেশন হল বিষণ্নতার একটি বৈচিত্র্যময় রূপ, এতে শুধু বিষণ্ণতার সাধারণ উপসর্গগুলোই অন্তর্ভুক্ত নয়, যেমন মেজাজ কমে যাওয়া, আগ্রহ কমে যাওয়া, আত্মসম্মানবোধ কম হওয়া, হতাশা, আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা ইত্যাদি। অস্থিরতা, খিটখিটে, এবং কথাবার্তা, গতি, হাত ঝাঁকুনি, বিস্ফোরণ, ধ্বংস, আবেগপ্রবণতা, শত্রুতা, উদাসীনতা ইত্যাদি। এই উত্তেজিত উপসর্গগুলি হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির বাহ্যিক আচরণের মাধ্যমে তাদের অভ্যন্তরীণ ব্যথা উপশম করার চেষ্টা করার কারণে হতে পারে, অথবা এগুলি হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির মস্তিষ্কে নির্দিষ্ট নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্যহীনতার কারণে হতে পারে।

উত্তেজিত হতাশার সংজ্ঞা এবং শ্রেণীবিভাগের জন্য বর্তমানে কোন একীভূত মান নেই, এবং বিভিন্ন বিশেষজ্ঞ এবং প্রতিষ্ঠানের ভিন্ন মতামত থাকতে পারে। কিছু লোক বিশ্বাস করে যে উত্তেজিত বিষণ্নতা একটি স্বতন্ত্র রোগ বা মেজাজের ব্যাধি যার নিজস্ব অনন্য ইটিওলজি এবং প্যাথলজিকাল প্রক্রিয়া রয়েছে। কিছু লোক বিশ্বাস করে যে উত্তেজিত বিষণ্নতা হতাশা বা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের একটি উপসর্গ বা বৈশিষ্ট্য, একটি মিশ্র অবস্থা, বা গুরুতর উদ্বেগের প্রকাশ। কেউ কেউ উত্তেজিত বিষণ্নতা, সাইকোমোটর অ্যাজিটেশনের সাথে যুক্ত একটি গুরুতর বিষণ্নতামূলক পর্বকে বিষণ্নতার তীব্রতার সূচক বলে মনে করেন। বর্তমানে, উত্তেজিত বিষণ্নতার উপর গবেষণা অপর্যাপ্ত এবং বিভিন্ন মতামতকে সমর্থন ও যাচাই করার জন্য আরও প্রমাণের প্রয়োজন।

উত্তেজিত বিষণ্নতা VS বিষণ্নতা

বিশেষজ্ঞরা এখনও অধ্যয়ন করছেন কিভাবে উত্তেজিত বিষণ্নতা বিষণ্নতা থেকে আলাদা।

একটি সাম্প্রতিক গবেষণায়, AD রোগীদের এক চতুর্থাংশ অসংগঠিত চিন্তাভাবনা, চাপযুক্ত বক্তৃতা এবং বর্ধিত মোটর কার্যকলাপের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে। চারজনের মধ্যে একজন প্যারানয়েড, আক্রমণাত্মক এবং বিভ্রান্তিকর। যদিও নড়াচড়ার পরিবর্তন এবং প্যারনোয়ার মতো উপসর্গগুলি হতাশার সাথে যুক্ত হতে পারে, তবে স্ট্রেনড বক্তৃতা এবং প্যারানইয়ার মতো লক্ষণগুলি হতাশার সাধারণ লক্ষণ নয়।

AD-এ আক্রান্ত ব্যক্তিরা অ-উদ্বেগহীন বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের তুলনায় পুনরুদ্ধার করতে বেশি সময় নেয়। তাদের আক্রমণ দীর্ঘস্থায়ী হয়।

কারণগুলি অস্পষ্ট, তবে অ-উদ্বেগহীন বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের তুলনায় AD আক্রান্ত ব্যক্তিদের মানসিক ইউনিটে হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। পরবর্তী জীবনে তাদের প্রথম মানসিক চিকিৎসা পাওয়ার সম্ভাবনাও বেশি ছিল।

উত্তেজিত বিষণ্নতার লক্ষণ

উত্তেজিত বিষণ্নতার উপসর্গকে দুটি ভাগে ভাগ করা যায়: বিষণ্ণ উপসর্গ এবং আন্দোলনের লক্ষণ। বিষণ্নতার লক্ষণগুলির মধ্যে প্রধানত নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

মেজাজ খারাপ, বিষন্ন, বিষণ্ণ, খালি এবং অসহায় বোধ করা
আপনি পছন্দ করতেন এমন জিনিসগুলিতে আগ্রহ হারিয়ে যাওয়া, আগ্রহ বা আনন্দের ক্ষতি
হীনমন্যতা, নিজের ক্ষমতা, মূল্য, চেহারা ইত্যাদি সম্পর্কে অসন্তুষ্ট বা নেতিবাচক বোধ করা।
হতাশা, ভবিষ্যতে কোন প্রত্যাশা বা আস্থা নেই, এই ভেবে যে সবকিছু অর্থহীন বা পরিবর্তন করা যায় না
নিজের ক্ষতি বা জীবন শেষ করার বিষয়ে আত্মঘাতী চিন্তা, চিন্তা বা কর্ম

আন্দোলনের লক্ষণগুলির মধ্যে প্রধানত নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

অস্বস্তি বোধ করা, নার্ভাস বোধ করা, উদ্বিগ্ন, চিন্তিত, ভয় পাওয়া
বিরক্তি, অধৈর্য বোধ, খিটখিটে, অসন্তুষ্ট
কথোপকথন, দ্রুত কথা বলা, উচ্চস্বরে, প্রচুর বিষয়বস্তু সহ, এবং নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন
হাঁটা, হাঁটা, স্থির থাকতে অসুবিধা
হাত মুচড়ে যাওয়া, ক্রমাগত মোচড়ানো বা আঙুল চেপে ধরা
বিস্ফোরণ, হঠাৎ রাগ, চিৎকার, জিনিস ভাঙ্গা
ভাঙচুর, নিজের বা অন্যের সম্পত্তির ইচ্ছাকৃত ক্ষতি
আবেগপ্রবণতা, পরিণতি বিবেচনা না করেই আবেগপ্রবণ বা বেপরোয়া সিদ্ধান্ত বা কাজ করা
শত্রুতা, অন্যের প্রতি শত্রুতা, উত্তেজক, আক্রমনাত্মক মনোভাব বা আচরণ দেখানো
উদাসীনতা, অন্যের অনুভূতি বা চাহিদার প্রতি উদাসীনতা, সহানুভূতি বা স্নেহের অভাব

উত্তেজিত বিষণ্নতার লক্ষণগুলি সময়, পরিবেশ, মেজাজ এবং অন্যান্য কারণের সাথে পরিবর্তিত হতে পারে। কিছু লোকের কেবলমাত্র আন্দোলনের হালকা লক্ষণ থাকতে পারে, এবং অন্যদের আন্দোলনের গুরুতর লক্ষণ থাকতে পারে। কিছু লোক দিনের বেলা আন্দোলনের লক্ষণ দেখাতে পারে এবং অন্যরা রাতে আন্দোলনের লক্ষণ দেখাতে পারে। কিছু লোক নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আন্দোলনের লক্ষণ দেখাতে পারে এবং কিছু লোক যে কোনও পরিস্থিতিতে আন্দোলনের লক্ষণ দেখাতে পারে।

যারা ঝুঁকিতে আছেন

সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি নির্দেশ করে যে বাইপোলার ডিসঅর্ডার রোগীদের মধ্যে এডি সাধারণ। একটি গবেষণায়, বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত প্রতি পাঁচজনের মধ্যে একজনেরও আন্দোলন ছিল। অন্য একটি গবেষণায়, এটি চারজনের মধ্যে একজনের কাছাকাছি ছিল। তৃতীয় সমীক্ষায়, বাইপোলার ডিপ্রেশনে আক্রান্ত এক-তৃতীয়াংশ লোকের আন্দোলন ছিল।

বাইপোলার ডিসঅর্ডারের সাথে, আপনার মেজাজ হতাশাজনক এবং ম্যানিক পর্বের মধ্যে চক্রাকারে পরিবর্তন হয়। ম্যানিয়ার সময় উত্তেজনা ঘটতে পারে।

আপনি যদি ক্লিনিকাল বিষণ্নতা বা প্যানিক ডিসঅর্ডারে ভুগে থাকেন তবে আপনারও এডি হতে পারে। একই গবেষণায় দেখা গেছে যে উত্তেজিত বিষণ্নতা হতাশাজনক লক্ষণ, আতঙ্কের আক্রমণ এবং আত্মঘাতী আচরণের সাথে যুক্ত ছিল।

AD মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, সূচনা হওয়ার আগে বয়স রয়েছে, আরও বারবার হতাশাজনক পর্ব রয়েছে, আরও অ্যাটিপিকাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, আরও বিষণ্ণ উপসর্গ রয়েছে এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার সহ আরও বেশি পরিবার রয়েছে, একটি গবেষণায় ইতিহাস পাওয়া যায়।

উত্তেজিত বিষণ্নতার ঝুঁকির কারণ

উত্তেজিত বিষণ্নতার ঘটনা জেনেটিক, জৈবিক, মনস্তাত্ত্বিক, সামাজিক এবং অন্যান্য দিক সহ বিভিন্ন কারণের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। এখানে কিছু কারণ রয়েছে যা আপনার উত্তেজিত বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে:

বাইপোলার ডিসঅর্ডার: বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উত্তেজিত বিষণ্নতা অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি, বিশেষত ম্যানিক বা মিশ্র পর্যায়ে। বাইপোলার ডিসঅর্ডার হল একটি মুড ডিসঅর্ডার যা মেজাজের পরিবর্তন, বিষণ্নতা থেকে ম্যানিয়া বা উভয়ই দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। বাইপোলার ডিসঅর্ডার জেনেটিক, নিউরোট্রান্সমিটার, এন্ডোক্রাইন, ইমিউন এবং অন্যান্য কারণের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
প্যানিক ডিসঅর্ডার: প্যানিক ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও উত্তেজিত বিষণ্নতা অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি, বিশেষ করে প্যানিক অ্যাটাকের সময়। প্যানিক ডিসঅর্ডার হল একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি যা পুনরাবৃত্ত, আকস্মিক, তীব্র, অনিয়ন্ত্রিত ভয়ের অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার সাথে শারীরিক উপসর্গ যেমন দ্রুত হৃদস্পন্দন, শ্বাস নিতে অসুবিধা, ঘাম, কাঁপুনি, বুকে শক্ত হওয়া এবং বমি বমি ভাব থাকে। প্যানিক ডিসঅর্ডার জেনেটিক্স, নিউরোট্রান্সমিটার, স্ট্রেস, ট্রমা এবং অন্যান্য কারণের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
আত্মহত্যামূলক আচরণ: উত্তেজিত বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা বা আচরণের সম্ভাবনা বেশি থাকে, বিশেষ করে যখন নিচু, আশাহীন বা অসহায় বোধ করে। আত্মঘাতী আচরণ জেনেটিক্স, নিউরোট্রান্সমিটার, স্ট্রেস, ট্রমা, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, সামাজিক সমর্থন এবং অন্যান্য কারণের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
শারীরিক রোগ: কিছু শারীরিক রোগ যা মস্তিষ্ক বা এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, যেমন মস্তিষ্কের সংক্রমণ, সেরিব্রোভাসকুলার ডিজিজ, হাইপারথাইরয়েডিজম, ফিওক্রোমাসাইটোমা, ইত্যাদি, উত্তেজিত বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে প্ররোচিত বা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

উত্তেজিত বিষণ্নতার চিকিৎসা

ওষুধ: ওষুধ হল উত্তেজিত বিষণ্নতার প্রধান চিকিত্সা, মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটার নিয়ন্ত্রণ করে বিষণ্নতা এবং আন্দোলনের লক্ষণগুলিকে উন্নত করার লক্ষ্য। সাধারণভাবে ব্যবহৃত ওষুধের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিসাইকোটিকস, অ্যান্টিপিলেপটিক ওষুধ, লিথিয়াম সল্ট এবং বেনজোডিয়াজেপাইনস। বিভিন্ন ওষুধের ক্রিয়া এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে এবং ডাক্তারের নির্দেশনায় যুক্তিযুক্তভাবে ব্যবহার করা প্রয়োজন। সাধারণভাবে বলতে গেলে, এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি হতাশার লক্ষণগুলিকে উপশম করতে পারে, তবে আন্দোলনের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে এবং এমনকি আত্মহত্যার প্রবণতাকেও ট্রিগার করতে পারে। অ্যান্টিসাইকোটিকস, অ্যান্টিপিলেপ্টিকস, লিথিয়াম এবং বেনজোডিয়াজেপাইনগুলি আন্দোলনের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে তবে ওজন বৃদ্ধি, তন্দ্রা, কাঁপুনি এবং অন্যান্য প্রতিকূল প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, ওভারডোজ বা বন্ধ করা এড়াতে প্রতিটি ব্যক্তির অবস্থা এবং প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে ড্রাগ থেরাপির সামঞ্জস্য এবং নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন।
সাইকোথেরাপি: মনোচিকিৎসা হল উত্তেজিত বিষণ্নতার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সহায়ক চিকিৎসার উদ্দেশ্য হল রোগীদের তাদের চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং আচরণগুলিকে বুঝতে এবং পরিবর্তন করতে এবং পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টদের সাথে আলাপচারিতার মাধ্যমে মোকাবিলা করতে সহায়তা করা। আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান, চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে, সংকট প্রতিরোধ এবং মোকাবেলা। সাধারণত ব্যবহৃত সাইকোথেরাপি পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, সাইকোডাইনামিক থেরাপি, আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি, পারিবারিক থেরাপি ইত্যাদি। সুস্পষ্ট ফলাফল অর্জনের জন্য সাইকোথেরাপি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য স্থায়ী হতে হবে এবং রোগীর সক্রিয় অংশগ্রহণ এবং সহযোগিতা প্রয়োজন।
সামাজিক সমর্থন: সামাজিক সমর্থন হল উত্তেজিত বিষণ্নতার জন্য একটি কার্যকরী উপাদান যা এর উদ্দেশ্য হল পরিবার, বন্ধুবান্ধব, সহকর্মী, সমবয়সীদের সাথে ভাল সম্পর্ক স্থাপন করে তাদের বোঝাপড়া, যত্ন, উত্সাহ এবং সাহায্য লাভ করা এবং একজনের সামাজিক সম্পদ বৃদ্ধি করা। এবং সামাজিক দক্ষতা, একজনের সামাজিক অভিযোজন এবং সামাজিক কার্যকারিতা উন্নত করে, একাকীত্ব এবং প্রত্যাখ্যান কমায়, এবং আত্মীয়তা ও সুখের অনুভূতি বাড়ায়। সামাজিক সমর্থন বিভিন্ন উপায়ে প্রদান করা যেতে পারে, যেমন ফোন কল, টেক্সট মেসেজ, ইমেল, ইন্টারভিউ, পার্টি, ইভেন্ট, গ্রুপ, সংস্থা ইত্যাদি। সামাজিক সমর্থনের জন্য রোগীদের দ্বারা সক্রিয় চাওয়া এবং গ্রহণযোগ্যতার পাশাপাশি অন্যদের দ্বারা সক্রিয় বিধান এবং ধারাবাহিকতা প্রয়োজন।
লাইফস্টাইল: লাইফস্টাইল হল উত্তেজিত বিষণ্নতার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধমূলক এবং থেরাপিউটিক ফ্যাক্টর যার উদ্দেশ্য হল আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করা, আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং অভিযোজন ক্ষমতা বৃদ্ধি করা এবং আপনার জীবনযাত্রার অভ্যাস এবং পরিবেশ এবং পুনরাবৃত্তির হারকে উন্নত করা। জীবনধারার উন্নতির মধ্যে নিম্নলিখিত দিকগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
একটি নিয়মিত সময়সূচী বজায় রাখুন, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন এবং অতিরিক্ত কাজ বা অনিদ্রা এড়ান
সুষম পুষ্টি সহ একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফেইন, অ্যালকোহল বা অন্যান্য উত্তেজক পদার্থ এড়িয়ে চলুন
পরিমিত ব্যায়াম এবং বর্ধিত শারীরিক কার্যকলাপ উপকারী রাসায়নিক যেমন ডোপামিন এবং এন্ডোরফিন নির্গত করে, মেজাজ এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে
ভাল স্বাস্থ্যবিধি, ব্যক্তিগত এবং পরিবেশগত পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা, সংক্রমণ এবং রোগ প্রতিরোধ করা, নিজের ভাবমূর্তি এবং স্ব-মূল্য উন্নত করা
দরকারী শখ, আপনার নিজস্ব আগ্রহ এবং শখ যেমন পড়া, লেখা, চিত্রাঙ্কন, সঙ্গীত, চলচ্চিত্র, গেম ইত্যাদির চাষ করুন, নিজেকে মজা এবং সন্তুষ্টি আনুন এবং আপনার আধ্যাত্মিক জীবনকে সমৃদ্ধ করুন
একটি ইতিবাচক মনোভাব রাখুন, একটি আশাবাদী এবং ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখুন, আপনার নিজের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলিকে চিনুন এবং গ্রহণ করুন, আপনার নিজের লক্ষ্য এবং স্বপ্নগুলি সেট করুন এবং অর্জন করুন, আপনার নিজের অসুবিধা এবং চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠুন এবং সমাধান করুন, আপনার নিজের সুখ এবং অর্থ তৈরি করুন

সারসংক্ষেপ

অ্যাজিটেশন ডিপ্রেশন হল বিষণ্নতার একটি ভিন্ন রূপ যেখানে মেজাজ কম থাকা ছাড়াও সাইকোমোটর অ্যাজিটেশন এবং পলাতক চিন্তাভাবনা থাকে। এই ব্যাধিতে আক্রান্ত রোগীরা প্রায়শই অস্বস্তি, বিরক্তি, আবেগপ্রবণতা, শত্রুতা এবং অন্যান্য আচরণ প্রদর্শন করে, যা তাদের জীবনযাত্রার মান এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করে। অ্যাজিটেশন ডিপ্রেশন বাইপোলার ডিসঅর্ডার, প্যানিক ডিসঅর্ডার এবং আত্মঘাতী আচরণের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত এবং দ্রুত রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার প্রয়োজন।

উত্তেজিত বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য প্রতিটি ব্যক্তির নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা প্রয়োজন, যেমন ওষুধ, সাইকোথেরাপি, সামাজিক সহায়তা এবং জীবনযাত্রার মতো দিকগুলি বিবেচনা করে। ওষুধ মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে সংশোধন করতে পারে এবং বিষণ্নতা এবং আন্দোলনের লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে। সাইকোথেরাপি রোগীদের তাদের চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং আচরণ বুঝতে এবং পরিবর্তন করতে এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং মোকাবেলার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। সামাজিক সমর্থন রোগীদের বোঝা, যত্ন, উত্সাহ এবং অন্যদের কাছ থেকে সাহায্য পেতে এবং তাদের সামাজিক সংস্থান এবং সামাজিক দক্ষতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। জীবনধারা রোগীদের তাদের জীবনযাপনের অভ্যাস এবং পরিবেশ উন্নত করতে, তাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং অভিযোজন ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি যদি উত্তেজিত বিষণ্ণতায় ভুগে থাকেন, অথবা এমন কাউকে চেনেন যে বিষণ্ণতায় ভুগছেন, অনুগ্রহ করে ভয় পাবেন না এবং সময়মতো পেশাদার সাহায্য এবং চিকিৎসা নিন।

এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/l8xOwOxw/

যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।