如何找到和保持真正的友谊？友情心理学揭秘友情的七种层次

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你是否有过这样的经历：在社交软件上看到一个熟悉的头像，却想不起他是谁？或者在朋友圈里看到一个人发了一条动态，却发现你们已经很久没有联系了？或者在生活中遇到一些困难，却不知道该找谁倾诉？

这些都说明了我们的社交关系其实并不都是真正的友谊。那么，什么才是真正的友谊呢？我们又应该如何培养和维护友谊呢？让我们从心理学的角度来探讨一下吧！

友情有七种层次

根据心理学家罗宾·邓巴（Robin Dunbar）的研究，人类的社交关系可以分为以下七种层次：

最亲密的朋友：这是你最信任、最了解、最爱护的那（几）个人，可能是从小一起长大的好兄弟、好姐妹，或者是陪你经历过风雨的挚友。他们就像你的家人一样，无论发生什么事，你都会第一个想到他们。
好朋友：这是你非常熟悉、非常关心、非常支持的那（几）个人，可能是你在学校或工作中认识的同学、同事、同事。他们就像你的伙伴一样，无论你有什么想法、感受、困惑，你都可以和他们分享。
亲近的朋友：这是你比较信任、比较了解、比较喜欢的那（几）个人，可能是你在某些场合认识的朋友、老师、导师。他们就像你的导师一样，无论你遇到什么问题、挑战、机会，你都可以向他们寻求建议。
社交圈里的朋友：这是你经常一起玩乐、聚会、交流的那（几）个人，可能是你在兴趣爱好中认识的小伙伴、队友、组员。他们就像你的玩伴一样，无论你想要做什么娱乐活动、参加什么社交事件、体验什么新鲜事物，你都可以和他们一起。
活动中的朋友：这是你偶尔一起参与某些活动、项目、任务的那（几）个人，可能是你在健身房遇到的熟面孔、志愿者活动中碰到的合作伙伴、培训课程中结识的同学。他们就像你的合作伙伴一样，无论你想要达成什么目标、完成什么任务、学习什么技能，你都可以和他们互相帮助。
「方便」的朋友：这是你为了某些利益、目的、原因而结交的那（几）个人，可能是你为了照顾孩子而加入的家长群、为了节省开支而和邻居共享的资源、为了提升职场地位而奉承的上司。他们就像你的利益相关者一样，无论你想要得到什么好处、避免什么麻烦、解决什么难题，你都可以和他们交换条件。
点头之交：这是你只是表面上有点联系、没有深入交流的那（几）个人，可能是你每天在路上碰到的邻居、不常合作的同事、不熟悉的亲戚。他们就像你的陌生人一样，无论你有什么心情、经历、想法，你都不会和他们说。

从这七种层次中，我们可以看出，不同的社交关系能够满足我们不同的社交需求。最远的关系只能给我们一些功能性的帮助，而从活动中的朋友开始，我们能够感受到一些陪伴和归属，直到最亲密的朋友，我们才能得到真正的情感和支持。

我们每个人都有复杂的社交需求，如果我们仔细想想，我们可能都能把自己认识的人分到这七种层次中。

你需要多少个朋友？

对于这个问题，其实没有一个标准的答案。因为每个人对于友谊的定义和期望都不一样，有些人喜欢有很多朋友，有些人只需要几个知心的朋友。研究显示，大约有一半的人认为有2到3个亲密的朋友就够了，但也有三分之一的人认为至少要有4到6个亲密的朋友才满意。

但不管我们想要多少个朋友，重要的是我们都需要一定程度的社交。特别是在过去两年受到疫情影响的时候，我们更加意识到与他人保持联系对于我们的心理健康有多么重要。即使是和一个点头之交打个招呼，也能让我们感觉到自己不孤单。

如何建立和保持友谊？

如果我们想要让自己的社交关系更加深入和稳定，那么我们就需要注意以下几点：

做一个真诚的自己和朋友
真正的友谊是建立在信任和理解的基础上，所以我们要敢于表达自己真实的想法和感受，也要尊重和接受朋友的观点和情绪。亲密的朋友不需要说谎或者隐瞒，他们会用真诚和坦率来帮助你认识和改善自己。
花时间陪伴和感谢朋友
我们可能经常忘记向最亲密的朋友说声感谢，也可能因为觉得和对方很熟悉而忽略了花时间相处。其实，友谊是需要用行动来维护和增进的，而且要用对方能感受到的方式来表达。你可以试着从对方的角度想想，他们喜欢什么样的礼物、活动、话题，然后主动邀请他们一起出去玩、吃饭、聊天。
设定合理的期望和界限
有时候，我们可能会对朋友有一些不切实际或者不公平的要求，比如希望他们能够读懂我们的心思，或者为了我们放弃自己的利益。这样的期望往往会导致失望和冲突，所以我们要学会沟通和妥协，也要尊重和接受朋友的不同。例如：你可能会觉得如果朋友在乎你，就应该在你生日那天给你打电话；如果对方没有这样做，你可能会觉得他不重视你了。但其实，这个朋友可能有其他的事情耽误了，或者他觉得发个信息就够了，或者他根本不记得你的生日。

友谊是人生中最美好的礼物之一，我们都希望拥有真正的朋友，也都想成为别人的真正的朋友。让我们都努力学习如何更好地建立和保持友谊吧！