Di bidang olahraga kompetitif, keterampilan atlet dan kebugaran fisik tentu saja merupakan kunci untuk menang, tetapi dampak keadaan psikologis tidak dapat diabaikan. Psikologi olahraga, sebagai subjek yang mempelajari hukum kegiatan psikologis atlet, mengungkapkan banyak efek psikologis yang memengaruhi kinerja olahraga. Efek ini tidak hanya dapat menjelaskan 'kinerja luar biasa' atau 'kesalahan abnormal' di lapangan, tetapi juga memberikan panduan ilmiah untuk pelatihan atlet dan perumusan strategi kompetisi. Artikel ini akan memperkenalkan efek klasik dalam psikologi olahraga secara rinci, membantu pembaca untuk sepenuhnya memahami prinsip, aplikasi, dan keterbatasan efek ini.
Efek keuntungan rumah
Apa efek keuntungan rumah?
Efek keuntungan kandang mengacu pada fenomena bahwa atlet sering berkinerja lebih baik ketika bermain di bidang yang akrab (seperti stadion rumah) dan tingkat kemenangan mereka secara signifikan lebih tinggi daripada pertandingan tandang. Efek ini sangat jelas dalam proyek -proyek kolektif seperti sepak bola, bola basket, dan baseball. Ini adalah salah satu efek paling awal dan paling luas yang dipelajari dalam psikologi olahraga.
Sumber latar belakang
Pada awal abad ke -20, para peneliti olahraga menemukan fenomena tingkat kemenangan yang lebih tinggi di pertandingan kandang. Pada tahun 1927, ketika psikolog Amerika Coleman Griffith sedang mempelajari data permainan bisbol, ia secara sistematis mengusulkan konsep 'keunggulan pengadilan rumah' untuk pertama kalinya, menunjukkan bahwa lingkungan yang akrab, dukungan audiens, dan faktor -faktor lain mungkin menjadi alasan inti. Sejak itu, sejumlah besar studi lintas-proyek dan lintas-regional telah mengkonfirmasi universalitas efek ini.
Prinsip inti
Asal usul efek keunggulan bidang rumah berasal dari superposisi faktor psikologis dan lingkungan berganda:
- Keakraban Lingkungan : Atlet mengetahui kondisi tempat pengadilan rumah, pencahayaan, efek suara, tata letak ruang ganti, dll., Yang dapat mengurangi ketegangan psikologis yang disebabkan oleh ketidaktahuan di lingkungan dan memasuki kompetisi lebih cepat.
- Efek Dukungan Penonton : Ceria dan sorak-sorai audiens di rumah akan membawa emosi positif yang kuat, meningkatkan kepercayaan diri atlet dan rasa memiliki, dan merangsang motivasi kompetisi.
- Keamanan Psikologis : Lingkungan rumah dapat mengurangi 'kecemasan tandang' atlet, mengurangi kekhawatiran tentang lingkungan yang tidak diketahui, dan memfokuskan energi psikologis pada permainan itu sendiri.
- Dampak bias wasit : Meskipun wasit berjuang untuk keadilan, tekanan dari penonton rumah dapat secara tidak sadar mempengaruhi standar penilaian mereka, secara tidak langsung memberikan kenyamanan kepada atlet tuan rumah.
Basis Eksperimental
Pada tahun 2007, tim peneliti olahraga di University of Liverpool di Inggris menganalisis 100.000 pertandingan dalam 10 olahraga utama di seluruh dunia (termasuk sepak bola, bola basket, tenis, dll.) Dan menemukan bahwa tingkat kemenangan kandang rata -rata sekitar 25% lebih tinggi daripada pertandingan tandang. Di antara mereka, tingkat acara sepak bola yang menang adalah 55%, dan acara basket lebih dari 60%. Eksperimen lain untuk wasit sepak bola menunjukkan bahwa ketika audiens rumahan bersorak dalam permainan simulasi, toleransi wasit untuk penilaian tim tuan rumah secara signifikan lebih tinggi, dan kemungkinan menunjukkan kartu kuning adalah 18% lebih rendah daripada permainan tandang.
Aplikasi realistis
- Skenario pelatihan : Pelatih dapat mensimulasikan lingkungan tandang di rumah (seperti memainkan efek suara yang bising dan menetapkan gangguan visual yang tidak dikenal) untuk membantu atlet beradaptasi dengan tekanan tandang; Pada saat yang sama, memperkuat rasa ritual pelatihan di rumah, sehingga atlet dapat memiliki identitas psikologis yang lebih kuat dengan pengadilan rumah.
- Strategi pertandingan : Saat bermain di rumah, atlet dapat menggunakan dukungan penonton untuk dengan cepat meningkatkan moral dan mengambil inisiatif untuk menyerang di awal; Saat bermain, mereka dapat mengurangi dampak keanehan lingkungan melalui adaptasi pra-game dan petunjuk psikologis tim.
Analisis kritis
Keuntungan pengadilan rumah bukanlah kebenaran absolut, kekuatannya dibatasi oleh banyak faktor:
- Perbedaan Proyek : Keuntungan bidang rumah dari peristiwa individu (seperti trek dan lapangan, berenang) lebih lemah daripada peristiwa kolektif karena peristiwa kolektif lebih rentan terhadap emosi audiens.
- Kekuatan Gap : Ketika kekuatan kedua tim sangat besar, keuntungan kandang mungkin ditutupi, dan tim yang kuat masih dapat dengan mudah menang bahkan jika mereka bermain.
- Serangan Tekanan Penonton : Harapan audiens rumah yang berlebihan dapat berubah menjadi tekanan psikologis, dan beberapa atlet akan tampil tidak normal karena 'takut mengecewakan harapan' dan mengalami situasi khusus 'kerugian rumah'.
Efek kinerja gerakan-self-disssipation (penipisan ego dalam olahraga)
Apa efek akting penebangan diri sendiri?
Efek penindasan diri penipisan diri mengacu pada fenomena bahwa ketika sumber daya psikologis atlet (seperti kemauan dan konsentrasi) terlalu dapat diperluas, kinerja atletiknya akan berkurang secara signifikan. Efek ini seperti 'baterai psikologis' yang kehabisan daya, sehingga sulit bagi tubuh untuk melakukan pada level yang jatuh tempo.
Sumber latar belakang
Teori penipisan diri diusulkan oleh psikolog Amerika Roy F. Baumeister pada tahun 1998 dan awalnya digunakan untuk menjelaskan konsumsi sumber daya psikologis pada manusia selama kontrol diri. Pada tahun 2007, para psikolog olahraga memperkenalkan teori ini ke bidang olahraga dan menemukan bahwa kinerja olahraga atlet akan menurun secara signifikan setelah mengalami stres psikologis jangka panjang dan pengendalian diri yang sering (seperti mengendalikan emosi dan menahan godaan), sehingga membentuk cabang penelitian 'efek kinerja pemolisian-loss-movement'.
Prinsip inti
Inti dari efek ini adalah 'teori terbatas sumber daya psikologis': sumber daya mental orang seperti kemauan dan konsentrasi terbatas seperti energi otot. Ketika atlet terus mengendalikan diri selama kompetisi atau pelatihan (seperti menahan kelelahan dan terus berlatih, mengendalikan kemarahan), mereka akan dengan cepat mengonsumsi sumber daya psikologis, menghasilkan peningkatan kesalahan dan penurunan daya tahan dalam kinerja olahraga berikutnya (terutama gerakan yang membutuhkan kontrol atau intensitas dan konsentrasi tinggi). Misalnya, atlet menolak ketidakpuasan dengan hukuman wasit berkali -kali selama pertandingan dan mungkin kehilangan tembakan kunci berikutnya karena konsentrasi yang tidak memadai.
Basis Eksperimental
Pada tahun 2010, tim peneliti di McMaster University di Kanada melakukan percobaan klasik: atlet yang terpecah menjadi dua kelompok, satu kelompok pertama kali menyelesaikan 'tugas penindasan emosional' selama 30 menit (dipaksa untuk tidak tertawa ketika menonton video lucu), dan kelompok lain tidak melakukan tugas. Kedua kelompok kemudian melakukan tes lemparan basket bebas dengan intensitas yang sama, dan hasilnya menunjukkan bahwa tingkat tembakan lemparan bebas dari kelompok yang menyelesaikan tugas penindasan emosional adalah 15% lebih rendah dari kelompok kontrol, dan proporsi orang yang melaporkan 'merasa berat dan sulit berkonsentrasi.' Ini menunjukkan bahwa konsumsi sumber daya psikologis secara langsung mempengaruhi kinerja olahraga.
Aplikasi realistis
- Pengaturan Pelatihan : Pelatih harus menghindari penjadwalan terlalu banyak tugas yang membutuhkan pengendalian diri intensitas tinggi selama satu pelatihan (seperti pelatihan disiplin yang berkelanjutan dan latihan manajemen emosional), dan dapat diselingi kegiatan relaksasi untuk memulihkan sumber daya psikologis.
- Tanggapan Kompetisi : Jika atlet mengalami kelelahan psikologis selama kompetisi, mereka dapat dengan cepat mengisi kembali energi psikologis mereka melalui pernapasan pendek dan dalam dan swadaya (seperti 'fokus pada saat ini'); Kurangi konsumsi psikologis yang tidak relevan sebelum permainan utama (seperti menghindari pemikiran berlebihan tentang hasil kemenangan atau kalah).
- Pemulihan Harian : Pastikan tidur yang memadai, meditasi penuh perhatian, dll., Yang akan membantu meningkatkan cadangan sumber daya psikologis dan meningkatkan kemampuan anti-self-kehilangan.
Analisis kritis
Dampak penolakan diri pada kinerja olahraga itu kontroversial:
- Perbedaan Individu : Atlet dengan ketahanan psikologis yang kuat memulihkan diri yang lebih cepat, sementara atlet pemula lebih rentan terhadapnya, sehingga intensitas efeknya bervariasi dari orang ke orang.
- Jenis tugas : Dampak kerugian diri pada olahraga yang digerakkan secara fisik seperti kekuatan dan daya tahan lebih sedikit; Tetapi dampak pada proyek dengan persyaratan akurasi tinggi seperti pemotretan dan senam lebih signifikan.
- Efek buffering dari emosi positif : Penelitian selanjutnya menemukan bahwa penyerahan diri yang positif (seperti 'Saya bisa melakukannya') atau pengalaman yang menyenangkan jangka pendek (seperti mendengarkan musik favorit) dapat mengurangi kehilangan diri sendiri, menunjukkan bahwa dampaknya tidak tidak dapat diubah.
Efek audiens
Apa efek audiensnya?
Efek penonton mengacu pada fenomena bahwa atlet akan mengubah kinerja olahraga mereka ketika penonton hadir. Perubahan ini mungkin positif (berkinerja lebih baik) atau negatif (berkinerja lebih baik), tergantung pada tingkat keterampilan atlet dan kesulitan tugas.
Sumber latar belakang
Pada tahun 1898, psikolog Amerika Norman Triplett menemukan bahwa ketika belajar balap sepeda, atlet mengendarai lebih cepat daripada mengendarai sendirian ketika pengendara lain hadir, yang merupakan pengamatan paling awal dari efek audiens. Pada tahun 1924, psikolog lain, Floyd Allport, lebih lanjut dikonfirmasi melalui eksperimen laboratorium (seperti meminta subjek untuk menyelesaikan masalah matematika sederhana): Kehadiran orang lain akan meningkatkan efisiensi tugas sederhana, tetapi dapat mengurangi kinerja tugas -tugas kompleks, dan meningkatkan kerangka teori efek audiens.
Prinsip inti
Mekanisme inti dari efek audiens adalah 'perubahan tingkat kebangkitan' dan 'kecemasan evaluasi':
- Tingkat gairah : Kehadiran penonton akan meningkatkan tingkat gairah fisiologis atlet (seperti peningkatan denyut jantung dan peningkatan sekresi adrenalin). Untuk tugas -tugas sederhana yang terampil (seperti menggiring bola bola basket), kebangkitan sedang dapat meningkatkan kecepatan reaksi dan stabilitas gerakan, dan berkinerja lebih baik; Tetapi untuk tugas-tugas yang kompleks atau tidak terampil (seperti senam difikfik tinggi untuk pemula), kebangkitan yang berlebihan akan menyebabkan gerakan yang kaku dan peningkatan kesalahan.
- Evaluasi Kecemasan : Atlet akan khawatir tentang evaluasi penonton tentang diri mereka sendiri, dan kecemasan ini lebih kuat ketika menghadapi orang asing atau kompetisi penting. Atlet yang percaya diri akan melihat penonton sebagai 'dukungan', sementara atlet yang kurang percaya diri akan melihatnya sebagai 'tekanan', yang pada gilirannya akan mempengaruhi kinerja.
Basis Eksperimental
Pada 2015, tim peneliti Institut Australia mengizinkan perenang dari berbagai tingkatan untuk melakukan tes gaya bebas 100 meter dalam tiga kondisi: 'tidak ada audiensi', 'audiensi relatif dan teman' dan 'khalayak yang tidak dikenal'. Hasilnya menunjukkan bahwa atlet tingkat tinggi memiliki hasil terbaik di bawah kondisi kerabat dan teman (0,8 detik lebih cepat daripada tidak ada audiens); Atlet pemula memiliki hasil terburuk di bawah kondisi audiens yang tidak dikenal (1,2 detik lebih lambat dari tidak ada audiens), memverifikasi kesimpulan bahwa 'tingkat keterampilan dan kesulitan tugas mempengaruhi arah efek audiens'.
Aplikasi realistis
- Tahap Pelatihan Keterampilan : Ketika para pemula mempelajari gerakan yang kompleks, mereka pertama-tama dapat berlatih di lingkungan yang bebas audiensi, dan kemudian secara bertahap meningkatkan jumlah audiens setelah kemahiran, mengurangi kecemasan evaluasi.
- Adaptasi kompetisi : Sebelum kompetisi penting, atlet dapat pergi ke tempat kompetisi untuk melakukan 'pelatihan simulasi dengan penonton' untuk beradaptasi dengan perubahan tingkat kebangkitan yang dibawa oleh penonton.
- Bimbingan pemirsa : Selama pertandingan kandang, penonton dapat mengirim sinyal positif dan memperkuat efek audiens yang positif dengan mengatur sekelompok kerabat dan teman, merancang slogan -slogan bersorak, dll.
Analisis kritis
Dampak efek audiens tidak mutlak:
- Keakraban audiens : Teman dan kerabat lebih cenderung memiliki efek positif, sementara audiens yang bermusuhan dapat memicu efek negatif.
- Atlet Ciri : Atlet ekstrovert dan percaya diri lebih cenderung mendapatkan motivasi dari penonton, sementara atlet introvert dan sensitif lebih mungkin terganggu.
- Sifat tugas : Gerakan sederhana dengan pengulangan yang kuat (seperti berlari) lebih rentan terhadap pengaruh positif penonton, sementara gerakan kompleks yang membutuhkan kontrol halus (seperti pemotretan) lebih sensitif terhadap gangguan audiens.
Efek Jansen
Apa efek Jensen?
Efek Jensen mengacu pada fenomena bahwa atlet yang biasanya terlatih dengan baik dan memiliki kinerja yang buruk pada saat-saat kritis seperti kompetisi besar karena tekanan psikologis yang berlebihan. Efek ini dinamai Jansen, seorang atlet Belgia pada 1960 -an. Dia memecahkan rekor dunia berkali -kali dalam pelatihan harian, tetapi gagal berulang kali dalam peristiwa besar seperti Olimpiade, menjadi kasus khas 'kelainan kritis'.
Sumber latar belakang
Konsep efek Jensen diusulkan oleh psikolog olahraga ketika menganalisis kelainan kompetisi atlet. Pada 1980-an, para psikolog menemukan melalui penelitian bahwa jenis kelainan ini bukanlah masalah kemampuan, tetapi gangguan psikologis yang disebabkan oleh 'gangguan di bawah tekanan' dan 'keraguan diri'. Sejak itu, efek ini telah banyak digunakan untuk menjelaskan fenomena 'jatuh pada saat -saat kritis' dalam olahraga kompetitif, ujian, pidato, dan skenario lainnya.
Prinsip inti
Inti dari efek Jensen adalah 'penurunan fungsi eksekutif yang disebabkan oleh stres psikologis yang berlebihan':
- Perhatian Peringatan : Dalam kompetisi besar, atlet terlalu memperhatikan pikiran -pikiran yang mengganggu seperti 'apa yang harus dilakukan jika Anda kalah' dan 'apa yang orang lain pikirkan tentang saya', yang mengarah pada mengalihkan perhatian dari gerakan kompetisi itu sendiri ke kecemasan, dan mereka tidak dapat secara akurat mengendalikan gerakan tubuh mereka.
- Pengurangan self-efficacy : Obsesi dengan 'harus menang' akan menyebabkan atlet 'saya tidak bisa melakukannya', melemahkan kepercayaan mereka dalam menyelesaikan tugas, dan dengan demikian mempengaruhi koordinasi dan stabilitas gerakan.
- Reaksi Stres Fisiologis : Stres yang berlebihan dapat menyebabkan reaksi fisik seperti ketegangan otot dan sesak napas, membuat gerakan terampil kaku dan dilema 'ingin melakukannya dengan baik tetapi tidak melakukannya'.
Basis Eksperimental
Pada tahun 2008, sebuah tim peneliti dari Institut Ilmu Olahraga Jerman melakukan percobaan pada 20 pesenam tingkat tinggi: mereka diizinkan untuk menyelesaikan gerakan sulit yang sama di bawah tiga kondisi: 'pelatihan biasa', 'kompetisi simulasi (tanpa skor)' dan 'kompetisi simulasi utama (dengan skor wasit + video)'. Hasil penelitian menunjukkan bahwa di bawah kondisi 'kompetisi simulasi utama', tingkat kesalahan gerakan atlet adalah 32% lebih tinggi daripada pelatihan biasa, dan pemantauan gelombang otak menunjukkan penurunan yang signifikan dalam lobus prefrontal mereka (area otak yang bertanggung jawab untuk kontrol perhatian), mengkonfirmasi dampak negatif dari stres pada perhatian dan eksekusi gerakan.
Aplikasi realistis
- Pelatihan Manajemen Stres : Meningkatkan resistensi stres atlet melalui pelatihan paparan stres progresif (seperti adaptasi bertahap dari kompetisi intensitas rendah ke kompetisi intensitas tinggi).
- Pelatihan Fokus Perhatian : Berlatih 'Fokus pada detail gerakan' (seperti berfokus pada pergelangan tangan saat memotret), mengurangi gangguan, dan dapat ditingkatkan melalui meditasi perhatian, permainan konsentrasi, dll.
- Rekonstruksi Kognitif : membantu atlet menyesuaikan pola pikir mereka melalui konseling psikologis, mengubah gagasan 'harus menang' menjadi 'proses pemfokusan', dan mengurangi kecemasan berlebihan tentang hasilnya.
Analisis kritis
Efek Janssen tidak dapat diatasi:
- Persiapan pra-pertandingan : Semakin banyak Anda mempersiapkan sebelum permainan (seperti mensimulasikan berbagai keadaan darurat), semakin banyak Anda dapat mengurangi ketidakpastian dalam permainan dan mengurangi kecemasan.
- Perbedaan ketangguhan psikologis : Atlet yang meningkatkan ketangguhan psikologis melalui pelatihan psikologis jangka panjang dapat mempertahankan kinerja yang stabil di bawah tekanan tinggi.
- Mengumpulkan pengalaman dalam acara : Semakin banyak atlet mengalami kompetisi besar, semakin kuat kemampuan mereka untuk beradaptasi dengan tekanan, dan dampak efek Jensen secara bertahap akan melemah.
Efek ketidakberdayaan yang dipelajari
Apa efek yang tidak berdaya yang dipelajari?
Efek yang tidak berdaya yang dipelajari mengacu pada keadaan psikologis 'penerimaan pasif dan menyerah mencoba' yang dikembangkan atlet setelah kegagalan jangka panjang dan tidak dapat mengubah status quo melalui kerja keras, yang mengarah pada penurunan kinerja olahraga yang berkelanjutan.
Sumber latar belakang
Konsep ketidakberdayaan yang dipelajari pertama kali diusulkan oleh psikolog Amerika Martin Seligman pada tahun 1967 melalui eksperimen hewan: ia menemukan bahwa anjing yang menderita guncangan listrik jangka panjang tetapi tidak dapat melarikan diri akan berhenti berjuang bahkan jika mereka memiliki kesempatan untuk melarikan diri nanti. Pada tahun 1970 -an, para psikolog olahraga memperkenalkan teori ini ke bidang olahraga dan menemukan bahwa atlet juga akan mengalami mentalitas 'menyerahkan upaya' yang serupa setelah kemunduran berulang -ulang seperti cedera dan kegagalan, yaitu, efek yang tidak berdaya yang terpelajar.
Prinsip inti
Inti dari efek ini adalah 'resesi motivasi yang disebabkan oleh hilangnya rasa kontrol':
- Bias atribusi : Setelah banyak kegagalan, jika atlet mengklasifikasikan alasan sebagai faktor yang tidak terkendali seperti 'kemampuan tidak mencukupi' dan 'tidak dapat berubah', mereka secara bertahap akan percaya bahwa 'bekerja tidak berguna' dan kehilangan motivasi untuk secara aktif mencoba.
- Kelelahan Emosional : Kemunduran jangka panjang akan menyebabkan akumulasi emosi negatif seperti kecemasan dan depresi, mengkonsumsi energi psikologis, dan membuat atlet kehilangan minat dalam pelatihan dan kompetisi.
- Membatasi diri : Untuk menghindari rasa sakit kegagalan lagi, atlet akan secara aktif mengurangi upaya mereka (seperti kemalasan dalam pelatihan), menggunakan 'tidak melakukan yang terbaik' untuk merasionalisasi kemungkinan kegagalan, dan membentuk siklus setan.
Basis Eksperimental
Pada tahun 1980, para psikolog olahraga melakukan percobaan tiga bulan pada tim sepak bola pemuda: membagi para pemain menjadi dua kelompok, satu kelompok terus menghadapi lawan yang jauh lebih kuat daripada mereka (kelompok kegagalan yang diulang), dan kelompok lain menghadapi lawan dengan kekuatan yang sama (kelompok kekalahan berulang). Hasil penelitian menunjukkan bahwa antusiasme pelatihan kelompok kegagalan berulang menurun sebesar 40% setelah 3 bulan, jumlah serangan aktif menurun sebesar 55% selama pertandingan, dan 80% pemain mengatakan bahwa 'Saya merasa bahwa tidak peduli seberapa keras saya bekerja, saya tidak bisa menang'; Status pelatihan dan kinerja kelompok alternatif dari tim yang menang dan kalah tidak berubah secara signifikan, mengkonfirmasi bahwa kemunduran jangka panjang akan menyebabkan ketidakberdayaan yang dipelajari.
Aplikasi realistis
- Dekomposisi Target : Mengurai tujuan jangka panjang menjadi tujuan jangka pendek dan spesifik (seperti 'meningkatkan akurasi penembakan sebesar 5% minggu ini'), yang memungkinkan atlet untuk mendapatkan rasa pencapaian dengan menyelesaikan tujuan kecil dan membangun kembali rasa kontrol.
- Pelatihan Atribusi Aktif : Memandu atlet untuk mengklasifikasikan kegagalan sebagai faktor yang dapat dikendalikan seperti 'metode yang salah' dan 'persiapan yang tidak memadai', daripada 'kemampuan yang buruk', dan memperkuat keyakinan bahwa 'upaya dapat mengubah hasil'.
- Desain Pengalaman Sukses : Atur dengan tepat 'tantangan yang dapat diperoleh' selama pelatihan, seperti memungkinkan atlet dengan tingkat yang sedikit lebih lemah untuk bersaing dengan lawan dengan kekuatan yang sama, mengakumulasi pengalaman yang sukses, dan mengurangi rasa ketidakberdayaan.
Analisis kritis
Ketidakberdayaan yang diperoleh bukanlah keadaan psikologis permanen:
- Waktu intervensi : Intervensi psikologis (seperti bimbingan atribusi, desain pengalaman yang sukses) pada tahap awal frustrasi lebih baik daripada intervensi setelah ketidakberdayaan jangka panjang.
- Peran dukungan sosial : dorongan dan dukungan dari pelatih dan rekan satu tim dapat membantu atlet membangun kembali kepercayaan diri dan mengurangi akumulasi ketidakberdayaan.
- Perbedaan Individu : Atlet dengan kepribadian yang optimis dan motivasi yang kuat untuk pencapaian lebih mungkin untuk menyingkirkan ketidakberdayaan yang dipelajari, sementara atlet dengan kepribadian pesimistis membutuhkan dukungan psikologis jangka panjang.
Meringkaskan
Efek klasik dalam psikologi olahraga ini mengungkapkan kepada kita dampak mendalam dari faktor -faktor psikologis pada kinerja olahraga. Dari bantuan lingkungan dari keunggulan pengadilan rumah hingga konsumsi energi dari penodaan diri, dari fluktuasi kinerja di bawah perhatian audiens terhadap efek Jensen pada saat-saat kritis, hingga ketidakberdayaan yang terpelajar setelah kemunduran jangka panjang, masing-masing efek berisi hukum kegiatan psikologis atlet.
Memahami efek ini tidak hanya dapat membantu atlet dan pelatih lebih baik mengatasi tantangan psikologis dalam pelatihan dan kompetisi, tetapi juga mengoptimalkan keadaan psikologis mereka melalui strategi ilmiah - menggunakan keunggulan pengadilan rumah untuk meningkatkan moral, menghindari penyakit sendiri melalui pengaturan yang wajar, merangsang motivasi dengan efek audiens, mengatasi efek Jensen dengan pelatihan psikologis, dan mematahkan keagungan yang dipelajari dengan pengalaman positif.
Tentu saja, efek ini bukan 'hukum' absolut, dan efeknya akan bervariasi tergantung pada atlet individu, karakteristik program, dan faktor lingkungan. Tetapi selama kita menguasai prinsip -prinsip intinya dan menerapkannya secara fleksibel dalam kombinasi dengan kenyataan, psikologi dapat menjadi 'sayap yang tidak terlihat' untuk meningkatkan kinerja olahraga, membantu setiap atlet untuk tampil di level terbaik di lapangan.
Terus perhatikan serangkaian artikel dalam 'efek psikologis lengkap' dan jelajahi lebih banyak senjata psikologi yang lebih rahasia secara mendalam.
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/k7xqkPGZ/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
