Comprendre les symptômes, les causes et les traitements de la phobie sociale, découvrez comment surmonter l’anxiété sociale et mieux comprendre votre niveau d’anxiété sociale à travers PsyCest.
Qu’est-ce que la phobie sociale?
La phobie sociale, ou trouble de l’anxiété sociale, est un trouble psychologique qui éprouve une forte peur et anxiété dans les situations sociales. Beaucoup de gens ont des moments de nervosité lorsqu’ils parlent en public ou mal à l’aise lorsqu’ils sortent avec des étrangers. Pour la plupart des gens, ces situations peuvent être traitées avec un ajustement simple et une auto-relaxation. Cependant, pour les personnes atteintes de phobie sociale, ces interactions sociales quotidiennes peuvent devenir extrêmement douloureuses et même leur permettre d’éviter les activités sociales, entraînant une grave baisse de la qualité de vie.
Selon l’American Psychological Association, environ 5,3 millions de personnes sont affectées par l’anxiété sociale. L’âge d’apparition de cette condition est généralement comprise entre 11 et 19 ans, et l’adolescence est le pic du début.
Quand avez-vous besoin d’être alerte?
Les manifestations de l’anxiété sociale varient d’une personne à l’autre. Pour certains, l’anxiété ne se produit que dans des situations spécifiques, comme parler publiquement ou parler à des étrangers; Voici quelques situations sociales courantes qui rendent les gens anxieux:
- parler à des étrangers
- discours public
- Contact visuel
- Participez à la fête
-Quand de manger ou d’eau potable - Interactions sociales à l’école ou au travail
- commencer une conversation devant les autres
Certaines de ces situations peuvent ne pas vous stresser, tandis que d’autres peuvent se sentir écrasantes. Par exemple, vous pouvez vous sentir à l’aise dans une conversation en tête-à-tête, mais vous vous sentez anxieux une fois que vous entrez dans une pièce bondée ou faites face à la pression d’un discours public.
Toutes les personnes souffrant d’anxiété sociale ont des points de déclenchement différents, mais dans l’ensemble, les craintes communes incluent:
- être jugé ou surveillé par d’autres
- Embarras ou humiliation en raison de la timidité, du rougissement, de la transpiration ou du tremblement
- Peur d’offenser les autres ou de devenir une orientation sociale
Symptômes de la phobie sociale
La phobie sociale n’est pas seulement une gêne psychologique, elle peut également provoquer une série de symptômes physiques. Voici les réactions émotionnelles et physiologiques courantes chez les personnes souffrant d’anxiété sociale:
Symptômes émotionnels:
- Sensité forte des occasions sociales
- peur et anxiété extrême, surtout si vous pouvez être jugé ou surveillé
- Très bouleversé lors des discussions de groupe, discours publics
- hésitation et éviter de parler aux autres
- difficile à établir un contact visuel
Symptômes physiologiques:
- vitesse de battement de cœur
- Transpirer ou serrer les mains et les pieds
- Tension musculaire
- inconfort de l’estomac (comme la diarrhée)
- Un essoufflement ou une sensation étouffée
- rincer ou pleurer involontaire sur votre visage
- étourdissements et étourdissements
Ces symptômes peuvent apparaître avant un événement social ou se poursuivent après l’événement, provoquant une anxiété et un doute prolongés.
Revue en ligne de phobie sociale
Vous pouvez utiliser l’auto-test de la phobie sociale du site Web de PsyCest pour évaluer votre niveau de phobie sociale:
- Test d’auto-mesure de phobie sociale Test en ligne
- Test d’auto-évaluation de la phobie sociale
Ces tests peuvent vous aider à mieux comprendre vos niveaux d’anxiété dans les situations sociales et à fournir une référence pour un traitement et un ajustement supplémentaires.
Causes de phobie sociale
Le trouble de l’anxiété sociale n’est pas causé par un seul facteur, il peut être causé par l’action combinée de plusieurs facteurs. Voici quelques causes courantes:
- ** Facteurs de gènes **: Si le membre de votre famille a eu une phobie sociale, vous aurez un risque plus élevé de maladie.
- ** Brain Chemistry **: Des études montrent que l’amygdale des personnes atteintes de phobie sociale, la zone du cerveau responsable de la peur et des émotions, peut être hyperactive.
- ** Expériences passées **: Les expériences d’abus, d’intimidation ou de honte sociale excessive peuvent vous rendre plus susceptible de développer un trouble d’anxiété sociale. En particulier, certaines expériences d’adolescents, telles que l’exclusion ou la critique à l’école, peuvent être le catalyseur de déclenchement de la phobie sociale.
- ** Caractéristiques personnelles **: Les personnes qui sont plus introverties, trop critiques et trop réactives aux autres sont plus susceptibles de développer un trouble d’anxiété sociale.
L’impact de la phobie sociale sur la vie
La phobie sociale affecte non seulement les performances d’un individu dans les situations sociales, mais peut également avoir un impact large sur la vie des individus dans tous les aspects. Lorsque vous évitez les activités sociales, elle érode progressivement votre qualité de vie, ce qui peut conduire à:
- ** Relations endommagées **: En raison de la peur de l’interaction sociale, vous pouvez éviter les interactions avec les amis, la famille ou les collègues, ce qui entraîne isolément.
- ** Déclin du rendement des travaux ou des académiques **: Le trouble d’anxiété sociale peut affecter les performances de votre lieu de travail ou vos résultats scolaires car vous ne pouvez pas participer efficacement aux réunions, aux discussions en classe ou aux discours.
- ** Problèmes de santé mentale **: L’anxiété sociale à long terme peut entraîner des problèmes tels que l’infériorité, la pensée négative, la dépression, etc., et peut même entraîner des comportements addictifs tels que l’abus d’alcool ou l’abus de drogues.
Comment gérer l’anxiété sociale?
Heureusement, l’anxiété sociale est traitable. Les méthodes de traitement comprennent généralement deux formes: la pharmacothérapie et la thérapie comportementale, et le régime spécifique dépend de la gravité des symptômes de l’individu.
1. Traitement médicamenteux
Pour certains patients, les médicaments sont un moyen efficace de soulager les symptômes d’anxiété sociale. Les médicaments couramment utilisés comprennent les antidépresseurs, les médicaments anti-anxiété et les bêta-bloquants. Bien que les médicaments puissent soulager rapidement les symptômes, ils ne traitent généralement que les symptômes plutôt que les causes.
- ** Antidépresseurs **: comme Paxil, Zoloft, Luvox et Effexor, ont été approuvés par la FDA pour le traitement des troubles de l’anxiété sociale.
- ** Beta Blockers **: Applicable à des situations sociales spécifiques, telles que la prise de parole en public.
Bien que les médicaments soient efficaces, ils peuvent également apporter des effets secondaires tels que des maux de tête, des bouleversements d’estomac et des problèmes de sommeil.
2. Thérapie comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie d’exposition sont considérées comme les principaux traitements des troubles de l’anxiété sociale. En travaillant avec un thérapeute, vous pouvez apprendre à identifier et à changer la pensée négative qui provoque votre anxiété, à vous adapter progressivement et à gérer le stress des situations sociales.
La thérapie d’exposition est particulièrement efficace, vous aide à mieux faire face à l’anxiété et à réduire son impact sur la vie en vous exposant à des situations sociales de la peur.
Quand dois-je demander de l’aide professionnelle?
Si le trouble de l’anxiété sociale affecte votre vie quotidienne et votre bonheur, il est important de demander de l’aide professionnelle dès que possible. Un médecin ou un psychothérapeute peut vous aider à évaluer les symptômes et à développer un plan de traitement approprié. Grâce aux médicaments, à la thérapie comportementale ou à la combinaison des deux, vous pouvez soulager efficacement les symptômes d’anxiété et restaurer la vie sociale normale.
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