การวิเคราะห์ที่ครอบคลุมของภาวะซึมเศร้าครอบคลุมอาการสาเหตุการรักษาคำแนะนำการควบคุมตนเองและการดูแลให้การเชื่อมโยงการทดสอบความซึมเศร้าออนไลน์ฟรีให้คำแนะนำที่ครอบคลุมเกี่ยวกับความรู้และความเป็นเพื่อนที่ครอบคลุม
คุณเคยเห็นญาติและเพื่อนรอบตัวคุณติดอยู่อย่างลึกซึ้งในเรื่องอารมณ์ของอารมณ์รู้สึกกังวลตลอดทั้งวันโดยไม่สนใจทุกสิ่งไม่เต็มใจที่จะสื่อสารกับผู้อื่นและแม้แต่มีความคิดฆ่าตัวตาย? บางทีคุณอาจคิดว่ามันเป็นเพียงภาวะซึมเศร้าชั่วขณะในตอนแรกและคุณสามารถฟื้นตัวได้ด้วยการตรัสรู้เล็กน้อย แต่ในความเป็นจริงอาการเหล่านี้มักจะเป็นสัญญาณเตือนของภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้าไม่ได้เป็นการแกว่งอารมณ์ธรรมดา แต่เป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่ต้องใช้การแทรกแซงและการดูแลอย่างมืออาชีพและไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยคำพูดที่สะดวกสบายเพียงไม่กี่คำ บทความนี้จะอธิบายถึงภาวะซึมเศร้าให้คุณอย่างครอบคลุมครอบคลุมความรู้ทางวิทยาศาสตร์ยอดนิยมและไกด์นำทางช่วยให้คุณเข้าใจและช่วยเหลือผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าได้ดีขึ้น
ภาวะซึมเศร้าคืออะไร
ภาวะซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่พบบ่อยและซับซ้อน มันเป็นเหมือนหมอกควันที่ยังคงครอบคลุมอารมณ์ของผู้ป่วยปล่อยให้เขาอยู่ในภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานสูญเสียความกระตือรือร้นสำหรับกิจกรรมประจำวันและไม่รู้สึกถึงความสุขใด ๆ ไม่เพียง แต่ผู้ป่วยจะสูญเสียพลังงานของเขาอย่างมีนัยสำคัญเขามักจะรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างลึกลับความคิดของเขาจะช้าความสัมพันธ์ของเขาเป็นเรื่องยากและเขามักจะดูถูกตัวเองมากเกินไปและการตำหนิตนเองและความรู้สึกผิดของเขาล้วนอยู่ในเงามืด ในกรณีที่รุนแรงเขาอาจมีความคิดหรือพฤติกรรมการฆ่าตัวตาย ภาวะซึมเศร้ามีผลกระทบที่หลากหลายตั้งแต่สรีรวิทยาไปจนถึงการคิดตั้งแต่รูปแบบพฤติกรรมไปจนถึงการทำงานทางสังคมและการสื่อสารระหว่างบุคคลการกัดเซาะชีวิตของผู้ป่วยในทุกด้านลดคุณภาพชีวิตของพวกเขาอย่างมากและคุกคามสุขภาพร่างกายและจิตใจของพวกเขา
คำแนะนำการทดสอบภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้อง
หากคุณสงสัยว่าคนที่อยู่รอบตัวคุณหรือตัวคุณเองอาจประสบกับภาวะซึมเศร้าคุณสามารถทำการตรวจคัดกรองเบื้องต้นผ่านการทดสอบออนไลน์ฟรีต่อไปนี้:
- PHQ - 9 การทดสอบการตรวจคัดกรองภาวะซึมเศร้าฟรี : สเกลนี้สามารถคัดกรองได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพว่ามีอาการซึมเศร้าใด ๆ หรือไม่
- SDS Depression Scale-Rated Self-Rated Free การทดสอบ : สเกลที่ได้รับการจัดอันดับตนเองที่ใช้กันอย่างแพร่หลายช่วยให้เข้าใจถึงระดับของภาวะซึมเศร้า
สาเหตุของภาวะซึมเศร้าคืออะไร
แม้ว่าสาเหตุที่แน่นอนของภาวะซึมเศร้ายังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ แต่โดยทั่วไปแล้วเชื่อว่าเป็นผลมาจากการผสมผสานของปัจจัยทางสรีรวิทยาจิตวิทยาและสังคม
- ระดับสรีรวิทยา : การขาดสารสื่อประสาทสมองเซโรโทนินเป็นแหล่งที่สำคัญทางสรีรวิทยาของภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้การนอนไม่หลับระยะยาวหรือการเจ็บป่วยอาจเป็นแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับการเติบโตของภาวะซึมเศร้า เมื่อได้รับการเปลี่ยนแปลงในสารสื่อประสาทการรักษาด้วยยาได้กลายเป็นการรักษาร่วมกันเพื่อควบคุมความสมดุลของสารเคมีในสมอง
- ปัจจัยทางจิตวิทยา : ประสบการณ์ในวัยเด็กรูปร่างบุคลิกภาพอย่างลึกซึ้งซึ่งเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับภาวะซึมเศร้า ตัวอย่างเช่นบางคนเรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อความต้องการทางอารมณ์ในวัยเด็ก แม้ว่าพวกเขาจะดูแลผู้อื่นได้ดี แต่พวกเขาก็มีการประเมินต่ำเกินไปของตัวเอง แต่ก็มีความคาดหวังสูงเกินไปสำหรับความใกล้ชิดหรือผิดหวังอย่างสมบูรณ์มักจะรู้สึกขาดความรักและเต็มไปด้วยความกลัวการสูญเสีย ลักษณะทางจิตวิทยาเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า
- อิทธิพลของสภาพแวดล้อมภายนอก : สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติเช่นฤดูหนาวที่หนาวเย็นและฤดูใบไม้ผลิที่เปลี่ยนแปลงอาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของผู้คน แรงกดดันต่อสภาพแวดล้อมทางสังคมไม่สามารถประเมินได้ต่ำเกินไป จังหวะความตึงเครียดที่เกิดจากการพัฒนาทางสังคมอย่างรวดเร็วเหตุการณ์เชิงลบในชีวิตแรงกดดันที่มองไม่เห็นและปัจจัยต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดการกระตุ้นอาจกลายเป็นฟิวส์ของภาวะซึมเศร้า
วิธีรักษาภาวะซึมเศร้า
ในปัจจุบันการรักษาภาวะซึมเศร้าส่วนใหญ่อาศัยสองวิธีที่สำคัญ: การรักษาด้วยยาและจิตบำบัด
- การรักษาด้วยยา : โดยการใช้ยากล่อมประสาทความสมดุลของสารสื่อประสาทสมองสามารถควบคุมได้และอาการของภาวะซึมเศร้าสามารถลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยาเสพติดมีบทบาทในการกำหนดเป้าหมายการเปลี่ยนแปลงของสารสื่อประสาทและช่วยให้ผู้ป่วยมีเสถียรภาพอารมณ์ของพวกเขา
- การบำบัดทางจิตวิทยา : การสื่อสารในเชิงลึกกับที่ปรึกษาด้านจิตวิทยามืออาชีพหรือนักจิตวิทยาสำรวจรากเหง้าทางจิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังภาวะซึมเศร้าเปลี่ยนรูปแบบการคิดและพฤติกรรมที่ไม่สมเหตุสมผลเพิ่มความมั่นใจในตนเองและทักษะการเผชิญปัญหาและปรับปรุงความพึงพอใจในชีวิต โดยทั่วไปแล้วภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยและปานกลางเหมาะสำหรับการรวมยาเสพติดเข้ากับการรักษาทางจิตวิทยาในขณะที่ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงต้องอาศัยยาเสพติดเป็นครั้งแรกเพื่อทำให้สภาพมีเสถียรภาพและได้รับการรักษาทางจิตวิทยา
คนที่มีภาวะซึมเศร้าควบคุมตัวเองได้อย่างไร
นอกเหนือจากการรักษาระดับมืออาชีพแล้วผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้ายังสามารถลองควบคุมตนเองเพื่อบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงอารมณ์
- กฎการออกกำลังกาย : การออกกำลังกายสามารถเพิ่มเนื้อหาเซโรโทนินของสมองและนำความสุขมาใช้ วิ่งจ๊อกกิ้งเดินเล่นบอลการเต้นรำ ฯลฯ ล้วนเป็นทางเลือกที่ดี การคงอยู่นานกว่าครึ่งชั่วโมงต่อวันสามารถปรับปรุงอาการได้อย่างมีนัยสำคัญหลังจากระยะเวลานาน
- จังหวะชีวิตปกติ : ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและให้การนอนหลับและอาหาร คุณสามารถใช้ยาหรือการทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับรักษาอาหารที่สมดุลกินผักและผลไม้สดมากขึ้นธัญพืชหยาบเลิกสูบบุหรี่และดื่มและบริโภคโปรตีนและไขมันในปริมาณที่เหมาะสม รักษาตารางเวลาปกติและงานวิชาการปานกลางเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่เกิดจากเป้าหมายที่มากเกินไป
- สร้างเครือข่ายการสนับสนุน : ขอความช่วยเหลือจากญาติเพื่อนเพื่อนร่วมชั้นครู ฯลฯ แสดงปัญหาภายในของคุณและได้รับความเข้าใจและการสนับสนุน มีส่วนร่วมในกลุ่มช่วยเหลือซึ่งกันและกันสำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าสื่อสารกับผู้ที่มีประสบการณ์คล้ายกันและรู้สึกถึงมิตรภาพและเสียงสะท้อน
- ปลูกฝังความสนใจและงานอดิเรก : ค้นพบสิ่งที่คุณสนใจหรือต้องการลองเช่นการวาดภาพการเขียนสมุดบันทึกการฟังเพลงดูภาพยนตร์เลี้ยงดอกไม้เลี้ยงสัตว์เลี้ยง ฯลฯ เพื่อเพิ่มความสุขให้กับชีวิตและเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง
คำแนะนำการทดสอบที่เกี่ยวข้อง
การทดสอบต่อไปนี้สามารถช่วยให้ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเข้าใจสภาพของพวกเขาได้ดีขึ้น:
- การประเมินออนไลน์ของระดับการประเมินตนเองอย่างรวดเร็วของอาการซึมเศร้า (QIDs - SR16) : มันสามารถประเมินความรุนแรงของอาการซึมเศร้าเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้อย่างรวดเร็วทำให้ผู้ป่วยติดตามตัวเองได้ง่ายขึ้น
- รายการตรวจสอบความซึมเศร้าของ Burns (BDC) : ประเมินสถานะภาวะซึมเศร้าจากหลายมิติเพื่อให้ผู้ป่วยมีการรับรู้ตนเองที่ครอบคลุม
วิธีการติดตามคนที่มีภาวะซึมเศร้า
หากคุณอยู่กับคนที่มีภาวะซึมเศร้า บริษัท ของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่ง ตราบใดที่คุณให้การสนับสนุนอย่างเต็มที่และการสนับสนุนการศึกษาระดับมืออาชีพและงานการรักษาจะถูกทิ้งให้เป็นมืออาชีพ สหายจำเป็นต้องมีเสถียรภาพและทำสิ่งต่อไปนี้:
- ให้ความสนใจกับความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย : ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการนอนไม่หลับในตอนเช้าตรู่การตื่นเช้าหรือความขัดแย้งระหว่างบุคคลที่รุนแรงและเมื่อผู้ป่วยแสดงความคิดฆ่าตัวตายในคำพูดของพวกเขาเมื่อค้นพบพวกเขาจะต้องให้ความสนใจเป็นอย่างมากและส่งพวกเขาไปโรงพยาบาลในเวลา
- ให้ความเป็นเพื่อนที่อ่อนโยน : มิตรภาพที่อ่อนโยนและมั่นคงเป็นความสะดวกสบายที่ดีสำหรับผู้ป่วย เมื่อมาพร้อมกับคุณฟังมากขึ้นและแสดงความคิดเห็นน้อยลงและให้ความเคารพและความเข้าใจอย่างเต็มที่
- ส่งเสริมการแสวงหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพ : สนับสนุนผู้ป่วยเพื่อขอความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพจากจิตแพทย์และที่ปรึกษาด้านจิตวิทยาเตือนพวกเขาให้ทำการปรึกษาหารือติดตามอย่างสม่ำเสมอและทำตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดเพื่อทานยา
- ช่วยในการทำให้ชีวิตง่ายขึ้น : ช่วยให้ผู้ป่วยลดความซับซ้อนของชีวิตของพวกเขา แต่หลีกเลี่ยงการดูแลทุกอย่าง แก้ไขการเตรียมการทุกวันช่วยให้ผู้ป่วยสร้างความมั่นใจในตนเองและค่อยๆฟื้นความรู้สึกของพวกเขาในชีวิตที่เป็นระเบียบ
- ส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี : มาพร้อมกับผู้ป่วยที่มีอาหารปกติและออกกำลังกายทุกวัน การเดินอย่างง่ายสามารถสร้างโอกาสให้ผู้ป่วยเข้ากับผู้อื่นและปรับปรุงสภาพอารมณ์ของพวกเขา
การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องยากและช้า แต่โปรดเชื่อมั่นว่า บริษัท ของคุณจะเจาะหมอกควันในที่สุดและนำความหวังมาสู่ผู้ป่วย
คำแนะนำการทดสอบที่เกี่ยวข้อง
การทดสอบต่อไปนี้สามารถช่วยให้เข้าใจสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า:
- มาตราส่วนการประเมินตนเองทางอารมณ์: ภาวะซึมเศร้า - ความวิตกกังวล - มาตราส่วนความเครียด (DASS - 21) การประเมินออนไลน์ : ไม่เพียง แต่สามารถประเมินระดับของภาวะซึมเศร้า แต่ยังเข้าใจถึงความวิตกกังวลและสถานะความเครียดและเข้าใจสภาวะทางอารมณ์อย่างเต็มที่
- การทบทวนการตรวจสอบออนไลน์ของผู้สูงอายุ (GDS) : ได้รับการประเมินโดยเฉพาะสำหรับสถานะภาวะซึมเศร้าของผู้สูงอายุ หากมีผู้ป่วยสูงอายุที่มีภาวะซึมเศร้าที่บ้านการทดสอบนี้มีผลมากกว่า
- Baker Depression Scale (BDI-SF) การทดสอบออนไลน์ฟรี : ประเมินความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าอย่างรัดกุมและมีประสิทธิภาพซึ่งให้ข้อมูลอ้างอิงสำหรับการแทรกแซงที่ตามมา
- Baker Depression ระดับที่จัดอันดับตนเอง BDI-IA : การประเมินสถานะภาวะซึมเศร้าจากมุมที่แตกต่างกันเพื่อช่วยให้ได้รับความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของตัวเองหรือผู้อื่น
- Hamilton Depression Scale Hamd การทดสอบออนไลน์ฟรี : สเกลทางคลินิกทั่วไปซึ่งมีความเป็นมืออาชีพและความแม่นยำสูงในการประเมินอาการซึมเศร้า
- มาตราส่วนการประเมินตนเองสำหรับความผิดปกติของภาวะซึมเศร้าของเด็ก (DSRS-C) การประเมินออนไลน์ : ออกแบบมาสำหรับเด็กหากคุณมุ่งเน้นไปที่ภาวะซึมเศร้าของเด็กคุณสามารถใช้การทดสอบนี้เพื่อประเมินล่วงหน้า
ฉันหวังว่าความรู้ด้านวิทยาศาสตร์ยอดนิยมข้างต้นและคู่มือประกอบเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าสามารถช่วยคุณได้เพื่อที่เราจะได้ให้ความสนใจกับผู้ป่วยซึมเศร้าและถ่ายทอดความอบอุ่นและการดูแล
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/k7xqPv5Z/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้