외출 전 문, 창문, 가스 등을 반복적으로 확인하여 지각하거나 아예 나갈 수 없는 문제가 자주 발생합니까? 아니면 조금 지저분한 것을 참을 수 없어 항상 물건을 정리해야 하고 끊임없이 손을 씻거나 바닥을 청소해야 합니까? 아니면 계산된 청구서와 작성한 시험지를 끊임없이 확인하시나요? 의미 없는 일, 시간 낭비, 심지어 문제를 일으키는 일을 반복적으로 하고 있다면 강박 장애를 앓고 있을 수도 있습니다!
강박장애는 어떤 질병인가요?
강박 장애(OCD)는 원치 않는 생각, 충동 또는 감정(강박)이 반복적으로 발생하고 이러한 생각을 없애기 위해 수행되는 상동적인 행동(강박)을 특징으로 하는 정신 질환입니다. 예를 들어, 손을 씻거나 물건을 확인하거나 반복적으로 청소하는 것입니다. 이러한 행동은 개인의 일상생활과 사회적 기능을 크게 방해할 수 있습니다.
강박장애(obsessive-compulsive disorder)의 영어 약어는 OCD(Obsessive-compulsive Disorder)입니다. 이는 불안장애의 일종으로 현대 사회에서 흔히 나타나는 심리적 문제로, 정신암에 비유되기도 합니다. 환자의 고통과 불안은 삶의 질에도 영향을 미칠 수 있습니다!
통계에 따르면 강박장애의 발병률은 약 2~3%로 주로 10대와 성인기(25세 이전)에 발생하며 불안장애, 우울증, 우울증 등 다른 심리적 문제를 동반하는 경우가 많다. 공황장애 등이 있으며 평생 지속될 수도 있습니다.
강박장애의 일반적인 증상은 무엇인가요?
강박 장애의 증상은 ‘강박적 사고’와 ‘강박적 행동’이라는 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다. ‘강박적 사고’에는 강박적 연상, 더러운 것에 대한 두려움, 반복되는 의심/기억, 반대 생각, 신체에 대한 걱정, 충동 및 성적 문제가 포함됩니다. 예를 들어, 당신은 항상 어떤 질병에 걸릴 것이라고 생각하고, 자신이나 다른 사람에게 해를 끼치고, 부도덕한 일을 할 것이라고 생각합니다. ‘강박적 행동’은 반복적인 고정관념적 행동을 말하며, 대부분은 비자발적입니다. 예를 들어 반복 확인, 강제 세탁, 강제 계산, 행동의 의식화 등이 있습니다. 예를 들어, 외출하기 전에 문과 창문이 여러 번 잠겨 있는지 확인하고, 물건을 만질 때마다 손을 씻고, 걸을 때마다 걸음 수를 세고, 일을 할 때마다 정해진 순서를 따라야 합니다.
강박 장애의 증상에는 다음과 같은 특징이 있습니다.
- 이는 외부인이 강요하는 것이 아니라 환자 자신의 생각이나 충동입니다.
- 환자는 이러한 생각이나 충동이 비합리적이라는 것을 알고 있지만 이를 통제하거나 저항할 수 없습니다.
- 환자는 이러한 생각이나 충동이 불쾌하거나 심지어 무섭다고 느끼지만, 조치를 취하지 않으면 큰 불안을 유발할 것입니다.
- 환자는 2주 이상 이러한 생각이나 충동을 생각하며 하루에 한 시간 이상을 소비합니다.
강박장애를 진단하고 치료하는 방법은 무엇인가요?
강박 장애의 진단은 주로 기질적 정신 장애, 정신분열증, 우울증, 불안 장애 등 강박 증상을 유발할 수 있는 다른 질병을 배제하기 위해 병력, 정신 검진 및 필요한 보조 검사에 의존합니다. 동시에 Yale-Brown 강박 증상 평가 척도(Y-BOCS)와 같은 일부 전문적인 자가 평가 척도를 참조할 수도 있습니다.
강박장애의 치료에는 크게 심리치료, 약물치료, 물리치료의 세 가지 방법이 있습니다. 그 중 심리치료는 인지행동치료, 정신분석치료, 지지심리치료, 모리타치료 등 가장 효과적인 치료방법 중 하나이다. 인지행동치료는 환자의 잘못된 인식과 비합리적인 행동을 변화시켜 불안과 고통을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 약물치료는 주로 항우울제, 항불안제를 사용하여 5-히드록시트립타민, 도파민 등 뇌의 신경전달물질을 조절하여 강박증상을 개선하는 방법입니다. 물리 치료는 난치성 또는 중증 강박 장애가 있는 일부 환자에게 주로 사용되며, 변형된 전기 경련 요법(MECT) 또는 경두개 자기 자극(TMS)과 같은 방법을 사용하여 뇌의 특정 영역을 자극하고 신경 활동을 조절합니다.
강박장애 치료의 목표는 증상을 없애는 것이 아니라, 환자가 자신의 증상을 수용하고 관리할 수 있도록 하고, 삶과 일에 미치는 영향을 줄이고, 삶의 만족도를 높이는 것입니다. 따라서 환자는 인내심과 자신감을 갖고 치료에 적극적으로 협조해야 하며, 회복을 촉진하기 위해 규칙적인 업무와 휴식, 적절한 운동, 휴식, 사회적 상호작용 증가 등 좋은 생활습관을 유지하는 데에도 주의를 기울여야 합니다.
강박장애의 예방 및 자조방법은 무엇인가요?
강박장애는 예방과 조절이 가능한 질병으로, 제때에 발견하고 치료하면 증상의 발생과 악화를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 다음은 자신을 예방하고 도울 수 있는 몇 가지 방법입니다.
- 자기 인식과 자기 조절 능력을 향상시킵니다. 자신의 강박 증상의 특징과 원인을 이해하고, 그것이 비합리적이고 쓸모없다는 것을 인식하고, 너무 많은 관심과 걱정을 하지 말고, 억지로 억누르거나 도망치지 말고, 받아들이고 용인하려고 노력하며, 점차적으로 자신의 증상을 줄여나가도록 노력하십시오. 그들에 대한 반응과 의존성.
- 올바른 사고와 행동습관을 확립한다. 과도한 완벽주의와 책임감을 피하고 긴장을 풀고 타협하는 법을 배우십시오. 자신에게 너무 많은 압력과 요구를 가하지 말고 다른 사람의 평가와 인정에 너무 의존하지 마십시오. 대신 자신감과 자존감을 키우고 육성하십시오. 자신의 관심사와 취미를 찾고, 삶의 재미와 의미를 찾으세요.
- 긍정적인 감정과 사회적 지지를 증가시킵니다. 긍정적이고 낙관적인 태도를 유지하고, 감정을 조절하고, 과도한 불안, 우울증, 두려움 및 기타 부정적인 감정을 피하고, 적절한 심리학적 지도와 상담을 구하고, 명상, 호흡 운동, 이완 훈련과 같은 유익한 심리 훈련 및 활동에 참여하십시오. 등. . 동시에 가족, 친구, 동료 및 기타 가까운 사람들과 더 많이 소통하고 공유하고 이해와 도움을 구하며 사회적 소속감과 안정감을 높여야 합니다.
- 건강한 생활방식과 신체상태를 유지하세요. 균형 잡힌 영양가 있는 식단에 주의하고 과도한 카페인, 알코올, 담배 및 기타 자극적인 물질을 피하고, 통곡물, 견과류 등 신경계 안정에 도움이 되는 비타민 B, 마그네슘, 아연 등이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요. , 녹색 잎 등. 동시에 걷기, 달리기, 수영 등 적절한 운동을 유지하여 체력과 면역력을 강화하고 혈액순환과 신진대사를 촉진하며 엔돌핀과 기타 유익한 호르몬을 방출하고 긴장과 스트레스를 완화해야 합니다. 또한, 수면의 질과 양에도 주의를 기울이고 규칙적인 일정을 유지하며 과도한 심야와 수면 부족을 피하고 뇌에 충분한 휴식과 회복을 주어야 합니다.
강박장애는 충분한 의지력과 자신감을 갖고, 전문적인 치료와 지도, 적절한 자조와 예방이 병행된다면 점차 극복할 수 있는 질병입니다. 강박장애를 극복하고 자유롭고 행복한 삶을 되찾으세요!
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