Apakah Anda sering mengalami masalah ini: berulang kali memeriksa pintu, jendela, dan gas sebelum keluar, sehingga mengakibatkan Anda terlambat atau tidak bisa keluar sama sekali? Atau tidak tahan jika ada sedikit kekacauan dan harus selalu membereskan barang dan selalu mencuci tangan/mengepel lantai? Atau terus menerus mengecek tagihan yang sudah dihitung dan kertas ujian yang sudah ditulis? Jika Anda berulang kali melakukan hal-hal yang tidak berarti, membuang-buang waktu, atau bahkan menimbulkan masalah, Anda mungkin menderita gangguan obsesif-kompulsif!
Penyakit apa yang termasuk gangguan obsesif-kompulsif?
Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) adalah penyakit mental yang ditandai dengan berulangnya pikiran, impuls, atau perasaan yang tidak diinginkan (obsesi) dan perilaku stereotip (kompulsif) yang dilakukan untuk menghilangkan pikiran tersebut. Misalnya mencuci tangan, memeriksa barang atau membersihkan berulang kali. Perilaku ini secara signifikan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari dan fungsi sosial seseorang.
Singkatan bahasa Inggris dari gangguan obsesif-kompulsif adalah OCD (Obsessive-compulsive Disorder). Merupakan salah satu jenis gangguan kecemasan dan masalah psikologis yang umum terjadi di masyarakat modern pasien. Rasa sakit dan kecemasan bahkan dapat mempengaruhi kualitas hidup!
Menurut statistik, angka kejadian gangguan obsesif-kompulsif adalah sekitar 2 sampai 3%. Hal ini sebagian besar terjadi pada remaja dan dewasa awal (sebelum usia 25). dan gangguan panik, dan mungkin berlangsung seumur hidup.
Apa saja gejala umum gangguan obsesif-kompulsif?
Gejala gangguan obsesif-kompulsif dapat dibagi menjadi dua kategori: “pikiran obsesif” dan “perilaku kompulsif”. Yang dimaksud dengan “pikiran obsesif” adalah pergaulan obsesif, ketakutan akan hal-hal kotor, keraguan/ingatan yang berulang-ulang, pikiran yang berlawanan, kekhawatiran terhadap tubuh, dorongan hati, dan masalah seksual. Misalnya saja Anda selalu berpikir bahwa Anda akan tertular penyakit tertentu, merugikan diri sendiri atau orang lain, melakukan hal-hal maksiat, dan sebagainya. ‘Perilaku kompulsif’ mengacu pada perilaku stereotip yang berulang-ulang, yang sebagian besar tidak disengaja. Misalnya pengecekan berulang-ulang, pencucian paksa, penghitungan paksa, ritualisasi tindakan, dan lain-lain. Misalnya, Anda harus memeriksa apakah pintu dan jendela terkunci beberapa kali sebelum keluar, mencuci tangan setiap kali menyentuh sesuatu, menghitung langkah setiap kali berjalan, dan mengikuti perintah tetap setiap kali melakukan sesuatu.
Gejala gangguan obsesif-kompulsif memiliki ciri-ciri sebagai berikut:
- Itu adalah pikiran atau dorongan hati pasien sendiri, bukan yang dipaksakan oleh pihak luar.
- Pasien mengetahui bahwa pikiran atau impuls tersebut tidak rasional, namun tidak mampu mengendalikan atau menolaknya.
- Pasien merasa bahwa pikiran atau dorongan tersebut tidak menyenangkan atau bahkan menakutkan, namun akan menimbulkan kecemasan yang besar jika tidak ditindaklanjuti.
- Pasien menghabiskan lebih dari satu jam sehari memikirkan pikiran atau desakan ini selama lebih dari dua minggu.
Bagaimana cara mendiagnosis dan mengobati gangguan obsesif-kompulsif?
Diagnosis gangguan obsesif-kompulsif terutama bergantung pada riwayat kesehatan, pemeriksaan mental, dan pemeriksaan tambahan yang diperlukan untuk menyingkirkan penyakit lain yang dapat menyebabkan gejala obsesif-kompulsif, seperti gangguan mental organik, skizofrenia, depresi, gangguan kecemasan, dll. Pada saat yang sama, Anda juga dapat merujuk ke beberapa skala profesional untuk penilaian diri, seperti Skala Penilaian Gejala Obsesif-Kompulsif Yale-Brown (Y-BOCS).
Pengobatan gangguan obsesif-kompulsif terutama mencakup tiga metode: terapi psikologis, terapi obat, dan terapi fisik. Diantaranya, psikoterapi merupakan salah satu metode pengobatan yang paling efektif, termasuk terapi perilaku kognitif, terapi psikoanalitik, psikoterapi suportif, dan terapi Morita. Terapi perilaku kognitif membantu pasien mengurangi kecemasan dan rasa sakit serta meningkatkan kualitas hidup mereka dengan mengubah kesalahpahaman dan perilaku irasional. Perawatan obat terutama menggunakan obat antidepresan dan anticemas untuk mengatur neurotransmiter di otak, seperti 5-hydroxytryptamine, dopamine, dll., untuk memperbaiki gejala obsesif-kompulsif. Terapi fisik terutama digunakan untuk beberapa pasien dengan gangguan obsesif-kompulsif yang sulit disembuhkan atau parah, menggunakan metode seperti terapi elektrokonvulsif yang dimodifikasi (MECT) atau stimulasi magnetik transkranial (TMS) untuk merangsang area tertentu di otak dan mengatur aktivitas saraf.
Tujuan pengobatan gangguan obsesif-kompulsif bukan untuk menghilangkan gejala, namun untuk memungkinkan pasien menerima dan mengelola gejalanya, mengurangi dampaknya terhadap kehidupan dan pekerjaan, serta meningkatkan kepuasan hidup. Oleh karena itu, pasien perlu memiliki kesabaran dan kepercayaan diri, bekerja sama secara aktif dalam pengobatan, dan juga memperhatikan menjaga kebiasaan hidup yang baik, seperti bekerja dan istirahat secara teratur, olahraga yang tepat, relaksasi, dan meningkatkan interaksi sosial, untuk mendorong pemulihan.
Apa saja metode pencegahan dan swadaya untuk gangguan obsesif-kompulsif?
Gangguan obsesif-kompulsif merupakan penyakit yang dapat dicegah dan dikendalikan. Jika dapat dideteksi dan diobati tepat waktu, kemunculan dan perburukan gejala dapat dikurangi secara efektif. Berikut beberapa cara untuk mencegah dan membantu diri Anda sendiri:
- Meningkatkan kesadaran diri dan keterampilan pengaturan diri. Pahami ciri-ciri dan penyebab gejala obsesif-kompulsif Anda sendiri, kenali bahwa gejala tersebut tidak rasional dan tidak berguna, jangan terlalu memperhatikan dan khawatir, dan jangan menekan atau melarikan diri dengan paksa, tetapi cobalah menerima dan menoleransinya, dan secara bertahap kurangi gejala obsesif-kompulsif Anda. reaksi dan ketergantungan pada mereka.
- Membangun kebiasaan berpikir dan berperilaku yang benar. Hindari perfeksionisme dan rasa tanggung jawab yang berlebihan, belajarlah untuk rileks dan berkompromi, jangan terlalu menekan dan menuntut diri sendiri, dan jangan terlalu bergantung pada evaluasi dan pengakuan orang lain, sebaliknya, bangunlah kepercayaan diri dan harga diri, kembangkan minat dan hobi Anda sendiri, dan temukan kehidupan yang menyenangkan dan bermakna.
- Meningkatkan emosi positif dan dukungan sosial. Pertahankan sikap positif dan optimis, atur emosi Anda, hindari kecemasan berlebihan, depresi, ketakutan dan emosi negatif lainnya, carilah bimbingan dan konsultasi psikologis yang sesuai, dan berpartisipasi dalam beberapa pelatihan dan aktivitas psikologis yang bermanfaat, seperti meditasi, latihan pernapasan, pelatihan relaksasi, dll. . Pada saat yang sama, Anda juga harus lebih banyak berkomunikasi dan berbagi dengan keluarga, teman, kolega, dan orang-orang dekat lainnya, mencari pengertian dan bantuan mereka, serta meningkatkan rasa kepemilikan dan keamanan sosial.
- Menjaga pola hidup sehat dan kondisi fisik. Perhatikan pola makan yang seimbang dan bergizi, hindari kafein berlebihan, alkohol, tembakau dan zat iritasi lainnya, serta perbanyak makan makanan yang kaya vitamin B, magnesium, zinc, dll yang dapat membantu menstabilkan sistem saraf, seperti biji-bijian, kacang-kacangan. , dan daun hijau. Pada saat yang sama, Anda juga harus menjaga olahraga yang tepat, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, dll., untuk meningkatkan kebugaran fisik dan kekebalan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme, melepaskan endorfin dan hormon bermanfaat lainnya, serta meredakan ketegangan dan stres. Selain itu, Anda juga harus memperhatikan kualitas dan kuantitas tidur, menjaga jadwal teratur, menghindari larut malam berlebihan dan kurang tidur, serta memberikan istirahat dan pemulihan yang cukup pada otak Anda.
Gangguan obsesif-kompulsif merupakan penyakit yang dapat diatasi. Selama Anda memiliki kemauan dan kepercayaan diri yang cukup, disertai dengan pengobatan dan bimbingan profesional, serta self-help dan pencegahan yang tepat, Anda secara bertahap dapat terbebas dari masalah obsesif-kompulsif. gangguan kompulsif dan mendapatkan kembali kehidupan yang bebas dan bahagia!
Tes Psikologi Online Gratis
Tes kesehatan mental: Tes mandiri gangguan obsesif-kompulsif
Alamat pengujian: www.psyctest.cn/t/l8xOvp5w/
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/jNGe00dM/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
