¿Tiene a menudo este problema: revisar repetidamente las puertas, ventanas y el gas antes de salir, lo que resulta en llegar tarde o no poder salir en absoluto? ¿O no soportas un poco de desorden y siempre tienes que poner las cosas en orden y lavarte las manos o trapear el piso constantemente? ¿O comprobar constantemente las facturas calculadas y los exámenes redactados? Si te encuentras haciendo repetidamente cosas que no tienen sentido, son una pérdida de tiempo o incluso causan problemas, ¡entonces puedes estar sufriendo un trastorno obsesivo-compulsivo!
¿Qué tipo de enfermedad es el trastorno obsesivo-compulsivo?
El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es una enfermedad mental caracterizada por pensamientos, impulsos o sentimientos recurrentes no deseados (obsesiones) y comportamientos estereotipados (compulsiones) que se realizan para deshacerse de estos pensamientos. Por ejemplo, lavarse las manos, revisar artículos o limpiar repetidamente. Estos comportamientos pueden interferir significativamente con la vida diaria y el funcionamiento social de una persona.
La abreviatura en inglés de trastorno obsesivo-compulsivo es TOC (Trastorno obsesivo-compulsivo). Es un tipo de trastorno de ansiedad y un problema psicológico común en la sociedad moderna. Algunas personas incluso lo comparan con el ‘cáncer mental’ porque puede causar un daño enorme. ¡El dolor y la ansiedad pueden incluso afectar la calidad de vida!
Según las estadísticas, la tasa de incidencia del trastorno obsesivo-compulsivo es de aproximadamente el 2 al 3%. Ocurre principalmente en adolescentes y en la edad adulta temprana (antes de los 25 años). A menudo va acompañado de otros problemas psicológicos como trastorno de ansiedad, depresión. y trastorno de pánico, y puede durar toda la vida.
¿Cuáles son los síntomas comunes del trastorno obsesivo-compulsivo?
Los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo se pueden dividir en dos categorías: ‘pensamientos obsesivos’ y ‘comportamientos compulsivos’. Los ‘pensamientos obsesivos’ incluyen asociaciones obsesivas, miedo a las cosas sucias, dudas/recuerdos repetidos, pensamientos de oposición, preocupaciones sobre el cuerpo, impulsos y cuestiones sexuales. Por ejemplo, siempre piensas que contraerás una determinada enfermedad, te harás daño a ti mismo o a los demás, harás cosas inmorales, etc. ‘Comportamiento compulsivo’ se refiere a comportamientos estereotipados repetidos, la mayoría de los cuales son involuntarios. Por ejemplo, control repetido, lavado forzado, conteo forzado, ritualización de acciones, etc. Por ejemplo, debes comprobar si las puertas y ventanas están cerradas varias veces antes de salir, lavarte las manos cada vez que tocas algo, contar los pasos cada vez que caminas y seguir un orden fijo cada vez que haces las cosas.
Los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo tienen las siguientes características:
- Son los propios pensamientos o impulsos del paciente, no los impuestos por personas ajenas.
- El paciente sabe que estos pensamientos o impulsos son irracionales, pero es incapaz de controlarlos o resistirlos.
- El paciente siente que estos pensamientos o impulsos son desagradables o incluso aterradores, pero le producirán una gran ansiedad si no se actúa en consecuencia.
- El paciente pasa más de una hora al día pensando en estos pensamientos o impulsos durante más de dos semanas.
¿Cómo diagnosticar y tratar el trastorno obsesivo-compulsivo?
El diagnóstico del trastorno obsesivo-compulsivo se basa principalmente en el historial médico, el examen mental y los exámenes auxiliares necesarios para excluir otras enfermedades que puedan causar síntomas obsesivo-compulsivos, como trastornos mentales orgánicos, esquizofrenia, depresión, trastornos de ansiedad, etc. Al mismo tiempo, también puede consultar algunas escalas profesionales para la autoevaluación, como la Escala de calificación de síntomas obsesivo-compulsivos de Yale-Brown (Y-BOCS).
El tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo incluye principalmente tres métodos: terapia psicológica, farmacoterapia y fisioterapia. Entre ellos, la psicoterapia es uno de los métodos de tratamiento más eficaces, incluida la terapia cognitivo-conductual, la terapia psicoanalítica, la psicoterapia de apoyo y la terapia Morita. La terapia cognitivo-conductual ayuda a los pacientes a reducir la ansiedad y el dolor y a mejorar su calidad de vida al cambiar sus conceptos erróneos y comportamientos irracionales. El tratamiento farmacológico utiliza principalmente antidepresivos y ansiolíticos para regular los neurotransmisores en el cerebro, como 5-hidroxitriptamina, dopamina, etc., para mejorar los síntomas obsesivo-compulsivos. La fisioterapia se utiliza principalmente en algunos pacientes con trastorno obsesivo compulsivo refractario o grave, utilizando métodos como la terapia electroconvulsiva modificada (MECT) o la estimulación magnética transcraneal (TMS) para estimular áreas específicas del cerebro y regular la actividad neuronal.
El objetivo del tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo no es eliminar los síntomas, sino permitir que los pacientes acepten y controlen sus síntomas, reduzcan el impacto en la vida y el trabajo y mejoren la satisfacción con la vida. Por lo tanto, los pacientes deben tener paciencia y confianza, cooperar activamente con el tratamiento y también prestar atención a mantener buenos hábitos de vida, como trabajo y descanso regulares, ejercicio apropiado, relajación y una mayor interacción social, para promover la recuperación.
¿Cuáles son los métodos de prevención y autoayuda para el trastorno obsesivo-compulsivo?
El trastorno obsesivo-compulsivo es una enfermedad que se puede prevenir y controlar, si se puede detectar y tratar a tiempo, se puede reducir eficazmente la aparición y el empeoramiento de los síntomas. Aquí hay algunas maneras de prevenir y ayudarse a sí mismo:
- Potenciar el autoconocimiento y las habilidades de autorregulación. Comprenda las características y causas de sus propios síntomas obsesivo-compulsivos, reconozca que son irracionales e inútiles, no preste demasiada atención ni se preocupe, y no los reprima ni escape a la fuerza, sino trate de aceptarlos y tolerarlos, y reduzca gradualmente su reacción y dependencia de ellos.
- Establecer hábitos correctos de pensamiento y comportamiento. Evite el perfeccionismo excesivo y el sentido de responsabilidad, aprenda a relajarse y comprometerse, no se presione demasiado ni se exija demasiado, y no confíe demasiado en la evaluación y el reconocimiento de los demás. En cambio, desarrolle la confianza y la autoestima, cultívese. sus propios intereses y pasatiempos, y encuentre diversión y significado en la vida.
- Incrementar las emociones positivas y el apoyo social. Mantenga una actitud positiva y optimista, regule sus emociones, evite la ansiedad excesiva, la depresión, el miedo y otras emociones negativas, busque orientación y consulta psicológica adecuada y participe en algunos entrenamientos y actividades psicológicas beneficiosas, como meditación, ejercicios de respiración, entrenamiento de relajación, etc. . Al mismo tiempo, también debes comunicarte y compartir más con familiares, amigos, colegas y otras personas cercanas, buscar su comprensión y ayuda, y mejorar tu sentido de pertenencia y seguridad social.
- Mantener un estilo de vida saludable y una condición física. Preste atención a una dieta equilibrada y nutritiva, evite el exceso de cafeína, alcohol, tabaco y otras sustancias irritantes, y coma más alimentos ricos en vitamina B, magnesio, zinc, etc. que puedan ayudar a estabilizar el sistema nervioso, como cereales integrales, frutos secos. y hojas verdes, etc. Al mismo tiempo, también se debe realizar un ejercicio adecuado, como caminar, correr, nadar, etc., para mejorar la condición física y la inmunidad, promover la circulación sanguínea y el metabolismo, liberar endorfinas y otras hormonas beneficiosas y aliviar la tensión y el estrés. Además, también debes prestar atención a la calidad y cantidad del sueño, mantener un horario regular, evitar trasnochar excesivamente y la falta de sueño, y darle a tu cerebro suficiente descanso y recuperación.
El trastorno obsesivo-compulsivo es una enfermedad que se puede superar siempre que tenga suficiente fuerza de voluntad y confianza, junto con tratamiento y orientación profesionales, así como autoayuda y prevención adecuadas, podrá deshacerse gradualmente de los problemas del trastorno obsesivo. trastorno compulsivo y recuperar una vida libre y feliz!
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