আপনার কি প্রায়ই এই সমস্যা হয়: বাইরে যাওয়ার আগে বারবার দরজা, জানালা এবং গ্যাস চেক করা, ফলে দেরি হয় বা একেবারেই বের হতে না পারে? অথবা একটু জগাখিচুড়ি দাঁড়াতে পারে না এবং সবসময় জিনিসগুলিকে সাজিয়ে রাখতে হবে এবং ক্রমাগত হাত ধোয়া/মেঝে মুছতে হবে? নাকি ক্রমাগত পরীক্ষা করা হচ্ছে যে বিলগুলো হিসাব করা হয়েছে এবং যে পরীক্ষার প্রশ্নপত্র লেখা হয়েছে? আপনি যদি নিজেকে বারবার এমন কিছু করতে দেখেন যা অর্থহীন, সময়ের অপচয় বা এমনকি সমস্যা সৃষ্টি করে, তাহলে আপনি অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারে ভুগছেন!
অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার কী ধরনের রোগ?
অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) হল একটি মানসিক ব্যাধি যা পুনরাবৃত্ত অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনা, আবেগ বা অনুভূতি (আবেগ) এবং এই চিন্তাগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য সম্পাদিত স্টেরিওটাইপড আচরণ (বাধ্যতা) দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যেমন, হাত ধোয়া, জিনিসপত্র চেক করা বা বারবার পরিষ্কার করা। এই আচরণগুলি একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবন এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপে উল্লেখযোগ্যভাবে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধির ইংরেজি সংক্ষিপ্ত রূপ হল OCD (অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ডিসঅর্ডার) এটি এক ধরনের উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং আধুনিক সমাজে একটি সাধারণ মানসিক সমস্যা এমনকি কিছু লোক এটিকে ‘মানসিক ক্যান্সার’ এর সাথে তুলনা করে রোগীদের ব্যথা এবং উদ্বেগ এমনকি জীবনের মান প্রভাবিত করতে পারে!
পরিসংখ্যান অনুসারে, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধির ঘটনা প্রায় 2 থেকে 3% হয় এটি বেশিরভাগই কিশোর এবং প্রাথমিক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘটে (25 বছর বয়সের আগে) এটি প্রায়শই উদ্বেগজনিত ব্যাধি, বিষণ্নতা, এবং প্যানিক ডিসঅর্ডার, এবং সারাজীবন স্থায়ী হতে পারে।
অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারের সাধারণ লক্ষণগুলো কী কী?
অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধির উপসর্গ দুটি ভাগে ভাগ করা যেতে পারে: ‘অবসেসিভ চিন্তা’ এবং ‘বাধ্যতামূলক আচরণ।’ ‘অবসেসিভ চিন্তা’ এর মধ্যে রয়েছে অবসেসিভ মেলামেশা, নোংরা জিনিসের ভয়, বারবার সন্দেহ/স্মৃতি, বিরোধী চিন্তা, শরীর নিয়ে উদ্বেগ, আবেগ এবং যৌন সমস্যা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সবসময় মনে করেন যে আপনি একটি নির্দিষ্ট রোগে আক্রান্ত হবেন, নিজের বা অন্যদের ক্ষতি করবেন, অনৈতিক কাজ করবেন ইত্যাদি। ‘বাধ্যতামূলক আচরণ’ বারবার স্টেরিওটাইপ করা আচরণকে বোঝায়, যার বেশিরভাগই অনিচ্ছাকৃত। উদাহরণস্বরূপ, বারবার চেক করা, জোর করে ধোয়া, জোর করে গণনা করা, কর্মের আচারানুষ্ঠান ইত্যাদি। উদাহরণস্বরূপ, বাইরে যাওয়ার আগে আপনার দরজা এবং জানালা একাধিকবার লক করা আছে কিনা তা পরীক্ষা করা উচিত, প্রতিবার আপনি কিছু স্পর্শ করার সময় আপনার হাত ধুয়ে নিন, প্রতিবার হাঁটার সময় ধাপগুলি গণনা করুন এবং প্রতিবার যখন আপনি কিছু করবেন তখন একটি নির্দিষ্ট ক্রম অনুসরণ করুন।
অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধির লক্ষণগুলির নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে:
- এটা রোগীর নিজস্ব চিন্তা বা আবেগ, বহিরাগতদের দ্বারা আরোপিত নয়।
- রোগী জানে যে এই চিন্তা বা আবেগগুলি অযৌক্তিক, কিন্তু সেগুলি নিয়ন্ত্রণ বা প্রতিরোধ করতে অক্ষম।
- রোগীর মনে হয় যে এই চিন্তা বা আবেগগুলি অপ্রীতিকর বা এমনকি ভীতিজনক, কিন্তু যদি কাজ না করা হয় তবে বড় উদ্বেগ তৈরি করবে।
- রোগী দিনে এক ঘণ্টারও বেশি সময় ব্যয় করে এসব চিন্তাভাবনা নিয়ে চিন্তা করতে বা দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে তাগিদ দেয়।
কিভাবে অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি নির্ণয় এবং চিকিত্সা করা যায়?
অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধির নির্ণয় প্রধানত চিকিৎসা ইতিহাস, মানসিক পরীক্ষা এবং প্রয়োজনীয় সহায়ক পরীক্ষার উপর নির্ভর করে অন্যান্য রোগগুলি বাদ দেওয়ার জন্য যা অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে, যেমন জৈব মানসিক ব্যাধি, সিজোফ্রেনিয়া, বিষণ্নতা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি ইত্যাদি। একই সময়ে, আপনি স্ব-মূল্যায়নের জন্য কিছু পেশাদার স্কেলও উল্লেখ করতে পারেন, যেমন ইয়েল-ব্রাউন অবসেসিভ-কমপালসিভ সিম্পটমস রেটিং স্কেল (Y-BOCS)।
অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধির চিকিৎসায় প্রধানত তিনটি পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত থাকে: মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি, ড্রাগ থেরাপি এবং শারীরিক থেরাপি। তাদের মধ্যে, সাইকোথেরাপি হল সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা পদ্ধতি, যার মধ্যে রয়েছে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, সাইকোঅ্যানালাইটিক থেরাপি, সহায়ক সাইকোথেরাপি এবং মরিতা থেরাপি। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি রোগীদের উদ্বেগ এবং ব্যথা কমাতে এবং তাদের ভুল ধারণা এবং অযৌক্তিক আচরণ পরিবর্তন করে তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সহায়তা করে। ড্রাগ ট্রিটমেন্ট মূলত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ ব্যবহার করে মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার নিয়ন্ত্রণ করতে, যেমন 5-হাইড্রোক্সিট্রিপ্টামিন, ডোপামিন ইত্যাদি, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে। শারীরিক থেরাপি প্রধানত অবাধ্য বা গুরুতর অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধিতে আক্রান্ত কিছু রোগীর জন্য ব্যবহৃত হয়, মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অঞ্চলগুলিকে উদ্দীপিত করতে এবং স্নায়ু কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পরিবর্তিত ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপি (MECT) বা ট্রান্সক্রানিয়াল ম্যাগনেটিক স্টিমুলেশন (TMS) এর মতো পদ্ধতি ব্যবহার করে।
অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধির চিকিত্সার লক্ষ্য লক্ষণগুলি দূর করা নয়, তবে রোগীদের তাদের লক্ষণগুলি গ্রহণ এবং পরিচালনা করতে, জীবন এবং কাজের উপর প্রভাব হ্রাস করতে এবং জীবনের সন্তুষ্টি উন্নত করতে সক্ষম করা। অতএব, রোগীদের ধৈর্য এবং আত্মবিশ্বাস থাকা দরকার, চিকিত্সার সাথে সক্রিয়ভাবে সহযোগিতা করা এবং পুনরুদ্ধারের প্রচারের জন্য নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রাম, উপযুক্ত ব্যায়াম, শিথিলকরণ এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া বৃদ্ধির মতো ভাল জীবনযাপনের অভ্যাস বজায় রাখার দিকেও মনোযোগ দেওয়া দরকার।
অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধির প্রতিরোধ এবং স্ব-সহায়তা পদ্ধতিগুলি কী কী?
অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি এমন একটি রোগ যা প্রতিরোধ এবং নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে যদি এটি সময়মতো সনাক্ত করা যায় এবং চিকিত্সা করা যায় তবে লক্ষণগুলির উপস্থিতি এবং অবনতি কার্যকরভাবে হ্রাস করা যেতে পারে। নিজেকে প্রতিরোধ এবং সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু উপায় রয়েছে:
- স্ব-সচেতনতা এবং স্ব-নিয়ন্ত্রণ দক্ষতা বাড়ান। আপনার নিজের অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক লক্ষণগুলির বৈশিষ্ট্য এবং কারণগুলি বুঝুন, স্বীকার করুন যে সেগুলি অযৌক্তিক এবং অকেজো, খুব বেশি মনোযোগ এবং উদ্বিগ্ন হবেন না, এবং জোর করে দমন করবেন না বা পালিয়ে যাবেন না, তবে সেগুলি গ্রহণ এবং সহ্য করার চেষ্টা করুন এবং ধীরে ধীরে হ্রাস করুন। প্রতিক্রিয়া এবং তাদের উপর নির্ভরতা।
- সঠিক চিন্তাভাবনা এবং আচরণের অভ্যাস স্থাপন করুন। অত্যধিক পরিপূর্ণতাবাদ এবং দায়িত্ববোধ এড়িয়ে চলুন, শিথিল করতে এবং আপস করতে শিখুন, নিজের উপর খুব বেশি চাপ এবং দাবি রাখবেন না এবং অন্যের মূল্যায়ন এবং স্বীকৃতির উপর খুব বেশি নির্ভর করবেন না, এর পরিবর্তে, আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান গড়ে তুলুন আপনার নিজের আগ্রহ এবং শখ, এবং জীবন মজা এবং অর্থ খুঁজে.
- ইতিবাচক আবেগ এবং সামাজিক সমর্থন বাড়ান। একটি ইতিবাচক এবং আশাবাদী মনোভাব বজায় রাখুন, আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন, অত্যধিক উদ্বেগ, বিষণ্নতা, ভয় এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ এড়িয়ে চলুন, উপযুক্ত মনস্তাত্ত্বিক নির্দেশিকা এবং পরামর্শ নিন এবং কিছু উপকারী মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ এবং কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করুন, যেমন ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ, ইত্যাদি একই সময়ে, আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব, সহকর্মী এবং অন্যান্য ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদের সাথে আরও বেশি যোগাযোগ এবং ভাগ করে নেওয়া উচিত, তাদের বোঝাপড়া এবং সাহায্য চাওয়া উচিত এবং আপনার সামাজিক স্বত্ত্ব ও নিরাপত্তার অনুভূতি উন্নত করা উচিত।
- একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং শারীরিক অবস্থা বজায় রাখুন। একটি সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্যের প্রতি মনোযোগ দিন, অতিরিক্ত ক্যাফেইন, অ্যালকোহল, তামাক এবং অন্যান্য বিরক্তিকর পদার্থ এড়িয়ে চলুন এবং ভিটামিন বি, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক ইত্যাদি সমৃদ্ধ খাবার খান যা স্নায়ুতন্ত্রকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন গোটা শস্য, বাদাম। , এবং সবুজ পাতা ইত্যাদি। একই সময়ে, শারীরিক সুস্থতা এবং অনাক্রম্যতা বাড়াতে, রক্ত সঞ্চালন ও বিপাক ক্রিয়াকে উন্নীত করতে, এন্ডোরফিন এবং অন্যান্য উপকারী হরমোন নিঃসরণ করতে এবং উত্তেজনা ও স্ট্রেস থেকে মুক্তি দিতে আপনার উপযুক্ত ব্যায়াম যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা ইত্যাদি বজায় রাখা উচিত। এছাড়াও, আপনার ঘুমের গুণমান এবং পরিমাণের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত, একটি নিয়মিত সময়সূচী বজায় রাখা উচিত, অত্যধিক গভীর রাত এবং ঘুমের অভাব এড়ানো উচিত এবং আপনার মস্তিষ্ককে পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার করা উচিত।
অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার এমন একটি রোগ যা আপনার যথেষ্ট ইচ্ছাশক্তি এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে সাথে পেশাদার চিকিত্সা এবং নির্দেশনা, সেইসাথে যথাযথ আত্ম-সহায়তা এবং প্রতিরোধের সাথে আপনি ধীরে ধীরে অবসেসিভ-এর ঝামেলা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। বাধ্যতামূলক ব্যাধি এবং একটি মুক্ত এবং সুখী জীবন ফিরে!
বিনামূল্যে অনলাইন মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা
মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা: অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি স্ব-পরীক্ষা
পরীক্ষার ঠিকানা: www.psyctest.cn/t/l8xOvp5w/
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/jNGe00dM/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
