Angst ist eine normale emotionale Reaktion, und wir alle fühlen sich ängstlich, wenn wir Stress, Gefahr oder Schwierigkeiten haben. Wenn die Angst jedoch übermäßig, dauerhaft oder unvernünftig ist, kann dies unsere Lebensqualität und Gesundheit beeinflussen. Zu diesem Zeitpunkt können wir unter Angst leiden.
Angst ist eine psychische Erkrankung, die bei vielen verschiedenen Arten und Manifestationen einhergeht. Laut Statistiken der Vereinigten Staaten erfahren 28% der Menschen in ihrem Leben in irgendeiner Form von Angststörungen, was bedeutet, dass fast jeder von drei Menschen an Angststörungen litt. Also, was sind die Arten von Angststörungen? Was sind ihre Symptome? Schauen wir uns zusammen.
1. Verallgemeinerte Angst
Dies ist die häufigste Art von Angststörung, die durch übermäßige Sorge und Spannungen über verschiedene Dinge im täglichen Leben gekennzeichnet ist, wie z. B. Familie, Arbeit, Geld usw. Patienten können ihre Sorgen oft nicht kontrollieren und können die Schwere der Angelegenheit nicht korrekt bewerten.
Die Hauptsymptome einer generalisierten Angststörung sind:
- ständig besorgt oder ängstlich
- Atemnot oder Asthma
- Schwierigkeitsgrad oder Schlaflosigkeit
- Unaufmerksamkeit oder Gedächtnisverlust
- unangenehme Magen oder Verdauungsstörungen
Eine verallgemeinerte Angststörung lässt die Menschen nicht in der Lage sein, sich zu entspannen.
2. Soziale Angst
Dies ist eine weitere häufige Angststörung, auch soziale Phobie genannt. Es ist gekennzeichnet durch extreme Angst und Spannung über soziale Situationen oder öffentliche Leistung und die Angst, von anderen bewertet, verspottet oder abgelehnt zu werden. Eine schwere soziale Angststörung kann zu Panikattacken führen.
Die Hauptsymptome sozialer Angst sind:
- Herzschlag oder Panik
- Übelkeit oder Erbrechen
- Schwitzen oder Schütteln
Soziale Angststörung lässt die Menschen minderwertig und isoliert fühlen.
3. Zwangsstörung
Dies ist eine relativ besondere Angststörung, die durch wiederholte obsessive Gedanken oder zwanghafte Verhaltensweisen gekennzeichnet ist. Zwangsgedanken beziehen sich auf bedeutungslose, unangemessene oder störende Gedanken, wie die Sorge, dass Sie andere verletzt, kontaminiert oder beleidigt werden. Zwangsverhalten bezieht sich auf einige sich wiederholende, stereotype oder nutzlose Handlungen, die zur Linderung der Angst durch zwanghafte Gedanken wie wiederholte Inspektionen, Reinigung oder Aufräumen erlassen wurden.
Die Hauptsymptome einer Zwangsstörung sind:
- Die erzwungenen Gedanken nicht loswerden oder kontrollieren können
- Zwanges Verhalten zur Linderung von Angstzuständen
- Zwanges Verhalten nimmt viel Zeit und Energie in Anspruch
- Zwangsverhalten kann keine Probleme lösen oder Zufriedenheit bringen
Zwangsstörungen fühlen sich beunruhigt und hilflos.
4. Posttraumatisches Stress-Syndrom
Dies ist eine Angststörung, die durch Erfahrung oder Zeuge von extrem erschreckenden oder gefährlichen Ereignissen wie Naturkatastrophen, schwerwiegenden Unfällen, gewalttätigen Angriffen, Kriegen, Todesfällen usw. verursacht wird. Diese Ereignisse können Menschen ein tiefes psychisches Trauma verursachen, was dazu führt, dass Patienten anschließend verschiedene abnormale Reaktionen haben.
Die Hauptsymptome des posttraumatischen Stress-Syndroms sind:
- Wiederholte Erinnerung oder Wiedererlebnis traumatischer Ereignisse wie Albtraum, Rückblenden oder emotionale Auslöser
- Vermeiden oder Ekel von Menschen, Orten, Objekten oder Situationen im Zusammenhang mit traumatischen Ereignissen wie nicht zu sprechen, zu erinnern oder in Kontakt usw.
- Überempfindlich oder wachsam in der äußeren Umgebung, wie zum Beispiel ein Einschlafen, Schwierigkeiten, Konzentration, Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit usw.
Das posttraumatische Stress-Syndrom lässt die Menschen schmerzhaft und hilflos fühlen.
Zusätzlich zu den oben genannten vier Typen gibt es einige spezifische Phobie, die sich auf irrationale Angst und Vermeidung bestimmter bestimmter Objekte oder Situationen wie Acrophobie, Flugphobie, Insektenphobie usw. beziehen. Obwohl diese Phobie das Leben nicht bedrohen, werden sie das tägliche Leben und Arbeit ernsthaft beeinflussen.
Es gibt bestimmte Gründe für das Auftreten dieser Angststörungen, die möglicherweise mit Genetik, Persönlichkeit, Psychologie und sozialer Faktoren zusammenhängen. Auch verschiedene Arten von Angststörungen haben unterschiedliche Schwere und Dauer. Einige schwerwiegende Angststörungen erfordern Medikamente, um abnormale Aktivitäten des Nervensystems zu kontrollieren und so die Angst zu lindern.
hast du Angst?
Wenn Sie wissen möchten, ob Sie Angststörungen haben, können Sie sich auf die Kriterien der amerikanischen Angst und der melancholischen Vereinigung beziehen, die Ihnen helfen können, zwischen normalen Angstzuständen und klinischen Angstzuständen (Angststörung) zu unterscheiden.
1. tägliche Angst
- Sorgen Sie sich um einige Schwierigkeiten oder Rückschläge, denen Sie möglicherweise im Leben begegnen, z.
- Fühlen Sie sich in sozialer oder öffentlicher Veröffentlichung unangenehm oder verlegen.
- Fühlen Sie sich nervös oder schwitzen vor wichtigen Untersuchungen, Reden, Leistungen oder anderen stressigen Aktivitäten.
- Angst vor gefährlichen Gegenständen oder Situationen.
- Nach einigen traumatischen Ereignissen wird es eine Zeit der Angst, Traurigkeit oder Schlaflosigkeit geben.
2. Angst
- Die kontinuierliche Sorge über unbegründete oder unangemessene Dinge, die die Lebensqualität und Gesundheit ernsthaft beeinflussen.
- äußerst Angst oder vermeiden Sie soziale oder öffentliche Anlässe, weil sie befürchten, von anderen kritisiert, verspottet oder abgelehnt zu werden.
- Ein Panikangriff tritt ohne Grund auf, spürt extreme Angst oder Angst und befürchtet, dass es wieder passieren wird.
- Haben Sie irrationale Angst vor einigen Gegenständen oder Situationen, die nicht gefährlich oder sehr gefährlich sind, und versuchen Sie, Kontakt zu vermeiden.
- Nachdem sie einige traumatische Ereignisse erlebt haben, erinnern sie sich über einen langen Zeitraum traumatische Ereignisse oder erleben sie die Menschen, Orte, Objekte oder Situationen im Zusammenhang mit Trauma und werden überempfindlich oder auf die äußere Umgebung aufmerksam.
Wenn Sie in der obigen Tabelle Merkmale von Angststörungen in der Tabelle finden, müssen Sie möglicherweise professionelle Hilfe suchen. Angst ist heilbar.
Test, ob Sie Angst haben?
Wenn Sie Ihr Angstniveau testen möchten, können Sie hier klicken, um einen kostenlosen psychischen Gesundheitstest durchzuführen: Emotionale Selbsteinschätzungskala/Depression-Angst-Stress-Skala (DASS-21) Online-Bewertung . Dies ist eine einfache und wissenschaftliche Skala, die Ihnen helfen kann, Ihren Angstniveau und Ihren Typ zu verstehen und auch als Referenz für Ihre professionelle Hilfe zu dienen.
Wie man Angst lindert?
Nicht jeder braucht Medikamente, und einige Menschen können seine Emotionen und sein Verhalten durch psychologische Beratung, Entspannungstraining, Verhaltenstherapie usw. verbessern. Sie können auch einige Selbstverwaltungsmethoden anwenden, um Ihre Angst zu lindern, z. B.:
- In der Bewegung können Spannungen und Stress im Körper freigesetzt werden und gleichzeitig die körperliche Fitness und Immunität verbessern.
- Gute Schlafgewohnheiten beibehalten, der Schlaf ist die Grundlage für körperliche und geistige Gesundheit, und Schlafmangel kann Angst und Depression verschlimmern.
- Kultivieren Sie Interessen und Hobbys, tun Sie Dinge, die Sie glücklich und zufrieden fühlen, die Ihre Aufmerksamkeit ablenken und Ihr Selbstwertgefühl verbessern können.
- Grüße gute zwischenmenschliche Beziehungen aufbauen, mehr mit Familie, Freunden, Kollegen usw. kommunizieren, ihr Verständnis und ihre Unterstützung suchen und ihnen Hilfe und Pflege bieten.
- Lernen Sie, positiv zu denken, Herausforderungen und Schwierigkeiten im Leben mit einer positiven und optimistischen Einstellung zu stellen, mach dir keine allzu große Sorgen um die Zukunft oder bereue die Vergangenheit, sondern lebe in der Gegenwart und schätze jeden Tag.
Angst ist eine Emotion, die kontrolliert und verändert werden kann, genau wie unser Gehirn, es hat erstaunliche Plastizität. Durch Lernen und Üben können wir uns selbst helfen, mit Stress und Schwierigkeiten effektiver umzugehen, anstatt von Angstzuständen kontrolliert zu werden, aber die Angst aktiv zu kontrollieren.
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