Angst ist eine normale emotionale Reaktion, die wir alle empfinden, wenn wir mit Stress, Gefahr oder Schwierigkeiten konfrontiert werden. Wenn die Angst jedoch übermäßig, anhaltend oder unbegründet ist, kann sie unsere Lebensqualität und Gesundheit beeinträchtigen. Zu diesem Zeitpunkt können wir unter Angststörungen leiden.
Angststörung ist eine psychische Erkrankung, die in vielen verschiedenen Formen und Erscheinungsformen auftritt. Laut Statistiken in den Vereinigten Staaten erleiden 28 % der Menschen im Laufe ihres Lebens irgendeine Form von Angststörung, was bedeutet, dass fast jeder Dritte an einer Angststörung leidet. Welche Arten von Angststörungen gibt es also? Was sind ihre Symptome? Lass uns einen Blick darauf werfen.
1. Generalisierte Angststörung
Dies ist die häufigste Form der Angststörung, die durch übermäßige Sorgen und Anspannung über verschiedene Dinge des täglichen Lebens, wie Familie, Arbeit, Geld usw., gekennzeichnet ist. Patienten können ihre Sorgen oft nicht kontrollieren und den Ernst der Lage nicht richtig einschätzen.
Die Hauptsymptome einer generalisierten Angststörung sind:
- Sich ständig besorgt oder ängstlich fühlen
- Kurzatmigkeit oder pfeifende Atmung
- Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten oder Gedächtnisverlust
- Magenbeschwerden oder Verdauungsstörungen
Bei einer generalisierten Angststörung fühlen sich Menschen desorientiert und unfähig, sich zu entspannen.
2. Soziale Angststörung
Dies ist eine weitere häufige Angststörung, die auch soziale Phobie genannt wird. Sie zeichnet sich durch extreme Angst und Nervosität in Bezug auf soziale Situationen oder öffentliche Auftritte sowie durch die Sorge aus, von anderen beurteilt, lächerlich gemacht oder abgelehnt zu werden. Eine schwere soziale Angststörung kann zu Panikattacken führen.
Die Hauptsymptome einer sozialen Angststörung sind:
- Schneller Herzschlag oder Herzklopfen
- Übelkeit oder Erbrechen
- Schwitzen oder Frösteln
Eine soziale Angststörung führt dazu, dass Menschen ein geringes Selbstwertgefühl haben und sich isoliert fühlen.
3. Zwangsstörung
Hierbei handelt es sich um eine besondere Form der Angststörung, die durch wiederkehrende Zwangsgedanken oder Verhaltensweisen gekennzeichnet ist. Zwangsgedanken beziehen sich auf bedeutungslose, irrationale oder verstörende Gedanken, wie zum Beispiel die Sorge, von anderen verletzt, kontaminiert oder beleidigt zu werden. Zwanghaftes Verhalten bezieht sich auf einige sich wiederholende, stereotype oder nutzlose Handlungen, die ergriffen werden, um die durch Zwangsgedanken verursachte Angst zu lindern, wie z. B. wiederholtes Kontrollieren, Aufräumen oder Ordnen.
Die Hauptsymptome einer Zwangsstörung sind:
- Unfähigkeit, Zwangsgedanken zu entkommen oder sie zu kontrollieren
- Sich auf zwanghaftes Verhalten einzulassen, um Ängste abzubauen
- Zwanghaftes Verhalten kostet viel Zeit und Energie
- Zwanghaftes Verhalten löst keine Probleme und bringt keine Befriedigung
Eine Zwangsstörung führt dazu, dass sich Menschen beunruhigt und hilflos fühlen.
4. Posttraumatische Belastungsstörung
Hierbei handelt es sich um eine Angststörung, die durch das Erleben oder Beobachten äußerst beängstigender oder gefährlicher Ereignisse wie Naturkatastrophen, schwere Unfälle, gewalttätige Angriffe, Krieg, Tod eines geliebten Menschen usw. verursacht wird. Diese Ereignisse können ein tiefgreifendes psychisches Trauma verursachen und anschließend bei Patienten zu verschiedenen abnormalen Reaktionen führen.
Die Hauptsymptome einer posttraumatischen Belastungsstörung sind:
- Wiederholte Erinnerung oder Wiedererleben traumatischer Ereignisse wie Albträume, Rückblenden oder emotionale Auslöser usw.
- Vermeidung oder Abneigung gegenüber Menschen, Orten, Gegenständen oder Situationen im Zusammenhang mit traumatischen Ereignissen, z. B. mangelnde Bereitschaft, darüber zu sprechen, darüber nachzudenken oder mit ihnen in Kontakt zu kommen usw.
- Überempfindlich oder aufmerksam gegenüber äußeren Umständen werden, wie z. B. Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit usw.
Bei einer posttraumatischen Belastungsstörung fühlen sich Menschen elend und hilflos.
Zusätzlich zu den oben genannten vier Typen gibt es auch einige spezifische Phobien, die sich auf irrationale Angst und Vermeidung bestimmter Objekte oder Situationen beziehen, wie z. B. Höhenangst, Flugangst, Angst vor Insekten usw. Obwohl diese Phobien nicht lebensbedrohlich sind, können sie das tägliche Leben und die Arbeit ernsthaft beeinträchtigen.
Es gibt bestimmte Gründe für das Auftreten dieser Angststörungen, die mit genetischen, persönlichen, psychologischen, sozialen und anderen Faktoren zusammenhängen können. Verschiedene Arten von Angststörungen unterscheiden sich auch in ihrer Schwere und Dauer. Einige schwere Angststörungen erfordern Medikamente, um abnormale Aktivitäten im Nervensystem zu kontrollieren und dadurch die Angst zu reduzieren.
Leiden Sie unter Angstzuständen?
Wenn Sie sich fragen, ob Sie an einer Angststörung leiden, bietet die Anxiety and Depression Association of America eine Tabelle an (siehe Tabelle unten), die Ihnen helfen kann, zwischen normaler Angst und klinischer Angst (Angststörung) zu unterscheiden.
| Tägliche Angst | Angststörung |
|---|---|
| . Machen Sie sich Sorgen über einige Schwierigkeiten oder Rückschläge, denen Sie im Leben begegnen könnten, wie z. B. die Unfähigkeit, Rechnungen zu bezahlen, keine Arbeit zu finden, eine Trennung usw. | Ständige Sorgen über unbegründete oder irrationale Dinge beeinträchtigen die Lebensqualität und Gesundheit erheblich. |
| Ich fühle mich in sozialen Situationen oder in der Öffentlichkeit unwohl oder beschämt. | Extreme Angst oder Vermeidung sozialer oder öffentlicher Situationen aus Angst, von anderen kritisiert, verspottet oder ausgegrenzt zu werden. |
| Nervosität oder Schwitzen vor einem wichtigen Test, einer Präsentation, einem Auftritt oder einem anderen stressigen Ereignis. | Eine Panikattacke ohne ersichtlichen Grund haben, sich extrem verängstigt oder verärgert fühlen und sich Sorgen machen, dass es wieder passieren könnte. |
| Angst vor gefährlichen Gegenständen oder Situationen haben. | Das Gefühl irrationaler Angst vor bestimmten Objekten oder Situationen, die keine oder nur eine geringe Gefahr darstellen, und der Versuch, den Kontakt mit ihnen zu vermeiden. |
| Nachdem Sie ein traumatisches Ereignis erlebt haben, wird es eine Zeit geben, in der Sie sich ängstlich oder traurig fühlen oder unter Schlaflosigkeit leiden. | Nachdem sie einige traumatische Ereignisse erlebt haben, erinnern sie sich wiederholt an die traumatischen Ereignisse oder erleben sie über einen längeren Zeitraum noch einmal, meiden die Menschen, Orte, Objekte oder Situationen, die mit dem Trauma in Zusammenhang stehen, oder haben eine Abneigung gegen sie und werden übermäßig empfindlich oder wachsam gegenüber der äußeren Umgebung . |
Wenn Sie feststellen, dass Sie die in der Tabelle oben aufgeführten Merkmale einer Angststörung aufweisen, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Angststörungen können geheilt werden, solange Sie Ihre Probleme rechtzeitig erkennen und angehen sowie geeignete Behandlungen und Unterstützungsressourcen finden, können Sie Angststörungen loswerden und wieder glücklich und selbstbewusst sein.
Natürlich braucht nicht jeder Medikamente. Manche Menschen können ihre Stimmung und ihr Verhalten durch psychologische Beratung, Entspannungstraining, Verhaltenstherapie usw. verbessern. Sie können Ihre Angst auch durch einige Selbstmanagementmethoden reduzieren, wie zum Beispiel:
- Trainieren Sie weiter. Sport kann Verspannungen und Stress im Körper lösen und auch die körperliche Fitness und das Immunsystem stärken.
- Behalten Sie gute Schlafgewohnheiten bei. Schlaf ist die Grundlage für die körperliche und geistige Gesundheit. Schlafmangel kann Angstzustände und Depressionen verschlimmern.
- Hobbys zu pflegen und Dinge zu tun, die dich glücklich und zufrieden machen, kann deine Aufmerksamkeit ablenken und dein Selbstwertgefühl stärken.
- Bauen Sie gute zwischenmenschliche Beziehungen auf, kommunizieren Sie mehr mit Familie, Freunden, Kollegen usw., suchen Sie deren Verständnis und Unterstützung und bieten Sie ihnen Hilfe und Fürsorge.
- Lernen Sie, positiv zu denken und Herausforderungen und Schwierigkeiten im Leben mit einer positiven und optimistischen Einstellung zu begegnen. Machen Sie sich nicht zu viele Sorgen um die Zukunft und bereuen Sie die Vergangenheit nicht, sondern leben Sie in der Gegenwart und schätzen Sie jeden Tag.
Angst ist eine Emotion, die kontrolliert und verändert werden kann, genau wie unser Gehirn, das erstaunlich formbar ist. Durch Lernen und Üben können wir effektiver mit Stress und Schwierigkeiten umgehen, anstatt uns von Ängsten beeinflussen zu lassen, sondern die Ängste aktiv zu kontrollieren.
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Link zu diesem Artikel: https://m.psyctest.cn/article/jM5X6ldL/
Wenn der Originalartikel nachgedruckt wird, geben Sie bitte den Autor und die Quelle in Form dieses Links an.
