Angst ist eine normale emotionale Reaktion, und wir alle fühlen sich ängstlich, wenn wir Stress, Gefahr oder Schwierigkeiten haben. Wenn die Angst jedoch übermäßig, dauerhaft oder unvernünftig ist, kann dies unsere Lebensqualität und Gesundheit beeinflussen. Zu diesem Zeitpunkt können wir unter Angst leiden.
Angst ist eine psychische Erkrankung, die bei vielen verschiedenen Arten und Manifestationen einhergeht. Laut Statistiken der Vereinigten Staaten erfahren 28% der Menschen in ihrem Leben in irgendeiner Form von Angststörungen, was bedeutet, dass fast jeder von drei Menschen an Angststörungen litt. Also, was sind die Arten von Angststörungen? Was sind ihre Symptome? Schauen wir uns zusammen.
1. Verallgemeinerte Angst
Dies ist die häufigste Art von Angststörung, die durch übermäßige Sorge und Spannungen über verschiedene Dinge im täglichen Leben gekennzeichnet ist, z. B. Familie, Arbeit, Geld usw. Die Patienten können ihre Sorgen oft nicht kontrollieren und die Schwere der Angelegenheit nicht korrekt beurteilen.
Die Hauptsymptome einer generalisierten Angststörung sind:
- Ständig besorgt oder ängstlich
- Atemnot oder Asthma
- Schwierigkeiten zu schlafen oder Schlaflosigkeit
- Unaufmerksamkeit oder Gedächtnisverlust
- Unangenehm oder Verdauungsstörungen
Eine verallgemeinerte Angststörung lässt die Menschen nicht in der Lage sein, sich zu entspannen.
2. Soziale Angststörung
Dies ist eine weitere häufige Angststörung, auch soziale Phobie genannt. Es ist gekennzeichnet durch extreme Angst und Spannung über soziale Situationen oder öffentliche Leistung und die Angst, von anderen bewertet, verspottet oder abgelehnt zu werden. Eine schwere soziale Angststörung kann zu Panikattacken führen.
Die Hauptsymptome sozialer Angst sind:
- Herzschlag oder Panik
- Übelkeit oder Erbrechen
- Schwitzen oder zittern
Soziale Angststörung lässt die Menschen minderwertig und isoliert fühlen.
3. Zwangsstörung
Dies ist eine relativ besondere Angststörung, die durch wiederholte obsessive Gedanken oder zwanghafte Verhaltensweisen gekennzeichnet ist. Zwangsgedanken beziehen sich auf bedeutungslose, unangemessene oder störende Gedanken, wie die Sorge, dass Sie andere verletzt, kontaminiert oder beleidigt werden. Zwangsverhalten bezieht sich auf einige sich wiederholende, stereotype oder nutzlose Handlungen, die zur Linderung der Angst durch zwanghafte Gedanken wie wiederholte Inspektionen, Reinigung oder Aufräumen erlassen wurden.
Die Hauptsymptome einer Zwangsstörung sind:
- Ich kann die erzwungenen Gedanken nicht loswerden oder kontrollieren
- Zwanghafte Verhaltensweisen zur Linderung von Angstzuständen
- Zwangsverhalten nimmt viel Zeit und Energie in Anspruch
- Zwangsverhalten kann keine Probleme lösen oder Zufriedenheit bringen
Zwangsstörungen fühlen sich beunruhigt und hilflos.
4. posttraumatisches Stress-Syndrom
Dies ist eine Angststörung, die durch Erfahrung oder Zeuge extrem erschreckender oder gefährlicher Ereignisse wie Naturkatastrophen, schwerwiegende Unfälle, gewalttätige Angriffe, Kriege, Todesfälle von Verwandten usw. verursacht wird. Diese Ereignisse können zu einem tiefen psychologischen Trauma für Menschen führen, was dazu führt, dass Patienten danach verschiedene abnormale Reaktionen haben.
Die Hauptsymptome des posttraumatischen Stress-Syndroms sind:
- Erinnern Sie sich wiederholt an traumatische Ereignisse wie Albtraum, Rückblenden oder emotionale Auslöser.
- Vermeiden oder Ekel von Menschen, Orten, Objekten oder Situationen im Zusammenhang mit traumatischen Ereignissen, wie z.
- Übermäßig empfindlich oder wachsam in der äußeren Umgebung, wie zum Beispiel Schwierigkeiten beim Einschlafen, Schwierigkeiten, Konzentration, Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit
Das posttraumatische Stress-Syndrom lässt die Menschen schmerzhaft und hilflos fühlen.
Zusätzlich zu den oben genannten vier Typen gibt es einige spezifische Phobien, die sich auf irrationale Angst und Vermeidung bestimmter Objekte oder Situationen wie Acrophobie, Flugphobie, Insektenphobie usw. beziehen. Obwohl diese Phobie das Leben nicht bedrohen, beeinflussen sie das tägliche Leben und die Arbeit ernsthaft.
Es gibt bestimmte Gründe für das Auftreten dieser Angststörungen, die möglicherweise mit Genetik, Persönlichkeit, Psychologie und sozialer Faktoren zusammenhängen. Auch verschiedene Arten von Angststörungen haben unterschiedliche Schwere und Dauer. Einige schwerwiegende Angststörungen erfordern Medikamente, um abnormale Aktivitäten des Nervensystems zu kontrollieren und so die Angst zu lindern.
Hast du Angst?
Wenn Sie wissen möchten, ob Sie Angststörungen haben, können Sie sich auf die Kriterien der amerikanischen Angst und der melancholischen Vereinigung beziehen, die Ihnen helfen können, zwischen normalen Angstzuständen und klinischen Angstzuständen (Angststörung) zu unterscheiden.
1. tägliche Angst
- Sorgen Sie sich um einige Schwierigkeiten oder Rückschläge, auf die Sie im Leben begegnen können, z.
- Fühlen Sie sich unwohl oder in sozialer oder öffentlicher Verlegenheit.
- Fühlen Sie sich nervös oder schwitzen vor wichtigen Untersuchungen, Reden, Leistungen oder anderen stressigen Aktivitäten.
- Angst vor gefährlichen Gegenständen oder Situationen.
- Nachdem Sie einige traumatische Ereignisse erlebt haben, werden Sie sich für eine Weile ängstlich, traurig oder Schlaflosigkeit fühlen.
2. Angst
- Sorge über unbegründete oder unangemessene Dinge, die die Lebensqualität und Gesundheit ernsthaft beeinflussen.
- Extrem Angst oder vermeiden Sie soziale oder öffentliche Anlässe, weil sie befürchten, von anderen kritisiert, verspottet oder abgelehnt zu werden.
- Es gibt einen Panikattacken ohne Grund, spürt extreme Angst oder Angst und befürchtet, dass es wieder passieren wird.
- Haben Sie irrationale Angst vor Gegenständen oder Situationen, die nicht gefährlich oder sehr gefährlich sind, und versuchen Sie, Kontakt zu vermeiden.
- Nachdem sie einige traumatische Ereignisse erlebt haben, erinnern sie sich über einen langen Zeitraum traumatische Ereignisse, vermeiden oder ekelhaft die Menschen, Orte, Objekte oder Situationen im Zusammenhang mit Trauma und werden überempfindlich oder auf die äußere Umgebung aufmerksam.
Wenn Sie in der obigen Tabelle Merkmale von Angststörungen in der Tabelle finden, müssen Sie möglicherweise professionelle Hilfe suchen. Angst ist heilbar. Solange Sie Ihre eigenen Probleme rechtzeitig identifizieren und konfrontieren und die richtigen Behandlungs- und Unterstützungsressourcen finden, können Sie die Probleme der Angst beseitigen und das Glück und das Selbstvertrauen wiederholen.
Testen Sie, ob Sie Angst haben?
Wenn Sie Ihr Angstniveau testen möchten, können Sie hier klicken, um einen kostenlosen psychischen Gesundheitstest durchzuführen: Emotionale Selbsteinschätzungskala/Depression-Angst-Stress-Skala (DASS-21) Online-Bewertung . Dies ist eine einfache und wissenschaftliche Skala, die Ihnen helfen kann, Ihren Angstniveau und Ihren Typ zu verstehen und auch als Referenz für Ihre professionelle Hilfe zu dienen.
Wie kann man Angst lindern?
Nicht jeder braucht Medikamente, und einige Menschen können seine Emotionen und sein Verhalten durch psychologische Beratung, Entspannungstraining, Verhaltenstherapie usw. verbessern. Sie können auch einige Selbstverwaltungsmethoden anwenden, um Ihre Angst zu lindern, wie z.
- In Bewegung bestehen. Bewegung kann Spannungen und Stress im Körper freisetzen und gleichzeitig die körperliche Fitness und Immunität verbessern.
- Behalten Sie gute Schlafgewohnheiten auf. Schlaf ist die Grundlage für körperliche und geistige Gesundheit. Schlafmangel kann Angst und Depression verschlimmern.
- Kultivieren Sie Interessen und Hobbys und tun Sie Dinge, die Sie glücklich und zufrieden fühlen, um Ihre Aufmerksamkeit abzulenken und Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.
- Geben Sie gute zwischenmenschliche Beziehungen auf, kommunizieren mehr mit Familie, Freunden, Kollegen usw., suchen Sie sich ihr Verständnis und ihre Unterstützung an und bieten Sie ihnen Hilfe und Pflege.
- Lernen Sie, positiv zu denken, sich den Herausforderungen und Schwierigkeiten im Leben mit einer positiven und optimistischen Einstellung zu stellen, mach dir keine zu sehr um die Zukunft oder bereue die Vergangenheit, sondern lebe in der Gegenwart und schätze jeden Tag.
Angst ist eine Emotion, die kontrolliert und verändert werden kann, genau wie unser Gehirn, es hat erstaunliche Plastizität. Durch Lernen und Üben können wir uns selbst helfen, mit Stress und Schwierigkeiten effektiver umzugehen, anstatt von Angstzuständen kontrolliert zu werden, aber die Angst aktiv zu kontrollieren.
Link zu diesem Artikel: https://m.psyctest.cn/article/jM5X6ldL/
Wenn der Originalartikel nachgedruckt wird, geben Sie bitte den Autor und die Quelle in Form dieses Links an.
