В определенное время года, например, в канун Нового года, при проверке баланса в банке или при медицинском осмотре, может возникнуть желание совершить революцию, но решимости сжечь лодку может не быть. Если вы не хотите, чтобы ваш список желаний каждый раз пропадал впустую, почему бы не взглянуть на то, как преодолеть проблему «трудной отправной точки»!
Насколько нам нужно изменить мотивацию?
Как мы можем внести изменения без мотивации? Если вы обнаружите, что всегда сдаетесь на полпути, вы можете сначала проверить свою мотивацию к действию. Сначала вы можете подумать об изменении, которое хотите произвести в своем уме, а затем просто спросить себя: по шкале от 0 до 10 (10 — самое важное), насколько важно для вас это изменение?
Если ответ не 0 баллов, поздравляем! Потому что в это время вам нужно подумать, почему вам не поставили 0 баллов, и перечислить причины одну за другой.
Затем подумайте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы достигли своих целей. Сфотографируйте это! Нажмите! А теперь сравните это фото с нынешней ситуацией. В чем разница? Если ничего не изменится, каким будет будущее?
🌟 Такое сравнение позволяет увидеть важность перемен более конкретно. Давайте сохраним это прекрасное видение!
Какие еще факторы влияют на нашу способность достигать наших целей?
Кроме того, мотивацию можно объяснить и с помощью «Теории самоопределения», предложенной психологами Лечи и Райаном. Если цель человека соответствует следующим трем условиям, у него будет большая автономная мотивация для достижения цели:
➡ Автономия: исходит ли эта цель изнутри и не подвергается ли она влиянию других?
➡ Компетентность: достаточно ли у вас способностей или методов для достижения своих целей?
➡Связность: поддерживает ли кто-нибудь вас в достижении этой цели? Создает ли такое поведение возможности для взаимодействия с другими людьми?
Наконец, вам нужна небольшая стратегия
Знаете, даже если у нас есть намерение измениться, между нами и реализацией действия все равно остается дистанция.
Из приведенной выше теории видно, что собственные способности/методы человека и поддержка других являются важным топливом для действий. Поэтому мы можем сначала представить себе, хотим ли мы измениться, каковы конкретные и осуществимые методы? Если в данный момент у вас нет возможности, какие каналы вы можете использовать, чтобы получить ее? Помимо вас, вашей поддержкой могут быть и другие. Кто может быть вашим болельщиком? С таким же успехом вы можете поделиться с ним своим планом и позволить ему высказать свое мнение!
Наконец, как говорится, вначале все сложно. Если вы сделаете первый шаг, который будет легче сделать, вы сможете создать серию последующих изменений.
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/gq5Al9GO/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
