In certi periodi dell’anno, come a Capodanno, quando si controllano i conti bancari o si fa un esame fisico, ci sarà la voglia di rivoluzionare, ma potrebbe non esserci la determinazione di bruciare la barca. Se non vuoi che la tua lista dei desideri vada sprecata ogni volta, perché non dare un’occhiata a come superare il problema del ‘punto di partenza difficile’!
Di quanta motivazione abbiamo bisogno per cambiare?
Come possiamo apportare modifiche senza motivazione? Se scopri che ti arrendi sempre a metà strada, puoi prima esaminare la motivazione che ti spinge ad agire. Innanzitutto, puoi pensare a un cambiamento che vuoi apportare nella tua mente e poi chiederti semplicemente: su una scala da 0 a 10 (10 è il più importante), quanto è importante questo cambiamento per te?
Se la risposta non è 0 punti, congratulazioni! Perché in questo momento devi pensare al motivo per cui non hai dato 0 punti ed elencare i motivi uno per uno.
Quindi, pensa a come sarebbe la tua vita se raggiungessi i tuoi obiettivi. Scatta una foto! Clic! Ora confronta questa foto con la situazione attuale. Qual è la differenza? Se non cambia nulla, come sarà il futuro?
🌟 Tale confronto ci permette di vedere più concretamente l’importanza del cambiamento. Salviamo questa bella visione!
Quali altri fattori influenzano la nostra capacità di raggiungere i nostri obiettivi?
Inoltre, la motivazione può essere spiegata anche con la ’teoria dell’autodeterminazione’ proposta dagli psicologi Leci e Ryan. Se l’obiettivo di una persona soddisfa le seguenti tre condizioni, avrà una maggiore motivazione autonoma per completare l’obiettivo:
➡ Autonomia: questo obiettivo viene dall’interno e non è influenzato da altri?
➡ Competenza: hai abbastanza capacità o metodi per raggiungere i tuoi obiettivi?
➡Relazionalità: qualcuno ti supporta nel raggiungimento di questo obiettivo? Questo comportamento crea opportunità di interazione con altre persone?
Infine, hai bisogno di una piccola strategia
Sapete, anche se abbiamo l’intenzione di cambiare, c’è ancora una distanza tra noi e l’attuazione dell’azione.
Dalla teoria di cui sopra si può vedere che le proprie capacità/metodi e il supporto degli altri sono importanti combustibili per l’azione. Pertanto, possiamo innanzitutto immaginare, se vogliamo cambiare, quali sono i metodi specifici e fattibili? Se non disponi di un modo in questo momento, quali canali puoi utilizzare per ottenerlo? Oltre a te stesso, anche gli altri possono essere il tuo supporto. Chi può essere la tua cheerleader? Potresti anche condividere il tuo piano con lui e lasciargli esprimere le sue opinioni!
Infine, come si suol dire, all’inizio è tutto difficile. Se imposti un primo piccolo passo più facile da compiere, puoi creare una serie di modifiche che seguono.
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