Эмоциональный интеллект, о котором мы часто говорим, на самом деле относится к эмоциональному интеллекту. Относится ли он только к способности контролировать эмоции? Какими психологическими качествами обладают люди с высоким эмоциональным интеллектом? Эмоциональный интеллект является врожденным или культивируемым?
Что такое эмоциональный интеллект?
Прежде всего, с точки зрения эмоционального интеллекта, эмоции не являются чем-то беспорядочным и не противоречат рациональности. На самом деле они помогают нам регулировать окружающую среду. Эмоции полезны для концентрации, памяти, обучения, социального взаимодействия, принятия решений и т. д. Эмоциональный интеллект — это способность рассуждать и думать об эмоциях и эмоциональной информации. Обычно считается, что люди с высоким эмоциональным интеллектом могут более точно и эффективно решать проблемы, связанные с эмоциями, например, распознавать эмоции, передаваемые выражениями, и смысл эмоций (например, понимать, что другой человек хочет побыть один, когда он грустно), а также способность лучше управлять собой и эмоциями других.
Какими психологическими качествами обладают люди с высоким эмоциональным интеллектом?
Модель Майера-Саловея-Карузо (MSC) — один из распространенных методов, используемых для разрушения эмоционального интеллекта. Эта модель указывает на то, что люди с более высоким эмоциональным интеллектом будут обладать следующими четырьмя чертами:
-
Восприятие эмоций. Выявление эмоций в себе, других людях и даже в объектах (например, портретах).
-
Облегчение мыслей. Используйте эмоции, чтобы стимулировать мышление. Например, выясните, какая эмоция помогает справиться с определенной проблемой и может вызвать эту эмоцию.
-
Понимание эмоций. Понимайте, как различные эмоции возникают и меняются с течением времени, а также разбирайтесь в сложных эмоциях.
-
Управление эмоциями. Эффективно управляйте своими эмоциями (например, справляйтесь со стрессом) и эмоциями других (например, успокойте рассерженного друга).
Как можно улучшить эмоциональный интеллект?
Это правда, что некоторые исследования показали, что люди с определенными чертами характера (например, экстраверты) обычно обладают более высоким эмоциональным интеллектом, но это не означает, что люди, у которых нет таких качеств, не могут иметь высокий эмоциональный интеллект. Эмоциональный интеллект, вот два упражнения, к которым вы можете обратиться:
- Эмоциональная осведомленность: измеритель настроения
Следующие два простых вопроса: «Насколько сильна эта эмоция?» и «Насколько приятна эта эмоция?» могут эффективно помочь вам идентифицировать свои эмоции. Эмоции могут быть приятными и высокоэнергетическими (радость, волнение), неприятными и высокоэнергетическими (гнев), приятными, но малоэнергетическими (спокойный, довольный), неприятными и малоэнергетическими (депрессия, печаль).
- Понять эмоции: «Почему у меня эти эмоции?»
Чтобы узнать, почему у нас возникают определенные эмоции, нам нужно задать себе несколько более конкретных вопросов, чтобы выяснить причины, например: «Что только что произошло? Что я делал до и после того, как это произошло?», «Человек, который меня разозлил». /сад Что я делал в прошлом, что заставило меня так себя чувствовать?», «Какую ситуацию/человека/место мне напоминает это чувство?» Несмотря на то, что это одна и та же эмоция, понимание различных причин, стоящих за ней, позволяет нам лучше справляться с ней разными способами.
Так называемый высокий эмоциональный интеллект не означает, насколько хорошо вы умеете держать себя в руках. Столкнувшись с несчастьем, люди с действительно высоким эмоциональным интеллектом не только столкнутся со своими эмоциями, но и выразят свои негативные эмоции таким образом, чтобы это было наименее вредно для них самих и других~
Есть ли у вас какие-либо методы улучшения эмоционального интеллекта?
Шкала теста на положительное эмоциональное воздействие: http://psyctest.cn/t/OLxN0qGn/ Нажмите на ссылку, чтобы пройти тест прямо сейчас!
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/egdQK5bQ/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
