우리가 흔히 말하는 감성지능은 실제로 감성지능을 말하는 것으로, 감정을 조절하는 능력만을 말하는 것일까요? 감성 지능이 높은 사람들은 어떤 심리적 특성을 가지고 있나요? 감성지능은 타고난 것인가, 아니면 배양되는 것인가?
감성지능이란 무엇인가요?
우선, 감성 지능의 관점에서 볼 때 감정은 지저분하지도 않고 합리성에 반대되지도 않으며 실제로 환경을 조절하는 데 도움이 됩니다. 감정은 집중력, 기억력, 학습, 사회적 상호작용, 의사결정 등에 도움이 됩니다. 감성지능이란 감정과 감정정보에 대해 추론하고 생각하는 능력을 말합니다. 일반적으로 감성 지능이 높은 사람은 표현으로 전달되는 감정과 감정 뒤에 숨은 의미를 식별하는 등(상대방이 혼자 있고 싶어한다는 것을 이해하는 등) 감정 관련 문제를 보다 정확하고 효과적으로 처리할 수 있다고 믿어집니다. 슬프다), 자신과 다른 사람의 감정을 더 잘 관리할 수 있게 됩니다.
정서지능이 높은 사람들은 어떤 심리적 특성을 가지고 있나요?
MSC(Mayer-Salovey-Caruso) 모델은 감성 지능을 분석하는 데 사용되는 일반적인 방법 중 하나입니다. 이 모델은 감성 지능이 높은 사람들이 다음과 같은 네 가지 특성을 가지고 있음을 지적합니다.
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감정 인식: 자신, 타인, 심지어 사물(예: 초상화)의 감정을 식별합니다.
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사고 촉진: 감정을 사용하여 사고를 촉진합니다. 예를 들어 어떤 감정이 특정 문제를 처리하는 데 도움이 되고 해당 감정을 생성할 수 있는지 파악합니다.
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감정 이해: 시간이 지남에 따라 다양한 감정이 어떻게 발생하고 변화하는지 이해하고 복잡한 감정을 이해합니다.
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감정 관리: 자신의 감정(예: 스트레스 관리)과 다른 사람의 감정(예: 화난 친구 진정)을 효과적으로 관리합니다.
감성 지능을 어떻게 향상할 수 있나요?
일부 연구에서는 특정 성격(예: 외향성)을 가진 사람들이 일반적으로 더 높은 감성 지능을 가지고 있다고 지적한 것이 사실이지만, 이는 이러한 성격이 없는 사람들이 자신의 감성을 향상시키고자 한다면 높은 감성 지능을 가질 수 없다는 의미는 아닙니다. 감성 지능, 다음은 두 가지입니다. 참고할 수 있는 연습:
- 감정 인식: 기분 측정기
다음의 두 가지 간단한 질문: ‘이 감정은 얼마나 강력합니까?‘와 ‘이 감정은 얼마나 즐거운가요?‘는 감정을 식별하는 데 효과적으로 도움이 될 수 있습니다. 감정은 즐겁고 에너지가 높으며(기쁨, 흥분), 불쾌하고 에너지가 높으며(분노), 즐겁지만 에너지가 낮습니다(평온함, 만족), 불쾌하고 에너지가 낮음(우울, 슬픔)이 될 수 있습니다.
- 감정 이해하기: “나는 왜 이런 감정을 갖고 있는가?”
우리가 특정한 감정을 갖는 이유를 알려면, 그 이유를 알아내기 위해 좀 더 구체적인 질문을 스스로에게 던져야 합니다. 예를 들어, ‘방금 무슨 일이 일어났는지? 그 일이 일어나기 전과 후에 내가 무엇을 하고 있었는지?’, ‘나를 화나게 만든 사람’ /sad 과거에 내가 무엇을 해서 이런 느낌을 받았는가?”, “이 느낌은 어떤 상황/사람/장소를 생각나게 하는가?” 같은 감정이라 할지라도 그 이면에 있는 다양한 원인을 이해하면 다양한 방식으로 더 잘 대처할 수 있습니다.
소위 높은 감성 지능이 당신이 화를 얼마나 잘 참을 수 있는지를 의미하지는 않습니다. 불행에 직면했을 때, 정말 높은 감성 지능을 가진 사람들은 자신의 감정에 직면할 뿐만 아니라 자신과 타인에게 가장 덜 해를 끼치는 방식으로 부정적인 감정을 표현합니다~
감성지능 향상에 관해 공유할 수 있는 방법이 있나요?
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