内心总是烦躁静不下来?如何找到内在的平静?

站在拥挤的地铁车厢内,你的耳边不断传来旁人的东拉西扯。这一刻的你十分希望自己能够平躺在遥远岛国的沙滩上,用海浪一波一波盖过噪音,盖过心中的躁动不安。

很可惜,读着这段文字的你如果正躺在床上,大概已经是一大“小确幸”了,更不奢求支撑着身体的是绵绵的沙。这种烦躁已经和你纠缠了好几百天,你其实只想找到内心的平静。但谁叫我明天要上班,烦死人了!难怪我读到这里就已经没有耐性。

如果我们只能靠改变外在环境,例如在找个深山闭关或不再工作时才能感到平静,那么真的不太划算啊!何况,正因为身处烦嚣和困难,内在平静才显得格外重要。作为一个都市人,我们能如何召唤自己平和又关怀的声音呢?

我今天内心平静吗?

Inner peace is all about what’s inside of you. This real you now is coming through.

——《树木真美》Serrini

这种烦躁的感觉很多时是来自和自己打架的声音。你有很多很多“我想……,但我却……”的想法掠过脑海,而慢慢连“我想……”也说不出口,只剩下“我就是做不到”和一连串的自我批评。而另一种令自己烦躁的声音便是对外界的批评,“怎么偏偏要在这个时候下雨”、“这些人走路都不看路吗?”足以把平静的早上毁掉。

我们可以想像内心有一个清澈见底的湖,当我们内心平静时可以看到湖底的珊瑚和小鱼,而对自己或外界的批评就像刮起了湖底的沙泥,让湖水变得混浊。

找到内心平静的两大方向

1. 接受我从何处而来

我们都有一些错或遗憾不想去面对或希望逆转,但把过去的自己推开便会错过与自己的和好,甚至是放开了让这些错与遗憾化成成长土壤的机会。

如果我们演绎过去的方式是流动的,过去还能捆绑着你吗?承认自己有时会无力,接受自己有时会有限制的一刻会令人不安,但却能让你看到过去真正的「我」。而我们也该明白,承认与接受都不能定义未来的自己。

2. 放下对外物的批评与控制

我们对外物的控制是有限的,而且当我们想控制外物的时候往往反而被这些念头控制了。当我们发现自己正在批评,例如当我们发现外卖店比平日多人排队,比起想着「店员怎么这么慢?」,我们可以尝试来一个深呼吸,然后单纯去描述自己的观察,如:闻到的味道、排队的人数、这些人穿着的衣服等等。

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