あなたはしばしば部外者の前で幸せになるふりをしますが、あなたの心は空虚と絶望で満たされていますか？他の人を失望させないように、完璧なイメージを見せなければならないと思いますか？痛みに貢献することは、衰弱または無知と見なされるのではないかと心配していますか？答えが「はい」の場合、あなたは笑顔うつ病と呼ばれる気分障害に苦しんでいるかもしれません。
##うつ病とは何ですか
笑顔のうつ病は正式な医学的診断ではなく、陽気であるように見えるが、実際にはうつ病や不安の泥に深く閉じ込められている人々を説明するために使用される用語です。このタイプの人は通常、自分自身に問題があることを否定し、自分自身に正直でさえありません。彼らは職場で優れている、勉強する、または社交しますが、孤独、無力感、絶望に私的に苦しんでいます。
##笑顔のうつ病のリスク要因と影響
笑顔のうつ病は、高機能のうつ病です。患者は日常生活を維持することができますが、人生の喜びを経験することはできません。ほとんどの患者は完璧主義者であるか、達成し、自分のイメージと評判を気にしたいという強い欲求を持ち、脆弱性と不完全さを暴露したくない。彼らはしばしば、過度の笑顔と活力で悲しみと痛みを隠しますが、彼らは心の中で嘘つきのように感じ、うつ病のために恥ずかしくて罪を犯します。
他の種類のうつ病と比較して、笑顔のうつ病は検出して治療するのがより困難です。なぜなら、患者も彼の周りの人々も助けが必要であることに気付いていないからです。また、自殺計画を計画して実施できるため、自殺リスクに陥る可能性が高くなりますが、他の人は時間内に止まることができません。さらに、離婚、失業、愛する人の死亡など、主要な課題と生命の変化に直面して、うつ病の患者がそれに対処することはより困難かもしれません。
##症状と笑顔のうつ病の診断
うつ病の症状は、悲しみ、うつ病、退屈、衰弱、不安、不眠症、食欲不振、不注意など、他の抑うつにほとんど似ています。ただし、うつ病の患者は、公共の場で、または他の人と相互作用するときにこれらの症状を隠し、陽性で楽観的で自信のある側面を示し、それらだけであるときに真の感情を明らかにします。さらに、うつ病の患者には、次の特性がある場合があります。
- 腰痛、頭痛などの頻繁な身体的不快感。
- 本当の友人や親しい友人なしで親密な関係を確立することは困難です。
- アルコールや他の薬で感情を緩和します。
あなたが笑顔のうつ病に苦しむかもしれないと疑うなら、あなたはできるだけ早く専門の心理学者または心理療法士に助けを求めるべきです。協議プロセス中に、あなたは自分の感情や問題を率直に表現する必要があり、それらをふりをしたり否定し続けたりしないでください。医師またはセラピストは、状況に応じて、抗うつ薬、心理療法、その他の代替療法などの適切な治療オプションを提供します。
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##微笑むうつ病のセルフケアと予防
専門的な治療に加えて、セルフケアを通じて心理的状態と生活の質を改善することもできます。ここにいくつかの実用的な提案があります：
- 正直に話す：あなたの気持ちを信頼できる友人や親relativeと共有して、あなたがサポートと理解が必要であることを知らせます。あなたの感情について恥ずかしいことや罪を感じる必要はありません。あなたはそれだけに直面していません。
- 自然に近づく：屋外でより多くの時間を過ごし、日光と新鮮な空気を楽しんで、自然に親密になります。これは、身体と心をリラックスさせ、感情と自尊心を改善するのに役立ちます。
- 運動中：ウォーキング、ランニング、水泳、ヨガなど、中程度の運動を続けます。運動は体内のエンドルフィンを放出し、幸福と満足をもたらすことができます。
- 創造に話をする：音楽を聴く、絵を描いたり、執筆したり、手工芸品をしたりするなど、好きな創造的な活動に参加します。これは、感情を表現し、インスピレーションを刺激し、達成感を高めるのに役立ちます。
- リラクゼーションの練習：瞑想や、深い呼吸、マインドフルネスや自己付与などのその他のリラクゼーション技術を練習します。これはストレスを和らげ、心を落ち着かせ、自己認識を高めることができます。
＃＃ 結論
**最後に、あなたの本当の自己であることが笑顔のうつ病を取り除くための鍵であることを忘れないでください。他の人を喜ばせるために自分の幸福を犠牲にする必要はなく、社会的期待に応えるために真の感情を隠す必要はありません。あなたはあなたの感情とあなたの人生を変える能力を感じる権利を持っています。あなたは愛されるに値し、あなたは幸せに値します。 **
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