Faites-vous souvent semblant d'être heureux devant les étrangers, mais votre cœur est rempli de vide et de désespoir? Pensez-vous que vous devez montrer une image parfaite pour ne pas décevoir les autres? Vous craignez que la contribution à la douleur soit considérée comme une faiblesse ou une ignorant de la gratitude? Si la réponse est oui, vous souffrez peut-être d'un trouble de l'humeur appelé dépression souriante.
Qu'est-ce que la dépression souriante
La dépression souriante n'est pas un diagnostic médical formel, mais un terme utilisé pour décrire les personnes qui semblent être gaies mais qui sont en fait profondément piégées dans la dépression ou l'anxiété. Ce type de personne nie généralement qu'il y a des problèmes en eux-mêmes et n'est même pas honnête avec lui-même. Ils réussissent bien au travail, étudient ou socialisent, mais souffrent en privé de solitude, d'impuissance et de désespoir.
Facteurs de risque et effets de la dépression souriante
La dépression souriante est une dépression à haute fonction. Bien que les patients puissent maintenir la vie quotidienne, ils ne peuvent pas ressentir la joie de la vie. La plupart des patients sont perfectionnistes ou ont un fort désir de réaliser, se soucient de leur propre image et de leur réputation, et ne veulent pas exposer leur fragilité et leur imperfection. Ils cachent souvent leur chagrin et leur douleur avec des sourires excessifs et de la vitalité, mais ils se sentent comme des menteurs dans leur cœur et ont honte et coupables à cause de leur dépression.
Par rapport à d'autres types de dépression, la dépression souriante est plus difficile à détecter et à traiter, car ni le patient ni les personnes qui l'entourent ne se rendent compte qu'il a besoin d'aide. Cela les rend également plus susceptibles de tomber dans le risque de suicide, car ils sont en mesure de planifier et de mettre en œuvre des plans de suicide, mais d'autres sont incapables de les arrêter à temps. De plus, face à des défis majeurs et des changements dans la vie, comme le divorce, le chômage ou la mort d'un être cher, il peut être plus difficile pour les patients souffrant de dépression souriante de le faire face.
Symptômes et diagnostic de dépression souriante
Les symptômes de la dépression sont principalement similaires à d'autres dépressions, telles que la tristesse, la dépression, l'ennui, la faiblesse, l'anxiété, l'insomnie, la perte d'appétit, l'insomnie, etc. Cependant, les patients souffrant de dépression souriante cachent ces symptômes en public ou lorsqu'ils interagissent avec les autres, montrant un côté positif, optimiste et confiant, et ne révèlent que leurs émotions réelles lorsque elles sont seules. De plus, les patients souffrant de dépression souriante peuvent également avoir les caractéristiques suivantes:
- Inconfort physique fréquent tel que les maux de tête et les maux de tête.
- Il est difficile d'établir des relations intimes sans vrais amis ni amis proches.
- Soulagez les émotions avec l'alcool ou d'autres médicaments.
Si vous soupçonnez que vous pouvez souffrir de dépression souriante, vous devriez demander de l'aide à un psychologue professionnel ou à un psychothérapeute dès que possible. Pendant le processus de consultation, vous devez exprimer franchement vos sentiments et vos problèmes et ne pas continuer à les prétendre ou à les refuser. Le médecin ou le thérapeute offrira des options de traitement appropriées, telles que les antidépresseurs, la psychothérapie ou d'autres thérapies alternatives, selon les circonstances.
Test psychologique en ligne gratuit : Vous voulez savoir si vous avez tendance à sourire et à la dépression? Vous pourriez aussi bien vous référer à ce test psychologique: Smile Depression sujette le test
Adopoins et prévention de la dépression souriante
En plus du traitement professionnel, vous pouvez également améliorer votre état mental et votre qualité de vie grâce à des soins personnels. Voici quelques suggestions pratiques:
- Dites franchement : partagez vos sentiments avec des amis ou des parents de confiance pour leur faire savoir que vous avez besoin de soutien et de compréhension. Il n'est pas nécessaire de vous avoir honte ou de coupable de vos émotions, vous ne le faites pas seul.
- Rapprochez-vous de la nature : passez plus de temps à l'extérieur, profitez du soleil et de l'air frais et soyez intime avec la nature. Cela aide à détendre le corps et l'esprit, améliorer les émotions et l'estime de soi.
- Persistez dans l'exercice : persister dans un exercice modéré, comme la marche, la course à pied, la natation ou le yoga. L'exercice peut libérer des endorphines dans le corps, apportant le bonheur et la satisfaction.
- Engagez-vous dans la création : participez aux activités créatives que vous aimez, comme écouter de la musique, dessiner, écrire ou faire des artisanat. Cela aide à exprimer les émotions, à inspirer l'inspiration et à améliorer un sentiment d'accomplissement.
- Pratiquez la relaxation : Pratiquez la méditation ou d'autres techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la pleine conscience ou l'auto-suggestion. Cela peut soulager le stress, calmer l'esprit et améliorer la conscience de soi.
Conclusion
Enfin, rappelez-vous qu'être votre vrai moi est la clé pour se débarrasser de la dépression souriante. Il n'est pas nécessaire de sacrifier son propre bonheur pour plaire aux autres, et il n'est pas nécessaire de cacher de vrais sentiments pour répondre aux attentes sociales. Vous avez le droit de ressentir vos émotions et d'avoir la capacité de changer votre vie. Vous méritez d'être aimé et vous méritez le bonheur.
Lien vers cet article : https://m.psyctest.cn/article/bDxjaV5X/
Si l'article original est réimprimé, veuillez indiquer l'auteur et la source sous la forme de ce lien.
