Faites-vous souvent semblant d’être heureux devant les autres, mais vous sentez-vous vide et désespéré à l’intérieur ? Avez-vous l’impression de devoir paraître parfait pour ne pas décevoir les autres ? Craignez-vous que si vous partagez votre douleur avec les autres, ils penseront que vous êtes faible ou ingrat ? Si votre réponse est oui, vous souffrez peut-être d’un trouble de l’humeur appelé dépression du sourire.
La dépression souriante n’est pas un diagnostic médical formel, mais un terme utilisé pour décrire des personnes qui semblent heureuses mais qui souffrent en réalité de dépression ou d’anxiété. Ces personnes nient souvent avoir des problèmes et sont encore moins honnêtes avec elles-mêmes. Ils peuvent bien fonctionner au travail, à l’école ou socialement, mais en privé, ils se sentent seuls, impuissants et désespérés.
Facteurs de risque et effets de la dépression souriante
La dépression souriante est une forme de dépression de haut niveau, ce qui signifie que la personne qui en souffre peut fonctionner normalement dans la vie quotidienne mais est incapable de profiter des plaisirs de la vie. Les patients souffrant de dépression du sourire sont souvent perfectionnistes ou ont un fort désir de réussite. Ils se soucient beaucoup de leur propre image et de leur réputation et ne veulent pas montrer leurs vulnérabilités et leurs imperfections aux autres. Ils peuvent masquer leur tristesse et leur douleur avec des sourires et une énergie excessifs, mais au fond, ils peuvent se sentir comme des imposteurs et se sentir honteux et coupables de leur mauvaise humeur.
La dépression souriante peut être plus difficile à détecter et à traiter que les autres types de dépression, car ni la personne qui en souffre ni son entourage ne réalisent qu’ils ont besoin d’aide. Cela les expose également à un plus grand risque de suicide, car ils ont la capacité de formuler et d’exécuter des projets de suicide sans que personne ne puisse les arrêter à temps. De plus, les personnes atteintes de SMI peuvent avoir des difficultés à faire face aux défis et changements majeurs de la vie, comme le divorce, la perte d’emploi ou le décès d’un être cher.
Symptômes et diagnostic de la dépression du sourire
Les symptômes de la dépression souriante sont similaires à ceux d’autres dépressions, comme le sentiment de tristesse, de frustration, d’ennui, d’impuissance, d’anxiété, d’insomnie, de perte d’appétit, de difficultés de concentration, etc. Cependant, les patients souffrant de dépression souriante cacheront ces symptômes en public ou lorsqu’ils interagissent avec les autres, faisant preuve d’une attitude positive, optimiste et confiante, et ne révélant leurs véritables émotions que lorsqu’ils sont seuls. Les personnes souffrant de dépression souriante peuvent également présenter certaines des caractéristiques suivantes :
- Maux de dos fréquents, maux de tête et autres inconforts physiques
- Manque de vrais amis ou confidents, difficulté à établir des relations étroites
-Utilisez de l’alcool ou d’autres drogues pour soulager votre humeur
Si vous pensez souffrir de dépression du sourire, vous devriez demander l’aide d’un psychologue ou d’un psychothérapeute professionnel dès que possible. Au cours du processus de consultation, vous devez essayer d’exprimer vos sentiments et vos problèmes aussi honnêtement que possible, sans continuer à les faire semblant ou à les nier. Votre médecin ou thérapeute vous proposera des options de traitement appropriées en fonction de votre situation, comme des antidépresseurs, une psychothérapie ou d’autres thérapies alternatives.
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Soins personnels et prévention de la dépression souriante
En plus de rechercher un traitement professionnel, vous pouvez également améliorer votre état mental et votre qualité de vie grâce à certaines techniques de soins personnels. Voici quelques suggestions utiles :
- Partagez vos sentiments avec un ami de confiance ou un proche et faites-lui savoir que vous avez besoin de son soutien et de sa compréhension. Vous n’avez pas à vous sentir honteux ou coupable de vos émotions, vous n’êtes pas seul.
- Passez plus de temps à l’extérieur, profitez du soleil et de l’air frais et rapprochez-vous de la nature. Cela peut vous aider à vous détendre et à améliorer votre humeur et votre estime de soi.
- Insistez sur un exercice modéré, comme la marche, la course, la natation ou le yoga. L’exercice libère des endorphines dans votre corps, vous rendant heureux et satisfait.
- Faites des activités créatives que vous aimez, comme écouter de la musique, dessiner, écrire ou faire du bricolage. Cela peut vous aider à exprimer vos émotions, à vous inspirer et à augmenter votre sentiment d’accomplissement.
- Pratiquez la méditation ou d’autres techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la pleine conscience ou l’autosuggestion. Cela peut vous aider à réduire votre stress, à calmer votre esprit et à accroître votre conscience de soi.
Enfin, vous devez vous rappeler qu’être fidèle à vous-même est la clé pour vous débarrasser de la dépression du sourire. Vous n’êtes pas obligé de sacrifier votre bonheur pour plaire aux autres, ni de cacher vos véritables sentiments pour vous conformer aux attentes de la société. Vous avez le droit de ressentir vos émotions et vous avez le pouvoir de changer votre vie. Vous méritez d’être aimé et vous méritez d’être heureux.
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