Herkes sıcak ve uyumlu bir aileye sahip olmayı bekler, ancak gerçek hayattaki aile ilişkileri genellikle zordur. Ailemizdeki samimi ilişkileri nasıl sürdürebilir ve kişisel sınırları koruyabiliriz? Bu sorun birçok insanı rahatsız etti. Bu makale psikolojik bir perspektiften aile ilişkilerinde bir denge noktasının nasıl bulunacağını ve daha sağlıklı bir aile etkileşim modeli oluşturmanıza yardımcı olacak.
Neden ailenizin duygularından etkileniyorsunuz?
Psikolog Murry Bowen, Bowen Aile Sistemleri teorisini önerdi, ailenin sadece kişilerarası bir ilişki değil, aynı zamanda duygusal bir sistem olduğunu belirtti. Aile ilişkilerinde, bir kişi diğer insanların duyguları tarafından tamamen egemen olabilir ve kendini yargılama yeteneğini kaybedebilir. Bu durumda, aşırı itaatkar veya aşırı direnç, kişinin ihtiyaçlarını ve fikirlerini gerçekten ifade edemez. Örneğin, ebeveynlerin bir tartışması olduğunda, çocuk endişeli, korkmuş veya kızgın hissedebilir; Çocuğun test puanları ideal olmadığında, ebeveyn hayal kırıklığına uğramış, endişeli veya kızgın hissedebilir.
Bu duygusal bağlantı, aile üyeleri arasındaki samimiyet ve karşılıklı destek için faydalıdır, ancak aynı zamanda aşırı bağımlılık ve parazite yol açabilir. Aile üyeleri arasında uygun bir mesafe ve sınır yoksa, aşağıdaki durumlar ortaya çıkabilir:
- Üçgen ilişki sorunu : Aile üyeleri arasında çatışmalar ortaya çıktığında, üçüncü taraflar genellikle bilinçsizce dahildir. Örneğin, ebeveynler çocuklarıyla kavga ederken konuşurlar veya çocuklarından aralardan seçim yapmalarını ister. Bu yaklaşım stresi geçici olarak hafifletebilse de, sorunu genellikle daha karmaşık hale getirir.
- Aşırı Duygusal Füzyon : Aile ilişkilerinde, bir kişiye tamamen başkalarının duyguları hakim olabilir ve kendini yargılama yeteneğini kaybedebilir. Bu durumda, aşırı itaatkar veya aşırı direnç, kişinin ihtiyaçlarını ve fikirlerini gerçekten ifade edemez.
Ailenize nasıl yaklaşır ve uygun bir mesafe tutabilirsiniz?
Yukarıdaki sorunlardan kaçınmak için kendimizi farklılaştırma yeteneğimizi geliştirmemiz gerekir. Kendini ayırma, bir kişinin rasyonel ve duygusal süreçleri ayırt etme yeteneğini ifade eder. Başka bir deyişle, kendini ayıran yüksek olan insanlar akıl ve duyguları açıkça ayırt edebilir ve duygularla kolayca kısıtlanamazlar. Başkalarının baskısı ile karşı karşıya kalsa bile, kendini ayıran yüksek olan insanlar hala kendi fikirlerine bağlı kalabilir ve samimi ve anlamlı ilişkileri sürdürebilirler. Aksine, kendini ayıran düşük olan insanlar genellikle diğer insanların duygularından etkilenir, başkalarından kolayca etkilenir ve kendilerinden yoksundur.
Kendini ayırmayı geliştirmek, aileden yabancılaştırmak veya kayıtsız olmak anlamına gelmez, ancak yakın kalırken doğru mesafeyi korumak anlamına gelir. İşte kendini ayırmayı geliştirmenin bazı yolları:
1. Mikrofon yapmayın
İki aile üyesi arasında bir sorun olduğunda, onların adına bilgileri ifade etmeyin veya iletmeyin, ancak doğrudan iletişim kurmaya ve çözmeye teşvik edin. Sizden şikayet ederler veya sizden ayakta durmanızı isterse, sempati ve anlayışınızı ifade edebilirsiniz, ancak aynı zamanda konumunuzu ve sınırlarınızı açıklığa kavuşturmalı ve duyguları tarafından kontrol edilmemelisiniz.
2. Diğer kişiyi değiştirme beklentilerinden kaçının
Herkesin kendine özgü kişiliği, değerleri, tercihleri ve görüşleri vardır ve beklentilerimiz veya gereksinimlerimizle tam olarak uyumlu olamaz. Diğer kişiyi değiştirmeye çalıştığımızda, genellikle diğer kişinin tiksinmesine veya direnmesine neden olur, bu da ilişkinin bozulmasına yol açar. Diğer tarafın farklılıklarını kabul etmeliyiz, diğer tarafın seçimlerine ve kararlarına saygı duymalı ve aynı zamanda düşüncelerimizi ve duygularımızı ifade etmeli ve iki taraf arasında uzlaşma ve koordinasyon aramalıyız.
3. İletişim ilkelerini netleştirin
Aileyle iletişim kurarken, 'Hissetiyorum' ve 'Bence' gibi öznel ifadeleri kullanmalıyız. Çoğu zaman, ailemizle iletişimde sorunlar ortaya çıkar, çünkü gerçek niyetlerimizi ve ihtiyaçlarımızı açıkça ifade etmediğimiz, ancak diğer tarafta yanlış anlamalara veya iğrençlere neden olmak için bazı belirsiz veya suçlayıcı dil kullandığımızdır. Duygularımızı ve düşüncelerimizi diğer kişinin davranışını veya kişiliğini yargılamak veya eleştirmek yerine belirli bir durumda tanımlamak için belirli ve nesnel bir dil kullanmalıyız. Bu yaklaşım, diğer tarafın anlayışını ve sempatisini artırabilir ve aynı zamanda diğer tarafın savunmasını ve saldırısını azaltabilir.
4. Gerçekleri anlayın ve sorumluluk sahipliğini netleştirin
Bazen kendimizi suçlu hissediyoruz ya da kendimizi suçluyoruz, çünkü ailemiz yeterince iyi yapmadığımızı veya sorumluluklarımızı yerine getiremediğimizi düşünerek zorluklarla veya acıyla karşılaşıyor. Ancak, her şey bizimle ilgili değildir ve her şey bizim kontrolümüz altında değildir. Gerçekleri objektif olarak analiz etmeliyiz, sorunun temel nedenini ve nedenini bulmalı ve içinde oynadığımız rolü, etkiyi ve sonuçları değerlendirmeliyiz. Sorumluluğumuz veya ihmalimiz varsa, hatalarımızı kabul etmeliyiz ve iyileştirmeler yapmalıyız; Sorumluluğumuz veya ihmalimiz yoksa, yüklerimizi bırakmalı ve kendimize destek vermeliyiz.
5. Ne yapmanız gerektiğine odaklanın
Ailede sorunlar ortaya çıktığında, normal yaşamımızı ve işimizi etkileyecek dikkat dağınık veya endişeli olabiliriz. Zihniyetimizi ve odaklanmamızı ayarlamalıyız, şimdi neyi başarmamız gerektiğine odaklanmalı ve elimizden gelenin en iyisini yapmak için elimizden geleni yapmalıyız. Aynı zamanda, kendimize daha eğlenceli ve memnuniyet sağlamak için bazı kişisel ilgi ve hobiler de geliştirmeliyiz. Bunu yapmak verimliliğimizi ve mutluluğumuzu artırabilirken, sosyal çevrelerimizi ailemizin dışındaki artırabilir.
6. Ailenizle Düzenli Tarihler
Ailenize yakın kalmak, her zaman sizinle olmak veya her şey hakkında konuşmak anlamına gelmez, ancak endişenizi ve sevginizi doğru zamanda ve yöntemde ifade etmek anlamına gelir. Ailemizle düzenli olarak bazı tarihler planlayabilir ve kendimizi bu dönemde ailemizle iletişim kurmaya ve etkileşime ayırmaya adayabilir ve rahatsız etmekten veya başkalarına müdahale etmekten kaçınmaya çalışabiliriz. Ayrıca, yürüme, yoga yapma, film izleme, oyun oynamak vb. PsyctTest Quiz'in resmi web sitesinde (www.psychtest.cn), aile etkileşimi kalıplarını daha iyi anlamanıza yardımcı olacak aile ilişkileri için birçok profesyonel değerlendirme aracı bulabilirsiniz.
7. Endişenizi doğru şekilde ifade edin
Ailemize olan sevgimizi muhteşem veya pahalı yollarla ifade etmek zorunda değiliz. Bazen küçük eylemler diğer kişinin samimiyetimizi hissettirmek için yeterlidir. Diğer partinin tercihlerini ve ihtiyaçlarını anlamalı ve endişemizi, diğer partiye meşgul veya yorgunken sıcak bir kucaklamak, hasta veya üzgün olduğunda onlara cesaret verici bir söz vermek, başa çıkmak için önemli şeyler olduğunda iyi bir nimet vermek gibi bazı düşünceli ve düşünceli yollarla ifade etmeliyiz.
Aile çatışması karşısında bilgelik
Aile çatışmalarıyla karşı karşıya kalırken:
- Rasyonel düşünmeye devam edin ve duygulardan etkilenmeyin
- Sorunları nesnel olarak analiz edin ve kendinizi veya başkalarını kolayca suçlamayın
- Farklılıklara saygı gösterin ve her aile üyesinin benzersizliğini kabul edin
Aile ilişkilerindeki konumunuzu daha iyi anlamak için bu profesyonel psikolojik testleri deneyin:
Çözüm
Söyledikçe, 'Her ailenin okumak zor bir sutra vardır.' Ailenin herkes üzerinde büyük veya küçük bir etkisi vardır. Ebeveynler ve ABD yaşları olarak, etkileşim modelleri ve birbirlerinden mesafeler değişir. Ve ayarlanamayan kısımlar genellikle çatışmanın köküdür (örneğin: ebeveynler kendilerini hala çocuk olarak görür).
Aile ilişkileri, yaşam boyu öğrenme gerektiren bir derstir. Yaşlandıkça ailemizle olan ilişkilerimiz sürekli değişiyor. Anlaşmanın uygun bir yolunu bulmak sadece aile sevgisini korumakla kalmaz, aynı zamanda ben merkezli olmayı da sürdürebilir. Bu denge sürekli olarak ayarlamamızı ve çalışmamızı gerektirir.
Bu makaleyi okuduğunuz için teşekkür ederiz. Herhangi bir yorum veya öneriniz varsa, lütfen bir mesaj bırakın. Size ve ailenizin mutluluğunu, mutluluğunu ve sağlığını diliyorum!
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/aW54Apxz/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
