Semua orang berharap memiliki keluarga yang hangat dan harmonis, tetapi hubungan keluarga dalam kehidupan nyata seringkali menantang. Bagaimana kita bisa mempertahankan hubungan intim dalam keluarga kita dan mempertahankan batasan pribadi? Masalah ini telah mengganggu banyak orang. Artikel ini akan mengeksplorasi dari perspektif psikologis bagaimana menemukan titik keseimbangan dalam hubungan keluarga dan membantu Anda membangun model interaksi keluarga yang lebih sehat.
Mengapa Anda dipengaruhi oleh emosi keluarga Anda?
Psikolog Murry Bowen mengusulkan Teori Sistem Keluarga Bowen , menunjukkan bahwa keluarga tidak hanya hubungan interpersonal, tetapi juga sistem emosional. Dalam hubungan keluarga, seseorang mungkin sepenuhnya didominasi oleh emosi orang lain dan kehilangan kemampuannya untuk menilai dirinya sendiri. Dalam hal ini, resistensi yang terlalu patuh atau ekstrem tidak dapat benar -benar mengungkapkan kebutuhan dan ide seseorang. Misalnya, ketika orang tua berdebat, anak mungkin merasa cemas, takut atau marah; Ketika nilai tes anak tidak ideal, orang tua mungkin merasa kecewa, khawatir atau marah.
Koneksi emosional ini bermanfaat untuk keintiman dan saling mendukung di antara anggota keluarga, tetapi juga dapat menyebabkan ketergantungan dan gangguan yang berlebihan. Jika tidak ada jarak dan batas yang tepat antara anggota keluarga, situasi berikut dapat terjadi:
- Masalah hubungan segitiga : Ketika konflik muncul antara anggota keluarga, pihak ketiga seringkali terlibat secara tidak sadar. Misalnya, orang tua berbicara dengan anak -anak mereka ketika mereka bertengkar, atau meminta anak -anak mereka untuk memilih sela -sela. Meskipun pendekatan ini dapat menghilangkan stres sementara, seringkali membuat masalah lebih rumit.
- Fusion emosional yang berlebihan : Dalam hubungan keluarga, seseorang mungkin sepenuhnya didominasi oleh emosi orang lain dan kehilangan kemampuannya untuk menilai dirinya sendiri. Dalam hal ini, resistensi yang terlalu patuh atau ekstrem tidak dapat benar -benar mengungkapkan kebutuhan dan ide seseorang.
Bagaimana cara mendekati keluarga Anda dan menjaga jarak yang tepat?
Untuk menghindari masalah di atas, kita perlu meningkatkan kemampuan kita untuk membedakan diri kita sendiri . Distinguishing diri mengacu pada kemampuan seseorang untuk membedakan antara proses rasional dan emosional. Dengan kata lain, orang-orang dengan selisih diri yang tinggi dapat dengan jelas membedakan antara alasan dan emosi, dan tidak mudah ditahan oleh emosi. Bahkan ketika dihadapkan dengan tekanan dari orang lain, orang-orang dengan penipuan diri yang tinggi masih dapat berpegang pada ide-ide mereka sendiri dan mempertahankan hubungan yang intim dan bermakna. Sebaliknya, orang-orang dengan penipisan diri yang rendah sering dipengaruhi oleh emosi orang lain, mudah dipengaruhi oleh orang lain, dan kurang sendiri.
Meningkatkan selisih diri tidak berarti terasing dari keluarga atau menjadi acuh tak acuh, tetapi menjaga jarak yang tepat saat tetap dekat. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan selisih diri:
1. Jangan membuat mikrofon
Ketika ada masalah antara dua anggota keluarga, jangan mengungkapkan atau menyampaikan informasi atas nama mereka, tetapi dorong mereka untuk berkomunikasi dan diselesaikan secara langsung. Jika mereka mengeluh kepada Anda atau meminta Anda untuk berdiri, Anda dapat mengekspresikan simpati dan pengertian Anda, tetapi pada saat yang sama Anda harus mengklarifikasi posisi dan batasan Anda dan tidak dikendalikan oleh emosi mereka.
2. Hindari harapan untuk mengubah orang lain
Setiap orang memiliki kepribadian, nilai, preferensi, dan pendapat mereka sendiri yang unik, dan itu tidak dapat sepenuhnya sejalan dengan harapan atau persyaratan kami. Ketika kita mencoba mengubah orang lain, itu sering menyebabkan orang lain merasa jijik atau ditentang, yang pada gilirannya mengarah pada penurunan hubungan. Kita harus menerima perbedaan pihak lain, menghormati pilihan dan keputusan pihak lain, dan pada saat yang sama mengungkapkan pikiran dan perasaan kita, dan mencari kompromi dan koordinasi antara kedua pihak.
3. Klarifikasi Prinsip Komunikasi
Saat berkomunikasi dengan keluarga, kita harus menggunakan ekspresi subyektif seperti 'I Feel' dan 'I Think'. Sering kali, masalah muncul dalam komunikasi dengan keluarga kita adalah karena kita tidak dengan jelas menyatakan niat dan kebutuhan kita yang sebenarnya, tetapi menggunakan beberapa bahasa yang tidak jelas atau menuduh untuk menyebabkan kesalahpahaman atau jijik pada pihak lain. Kita harus menggunakan beberapa bahasa spesifik dan objektif untuk menggambarkan perasaan dan pikiran kita dalam situasi tertentu, daripada menilai atau mengkritik perilaku atau kepribadian orang lain. Pendekatan ini dapat meningkatkan pemahaman dan simpati pihak lain, dan pada saat yang sama mengurangi pertahanan dan serangan pihak lain.
4. Memahami fakta dan mengklarifikasi kepemilikan tanggung jawab
Kadang -kadang, kami merasa bersalah atau menyalahkan diri sendiri karena keluarga kami mengalami kesulitan atau rasa sakit, berpikir bahwa kami belum melakukannya dengan cukup baik atau gagal memenuhi tanggung jawab kami. Namun, tidak semuanya terkait dengan kita, dan tidak semuanya ada di bawah kendali kita. Kita harus secara obyektif menganalisis fakta, mengetahui akar penyebab dan penyebab masalah, dan menilai peran yang kita mainkan di dalamnya, dampak dan hasilnya. Jika kita memiliki tanggung jawab atau kelalaian, kita harus mengakui kesalahan kita dan mencari perbaikan; Jika kita tidak memiliki tanggung jawab atau kelalaian, kita harus melepaskan beban kita dan memberikan dukungan kepada diri kita sendiri.
5. Fokus pada apa yang harus Anda lakukan
Ketika masalah muncul dalam keluarga, kita mungkin terganggu atau cemas, yang akan mempengaruhi kehidupan dan pekerjaan normal kita. Kita harus menyesuaikan pola pikir dan fokus kita, fokus pada apa yang harus kita capai sekarang, dan melakukan yang terbaik untuk melakukan yang terbaik. Pada saat yang sama, kita juga harus menumbuhkan beberapa minat dan hobi pribadi untuk memberi diri kita lebih banyak kesenangan dan kepuasan. Melakukan hal itu dapat meningkatkan efisiensi dan kebahagiaan kita, sambil juga meningkatkan lingkaran sosial kita di luar keluarga kita.
6. Tanggal Reguler dengan Keluarga Anda
Tetap dekat dengan keluarga Anda tidak berarti bersama Anda sepanjang waktu atau berbicara tentang segalanya, tetapi mengungkapkan perhatian dan cinta Anda pada waktu dan metode yang tepat. Kami dapat menjadwalkan beberapa kencan dengan keluarga kami secara teratur, dan mengabdikan diri kami untuk berkomunikasi dan berinteraksi dengan keluarga kami selama periode ini, dan mencoba menghindari terganggu atau mengganggu orang lain. Kami juga dapat memilih beberapa kegiatan yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental kami, seperti berjalan, melakukan yoga, menonton film, bermain game, dll. Untuk meningkatkan kesenangan dan pemahaman diam -diam antara satu sama lain. Di situs web resmi kuis Psyctest (www.psychtest.cn), Anda dapat menemukan banyak alat evaluasi profesional untuk hubungan keluarga untuk membantu Anda lebih memahami pola interaksi keluarga.
7. Ekspresikan kekhawatiran Anda dengan cara yang benar
Kami tidak perlu mengekspresikan cinta kami untuk keluarga kami dengan cara yang indah atau mahal. Terkadang tindakan kecil sudah cukup untuk membuat orang lain merasakan ketulusan kita. Kita harus memahami preferensi dan kebutuhan pihak lain, dan menyatakan keprihatinan kita melalui beberapa cara yang bijaksana dan penuh perhatian, seperti memberikan pelukan hangat kepada pihak lain ketika dia sibuk atau lelah, memberi mereka kata -kata penyemangat ketika dia sakit atau sedih, memberi mereka berkah yang baik ketika dia memiliki hal -hal penting untuk dihadapi, dll.
Kebijaksanaan dalam menghadapi konflik keluarga
Saat menghadapi konflik keluarga, kita perlu:
- Terus berpikir secara rasional dan tidak dipengaruhi oleh emosi
- Menganalisis masalah secara objektif dan tidak mudah menyalahkan diri sendiri atau orang lain
- Hormati perbedaan dan terima keunikan setiap anggota keluarga
Untuk memiliki pemahaman yang lebih dalam tentang posisi Anda dalam hubungan keluarga, cobalah tes psikologis profesional ini:
Kesimpulan
Seperti kata pepatah, 'Setiap keluarga memiliki sutra yang sulit untuk dibaca.' Keluarga memiliki dampak besar atau kecil pada semua orang. Seiring bertambahnya usia orang tua dan AS, pola interaksi dan jarak dari satu sama lain berubah. Dan bagian -bagian yang tidak dapat disesuaikan sering kali merupakan akar dari konflik (misalnya: orang tua masih menganggap diri mereka sebagai anak -anak).
Hubungan keluarga adalah pelajaran yang membutuhkan pembelajaran seumur hidup. Seiring bertambahnya usia, hubungan kita dengan keluarga kita terus berubah. Menemukan cara yang cocok untuk bergaul tidak hanya dapat mempertahankan kasih sayang keluarga, tetapi juga mempertahankan diri yang berpusat pada diri sendiri. Keseimbangan ini mengharuskan kita untuk terus -menerus menyesuaikan dan bekerja keras.
Terima kasih telah membaca artikel ini. Jika Anda memiliki komentar atau saran, silakan tinggalkan pesan. Saya berharap Anda dan keluarga kebahagiaan, kebahagiaan, dan kesehatan Anda!
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/aW54Apxz/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
