Todos esperan tener una familia cálida y armoniosa, pero las relaciones familiares en la vida real a menudo son desafiantes. ¿Cómo podemos mantener relaciones íntimas en nuestra familia y mantener límites personales? Este problema ha preocupado a muchas personas. Este artículo explorará desde una perspectiva psicológica cómo encontrar un punto de equilibrio en las relaciones familiares y lo ayudará a establecer un modelo de interacción familiar más saludable.
¿Por qué estás influenciado por las emociones de tu familia?
El psicólogo Murry Bowen propuso la teoría de los sistemas de la familia Bowen , señalando que la familia no es solo una relación interpersonal, sino también un sistema emocional. En las relaciones familiares, una persona puede estar completamente dominada por las emociones de otras personas y perder su capacidad para juzgarse. En este caso, la resistencia demasiado obediente o extrema no puede realmente expresar las necesidades e ideas de uno. Por ejemplo, cuando los padres tienen una discusión, el niño puede sentirse ansioso, asustado o enojado; Cuando los puntajes de las pruebas del niño no son ideales, el padre puede sentirse decepcionado, preocupado o enojado.
Esta conexión emocional es beneficiosa para la intimidad y el apoyo mutuo entre los miembros de la familia, pero también puede conducir a una dependencia e interferencia excesiva. Si no hay distancia y límite adecuados entre los miembros de la familia, pueden ocurrir las siguientes situaciones:
- Problema de la relación triangular : cuando surgen conflictos entre los miembros de la familia, los terceros a menudo están involucrados inconscientemente. Por ejemplo, los padres hablan con sus hijos cuando se pelean o piden a sus hijos que elijan el margen. Aunque este enfoque puede aliviar temporalmente el estrés, a menudo hace que el problema sea más complicado.
- Fusión emocional excesiva : en las relaciones familiares, una persona puede estar completamente dominada por las emociones de los demás y perder su capacidad para juzgarse. En este caso, la resistencia demasiado obediente o extrema no puede realmente expresar las necesidades e ideas de uno.
¿Cómo acercarse a su familia y mantener una distancia adecuada?
Para evitar los problemas anteriores, necesitamos mejorar nuestra capacidad de diferenciarnos . La autodistinguación se refiere a la capacidad de una persona para distinguir entre procesos racionales y emocionales. En otras palabras, las personas con alta distinción pueden distinguir claramente entre la razón y las emociones, y no son fácilmente restringidas por las emociones. Incluso cuando se enfrentan a la presión de los demás, las personas con alta distinción pueden cumplir con sus propias ideas y mantener relaciones íntimas y significativas. Por el contrario, las personas con baja autodistinguación a menudo están influenciadas por las emociones de otras personas, son fácilmente influenciadas por otros y carecen de sí mismas.
Mejorar la autodistinguación no significa estar enajenado de la familia o volverse indiferente, sino mantener la distancia correcta mientras permanece cerca. Aquí hay algunas formas de mejorar la autodistinguación:
1. No hagas un micrófono
Cuando hay un problema entre dos miembros de la familia, no exprese ni transmita información en su nombre, pero aliéntelos a comunicarse y resolverse directamente. Si se quejan con usted o le piden que se ponga de pie, puede expresar su simpatía y comprensión, pero al mismo tiempo debe aclarar su posición y límites y no ser controlado por sus emociones.
2. Evite las expectativas de cambiar a la otra persona
Todos tienen su propia personalidad, valores, preferencias y opiniones únicas, y no puede estar completamente en línea con nuestras expectativas o requisitos. Cuando tratamos de cambiar a la otra persona, a menudo hace que la otra persona esté disgustada o resistida, lo que a su vez conduce al deterioro de la relación. Debemos aceptar las diferencias de la otra parte, respetar las elecciones y decisiones de la otra parte, y al mismo tiempo expresar nuestros pensamientos y sentimientos, y buscar compromiso y coordinación entre las dos partes.
3. Aclarar los principios de comunicación
Al comunicarnos con la familia, debemos usar expresiones subjetivas como 'I Feel' y 'Yo creo'. Muchas veces, los problemas surgen en la comunicación con nuestra familia se deben a que no expresamos claramente nuestras verdaderas intenciones y necesidades, sino que usamos algún lenguaje vago o acusatorio para causar malentendidos o asco en la otra parte. Debemos usar un lenguaje específico y objetivo para describir nuestros sentimientos y pensamientos en una situación específica, en lugar de juzgar o criticar el comportamiento o la personalidad de la otra persona. Este enfoque puede mejorar la comprensión y simpatía de la otra parte, y al mismo tiempo reducir la defensa y el ataque de la otra parte.
4. Comprender los hechos y aclarar la propiedad de la responsabilidad
A veces, nos sentimos culpables o nos culpamos porque nuestra familia encuentra dificultades o dolor, pensando que no hemos hecho lo suficientemente bien o que no hemos cumplido con nuestras responsabilidades. Sin embargo, no todo está relacionado con nosotros, y no todo está bajo nuestro control. Debemos analizar objetivamente los hechos, descubrir la causa raíz y la causa del problema, y juzgar el papel que desempeñamos en él, el impacto y los resultados. Si tenemos responsabilidades o negligencia, debemos admitir nuestros errores y buscar mejoras; Si no tenemos responsabilidades o negligencia, debemos soltar nuestras cargas y darnos apoyo.
5. Concéntrate en lo que debes hacer
Cuando surgen problemas en la familia, podemos estar distraídos o ansiosos, lo que afectará nuestra vida y trabajo normales. Debemos ajustar nuestra mentalidad y enfoque, centrarnos en lo que debemos lograr ahora y hacer todo lo posible para hacer todo lo posible. Al mismo tiempo, también debemos cultivar algunos intereses y pasatiempos personales para darnos más diversión y satisfacción. Hacerlo puede mejorar nuestra eficiencia y felicidad, al tiempo que aumenta nuestros círculos sociales fuera de nuestra familia.
6. Fechas regulares con su familia
Mantenerse cerca de su familia no significa estar con usted todo el tiempo o hablar sobre todo, sino expresar su preocupación y amor en el momento y el método adecuados. Podemos programar algunas fechas con nuestra familia regularmente, y dedicarnos a comunicarnos e interactuar con nuestra familia durante este período, y tratar de evitar ser perturbados o interferir con los demás. También podemos elegir algunas actividades que sean beneficiosas para nuestra salud física y mental, como caminar, hacer yoga, ver películas, jugar juegos, etc. para mejorar la comprensión de diversión y tácita entre ellos. En el sitio web oficial de PsyCtest Quiz (www.psychtest.cn), puede encontrar muchas herramientas de evaluación profesional para las relaciones familiares para ayudarlo a comprender mejor los patrones de interacción familiar.
7. Expresa tu preocupación de la manera correcta
No tenemos que expresar nuestro amor por nuestra familia de manera hermosa o costosa. A veces, las pequeñas acciones son suficientes para hacer que la otra persona sienta nuestra sinceridad. Debemos entender las preferencias y necesidades de la otra parte, y expresar nuestra preocupación a través de formas reflexivas y consideradas, como darle a la otra parte un cálido abrazo cuando está ocupado o cansado, dándoles una palabra de aliento cuando está enfermo o triste, dándoles una buena bendición cuando tiene cosas importantes con las que lidiar, etc.
Sabiduría frente al conflicto familiar
Cuando enfrentamos conflictos familiares, necesitamos:
- Sigue pensando racionalmente y no ser influenciado por las emociones
- Analice los problemas de manera objetiva y no se culpes fácilmente a ti mismo ni a los demás.
- Respeta las diferencias y acepta la singularidad de cada miembro de la familia
Para tener una comprensión más profunda de su posición en las relaciones familiares, pruebe estas pruebas psicológicas profesionales:
Conclusión
Como dice el dicho, 'Cada familia tiene un Sutra difícil para recitar'. La familia tiene un gran o pequeño impacto en todos. A medida que los padres y la edad de los Estados Unidos, los patrones de interacción y las distancias entre sí cambian. Y esas partes que no se pueden ajustar son a menudo la raíz del conflicto (por ejemplo: los padres aún se consideran niños).
Las relaciones familiares son una lección que requiere aprendizaje permanente. A medida que envejecemos, nuestras relaciones con nuestra familia cambian constantemente. Encontrar una forma adecuada de llevarse bien no solo puede mantener el afecto familiar, sino también mantener el egocentrismo. Este equilibrio requiere que ajustemos y trabajemos constantemente duro.
Gracias por leer este artículo. Si tiene algún comentario o sugerencia, deje un mensaje. ¡Les deseo a usted y a su familia felicidad, felicidad y salud!
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