Duygusal iç sürtünmeden kurtulun, başkalarının vizyonunun aşırı bakımını sonlandırın ve iç barışı yeniden kazanmak için profesyonel psikolojik yöntemler kullanın. Bu makale sizi hayattaki gerçek benliğinizi geri alacaktır.
Hiç böyle bir an yaşadınız mı: bütün gün yavaş harcıyor gibi görünüyor, ancak geceleri son derece yorgun hissediyor mu? Fiziksel olarak bitkin bir şey yapmasam da, kalbim oyulmuş gibi görünüyordu. Bu duygu genellikle kendimizi duygusal iç sürtünme ikilemine sokan başkalarının gözlerine aşırı bakımımızdan gelir.
Rahatlatıcı bir gün neden yorucu olabilir?
Çağdaş toplumda, başkalarıyla daha sık etkileşime giriyoruz ve başkalarının görüşlerine dikkat etmek insan doğasıdır. Bununla birlikte, bu dikkat makul aralığın ötesine geçtiğinde, zihinsel sağlığımız üzerinde ciddi bir etkisi olacaktır ve basit sosyal etkileşimleri çok pahalı bir psikolojik faaliyete dönüştürecektir.
Tipik bir dava: genç beyaz yakalı işçilerin sorunu shanshan
Ünlü psikolojik danışman Ruosugi bir zamanlar düşündürücü bir durum paylaştı. Ziyaretçi Shanshan, rahat göründüğünde neden her zaman bitkin hissettiği konusunda kafası karıştı. Titiz psikolojik faaliyetlerle, gününün çeşitli iç dramalarla dolu olduğunu buldum:
Sabahın erken saatlerinde amiriyle asansöre binerken yaptığı selamlar, çok yabancılaşmış görünüp görünmediğini tekrar tekrar tahmin etti; Öğle yemeğinde kilo verdiği için meslektaşlarından gelen davetiyeyi reddetti ve sosyal olarak kabul edilip edilmeyeceği konusunda endişeliydi; Ve ebeveyn grubundaki şüphelerle karşılaştığında, tartışmak istedi ve ahlaksız bir izlenim bırakmaktan korkuyordu.
Görünüşte önemsiz günlük sahneler, Shanshan'ın kalbinde büyük duygusal kargaşaya neden oldu. Benzer şekilde hissediyorsanız, Eisenk Duygu İstikrar Testinde duygusal durumunuzu anlamaya çalışın.
Duygusal iç sürtünmenin derin nedenlerinin analizi
Duyguları bastırmanın olumsuz döngüsü
Shanshan gibi birçok insan, diğer insanların fikirlerine spekülasyon yapmak için çok fazla enerji ayırıyor. Bu davranış modelinin arkasında, genellikle birkaç temel psikolojik teşvik vardır:
Birincisi, başkalarının duygularına zarar vermekten çok endişelen. Bazı insanlar onlarla duygusal radar taşıyor gibi görünüyor, her zaman sözlerinin ve eylemlerinin başkalarını rahatsız edip etmeyeceği konusunda uyarıyorlar.
İkincisi, reddetme korkusu. En basit istek bile tereddüt ediyor çünkü olumsuz bir yanıt almaktan endişe ediyor.
Üçüncüsü, çatışma eğilimlerinden kaçının. Bu psikolojik özellik genellikle çocukluk deneyimleri ile yakından ilişkilidir ve insanları bilinçaltında muhalefeti ifade eden anlaşmazlıklara neden olmaya eşit hale getirir.
Kendinizi bu sıkıntılarda sık sık bulursanız, daha profesyonel psikolojik değerlendirme araçları elde etmek için Psyctest Quiz'in (www.psychtest.cn) resmi web sitesini ziyaret edebilirsiniz.
Duygusal iç sürtünmeden kurtulmak için pratik stratejiler
Güven Olun: Kusurlu Kendini Kabul Etme
Psikolojik özgürlüğü yeniden kazanmanın anahtarı, kendinize ve başkalarına güven geliştirmektir. Her şeyden önce, herkesin bizi sevmeyeceği gerçeğini kabul etmeliyiz ve hiç bir sorun yok. Kendinizi başkalarının gözünde anlamak için kişisel görüntü bilişsel testlerini kullanabilirsiniz, ancak bu değerlendirmelere çok fazla dikkat etmeniz gerekmez.
İfade etmeyi öğrenin: Gerçek duygularınızı cesurca ifade edin
Bu duygular, rahatsız veya endişeli hissettiğinizde kendi içlerinde önemli sinyallerdir. Bu duyguları sakin bir şekilde ifade etmeyi öğrenmek, 'bu beni biraz rahatsız hissettiriyor' gibi, genellikle etkili iletişimin kapısını açabilir.
Güven verin: Başkalarının duygusal toleransına güvenin
Unutmayın, diğer tüm insanların duygularından sorumlu olmanız gerekmez. Herkes kendi duygularıyla başa çıkma yeteneğine sahiptir ve bu sorumluluğu kendilerine alması gerekmez. Çoğu zaman duygusal olarak sorunlusanız, DASS-21 Duygusal Öz-Değerlendirme Ölçeği Testini tamamlamayı deneyin.
Sonuç: Gerçek benliğinizi kucakla
Duygusal iç sürtünmenin üstesinden gelmek, kendimize ve başkalarına sürekli olarak güvenmeyi uygulamamızı gerektiren sürekli bir süreçtir. Kusurları kabul etmeyi, gerçek düşünceleri ifade edecek kadar cesur olmayı ve başkalarının duygularla başa çıkma yeteneğine sahip olduğuna inandığımızda, iç dramın prangalarından gerçekten kurtulabilir ve rahat ve rahat bir yaşam bulabiliriz.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/XJG6oE5e/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
