Livre -se do atrito interno emocional, encerre o cuidado excessivo da visão de outras pessoas e use métodos psicológicos profissionais para recuperar a paz interior. Este artigo o levará de volta seu verdadeiro eu na vida.
Você já experimentou esse momento: o dia inteiro parece estar gastando lazer, mas se sente extremamente cansado à noite? Embora eu não tenha feito nada fisicamente exausto, meu coração parecia ser escavado. Esse sentimento geralmente vem do nosso cuidado excessivo dos olhos dos outros, o que nos coloca no dilema do atrito interno emocional.
Por que um dia relaxante pode ser cansativo?
Na sociedade contemporânea, interagimos com os outros com mais e mais frequência, e é natureza humana prestar atenção às opiniões dos outros. No entanto, quando essa atenção vai além do alcance razoável, terá um sério impacto em nossa saúde mental , transformando interações sociais simples em uma atividade psicológica muito cara.
Um caso típico: o problema dos jovens trabalhadores de colarinho branco Shanshan
O famoso conselheiro psicológico Ruosugi uma vez compartilhou um caso instigante. A visitante Shanshan estava confusa sobre por que ela sempre se sentiu exausta quando parecia relaxada. Através de atividades psicológicas meticulosas, descobri que o dia dela estava cheio de vários dramas internos:
As saudações que ela tinha quando estava montando o elevador com seu supervisor de manhã cedo a fizeram adivinhar repetidamente se ela parecia muito alienada; Ela recusou o convite de seus colegas por perder peso no almoço e estava preocupada se ela seria considerada insociável; E quando ela enfrentou as dúvidas do grupo de pais, ela queria discutir e tinha medo de deixar uma impressão indecente.
Essas cenas diárias aparentemente triviais causaram uma enorme turbulência emocional no coração de Shanshan. Se você se sentir da mesma forma, tente entender seu estado emocional no teste de estabilidade da emoção de Eisenk .
Análise das causas profundas de atrito interno emocional
Ciclo negativo de suprimir emoções
Muitas pessoas, como Shanshan, dedicam muita energia para especular sobre as idéias de outras pessoas. Por trás desse padrão de comportamento, muitas vezes existem vários incentivos psicológicos centrais:
Primeiro, se preocupe demais em ferir os sentimentos dos outros. Algumas pessoas parecem carregar radares emocionais com elas, sempre alertam se suas palavras e ações vão ofender outras.
Segundo, medo de rejeição. Até o pedido mais simples é hesitante porque ele está preocupado em obter uma resposta negativa.
Terceiro, evite tendências de conflito. Essa característica psicológica geralmente está intimamente relacionada a experiências de infância e faz com que as pessoas sejam subconscientemente equiparadas expressando dissidência a causar disputas.
Se você se encontrar com frequência nesses problemas, também pode visitar o site oficial do Psyctest Quiz (www.psychtest.cn) para obter ferramentas de avaliação psicológica mais profissionais.
Estratégias práticas para sair do atrito interno emocional
Construir confiança: aceitar o eu imperfeito
A chave para recuperar a liberdade psicológica reside em cultivar confiança em si mesmo e nos outros. Primeiro de tudo, precisamos aceitar o fato de que nem todos gostam de nós, e não há nenhum problema. Você pode usar testes cognitivos de imagem pessoal para se entender aos olhos dos outros, mas não precisa prestar muita atenção a essas avaliações.
Aprenda a expressar: expressar bravamente seus verdadeiros sentimentos
Essas emoções são sinais importantes em si mesmos quando você se sente desconfortável ou ansioso. Aprender a expressar esses sentimentos com calma, como 'isso me deixa um pouco desconfortável', muitas vezes pode abrir a porta para uma comunicação eficaz.
Dê confiança: confie em tolerância emocional de outras pessoas
Lembre -se, você não precisa ser responsável por todas as emoções de todas as outras pessoas. Todo mundo tem a capacidade de lidar com suas próprias emoções e não precisa assumir essa responsabilidade. Se você costuma ser emocionalmente perturbado, tente concluir o teste da escala de auto-avaliação do DASS-21 .
Conclusão: Abrace o seu verdadeiro eu
Superar o atrito interno emocional é um processo contínuo que exige que pratiquemos constantemente confiar em nós mesmos e aos outros. Quando aprendemos a aceitar imperfeições, sermos corajosos o suficiente para expressar pensamentos verdadeiros e acreditamos que outros têm a capacidade de lidar com emoções, podemos realmente nos livrar dos grilhões do drama interior e encontrar uma vida descontraída e confortável.
Link para este artigo: https://m.psyctest.cn/article/XJG6oE5e/
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