Singkirkan gesekan internal emosional, akhiri perawatan berlebihan dari visi orang lain, dan gunakan metode psikologis profesional untuk mendapatkan kembali kedamaian batin. Artikel ini akan membawa Anda kembali dalam hidup sejati Anda.
Pernahkah Anda mengalami momen seperti itu: sepanjang hari tampaknya menghabiskan waktu santai, tetapi terasa sangat lelah di malam hari? Meskipun saya tidak melakukan apa pun secara fisik kelelahan, hati saya sepertinya dilubangi. Perasaan ini sering datang dari perawatan kita yang berlebihan terhadap mata orang lain, yang menempatkan diri kita dalam dilema gesekan internal emosional.
Mengapa hari yang santai bisa melelahkan?
Dalam masyarakat kontemporer, kita berinteraksi dengan orang lain semakin sering, dan sudah menjadi sifat manusia untuk memperhatikan pandangan orang lain. Namun, ketika perhatian ini melampaui jangkauan yang masuk akal, itu akan berdampak serius pada kesehatan mental kita , mengubah interaksi sosial yang sederhana menjadi aktivitas psikologis yang sangat mahal.
Kasus Khas: Masalah pekerja kerah putih muda Shanshan
Penasihat psikologis terkenal Ruosugi pernah berbagi kasus yang menggugah pikiran. Pengunjung Shanshan bingung mengapa dia selalu merasa kelelahan ketika dia tampak santai. Melalui kegiatan psikologis yang cermat, saya menemukan bahwa zamannya penuh dengan berbagai drama batin:
Salam yang dia miliki ketika dia mengendarai lift dengan atasannya di pagi hari membuatnya berulang kali menebak apakah dia tampak terlalu terasing; Dia menolak undangan dari rekan -rekannya karena menurunkan berat badan saat makan siang, dan khawatir apakah dia akan dianggap tidak ramah; Dan ketika dia menghadapi keraguan dalam kelompok induk, dia ingin berdebat dan takut meninggalkan kesan tidak senonoh.
Adegan harian yang tampaknya sepele ini telah menyebabkan kekacauan emosional yang sangat besar di hati Shanshan. Jika Anda merasa sama, cobalah untuk memahami keadaan emosi Anda dalam tes stabilitas emosi Eisenk .
Analisis penyebab mendalam gesekan internal emosional
Siklus negatif dari penekan emosi
Banyak orang, seperti Shanshan, mencurahkan terlalu banyak energi untuk berspekulasi pada ide -ide orang lain. Di balik pola perilaku ini, seringkali ada beberapa insentif psikologis inti:
Pertama, terlalu khawatir tentang menyakiti perasaan orang lain. Beberapa orang tampaknya membawa radar emosional dengan mereka, selalu waspada terhadap apakah kata -kata dan perbuatan mereka akan menyinggung orang lain.
Kedua, takut akan penolakan. Bahkan permintaan paling sederhana adalah ragu -ragu karena dia khawatir mendapatkan respons negatif.
Ketiga, hindari kecenderungan konflik. Sifat psikologis ini sering terkait erat dengan pengalaman masa kecil, dan membuat orang secara tidak sadar menyamakan mengungkapkan perbedaan pendapat dengan menyebabkan perselisihan.
Jika Anda sering menemukan diri Anda dalam masalah ini, Anda mungkin juga mengunjungi situs web resmi Kuis Psyctest (www.psychtest.cn) untuk mendapatkan lebih banyak alat penilaian psikologis yang lebih profesional.
Strategi praktis untuk keluar dari gesekan internal emosional
Bangun Keyakinan: Menerima diri yang tidak sempurna
Kunci untuk mendapatkan kembali kebebasan psikologis terletak pada menumbuhkan kepercayaan pada diri sendiri dan orang lain. Pertama -tama, kita perlu menerima kenyataan bahwa tidak semua orang akan menyukai kita, dan tidak ada masalah sama sekali. Anda dapat menggunakan tes kognitif citra pribadi untuk memahami diri sendiri di mata orang lain, tetapi Anda tidak perlu terlalu memperhatikan evaluasi ini.
Belajar untuk mengekspresikan: dengan berani mengungkapkan perasaan Anda yang sebenarnya
Emosi ini adalah sinyal penting dalam diri mereka sendiri ketika Anda merasa tidak nyaman atau cemas. Belajar mengekspresikan perasaan ini dengan tenang, seperti 'ini membuat saya merasa sedikit tidak nyaman', seringkali dapat membuka pintu bagi komunikasi yang efektif.
Berikan kepercayaan: percaya toleransi emosional orang lain
Ingat, Anda tidak harus bertanggung jawab atas semua emosi orang lain. Setiap orang memiliki kemampuan untuk menangani emosi mereka sendiri dan tidak perlu mengambil tanggung jawab ini pada diri mereka sendiri. Jika Anda sering bermasalah secara emosional, cobalah menyelesaikan tes skala penilaian diri Dass-21 .
Kesimpulan: Rangkullah diri sejati Anda
Mengatasi gesekan internal emosional adalah proses berkelanjutan yang mengharuskan kita untuk terus berlatih mempercayai diri sendiri dan orang lain. Ketika kita belajar menerima ketidaksempurnaan, cukup berani untuk mengekspresikan pikiran yang benar, dan percaya bahwa orang lain memiliki kemampuan untuk berurusan dengan emosi, kita benar -benar dapat menyingkirkan belenggu drama batin dan menemukan kehidupan yang santai dan nyaman.
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/XJG6oE5e/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
