Débarrassez-vous de la friction interne émotionnelle, mettant fin aux soins excessifs de la vision des autres et utilisez des méthodes psychologiques professionnelles pour retrouver la paix intérieure. Cet article vous ramènera votre vrai moi dans la vie.
Avez-vous déjà vécu un tel moment: toute la journée semble passer tranquillement, mais se sent extrêmement fatigué la nuit? Même si je n'ai rien fait physiquement épuisé, mon cœur semblait être creusé. Ce sentiment vient souvent de nos soins excessifs des yeux des autres, ce qui nous met dans le dilemme de la friction interne émotionnelle.
Pourquoi une journée de détente peut-elle être épuisante?
Dans la société contemporaine, nous interagissons de plus en plus avec les autres, et c'est la nature humaine de prêter attention aux opinions des autres. Cependant, lorsque cette attention va au-delà de la plage raisonnable, elle aura un impact sérieux sur notre santé mentale , transformant les interactions sociales simples en une activité psychologique très coûteuse.
Un cas typique: le problème des jeunes cols blancs Shanshan
Le célèbre conseiller psychologique Ruosugi partageait autrefois une affaire stimulante. Le visiteur Shanshan était confus pour expliquer pourquoi elle se sentait toujours épuisée quand elle semblait détendue. Grâce à des activités psychologiques méticuleuses, j'ai trouvé que sa journée était pleine de divers drames intérieurs:
Les salutations qu'elle avait lorsqu'elle montait dans l'ascenseur avec son superviseur tôt le matin l'a fait deviner à plusieurs reprises si elle semblait trop éloignée; Elle a refusé l'invitation de ses collègues pour avoir perdu du poids au déjeuner et s'inquiétait de savoir si elle serait considérée comme insociable; Et quand elle a fait face aux doutes dans le groupe parent, elle voulait discuter et avait peur de quitter une impression indécente.
Ces scènes quotidiennes apparemment triviales ont provoqué d'énormes troubles émotionnels dans le cœur de Shanshan. Si vous vous sentez de la même manière, essayez de comprendre votre état émotionnel dans le test de stabilité de l'émotion d'Eisenk .
Analyse des causes profondes de la friction interne émotionnelle
Cycle négatif de suppression des émotions
Beaucoup de gens, comme Shanshan, consacrent trop d'énergie à spéculer sur les idées des autres. Derrière ce modèle de comportement, il y a souvent plusieurs incitations psychologiques de base:
Tout d'abord, vous inquiétez trop de blesser les sentiments des autres. Certaines personnes semblent transporter des radars émotionnels avec eux, toujours alerter si leurs paroles et leurs actes offenseront les autres.
Deuxièmement, peur du rejet. Même la demande la plus simple est hésitante car il craint d'obtenir une réponse négative.
Troisièmement, évitez les tendances des conflits. Ce trait psychologique est souvent étroitement lié aux expériences de l'enfance et rend les gens à égaliser inconsciemment l'expression de la dissidence aux litiges.
Si vous vous trouvez souvent dans ces problèmes, vous pourriez aussi bien visiter le site officiel de PsyCest Quiz (www.psychtest.cn) pour obtenir des outils d'évaluation psychologique plus professionnels.
Stratégies pratiques pour sortir de la friction interne émotionnelle
Renforcer la confiance: accepter le soi imparfait
La clé pour retrouver la liberté psychologique réside dans la confiance de la confiance en vous-même et en vous. Tout d'abord, nous devons accepter le fait que tout le monde ne nous aimera pas, et il n'y a aucun problème du tout. Vous pouvez utiliser des tests cognitifs de l'image personnelle pour vous comprendre aux yeux des autres, mais vous n'avez pas besoin de prêter trop d'attention à ces évaluations.
Apprenez à exprimer: soyez courageux pour exprimer vos vrais sentiments
Ces émotions sont des signaux importants en eux-mêmes lorsque vous vous sentez mal à l'aise ou anxieux. Apprendre à exprimer ces sentiments calmement, comme 'cela me fait me sentir un peu mal à l'aise', peut souvent ouvrir la porte à une communication efficace.
Donnez confiance: faites confiance à la tolérance émotionnelle des autres
N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'être responsable de toutes les émotions des autres. Chacun a la capacité de faire face à ses propres émotions et n'a pas besoin de prendre cette responsabilité. Si vous êtes souvent troublé émotionnellement, essayez de terminer le test de l'échelle de l'auto-évaluation DASS-21 .
Conclusion: embrassez votre vrai moi
Surmonter la frottement interne émotionnel est un processus continu qui nous oblige à pratiquer constamment de faire confiance à nous-mêmes et aux autres. Lorsque nous apprenons à accepter les imperfections, à être assez courageux pour exprimer de vraies pensées et croire que les autres ont la capacité de faire face aux émotions, nous pouvons vraiment nous débarrasser des chaînes du drame intérieur et trouver une vie détendue et confortable.
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