সংবেদনশীল অভ্যন্তরীণ ঘর্ষণ থেকে মুক্তি পান, অন্যের দৃষ্টিভঙ্গির অতিরিক্ত যত্ন শেষ করুন এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি ফিরে পেতে পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতি ব্যবহার করুন। এই নিবন্ধটি আপনাকে জীবনে আপনার সত্য আত্মাকে ফিরিয়ে নেবে।
আপনি কি কখনও এমন মুহুর্তের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন: পুরো দিনটি অবসর সময়ে ব্যয় করছে বলে মনে হচ্ছে, তবে রাতে অত্যন্ত ক্লান্ত বোধ করছেন? যদিও আমি শারীরিকভাবে ক্লান্ত কিছু করি নি, আমার হৃদয়টি ফাঁকা বলে মনে হয়েছিল। এই অনুভূতিটি প্রায়শই আমাদের অন্যের চোখের অত্যধিক যত্ন থেকে আসে, যা নিজেকে সংবেদনশীল অভ্যন্তরীণ ঘর্ষণের দ্বিধায় ফেলে দেয়।
কেন একটি শিথিল দিন ক্লান্তিকর হতে পারে?
সমসাময়িক সমাজে, আমরা অন্যদের সাথে আরও বেশি ঘন ঘন যোগাযোগ করি এবং অন্যের দৃষ্টিভঙ্গিতে মনোযোগ দেওয়া মানব প্রকৃতি। যাইহোক, যখন এই মনোযোগ যুক্তিসঙ্গত পরিসীমা ছাড়িয়ে যায়, তখন এটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলবে , সাধারণ সামাজিক মিথস্ক্রিয়াকে একটি অত্যন্ত ব্যয়বহুল মনস্তাত্ত্বিক ক্রিয়াকলাপে পরিণত করে।
একটি সাধারণ কেস: তরুণ সাদা-কলার কর্মীদের শানশানের ঝামেলা
বিখ্যাত মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শদাতা রুসুগি একবার একটি চিন্তা-চেতনামূলক মামলা ভাগ করে নিয়েছিলেন। দর্শনার্থী শানশান যখন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করল তখন কেন তিনি সর্বদা ক্লান্ত বোধ করেছিলেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত হয়েছিলেন। নিখুঁত মনস্তাত্ত্বিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে, আমি দেখতে পেলাম যে তার দিনটি বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ নাটকে পূর্ণ ছিল:
ভোরে তার সুপারভাইজারের সাথে লিফটে চড়ানোর সময় তিনি যে শুভেচ্ছা জানিয়েছিলেন তা তাকে বারবার অনুমান করেছিল যে তাকে খুব বিচ্ছিন্ন বলে মনে হয়েছিল কিনা; তিনি মধ্যাহ্নভোজনে ওজন হ্রাস করার জন্য তার সহকর্মীদের কাছ থেকে এই আমন্ত্রণটি প্রত্যাখ্যান করেছিলেন এবং তাকে অসম্পূর্ণ হিসাবে বিবেচনা করা হবে কিনা তা নিয়ে উদ্বিগ্ন ছিলেন; এবং যখন তিনি অভিভাবক গোষ্ঠীতে সন্দেহের মুখোমুখি হয়েছিলেন, তখন তিনি তর্ক করতে চেয়েছিলেন এবং অশ্লীল ছাপ রেখে ভয় পেয়েছিলেন।
এই আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ দৈনিক দৃশ্যগুলি শানশানের হৃদয়ে বিশাল সংবেদনশীল অশান্তি সৃষ্টি করেছে। আপনি যদি একইভাবে অনুভব করেন তবে আইজেনক আবেগ স্থিতিশীলতা পরীক্ষায় আপনার সংবেদনশীল অবস্থাটি বোঝার চেষ্টা করুন।
সংবেদনশীল অভ্যন্তরীণ ঘর্ষণ গভীর কারণগুলির বিশ্লেষণ
আবেগকে দমন করার নেতিবাচক চক্র
শানশানের মতো অনেক লোক অন্যান্য লোকের ধারণাগুলি অনুমান করার জন্য অত্যধিক শক্তি উত্সর্গ করে। এই আচরণের প্যাটার্নের পিছনে, প্রায়শই বেশ কয়েকটি মূল মনস্তাত্ত্বিক উত্সাহ থাকে:
প্রথমত, অন্যের অনুভূতিতে আঘাত করার বিষয়ে খুব বেশি চিন্তা করুন। কিছু লোক তাদের সাথে সংবেদনশীল রাডারগুলি বহন করে বলে মনে হয়, সর্বদা তাদের কথা এবং কাজগুলি অন্যকে আপত্তিজনক হবে কিনা তা নিয়ে সতর্ক হন।
দ্বিতীয়ত, প্রত্যাখ্যানের ভয়। এমনকি সবচেয়ে সহজ অনুরোধটি দ্বিধাগ্রস্থ কারণ তিনি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন।
তৃতীয়ত, সংঘাতের প্রবণতাগুলি এড়িয়ে চলুন। এই মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যটি প্রায়শই শৈশব অভিজ্ঞতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত এবং মানুষকে অবচেতনভাবে বিরোধের কারণ হিসাবে মতবিরোধ প্রকাশের সমতুল্য করে তোলে।
আপনি যদি এই সমস্যাগুলিতে প্রায়শই নিজেকে খুঁজে পান তবে আপনি আরও পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন সরঞ্জামগুলি পেতে সাইকিস্টেস্ট কুইজের (www.psychtest.cn) অফিসিয়াল ওয়েবসাইটটি দেখতে পারেন।
সংবেদনশীল অভ্যন্তরীণ ঘর্ষণ থেকে বেরিয়ে আসার ব্যবহারিক কৌশল
আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন: অসম্পূর্ণ স্ব গ্রহণ করা
মনস্তাত্ত্বিক স্বাধীনতা ফিরে পাওয়ার মূল চাবিকাঠি নিজের এবং অন্যদের উপর আস্থা গড়ে তোলার মধ্যে রয়েছে। প্রথমত, আমাদের এই সত্যটি মেনে নেওয়া দরকার যে প্রত্যেকে আমাদের পছন্দ করবে না এবং কোনও সমস্যা নেই। অন্যের চোখে নিজেকে বোঝার জন্য আপনি ব্যক্তিগত চিত্রের জ্ঞানীয় পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করতে পারেন, তবে আপনাকে এই মূল্যায়নের দিকে খুব বেশি মনোযোগ দেওয়ার দরকার নেই।
প্রকাশ করতে শিখুন: সাহসের সাথে আপনার সত্য অনুভূতি প্রকাশ করুন
আপনি যখন অস্বস্তি বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন তখন এই আবেগগুলি তাদের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ সংকেত। এই অনুভূতিগুলি শান্তভাবে প্রকাশ করতে শেখা, যেমন 'এটি আমাকে কিছুটা অস্বস্তি বোধ করে', প্রায়শই কার্যকর যোগাযোগের দরজা খুলতে পারে।
বিশ্বাস দিন: অন্যের মানসিক সহনশীলতা বিশ্বাস করুন
মনে রাখবেন, অন্য সমস্ত লোকের আবেগের জন্য আপনাকে দায়বদ্ধ হতে হবে না। প্রত্যেকের নিজস্ব আবেগের সাথে মোকাবিলা করার ক্ষমতা রয়েছে এবং তাদের নিজের উপর এই দায়িত্ব নেওয়ার দরকার নেই। আপনি যদি প্রায়শই আবেগগতভাবে সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে DASS-21 সংবেদনশীল স্ব-মূল্যায়ন স্কেল পরীক্ষা শেষ করার চেষ্টা করুন।
উপসংহার: আপনার সত্য আত্মাকে আলিঙ্গন করুন
সংবেদনশীল অভ্যন্তরীণ ঘর্ষণকে কাটিয়ে ওঠা একটি অবিচ্ছিন্ন প্রক্রিয়া যা আমাদের নিজের এবং অন্যদের উপর ক্রমাগত বিশ্বাস করার অনুশীলন করা প্রয়োজন। যখন আমরা অসম্পূর্ণতাগুলি গ্রহণ করতে শিখি, সত্য চিন্তাভাবনা প্রকাশ করার জন্য যথেষ্ট সাহসী হোন এবং বিশ্বাস করি যে অন্যরা আবেগের সাথে মোকাবিলা করার ক্ষমতা রাখে, আমরা সত্যই অভ্যন্তরীণ নাটকের শেকলগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারি এবং একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং আরামদায়ক জীবন খুঁজে পেতে পারি।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/XJG6oE5e/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।