ทำความเข้าใจความกลัวหลักสี่ประการเกี่ยวกับบุคลิกภาพที่ถูกใจผู้คนและลักษณะที่ปรากฏโดยทั่วไป ทดสอบว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจาก ‘โรคคนดี’ และรับคำแนะนำในการช่วยเหลือตนเองที่นำไปใช้ได้จริงหรือไม่ เรียนรู้วิธีกำหนดขอบเขตที่ดี ปฏิเสธผู้อื่น ปรับปรุงการดูแลตนเอง ค่อยๆ กำจัดบุคลิกที่ชอบพอใจ และใช้ชีวิตที่แท้จริงและมีความสุขมากขึ้น
คุณมักจะรู้สึกว่าชีวิตของคุณเหนื่อยมากหรือไม่? อดไม่ได้ที่จะพูดว่า ‘ตกลง’ กับผู้อื่น ตกลงที่จะช่วยเหลือผู้อื่นแม้ว่าคุณจะยุ่งมาก และไม่กล้าแสดงความคิดเห็นแม้ว่าคุณจะรู้สึกเสียใจก็ตาม หากคุณมีคุณสมบัติข้างต้น คุณก็อาจจะเป็นโรค ‘โรคของคนดี’ นั่นก็คือ บุคลิกที่น่าพอใจ
บุคลิกภาพที่พอใจคืออะไร?
บุคลิกภาพที่พอใจหรือที่เรียกว่า ‘โรคคนดี’ เป็นรูปแบบบุคลิกภาพที่มีลักษณะเฉพาะคือการเอาใจผู้อื่น คนประเภทนี้มักจะใส่ใจความรู้สึกของผู้อื่นมากเกินไป ชอบให้ความสำคัญกับความต้องการของผู้อื่นมาก่อนความต้องการของตนเอง และอาจถึงขั้นเพิกเฉยต่อความรู้สึกและขอบเขตของตนเองโดยสิ้นเชิง
ลักษณะนิสัยที่ชอบพอใจโดยทั่วไป ได้แก่:
- พูด ‘ใช่’ เป็นประจำและพบว่าเป็นการยากที่จะปฏิเสธคำขอของผู้อื่น
- ใส่ใจกับการประเมินและความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไป
-กลัวจะทำให้ผู้อื่นขุ่นเคือง จงเลือกยอมแพ้เสมอ - มักจะระงับความคิดและอารมณ์ที่แท้จริงของตนเอง
ทดสอบว่าคุณมีลักษณะนิสัยที่ชอบเอาใจคนอื่นหรือไม่:
- การประเมินตนเองของบุคลิกภาพที่ชอบใจ: ทดสอบดัชนีสุขภาพที่ชื่นชอบของคุณ (30 คำถาม)
- คุณเป็นคนที่ชอบใจหรือเปล่า? 26 คำถามเพื่อทดสอบบุคลิกภาพที่แท้จริงของคุณ!
-แบบทดสอบบุคลิกภาพที่ถูกใจ: คุณเป็น “คนดี” แบบไหน?
ความกลัวหลัก 4 ประการเบื้องหลังบุคลิกภาพที่ถูกใจ
1. กลัวถูกทิ้ง : ขาดความปลอดภัยในส่วนลึกภายใน
การก่อตัวของบุคลิกที่ชื่นชอบของผู้คนจำนวนมากสามารถสืบย้อนไปถึงการขาดอารมณ์ในวัยเด็ก เมื่อบุคคลไม่ได้รับความมั่นคงและความรักเพียงพอตั้งแต่วัยเด็ก เขาหรือเธอจะได้รับการยอมรับและความสนใจโดยสัญชาตญาณโดยการทำให้ผู้อื่นพอใจ
ลักษณะการทำงาน:
- กังวลอยู่เสมอว่าคุณจะสูญเสียคนสำคัญไป
- การพึ่งพาความเห็นชอบของผู้อื่นมากเกินไป
- กลัวว่าการแสดงความเห็นไม่ตรงกันจะทำให้ความสัมพันธ์พังทลาย
เคล็ดลับในการเอาชนะ:
- สร้างความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง
- ปลูกฝังบุคลิกภาพที่เป็นอิสระ
- เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับเวลาอยู่คนเดียว
2. กลัวความขัดแย้ง: หลีกเลี่ยงอารมณ์เชิงลบมากเกินไป
คนที่มีนิสัยชอบเอาใจมักกลัวความขัดแย้งอย่างมาก พวกเขาจะทำทุกวิถีทางเพื่อรักษารูปลักษณ์ของความสามัคคี แม้ว่าจะต้องแลกมาเพื่อผลประโยชน์ของตนเองก็ตาม
ประสิทธิภาพโดยทั่วไป:
- ยอมแพ้ทันทีเมื่อมีความขัดแย้งเกิดขึ้น
- กลัวที่จะแสดงความคิดเห็นที่แตกต่าง
- การยัดเยียดความคิดของผู้อื่นมากเกินไป
วิธีการปรับปรุง:
-เรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพและการโต้แย้งที่ไม่จำเป็น
- ฝึกแสดงความคิดและจุดยืนของตนเอง
- ยอมรับว่าความขัดแย้งระดับปานกลางเป็นเรื่องปกติของความสัมพันธ์
3. ความกลัวที่จะถูกปฏิเสธ: การแสวงหาภาพลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบอย่างต่อเนื่อง
คนที่มีบุคลิกที่พอใจมักจะมีแนวโน้มเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ พวกเขากลัวที่จะทำผิดพลาดและถูกวิพากษ์วิจารณ์ และพวกเขาก็พยายามรักษาภาพลักษณ์ของ ‘คนดีที่สมบูรณ์แบบ’ อยู่เสมอ
คุณสมบัติที่สำคัญ:
- แคร์ความคิดเห็นคนอื่นมากเกินไป
- ความยากลำบากในการยอมรับความไม่สมบูรณ์ของตนเอง
- มีแนวโน้มที่จะปฏิเสธตนเอง
วิธีการก้าวหน้า:
- ยอมรับความไม่สมบูรณ์ของตัวเอง
- สร้างความตระหนักรู้ในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ
- พัฒนาความสามารถในการยอมรับตัวเอง
4. กลัวสูญเสียการควบคุม: ความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะเป็นที่ต้องการ
หลายๆ คนที่มีนิสัยชอบเอาใจมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะควบคุมและทำให้รู้สึกว่าตนปรากฏตัวและมีคุณค่าด้วยการดูแลสนองความต้องการของผู้อื่น
ประสิทธิภาพหลัก:
- รับผิดชอบต่อผู้อื่นมากเกินไป
- ความยากลำบากในการปล่อยให้ผู้อื่นจัดการปัญหาได้อย่างอิสระ
- การมีส่วนร่วมในชีวิตของผู้อื่นมากเกินไป
ข้อเสนอแนะการเปลี่ยนแปลง:
- เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
-ให้ผู้อื่นมารับผิดชอบ - พัฒนาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการช่วยเหลือผู้อื่น
จะกำจัดบุคลิกที่ชอบเอาใจได้อย่างไร? คู่มือช่วยเหลือตนเองเชิงปฏิบัติ
1. ระวังอารมณ์ของตัวเอง
เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการทำให้ผู้อื่นพอใจ ให้หยุดและถามตัวเองว่า:
- ฉันอยากทำสิ่งนี้จริงๆเหรอ?
-คุณกำลังทำสิ่งนี้ด้วยความจริงใจหรือเพราะความกลัว? - ความต้องการที่แท้จริงของฉันคืออะไร?
2. เรียนรู้การกำหนดขอบเขต
- ฝึกพูดว่า ‘ไม่’ โดยเริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
- ให้เวลาตัวเองในการคิดก่อนตอบคำขอ
- เรียนรู้ที่จะแสดงความต้องการของคุณด้วยวิธีที่เหมาะสม
3. ปลูกฝังความรู้สึกดูแลตัวเอง
- แบ่งเวลาอยู่คนเดียวทุกวัน
- เรียนรู้ที่จะใส่ใจกับความต้องการของคุณเอง
- พัฒนานิสัยการดูแลตนเอง
4. สร้างความสัมพันธ์ที่ดี
- เรียนรู้การสื่อสารอย่างเท่าเทียม
- ปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ให้ความเคารพ
- สร้างขอบเขตทางอารมณ์ที่ดี
ประเด็นหลักในการกำจัดบุคลิกภาพที่พอใจ
เพื่อกำจัดบุคลิกที่ชอบพอใจ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเข้าใจ:
- การดูแลตัวเองไม่ได้หมายถึงการเห็นแก่ตัว
- การปฏิเสธในระดับปานกลางจะไม่ส่งผลให้สูญเสียความสัมพันธ์
3.ตัวตนที่แท้จริงมีค่าที่สุด - ความสัมพันธ์ที่ดีนั้นสร้างขึ้นจากความเท่าเทียมกัน
โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลาและความอดทน การปรับปรุงเล็กๆ น้อยๆ ทุกๆ อย่างควรค่าแก่การยกย่อง เพราะมันช่วยให้คุณกลายเป็นตัวตนที่แท้จริงและมีความสุขมากขึ้น
บทสรุป
การกำจัดบุคลิกภาพที่พอใจเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปซึ่งต้องอาศัยการตระหนักรู้และการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง เมื่อเราเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและเคารพความต้องการของเราเอง เราจะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีได้อย่างแท้จริง และมีชีวิตที่ผ่อนคลายและสะดวกสบายมากขึ้น
จำไว้ว่าคุณสมควรได้รับความรักและใช้ชีวิตตามที่คุณต้องการ การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นตั้งแต่ตอนนี้ เริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ แล้วคุณจะพบหนทางสู่ความสุขของตัวเองในที่สุด
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/XJG6lAxe/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
