ฉันควรทำอย่างไรถ้าคนรักของฉันมีภาวะซึมเศร้า? วิธีจัดการกับและเข้ากันได้อย่างถูกต้อง?

‘คุณจะตัดสินได้อย่างไรว่าคนรักของคุณอาจจะหดหู่’, ‘ฉันควรทำอย่างไรถ้าคนรักของฉันหดหู่?’ - ภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยทั่วโลกส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ประมาณ 5% หลายคนไม่ได้รับการวินิจฉัยทันทีหรือได้รับการรักษาที่มีประสิทธิภาพ หากคนรักของคุณประสบกับภาวะซึมเศร้าคุณในฐานะหุ้นส่วนอาจรู้สึกหมดหนทางสับสนหรือเหงา

มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะตกหลุมรักกับคนรักที่ทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า แต่ด้วยการทำความเข้าใจกับอาการการรักษาการสื่อสารและแสวงหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพในเวลาความสัมพันธ์ของคุณยังคงมีสุขภาพดีและหวงแหน

จะตัดสินได้อย่างไรว่าคนรักอาจมีภาวะซึมเศร้าหรือไม่?

คุณอาจคิดว่าคนรักของคุณรู้สึกแย่และเครียด แต่ภาวะซึมเศร้ามักจะซับซ้อนกว่าพื้นผิว ตามที่สมาคมจิตเวชอเมริกันต่อไปนี้เป็นอาการที่พบบ่อยของภาวะซึมเศร้า:

• การสูญเสียความสนใจในสิ่งที่คุณชอบในตอนแรก
• ความเศร้าอย่างต่อเนื่องความว่างเปล่าความสิ้นหวัง
• นอนหลับมากเกินไปหรือนอนไม่หลับอย่างรุนแรง
• สภาพจิตใจที่หดหู่การเคลื่อนไหวช้าหรือกระสับกระส่าย
• รู้สึกผิดตำหนิตนเองไร้ค่า
• ในกรณีที่รุนแรงอาจมีความคิดฆ่าตัวตายหรือแรงกระตุ้นทำร้ายตนเอง

หากคุณสงสัยว่าคนรักของคุณมีอาการซึมเศร้าคุณสามารถแนะนำให้พวกเขาใช้เครื่องมือระดับมืออาชีพเพื่อทดสอบด้วยตัวเองเช่น:

• PHQ - 9 การทดสอบการคัดกรองภาวะซึมเศร้าฟรี
• SDS Depression Scale-Rated Self-Rated Free Test
  -ระดับการประเมินตนเองแบบรวดเร็วสำหรับอาการซึมเศร้า (QIDs -SR16) การประเมินออนไลน์
• Burns Depression List (BDC)
  - ระดับการประเมินตนเองทางอารมณ์: ภาวะซึมเศร้า - ความวิตกกังวล - มาตราส่วนความเครียด (DASS - 21)
  -Baker Scale Scale (BDI - SF)
  -Baker Depression Scale BDI -IA
• Hamilton Depression Scale Hamd

ฉันควรทำอย่างไรเมื่อฉันออกเดทกับคนที่มีภาวะซึมเศร้า?

ก่อนอื่นคุณต้องรู้: คุณไม่สามารถ ‘บันทึก’ ใครบางคน แต่คุณสามารถติดตามพวกเขาออกจากราง นี่คือคำแนะนำสำคัญบางประการ:

1. ยอมรับมากกว่าถูกต้อง

อย่าพยายาม ‘แก้’ อารมณ์ของคนรักของคุณและอย่ารีบให้คำแนะนำหรือ ‘พลังงานบวก’ ความซึมเศร้าไม่สามารถเอาชนะได้โดย Willpower เพียงอย่างเดียว หากคนรักของคุณถามอย่าส่งต่อข้อมูลทางจิตวิทยาอย่างรุนแรงหรือแนะนำแพทย์

2. ระวัง ‘รอยยิ้มและความหดหู่’: แข็งแกร่งบนพื้นผิว แต่ทรมานอยู่ข้างใน

ไม่ใช่ทุกคนที่มีภาวะซึมเศร้าดูเศร้า บางคนยังคงแกล้งทำเป็นยิ้มทำงานตามปกติและเหมาะสมกับสังคมแม้ในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า ‘Smile Depression’

คนดังกล่าวอาจ:

• ทำงานตามปกติในระหว่างวันและพังบ้านตอนกลางคืน
• เห็นได้ชัดว่าเจ็บปวด แต่ฉันพูดว่า ‘ฉันสบายดี’
• ปราบปรามอารมณ์จนกว่าคุณจะทนไม่ได้

สิ่งที่คุณต้องระวังเป็นพิเศษคือเมื่อคนรักที่อยู่ในช่วงที่ตกต่ำอย่างกะทันหันจะกลายเป็นพลังในแง่ดีและตื่นเต้นมากนี่อาจไม่ใช่สัญญาณของการปรับปรุงสภาพ แต่เป็นแผนการฆ่าตัวตาย

หากคุณสงสัยว่าคนรักของคุณคือ ‘อาการซึมเศร้า’ คุณสามารถเชิญพวกเขา (หรือตัวคุณเอง) ให้ทำการประเมินเป้าหมาย:

• การประเมินผลการประเมินผลทางออนไลน์ของภาวะซึมเศร้า (ฟรี) : ช่วยระบุวิกฤตทางอารมณ์ที่ซ่อนอยู่และตรวจจับความเสี่ยงทางจิตวิทยาทันที

3. อย่าเพิกเฉยต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ

การแกว่งอารมณ์ของคนรักอาจทำให้คุณรู้สึกถูกทอดทิ้งหรือถูกปฏิเสธ บางทีพวกเขาอาจไม่เต็มใจที่จะเข้าใกล้คุณไม่เต็มใจที่จะพูดหรือแม้แต่ทำให้คุณแปลกแยก ไม่ใช่ความผิดของคุณ คุณต้องสร้างระบบสนับสนุนของคุณเองติดอยู่กับการออกกำลังกายการเข้าสังคมการพักผ่อนและความสนใจ

คุณสามารถโน้มน้าวให้คนรักไปรับการรักษาได้หรือไม่?

คุณสามารถลองได้ แต่คุณไม่สามารถบังคับได้ คนที่มีภาวะซึมเศร้ามักจะต่อต้านการรักษาหรือประมาทปัญหาของตนเอง คุณสามารถแสดงความกังวลของคุณเบา ๆ เช่น:

‘ฉันเห็นว่าคุณเหนื่อยมากเมื่อเร็ว ๆ นี้และฉันเป็นห่วงคุณมาหาที่ปรึกษาด้านจิตวิทยาด้วยกันโอเคไหม’

แต่โปรดเคารพจังหวะของพวกเขา หากพวกเขาปฏิเสธอย่างชัดเจนคุณต้องประเมินผลกระทบของความสัมพันธ์กับคุณ: คุณยอมรับสถานะนี้ได้หรือไม่? คุณเต็มใจรอนานแค่ไหน?

ฉันควรทำอย่างไรถ้าคนรักของฉันทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าสองขั้ว?

ความผิดปกติของสองขั้วซึ่งแตกต่างจากภาวะซึมเศร้าธรรมดามี อาการทั่วไป ได้แก่ :

• การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่คมชัด
• เพิ่มพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น (เช่นการใช้จ่ายเงินรับความเสี่ยงความหุนหันพลันแล่นทางเพศ)
• ความมั่นใจมากเกินไปพูดคุยมากเกินไปและมีพลังเมื่อคลั่งไคล้และหดหู่มากเมื่อซึมเศร้า

เมื่อออกเดทกับคนที่มีอาการซึมเศร้าสองขั้วคุณต้องมีความเข้าใจและข้อมูลมากขึ้น ขอแนะนำให้ทำงานร่วมกับคนรักของคุณเพื่อทำความเข้าใจประเภทการวินิจฉัยเฉพาะของพวกเขาและหารือเกี่ยวกับปัญหาต่อไปนี้:

• ‘ธงสีแดง’ มีพฤติกรรมอะไร?
• พวกเขาต้องการให้คุณสนับสนุนพวกเขาอย่างไรเมื่ออารมณ์แปรปรวน?
• คุณยินดีที่จะเข้าร่วมในการให้คำปรึกษาพันธมิตรร่วมกันหรือไม่?

ฉันยังคงยึดติดกับความสัมพันธ์นี้ได้ไหมเมื่อคนรักของฉันหดหู่อย่างจริงจัง?

นี่เป็นคำถามที่สมจริงมาก คำตอบคือ - ขึ้นอยู่กับสถานการณ์

หากมีความรักการสื่อสารและความเต็มใจที่จะเติบโตไปด้วยกันในความสัมพันธ์นี้แล้วภาวะซึมเศร้าไม่ใช่อุปสรรคที่ผ่านไม่ได้ แต่หลักฐานคือ:

• อีกฝ่ายยินดีที่จะเผชิญกับความเจ็บป่วยของเขา
• คุณสามารถดูแลสภาพจิตใจของคุณได้ดี
• ทั้งสองฝ่ายมีพื้นฐานสำหรับการสร้างขอบเขตความปลอดภัยและความเคารพซึ่งกันและกัน

คุณสามารถทำงานร่วมกับคนรักของคุณเพื่อค้นหาตัวเลือกการรักษาเช่น:

• การรักษาทางจิตวิทยาส่วนบุคคล
• การให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์คู่
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
• การบำบัดสนับสนุนครอบครัว

สุดท้าย: ความรักไม่สามารถรักษาภาวะซึมเศร้าได้ แต่ความเข้าใจสามารถทำได้

การออกเดทกับคนรักที่มีภาวะซึมเศร้าอาจไม่ใช่เทพนิยาย แต่มันอาจเป็นเรื่องจริงที่ลึกซึ้งและมีคุณค่า

ความรักไม่ใช่ยาครอบจักรวาล แต่มันสามารถกลายเป็น ‘ที่หลบภัย’ สำหรับอีกฝ่ายที่จะกู้คืน จำไว้ว่าคุณไม่ใช่นักจิตวิทยาของพวกเขา แต่คุณสามารถเป็นคนที่ ‘จะไม่ทิ้งคุณและเต็มใจที่จะฟัง’

หากคุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์สำหรับคุณคุณสามารถรวบรวมหรือแบ่งปันกับเพื่อนที่ต้องการ การให้ความสนใจกับสุขภาพจิตเป็นเรื่องของเราแต่ละคนตลอดชีวิตของเรา

ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/XJG6PKxe/

หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้