วิธีเดตกับคนเป็นโรคซึมเศร้า: ไกด์มืออาชีพ

อาการซึมเศร้าเป็นปัญหาทางจิตที่พบบ่อย โดยส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ประมาณ 5% ทั่วโลก หลายๆ คนไม่ได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง และหลายๆ คนที่ได้รับการวินิจฉัยก็ไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม หากคนรักของคุณเป็นโรคซึมเศร้า คุณอาจต้องการทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น หรือคุณอาจรู้สึกเหมือนคุณหลงทางและโดดเดี่ยว

การมีความสัมพันธ์กับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณทั้งคู่ คุณต้องเข้าใจสัญญาณบางอย่างของภาวะซึมเศร้า และเมื่อใดควรแนะนำให้คู่รักของคุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

อาการซึมเศร้าที่พบบ่อยมีอะไรบ้าง?

สมาคมจิตแพทย์อเมริกันระบุว่าภาวะซึมเศร้าอาจเป็นโรคร้ายแรงได้ คนที่คุณรักอาจมองโลกในแง่ร้าย หดหู่ และไม่แยแส หรืออาจดูเหมือนสบายดี นี่คือสัญญาณและอาการบางประการที่คุณควรระวัง:

• หมดความสนใจหรือไม่สนใจสิ่งที่คุณชื่นชอบหรือกิจกรรมที่สนุกสนานอีกต่อไป
• รู้สึกเศร้าหรือรู้สึกผิด
• คุณภาพการนอนหลับไม่ดี หรือนอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
• กระสับกระส่ายหรือเกียจคร้านในการคิด คำพูด และพฤติกรรม
• ในกรณีที่ร้ายแรง ความคิดที่จะจบชีวิตหรือปรารถนาให้ใครไม่เคยมีอยู่จริง

ฉันควรใส่ใจอะไรเมื่อออกเดทกับคนเป็นโรคซึมเศร้า?

คุณรู้เรื่องภาวะซึมเศร้ามากแค่ไหน? บางทีคุณอาจเคยประสบปัญหาสุขภาพจิตด้วยตัวเองหรือบางทีคุณอาจเคยมีความสัมพันธ์กับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตมาก่อน ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการรับมือและการคิด

**คุณอาจไม่รู้ว่าคู่ของคุณเป็นโรคซึมเศร้า ** อาการซึมเศร้าไม่ได้มีลักษณะเหมือนที่คุณเห็นในสื่อเสมอไป คนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่จำเป็นต้องรู้สึกเศร้า นอนอยู่บนเตียง หรือพูดถึงความตายเสมอไป (แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่พวกเขาจะรู้สึกแบบนั้นก็ตาม และถ้าเป็นเช่นนั้น คุณควรช่วยพวกเขาทันทีและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ)

บางครั้งคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจแสร้งทำเป็นร่าเริงหรือมีความสุขเพื่อปกปิดปัญหาทางจิตของตน ผู้เชี่ยวชาญเรียกภาวะนี้ว่า ‘ภาวะซึมเศร้าด้วยรอยยิ้ม’ การปลอมตัวนี้ช่วยให้ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าสามารถรักษาสภาวะปกติในที่ทำงาน ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และความสัมพันธ์โดยไม่เปิดเผยสภาพของตน

หากคุณมีความสัมพันธ์กับคนที่มีภาวะซึมเศร้าทางรอยยิ้ม พวกเขาอาจต้องการการอยู่คนเดียวเป็นครั้งคราว ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถจัดการกับปัญหาทางจิตใจของตนเองและสวมหน้ากากอีกครั้งเพื่อให้ปรากฏต่อหน้าคุณ แต่หลายๆ คนที่มีภาวะซึมเศร้าที่ออกฤทธิ์สูงประเภทนี้ไม่สามารถรับมือกับมันได้จริงๆ คนบางคนที่มีภาวะซึมเศร้าด้วยรอยยิ้มจะมีพลังและมองโลกในแง่ดีอย่างกะทันหันก่อนที่จะพยายามฆ่าตัวตาย หากคนรักของคุณไม่สามารถลุกจากเตียงได้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่จู่ๆ ก็มีพลังและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น นี่อาจเป็นสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่าภาวะซึมเศร้าของพวกเขาแย่ลง ไม่ดีขึ้น

บางครั้งคุณอาจรู้สึกเหมือนกำลังถูกปฏิเสธ อาการซึมเศร้าเป็นมากกว่าความโศกเศร้า ความโศกเศร้า หรือหงุดหงิด นี่คือเหตุผลว่าทำไมการคบหากับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าบางครั้งอาจรู้สึกเหมือนถูกปฏิเสธมากกว่า หากคนรักของคุณซึมเศร้า พวกเขาอาจปฏิเสธความรักหรือคำเชิญทางเพศของคุณ ไม่เต็มใจที่จะออกเดทกับคุณ หรือหยุดมีส่วนร่วมในสิ่งที่พวกเขาเคยชอบทำกับคุณ

เมื่อคุณมีความสัมพันธ์กับคนที่มีอาการซึมเศร้า บางครั้งคุณอาจรู้สึกเจ็บปวด ถูกทอดทิ้ง หรือโดดเดี่ยว เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• อย่าพยายามเปลี่ยนคู่ของคุณ: อาการซึมเศร้ามีความซับซ้อน และบางครั้งคุณก็ต้องอยู่เคียงข้างพวกเขา อย่าวิเคราะห์ทุกความรู้สึกของพวกเขา ส่งบทความเกี่ยวกับอาหารเสริมจากธรรมชาติเพื่อให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น หรือให้ข้อมูลการติดต่อกับจิตแพทย์ในพื้นที่ เว้นแต่พวกเขาต้องการให้คุณทำ ข้อยกเว้นประการเดียวคือหากคุณคิดว่าพวกเขาเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเอง ซึ่งในกรณีนี้คุณควรช่วยเหลือพวกเขาทันที
• อย่ายอมแพ้กับชีวิตของตัวเอง: เป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้คุณทั้งคู่มีอารมณ์ด้านลบ คุณต้องดูแลสุขภาพจิตของคุณแทน ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ อาหาร การออกกำลังกาย และงานอดิเรก เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกหลงทางเพราะภาวะซึมเศร้าของคนรัก

คุณอาจจะโน้มน้าวใจคนรักให้เข้ารับการบำบัดได้ หากคุณเพิ่งพบว่าคนรักของคุณอาจมีภาวะซึมเศร้า คุณก็อาจจะรู้สึกโล่งใจ อย่างไรก็ตาม คนรักของคุณ โดยเฉพาะถ้าพวกเขาซึมเศร้า อาจไม่ตอบรับคำแนะนำนี้ในทางที่ดี

พยายามยอมรับการตัดสินใจของคู่ของคุณเกี่ยวกับการรักษา หากคุณไม่สามารถรับมือกับอาการซึมเศร้าของคู่ของคุณ หรือหากคุณไม่ต้องการมีความสัมพันธ์กับคนที่ไม่ได้อยู่ในการบำบัด คุณอาจต้องพิจารณาว่าการอยู่กับพวกเขาจะเป็นประโยชน์ต่อคุณหรือไม่ (และ พวกเขา).

ความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าแบบไบโพลาร์และภาวะซึมเศร้าคืออะไร?

มีความแตกต่างที่สำคัญบางประการระหว่างภาวะซึมเศร้าทั่วไป (โรคซึมเศร้าแบบเมเจอร์) และภาวะซึมเศร้าแบบไบโพลาร์ หากคู่ของคุณมีภาวะซึมเศร้าแบบไบโพลาร์ อารมณ์ของพวกเขาจะผันผวนระหว่างภาวะซึมเศร้าและความบ้าคลั่ง (อารมณ์ที่ตื่นเต้นและหุนหันพลันแล่น) ซึ่งเป็นวงจรที่คาดเดาได้ยาก คุณต้องจำประเด็นต่อไปนี้:

• อารมณ์ของคู่ของคุณอาจเปลี่ยนจากภาวะซึมเศร้าลึกๆ เป็นความตื่นเต้น ความตื่นเต้น หรือความโกรธอย่างรุนแรง
  -การตัดสินใจของพวกเขาอาจได้รับผลกระทบจากสภาวะทางอารมณ์ของพวกเขา
• คู่โรแมนติกของคุณอาจจะหลงใหลในความสัมพันธ์ของคุณมากเมื่อพวกเขาเป็นคนเจ้าเล่ห์หรือคลั่งไคล้ แต่จะดูเย็นชาสำหรับคุณเมื่อพวกเขาซึมเศร้า ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ แต่เป็นระดับพลังงานและความใคร่ที่ผันผวนตามอารมณ์

หากความสัมพันธ์ของคุณจริงจัง พยายามทำความเข้าใจว่าคู่รักของคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าประเภทใด ภาวะซึมเศร้าแบบไบโพลาร์เป็นเรื่องพิเศษเนื่องจากสามารถคงอยู่ได้สองสามวัน (และอาจรุนแรงมาก) หรือเป็นภาวะซึมเศร้าเรื้อรังที่คงอยู่นานหลายปีในสภาวะที่ไม่รุนแรงขึ้น ทำให้คู่ของคุณใช้ชีวิตได้ตามปกติ

อาการซึมเศร้าของพวกเขาอาจเป็นการผสมผสานระหว่างสองประเภทสุดขั้วนี้ พูดคุยกับคู่ของคุณเพื่อดูว่าภาวะซึมเศร้าส่งผลต่อพวกเขาอย่างไร สัญญาณอันตรายที่คุณควรระวัง และวิธีสนับสนุนพวกเขาให้ดีที่สุดในช่วงเวลาที่คุณอยู่ด้วยกัน

เมื่อคุณคบกับคนเป็นโรคซึมเศร้า คุณจะใช้การบำบัดช่วยได้อย่างไร?

บางทีคุณอาจกำลังพิจารณาที่จะย้ายไปอยู่กับคู่ของคุณหรือจะแต่งงาน หากคุณพบว่ามันยากที่จะเข้าใจสภาพจิตใจของคนรัก ก็เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในเวลานี้

การบำบัดส่วนบุคคลสำหรับคู่ของคุณสามารถช่วยให้พวกเขาเรียนรู้วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าโดยหวังว่าพวกเขาจะค่อยๆ ฟื้นตัว การบำบัดส่วนบุคคลสามารถช่วยให้คุณตรวจพบสัญญาณของภาวะซึมเศร้าในคู่ของคุณได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรักษาสุขภาพจิตที่ดีเมื่อคู่ของคุณป่วย

นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพและให้คำแนะนำอย่างมืออาชีพในการออกเดทกับคนที่มีภาวะซึมเศร้า นักวิจัยกำลังพัฒนาการบำบัดคู่รักที่มุ่งเป้าไปที่พฤติกรรมซึมเศร้า โดยที่ฝ่ายหนึ่งซึมเศร้าและอีกฝ่ายไม่ซึมเศร้า เพื่อจัดการกับความท้าทายของภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์

หากคนรักของคุณให้บางสิ่งที่ไม่มีใครในชีวิตสามารถให้ได้ อย่าปล่อยให้การวินิจฉัยโรคซึมเศร้ามาขัดขวางคุณจากการอยู่กับพวกเขา การมีความสัมพันธ์กับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่ได้ราบรื่นเสมอไป แต่ด้วยความอดทนและการสื่อสาร ความสัมพันธ์เหล่านี้สามารถมีสุขภาพดีและให้ผลดีได้ไม่แพ้กัน

ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/XJG6PKxe/

หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้